আমরা কি এখানে কথা বলছি? হ্যাঁ, অফিস - এই একটি মহান চলমান চাপ, যা বাড়িতে একটি কল দিয়ে শুরু হয়, বালিশ আপনার মাথা আনয়ন! বিষয় গলা উপর ক্রমাগত, এখন কৌশল এবং তারপর "hangs", বস ক্রমাগত আত্মা উপর দাঁড়িয়েছে ... এটা যে ছুটিতে না - একটি নিষ্ক্রিয় নাস্তা জন্য একটি মিনিট নেই। এবং সাধারণভাবে, সম্প্রতি আপনি ধ্রুব প্যানিক অনুভূতি অনুভব করেন। একদিকে, যখন আপনি অন্য একজন অপরিহার্য কর্মচারী হিসেবে বিবেচিত হন, তখন এটি চমৎকার - আপনি আগে থেকেই জানেন যে আপনি আবারও কিছু করতে পারবেন না ... তাই বহু বছর পেরিয়ে গেছে এবং আপনি ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আবারও আয়নার সামনে নিজেকে দেখতে চান না। তাই, অফিসে চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এগিয়ে আসুন!
রোপণ 1: "আপনার মাথা উচ্চ অনুষ্ঠিত সঙ্গে।" আমরা যে আমাদের ডাকযোগে অবিরতভাবে নজরদারি করতে হবে সেই বিষয়ে কথা বলব না - কেউ অনুসরণ করছে না। আপনি কি করতে পারেন, এটি ডান কম্পিউটারে কাজ বসতে অসুবিধাজনক! কিন্তু যে, স্ট্রেস অপসারণ সম্পর্কিত, অঙ্গবিন্যাস প্রথম বিরোধী স্ট্রেস পদ্ধতি! অতএব, শুধু পিছনের দিকে চেয়ার এবং লক বন্ধ পিছন যাও "সোজা একটি লাঠি হিসাবে।" প্রথমত - আমরা সুপরিচিত সত্যগুলি পুনরাবৃত্তি করি - এই অবস্থানে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি অক্সিজেনের সাথে আরও ভাল সরবরাহ করা হয় এবং এটি কেবলমাত্র ইতিবাচক জীবের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এবং দ্বিতীয়ত, প্রভাব কেবল মনস্তাত্ত্বিক হয়: যখন আমরা খারাপ বা ভীত, আমরা তিনটি মৃত্যুর মধ্যে বক্রতা, যেমন সমস্যা ওজন অধীনে, যখন সবকিছু ঠিক আছে, আমরা আমাদের কাঁধ সোজা এবং আমাদের চারপাশের যারা triumphantly তাকান
রেসিপি 2: "চওড়া চোখ বন্ধ।" গুরুতর মতামত হিসাবে, তারা দলগুলোর জন্য ছেড়ে দেওয়া উচিত অফিসে এন্টি-স্ট্রেন জটিল জটিলভাবে মুখোমুখি একটি সম্পূর্ণ শিথিলতা জড়িত থাকে এবং আপনার চোখ খোলা অবস্থায় এই অবস্থায় পৌঁছানো অসম্ভব। কিন্তু যদি আপনি যথোপযুক্তভাবে আপনার পেশী শিথিল করেন, তাহলে এক মিনিটের মধ্যে আপনি আপনার মুখটি খোলা অবস্থায় আক্ষরিক অর্থে বসাবেন। অভিনন্দন, আপনার মুখ সুন্দর বিশ্রাম!
রেসিপি 3: "আমাদের প্রতিটি শাওয়ার করাতে।" এটি সক্রিয় যে স্নায়ু শেষ ভর আমাদের হাতের পাঁজর মধ্যে কেন্দ্রীভূত করা হয়, তাই আমরা শিথিল এবং টেবিলের পৃষ্ঠের উপর প্রান্ত সঙ্গে স্ট্রোক calming জন্য খুব দরকারী। কর্মক্ষেত্রে বসা, আলতো করে কাউন্টারটপের প্রান্তে আলতো চাপুন - বিশেষ করে উদ্যোগী নন, আপনি বিতর্কে "ইটের" নন "বিভাজক"। উপরন্তু, হালকা স্ট্রোক অপ্রয়োজনীয় গোলমাল করবেন না এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না।
রেসিপি 4: "চেয়ারে বসে থাকাটা দরকারী"। তবে, এটি হুইলচেয়ারের ভাগ্যবান মালিকদের জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি পুরো দিন বসে থাকেন, তাহলে আপনি "ক্রয়" ভ্যারিসোজ শিরাগুলির ঝুঁকিতে রয়েছেন। উপরন্তু, পা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার অর্থ হলো তারা দরিদ্র স্বাস্থ্যের উৎস হয়ে ওঠে। অতএব, তারা kneaded করা আবশ্যক। আপনি স্পন্দন থেকে আবার উত্থাপিত করতে পারব না, শুধু চেয়ার উপর সরাতে, মেঝে বন্ধ ঠেলে এবং একযোগে নমন এবং unbending পায়ে।
রেসিপি 5: "মন দিয়ে চিবানোর দরকার" অবশ্যই, কিছু সুস্বাদু একটি টুকরা অবশ্যই আপনি উত্সাহিত করবে। শুধু মনে রাখবেন যে "সুমি" দ্বারা আমরা মোরালেড, চিউইং গাম, কেক বা বিস্কুট না মানে! টাকশাল বা সিনটার ক্যান্ডি (মেনথল রিফ্রেসেস এবং সিট্রাস মরিচ) এর পছন্দটি বন্ধ করুন, খুব কমই আপনার মুখের মধ্যে তিক্ত চকোলেট একটি টুকরা করা মনে রাখবেন: এটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা কুকুরছানা - শুধুমাত্র ধীরে ধীরে এবং পরিতোষ সঙ্গে পরিতোষ।