সুতরাং, যদি আপনি একটি নিরামিষ তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে এটি একটি খাদ্য ব্যবস্থা যা শুধুমাত্র উদ্ভিদ খাদ্যের উপর ভিত্তি করে এবং আপনি মাছ বা মাংস খাওয়াতে পারবেন না। ইতিমধ্যে, পুষ্টি এই পদ্ধতি 800 মিলিয়ন মানুষের দ্বারা চেষ্টা করা হয়েছে
যেমন Voltaire, পাইথগোরাস, সেনেকা, প্লেটো, Rousseau এবং অন্যান্য অনেক হিসাবে আমাদের পরিচিত যারা এই এছাড়াও এর adhered। এখন খুব প্রায়ই শৌচাগার পিতামাতা থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়। ছোটবেলা থেকেই টডলাররা এই অভ্যাস করে।
নিরামিষভোজী একটি প্রকারের খাদ্য যা প্রাণী উৎপাদনের পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না। এই ধরনের পুষ্টির আধিকারিকরা দাবি করে যে এটি মস্তিষ্কের কাজ করে, বুদ্ধি বৃদ্ধি করে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
পুষ্টিবিদরা ক্রমাগত মানব জীব এবং এর বৈশিষ্ট্য অধ্যয়নরত হয়। কিছু মানুষ, যখন তারা মাংস খায়, ভাল বোধ করেন না, এবং কিছু উদ্ভিদ পণ্য থেকে অসুস্থ পেতে।
যেহেতু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ডায়াবেটিস পরামর্শদাতা, যাতে আপনি একটি র্যান্ডম সময়ে একটি খাদ্য নির্বাচন করা উচিত নয়। এটি একটি স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য ব্যক্তির বয়স উপর মনোযোগ দিতে প্রয়োজন।
তাই কি হতে পারে না একটি নিরামিষ?
প্রত্যেকেরই নিজের জন্য এটি বোঝা উচিত। কিন্তু আপনি ডাক্তারদের পরামর্শ শুনতে প্রয়োজন। কেউ কেউ বলছেন যে 30 বছর বয়সে পৌঁছানোর জন্য এটি খুবই উপযোগী।
জীব বৃদ্ধি হ'ল, এবং প্রোটিন ইতিমধ্যে একটি ছোট পরিমাণে প্রয়োজন হয়। নিরামিষভোজী যান, মাংস খায়দের ধূসর ভর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নয়, এবং আপনার শরীরের এটি চেয়েছিলেন বলে মনে হয়।
যদি আপনি এই খাদ্য সঙ্গে ভাল বোধ করেন, এবং শরীরের স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তাহলে আপনি সবসময় যে মত খেতে পারেন। কিন্তু আপনি সিদ্ধান্ত নেবার আগে, আপনি একটি নিরামিষ খাদ্য সব পক্ষপাতদুষ্ট এবং প্রতিবিম্ব জানা উচিত।
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন 99% নারী যারা গর্ভাবস্থায় মাংস, দুধ খায়, তাদের বেশিরভাগ জীবাণু আছে, যেগুলি উদ্ভিদজাত দ্রব্য সম্পর্কে খেয়াল করে না, এখানে এই ধরনের মাত্রা শতকরা 8 ভাগ। তারা বলে যে আমেরিকাতে অধিকাংশ লোক মারা যায় মায়োকার্ডিয়াল ইনফেকশন এবং 50% তাদের মাংস খায় এবং মাত্র 15% যে তাদের খাওয়া না। যেসব পুরুষ ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে নিরামিষ খাবারের চেয়ে প্রোস্টেট ক্যান্সারের সম্ভাবনা 3.6 গুণ বেশি। এবং মহিলাদের যারা মাংস খায়, স্তন ক্যান্সার 4 গুণ বেশি বার হয়।
আমাদের গ্রহের প্রতি 10 তম ব্যক্তি বিভিন্ন কারণের জন্য খেতে পারেন না। এবং ফল এবং সবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তারা সব জানেন। শরীরের পর্যাপ্ত প্রোটিন নেই, তাহলে আমরা এটি প্রতিস্থাপিত যা দিতে হবে।
নিরামিষভোজী পেশাদার
- নিরামিষভোজী অতিরিক্ত পাউন্ডের সঙ্গে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, কারণ গাছপালা পর্যাপ্ত পরিমাণে কম চর্বি এবং ক্যালোরি।
- পুষ্টির এই ধরনের একটি পদ্ধতি উদ্ভিদ ফাইবার দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা অন্ত্রের peristalsis উদ্দীপিত করতে পারেন, যার ফলে এটি সব সময় emptied হয়। অতএব, এই খাদ্য উপজাতিদের ক্যাপশন থেকে ভোগে না।
- ফল এবং সবজি শরীর থেকে সকল টক্সিন এবং স্ল্যাগে সরিয়ে ফেলে, বিপাক উন্নতি করে। শ্যাভেজরা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্মুখীন হয় না। এই খাদ্য রয়েছে এমন পদার্থ যা সব ব্যাকটেরিয়াকে মারতে পারে যা রোগের কারণ হতে পারে।
- সবজি ফল বিভিন্ন ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা প্রাণীর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়।
- সবজি থেকে পোষাক রান্না করার জন্য, আপনি কম লবণ প্রয়োজন, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এত ক্ষতিকর।
- শাকসবজি এবং ফলগুলি অনেকগুলি কার্বোহাইড্রেট, যা আমাদের জন্য শক্তি উৎস। যেহেতু নিরামিষভক্তদের অনুরাগী জোরালো, উদ্যমী এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসবাস করে।
- নিরামিষভোজী বলে যে যদি আপনি মাংস খায় না, তবে আপনি কেবল স্বাস্থ্যই নয়, কিন্তু সুখী শান্তি খুঁজে পেতে পারেন। তারা খেয়ে ফেলার জন্য কাউকে হত্যা না করে নিজেদের আনন্দিত করে।
কিন্তু প্লাসেস ছাড়া, উদ্ভিদ খাদ্যের মধ্যে অনেকগুলি কমে গেছে।
- প্রীতক খাদ্য ব্যবস্থায় আপনি নিজের জন্য একটি সুষম খাদ্য তৈরি করতে পারবেন না। মাংস এবং মাছ অ্যামিনো অ্যাসিডের সমৃদ্ধ, যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা ডায়াবেটিস না করে, তাহলে একজন ব্যক্তি দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলতে পারেন বা উল্লেখযোগ্যভাবে এটি দুর্বল করতে পারেন।
- শরীরের প্রোটিন প্রয়োজন যে, উদ্ভিদ খাবার সাহায্যে শুধুমাত্র সমাধান করা যাবে না। আপনি আরো খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন হবে এবং আপনি এটি এড়ানোর জন্য সক্ষম হবে না। এই থেকে, পাচক অঙ্গ ওভারলোড করা হবে, এই কারণে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।
- উদ্ভিদ উৎপত্তি নীচে পশু চেয়ে অনেক খারাপ। শরীরের আয়তন 62-68%, কালো রুটি দ্বারা শোষিত হয় 50% -70%, কিন্তু মাছ ও মাংসের প্রোটিন 98%।
- 7 বছর ধরে কঠোর শৌচাগারের পর ম্যাকাহারা ডাক্তারদের দ্বারা পরীক্ষা নিরীক্ষা করে নিঃসন্দেহে অনাক্রম্যতা হ্রাস করে। অতএব, শিশুদের কোন ক্ষেত্রে খাওয়া উচিত নয়, যাতে সন্তানের ভাল মাংস এবং মাছ বৃদ্ধি পায়।
- নিরামিষ খাবার আপনার বাজেট আরো অনেক বেশি হারাবে, কারণ আপনার বিভিন্ন খাবার খেতে হবে, তাই আপনি রেশিন, আনারস, শুকনো ডুমুর, বাদাম, শুকনো খিঁচুনি এবং সিট্রাস ফল খেতে হবে, যা সস্তা নয়।
- নিরামিষভোজী এ বিষয়ে গর্বিত যে তারা কাউকে হত্যা করে না, কিন্তু বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে উদ্ভিদ একইভাবে যন্ত্রণা ভোগ করে।
- মাংসের মাপকাঠি অবশ্যই খাওয়া উচিত, কিন্তু মাছ একেবারেই নিখুঁত নয় এবং নিরামিষভোজী তা থেকে সরে যায়। মাছ সহজেই হজম হয় প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, জিংক, ফসফরাস এবং ভিটামিন, যা সত্যিই ভাল স্বাস্থ্য। তার অ্যাসিডটি হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, হার্ট ডিজিজ এবং অন্যান্য রোগ থেকে সংগঠন রক্ষা এবং রক্ষা করে।
প্রাচীনকাল থেকে আমাদের কাছে নিরামিষভোজী এসেছে, এবং যাদেরকে এটি সমর্থন করতে হবে তাদের অবশ্যই শিখতে হবে, কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে এই ধরনের পুষ্টির ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য চিন্তা করা ভাল এবং সব চিন্তা ভাবনা করা প্রয়োজন।
প্রারম্ভিক জন্য টিপস
যারা ভাল চিন্তা এবং সচেতনভাবে এই ধরনের একটি খাদ্য খেউরি সুপারিশ করা উচিত সুপারিশ:
- নিরামিষভোজী শুধুমাত্র প্রাণী উৎপাদনের পণ্য প্রত্যাখ্যান নয়, তবে একটি সুস্থ জীবনধারা, তাই আপনি মদ্যপান, ধূমপান এবং ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করা উচিত।
- এটা উদ্ভিদ মূল উচ্চ ক্যালোরি মান সঙ্গে অনেক খাবার গ্রাস করতে খাওয়া উচিত যে মাংসের পরিবর্তে প্রয়োজন হয় না। Zaorehov, মধু এবং legumes কারণে, আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন।
- সর্বদা ভিটামিন ডি এবং B12 নিতে
- আপনার শরীরের লোহা ও ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি বজায় রাখতে আপনার সয়াবিনে সোয়া দুধ, মাশরুম, বাদাম, কমলা রস, সবুজ সবজি, বকবাক ও লেজুড় যোগ করুন। এই প্রোটিন, খনিজ ভিটামিন উচ্চ খাবার যা তারা দুগ্ধ পণ্য, মাংস এবং মাছ সঙ্গে আপনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- Eatepo সামান্য, কিন্তু আরো প্রায়ই, উদ্ভিজ্জ খাদ্য দ্রুত হজম হয় (কিন্তু শুধুমাত্র অ কঙ্কাল সংস্কৃতির)।
- ফল ও শাক সবজি শুধুমাত্র ভাল মানের খাওয়া, এবং তাদের দ্বারা শুধুমাত্র স্যালাডে কাটা দ্বারা কাটা, যাতে ভিটামিন বিমুক্ত হওয়ার সময় না থাকে।
- মেনু যতটা সম্ভব ভিন্ন হতে হবে। আপনি যদি কেবলমাত্র দুটি পণ্য খেয়ে থাকেন, তাহলে স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে আপনি দূরে যেতে পারবেন না।
- চিনির পরিবর্তে মধু ও ফল খাওয়া ভালো।
- একটি ভাল চাউট খাওয়া, তাই এটি ভাল শোষিত হবে।
- শীতকালে ঠান্ডা খাবার খাবেন না, অন্তত একটু তাপ তা নিশ্চিত করুন।