ডিনারের সাথে ঘুমাও
পরে এটি জন্য মুলতবি না। বিছানায় যাওয়ার আগে শরীরের বেশিরভাগ খেয়েই খেয়ে ফেলার সময় ছিল, সান্ধ্যকালীন আগে তিন ঘণ্টার ব্যবধানে শেষ খাবার গ্রহণ করা উচিত ছিল। রস 15 থেকে 20 মিনিট, ফল - 20-40 মিনিট, খাদ্যশস্য - এক ঘন্টা, মাংস - এক থেকে অর্ধেক (মুরগির) থেকে 4-5 ঘন্টা (শুয়োরের মাংস) পর্যন্ত হজম হয়।
আপনি কি কেনা এবং রান্না রান্না করা
এমনকি রেফ্রিজারেটরতে স্টুভেড, ফ্রাইড, স্টাফ মাংস খুব ছোট, শুধুমাত্র 1-2 দিন রাখা হয়। প্রস্তুত স্যালাড - 3-5 দিন, কুচি কুচি ডিম, হ্যাম এবং বেকন - এক সপ্তাহ। তাৎক্ষণিকভাবে গরুর মাংস, মাছ এবং হাঁস রান্না করা উচিৎ, যেদিন আপনি তাদের কিনেছেন, শেষ অবশেষে তা আগামীকাল পর্যন্ত ছেড়ে দিন।
আপনার চা পান করুন
এই পানীয় আপনার জন্য ভাল করতে, 10-15 সেকেন্ডের জন্য সবুজ জন্য এক মিনিট, একটি কালো এক তৈরি। প্রথম 30 মিনিটের মধ্যে এটি বিশেষভাবে পান করতে হবে, তারপর এটি সর্বোচ্চ টানিং প্রভাব থাকবে।
একটি সালাদ মধ্যে সবজি এবং সবুজ শাক রাখুন
তাদের কাটিং বোর্ডে "অপেক্ষা" দীর্ঘ না। পরিবর্তে, টেবিলের উপর ডিশ পরিবেশন করার আগে ডান (সবুজ শাক সবজি শুধু হাত দ্বারা ভাঙ্গা হয়)। সুতরাং, আপনি সর্বাধিক ভিটামিন সি রাখা, যা দ্রুত বায়ু মধ্যে বিরতি।
আপনার প্লেটের মধ্যে কি খাওয়া দৌড় না
ভিটামিন এর অনুভূতি দুটি কারণ গঠিত হয়: পেটে পূর্ণতা একটি অনুভূতি এবং রক্তে চিনির মাত্রা বৃদ্ধি, যা মস্তিষ্ক আপনার মুখে প্রথম টুকরা করা পরে শুধুমাত্র 20 মিনিট প্রতিক্রিয়া হবে। ডায়াবেটিক্সরা ধীরে ধীরে এবং চিন্তাশীলতার জন্য খাওয়া-দাওয়া করে এমন কিছুই না, যাতে টেবিলের "পিক" না হয়।
আগুন থেকে খাবার খান
মাছ (বেধ উপর নির্ভর করে) 15-30 মিনিট রান্না, মুরগির - অন্তত 40 মিনিট, খরগোশ এবং গরুর মাংস - 1 ঘন্টা থেকে। যকৃত খুব দ্রুত প্রস্তুত হবে: মাত্র 10-15 মিনিটের মধ্যে, পরে - শুয়োরের মাংস: এটি কমপক্ষে 1.5 ঘন্টার জন্য রান্না করা উচিত।
সময় মধ্যে, খাবার মধ্যে একটি স্নেক আছে
খাবার থেকে খাবারের জন্য 3-5 ঘণ্টা পাস করা উচিত। রক্তে গ্লুকোজ একটি স্থিতিশীল স্তরের বজায় রাখার জন্য এটি সর্বোত্তম সময়।
ব্রেকফাস্ট করা
এবং এই খাবার প্রত্যাখ্যান করবেন না, এমনকি যদি আপনি overslept এবং কাজের জন্য দেরী হয়। ডিনার এবং ব্রেকফাস্টের মধ্যে 12 ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে না। এই সময়কালে, খাদ্য অনুপস্থিতিতে শরীরের জমা গ্লাইকোজেন থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং শক্তি অন্যান্য উত্স ব্যবহার শুরু হবে: পেশী, রক্ত, হাড় টিস্যু প্রোটিন ভাজা প্যান থেকে মাংস সরান যদি আপনি এটি লাল ভিতরে রাখতে চান। প্রথমত, 1 মিনিটের জন্য দুই পক্ষের একটি টুকরো "চিপ" করুন, তারপর আগুন নেবার পর, 2-3 মিনিটের জন্য রান্না করুন। একটি মাঝারি স্টেক স্ট্যাকের জন্য - 3 মিনিট, একটি সুস্বাদু জন্য - 5 মিনিট।
যত তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত টেবিলে বসুন
আমরা প্রায়ই এই অনুভূতি তৃষ্ণা দিয়ে বিভ্রান্ত করি, তাই প্রথমে একটি গ্লাস পান পান এবং 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। এই সময়, তরল পেট ছেড়ে। আপনি এখনও ক্ষুধার্ত? তাই, খাওয়া খাওয়ার জন্য সত্যিই সত্যিই সময়!
টেবিল উপর মাংসের মাংস পরিবেশন করুন
এটি সুস্বাদু এবং সরস করার জন্য, তাকে প্রায় 10 মিনিট শূকরতে থাকা দিন। যদি আপনি শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, ভল বা মুরগি মাতাল, এটি প্রায় 10-15 মিনিট জন্য "বিশ্রাম", এটি ফয়েল মধ্যে সঠিকভাবে আবৃত। হিমায়িত দই, আপনি একটি সুস্বাদু এবং হালকা মিছরি সঙ্গে অতিথিদের দয়া করে করতে চান তাহলে। খাবারের আগে 1.5 ঘন্টার জন্য ফ্রিজারে রাখুন। রাম জমিতে এবং ফলের মধ্যে রাখুন, যদি আপনি টেবিলের উপর একটি ক্রিসমাস সন্ধ্যায় রাখতে চান। জার্মান রন্ধনপ্রণালী এই ক্লাসিক থালা জন্য একটি খুব দীর্ঘ প্রস্তুতি প্রয়োজন। প্রথম স্ট্রবেরি 6 মাস ধরে রুম দিয়ে জুন মাসে এবং একটি মাসে শিম, পাম্প, খামিরবিহীন, পাতার উপরে রাখা হবে।