প্রতিটি মহিলা ক্রীড়া খেলা উচিত, সব পরে এটি একটি জীব জন্য বড় সুবিধা এবং একটি সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের bear। অনেক নারী ফিটনেস নিযুক্ত, তাদের আকৃতি উন্নত এবং এটি সমর্থন। এর পরিবর্তে ফিটনেসটি অনেকগুলি নির্দেশনা রয়েছে - এটি যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, এবং কল্যানেটিক্স, এবং দেহের ফ্লেক্স, এবং অন্যদের। এই এলাকার মধ্যে বিশেষ করে জনপ্রিয় হল যোগব্যায়াম এবং কল্যানেটিক্স। তাদের বুঝতে চেষ্টা করা যাক, যেমন ব্যায়াম কি প্রভাব আছে এবং আরো দরকারী কি আপনার শরীরের জন্য calanetics বা যোগব্যায়াম হয়।
callanetics
Callanetics শরীরের শারীরিক লোড একটি জটিল যে তার পুনর্মিলন এবং নিরাময় উন্নীত, পেশী stretching এবং তাদের হ্রাস উন্নত। এই টেকনিক লেখক Callan Pickney, তিনি একসঙ্গে একসঙ্গে ব্যায়াম করা যে সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করতে
যেমন একটি gymnastics একটি সুন্দর মেয়েলি চিত্র গঠন পরিকল্পিত হয়। ব্যায়াম callanetics করছেন, আপনি আরো এবং আরো আকর্ষণীয়, প্লাস্টিক, আত্মবিশ্বাস বোধ করা হবে।
Callanetics একযোগে বিভিন্ন ক্রীড়া ধারা অন্তর্ভুক্ত: নাচ আন্দোলন, শ্বাস ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং শরীরের লোড অন্যান্য অন্যান্য ধরণের। সমস্ত আন্দোলন শান্তভাবে এবং পরিপ্রেক্ষিতে সম্পন্ন হয়, দ্রুত না করে। কোন চলমান নেই, কোন জাম্পিং, যা এই ধরনের গরম আপ কম আঘাতমূলক বলে মনে করা হয় কেন। এছাড়াও, কল্যাননেটিক অনুশীলনগুলি খুবই তীব্র এবং ব্যায়ামের এক ঘন্টা একরবিক ব্যায়ামের সাত ঘন্টা সমান।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দশ ঘণ্টা ব্যায়াম শরীরকে দশ বছর ধরে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।
কল্যানেটিক কি প্রভাব আছে?
Callan Pickney এর টেকনিকের জন্য ধন্যবাদ, আপনি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারেন, রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে পারেন এবং মেরুদন্ডের রোগ দূর করতে পারেন। এছাড়াও, callanetics শরীর নমনীয়তা, সাদৃশ্য এবং স্মার্টতা দেয়
যেমন একটি প্যাচটি শিশুজন্মের পরে নারীদের জন্য খুবই উপযোগী হবে, কারণ এটি পেটে পেশীকে শক্ত করে তুলবে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতি করবে।
যোগা
সংস্কৃত থেকে, "যোগ" ঘনত্ব, যোগাযোগ, একান্তে হিসাবে অনুবাদ করা হয়। এটি একটি প্রাচীন শিক্ষা যা ভারতবর্ষে জন্ম নিয়েছে। যোগ অনুশীলন দর্শন, শিল্প এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্মিলন
সমস্ত ব্যায়াম (আসন) psychophysiological স্তরে সঞ্চালিত হয়। আন্দোলনগুলি ধীর এবং মসৃণ, কল্যাননেটিকের মত। বাস্তবিকভাবে সব আশানুরূপ স্ট্যাটিক। পাঠের সময়, শরীরের প্রতিটি অংশ প্রভাবিত হয়। সামনে, পিছনে, পাশ এবং শরীরের ভেতরের অংশ সমানভাবে ব্যবহার করা হয়। আন্দোলনগুলি এক আসন থেকে অন্য দিকে পরিবর্তিত হয়ে যায়
শান্তির জন্য ভারসাম্যহীন মন আনয়ন করার উদ্দেশ্য নিয়ে যোগসূত্রের আসন তৈরি করা হয়েছে। মনের আনুগত্য সঙ্গে, একটি অনুশীলন যোগি তার শরীরের সত্য চাহিদা বুঝতে শুরু। এবং শরীরের সত্যিই যখন এটি মনের মধ্যে subordinated হয় জীবন।
মানুষের স্বাস্থ্যের উপর যোগব্যায়াম প্রভাব
যোগ শরীরের নমনীয়তা বিকাশ করে, তার প্রশিক্ষণ মাংসপেশি টানা, অঙ্গবিন্যাস, জয়েন্টের গতিশীলতা, মেরুদন্ডের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার জন্য ধন্যবাদ। যেহেতু সমস্ত ব্যায়াম শ্বাসের উপর জোর দিয়ে ধীরে ধীরে সঞ্চালিত হয়, শরীরের স্নিগ্ধতা, চাপ অদৃশ্য হয়ে যায়, পুরো দেহের টনস বৃদ্ধি পায়। যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তির সামগ্রিক মঙ্গলকে প্রভাবিত করে - হার্টের কার্যকলাপ উন্নতি করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়, ঘুম ঘুম হয়ে যায়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ক্রমাশ হয়
এছাড়াও, যোগব্যায়াম ধন্যবাদ, আপনি আপনার ওজন সামঞ্জস্য করতে পারেন। যদি এটি স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়, আপনি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবেন, যদি উচ্চতর - আপনি ওজন হারাবেন। যোগ সঠিক মাত্রায় ফ্যাট বিতরণ, যাতে যে কোন ক্ষেত্রে, আপনার শরীর সুন্দর outlines পেতে হবে।
উপরের কোন উপসংহার কি করা যেতে পারে?
উভয় এই নির্দেশাবলী স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে, সুস্থতা উন্নত। যাইহোক, যোগব্যায়াম যারা নিজেদের সঙ্গে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে চান মানসিক শান্তি, যারা আধ্যাত্মিক রাষ্ট্র উদাসীন হয় না খুঁজে পেতে আরো দরকারী হবে। যোগ অনুশীলন আপনাকে সবকিছু থেকে বিমূর্তে আবদ্ধ করে, সমস্যাগুলি ভুলে যায়, যত্ন নেয়, কেবল নিজের মধ্যে নিমজ্জিত করে। এটা শরীরের না শুধুমাত্র উন্নত, কিন্তু আত্মা।
কল্যানেটিক্স, পরিবর্তে দর্শনের তাই পূর্ণ নয় এই শক্তি প্রশিক্ষণ, যা একটি মহিলার একটি ভাল প্রসারিত, নমনীয়তা দেয়, একটি পেশীবহুল কাঁচল গঠন করে। এই একে অপরের সম্পূরক যে ফিটনেস দুটি ভিন্ন এবং একযোগে অনুরূপ নির্দেশিকা হয়।