রাতের খাবার খেতে খেতে কেমন লাগছে?

এই প্রবন্ধে আমরা আপনাদেরকে কীভাবে রাখতে হবে তা নিয়ে আপনাকে পরামর্শ দেব, যাতে রাতে খাওয়া যায় না

হাজার হাজার বার আপনি রাজি জন্য আবার খাওয়া না নিজের অঙ্গীকার আপনি খাদ্য সম্পর্কে কঠিন মনে শুরু করেন এবং আপনার ফুট রেফ্রিজার দিকে নিয়ে যায় আপনি অনুতপ্ত মনে শুরু করার পরে, আপনি এটি করতে না একটি প্রতিশ্রুতি করেছেন এবং আবার এই ভুল করা আপনি এই অনুভূতি জানেন? আপনি কি মনে করেন যে এটি সম্পর্কে কিছুই করা যাবে না? অবশ্যই, আমরা এবং আমরা আপনাকে এই সাহায্য করতে পারেন!

1. আপনি তরল সঙ্গে আপনার পেট ছলানো আবশ্যক। ক্ষুধা অনুভূতি নিস্তেজ করার জন্য, যতটা সম্ভব তরল পান। আপনি সবুজ চা বা মিনারেল পান করতে পারেন। এইভাবে, আপনার পেট পূরণ এবং পেট পূর্ণ হিসাবে প্রদর্শিত হবে।

2. আপনি একটি গরম স্নান নিতে পারেন। এটি আপনার ক্ষুধা কমাবে এবং আপনি শিথিল হবে। এবং প্রস্ফুটিত ধন্যবাদ, আপনি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে পারেন।

3. যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আর ক্ষুধা অনুভূতি সহ্য করতে পারবেন না, আপনি ভয়ে ভয়ে, নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক ব্যায়ামগুলি নিন এইভাবে, আপনি খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন এবং একই সময়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন। কিন্তু শুধু ভারী লোড করবেন না, কারণ পরে আপনি সঠিকভাবে ঘুমাতে পারবেন না।

4. রাতে আপনার খাওয়া না রাখার জন্য, আপনি অ্যারোমাথেরাপি অবলম্বন করতে পারেন। গন্ধ এবং ক্ষুধা অনুভূতি পাশ দিয়ে অবস্থিত এবং এইভাবে একটি সময় জন্য গন্ধ খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা থেকে distract করবে

5. আপনি সান্ধ্য যখন, আপনি ডেজার্ট খাওয়া উচিত। এটা ফল হতে পারে, কম চর্বিযুক্ত দই, চকোলেট একটি ছোট টুকরা। তাই আপনি ক্ষুধা সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারেন

6. যখন আপনি খাবার খান, তখন মশলা এবং মশলাগুলিতে খাদ্য যোগ করবেন না। তারা ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা আরোপ করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে খাওয়া।

7. আপনি একটি প্রধান স্থানে শুধুমাত্র ফল এবং সবজি আছে যাক। চোখের থেকে দূরে উচ্চ ক্যালোরি খাবার লুকান এবং যদি আপনি হঠাৎ করে ভাঙেন, তবে আপনার খাবারগুলি সবজি ও ফলগুলির সমন্বয়ে গঠিত হলে এটি ভীতিকর হবে না।

8. বিছানায় যাওয়ার আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন খাবারের বিষয়ে চিন্তা থেকে পালাবার জন্য টাটকা বায়ু সাহায্য করবে।

9. আপনি একটি চিউইং গাম চিবোতে পারেন, এটি আপনার ক্ষুধা প্রতারিত করতে পারেন। তিনি চিনি এবং ফল স্বাদ ছাড়া ছিল যে প্রধান জিনিস।

10. একটি সরু এবং সুন্দর মেয়ে ইমেজ নিজেকে কল্পনা করা চেষ্টা করুন। এই মেয়ে রাতে খেতে যাচ্ছে?

11. যদি এটি সাহায্য না করে, তখন পত্রিকাগুলি দেখা শুরু করুন, যেখানে পাতলা এবং সরু শিশু চিত্রিত হয়েছে। এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে পুরো ক্ষুধা বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

আমরা আশা করি যে, আমাদের উপদেশ কীভাবে রাতে খেতে পারবে না তা কীভাবে ধরে রাখা যায়, এই খারাপ অভ্যাসের সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সাহায্য করবে