চাপের প্রতিরোধ

বাইরে থেকে আসার হুমকি, আমাদের অধিকাংশ শরীরের চাপ সঙ্গে প্রতিক্রিয়া। বস্তুত, এটি একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি, তা জীবনের জন্য হুমকি, তাৎক্ষণিক সংঘাতের পরিস্থিতি, একটি সম্ভাব্য যুদ্ধ - এই সংকেত আমাদের শরীরের মধ্যে আসছে এবং রক্তের মধ্যে স্ট্রেস হরমোন মুক্তির ট্রিগার সৃষ্টি করে যা আমাদের যুদ্ধ বা ফ্লাইটের জন্য প্রস্তুত করতে দেয় এই প্রক্রিয়া প্রকৃতি থেকে আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত, কিন্তু বর্তমান পরিস্থিতি এমন নয় যে সব সমস্যার এই ভাবে প্রতিক্রিয়া করা প্রয়োজন।

নিজের জন্য বিচারক: আপনি বরখাস্ত করা যাচ্ছে যদি, আপনার স্ত্রী তার মুষ্টি সঙ্গে তার সততা প্রমাণিত হবে? স্বামী বাড়িতে কিছুই করে না? Nestaem আমরা যেমন একটি অবস্থা থেকে দূরে চালানো, অগ্নি থেকে বা একটি শক্তিশালী প্রতিদ্বন্দ্বী থেকে আমরা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছি যে সত্ত্বেও, তথাপি, আমাদের প্রতিষ্ঠানের মধ্যে অনেক পশু প্রক্রিয়া আছে এবং যখন শারীরিক স্তরে সমস্যা আছে, আমরা যা প্রভাবিত করতে পারে না। ফলাফলটি চাপ, কারণ যার ফলে আপনি কাজ করতে চান না, হ্যাঁ এবং একটি সম্পূর্ণ জীবন আনন্দের আনতে না।

বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি যেমন গুরুতর রোগের উন্নয়ন ঘটায় দীর্ঘস্থায়ী চাপ। এবং যতটা সম্ভব বেঁচে থাকার জন্য, যতটা সম্ভব ছোট্ট ব্যথা, সক্রিয়ভাবে চাপ মোকাবেলা করার প্রয়োজন হয়। এটা কিভাবে করবেন, আমরা পরে আপনাকে বলব।

স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে সহজ উপায় এক হল সবুজ চা। যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না, তবে কোনও কালো গোষ্ঠীটি ভাল, ভাল, আজকে আপনি এমন ধরনের চা পান করতে পারেন, প্রায় 3-5 বছর আগে আমরা এমনকি শুনতে পাইনি।

আপনি একটি অনুষ্ঠান inventing দ্বারা চাপ মোকাবেলা করতে পারেন, আপনার ব্যক্তিগত চা অনুষ্ঠানের মত কিছু। সুতরাং, আপনি একটি সুন্দর শেফ কিনতে পারেন, তার জন্য সুন্দর টয়লেট একটি জোড়া, একটি আকর্ষণীয় কাপ চয়ন করুন। একটি সুগন্ধি পানীয় বানানোর সময়, যন্ত্রণার সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য নিজেকে নিষেধ করুন, উইলো দেখান যে এটি আত্মা সহজ হয়ে যায়।

এটি লক্ষ্য করা যায় যে, যাদের কাছে একটি প্রিয় ধারণা রয়েছে, তারা চাপের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম। অবশ্যই, কিছু ভাগ্যবান মানুষ কাজ করে একটি প্রিয় শখ মধ্যে পরিণত হয়, কিন্তু বাকি একটি আকর্ষণীয় কার্যকলাপ মনে হবে, যা সময় আপনি সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া মধ্যে নিমজ্জিত হবে এবং আপনার আকাঙ্ক্ষা নেতৃত্ব যে যন্ত্রণার সম্পর্কে ভুলবেন। একটি সুন্দর টাস্ক জন্য সময় এড়িয়ে চলুন অতীতের উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত স্মৃতি মধ্যে নিমজ্জিত করা যেতে পারে, ভবিষ্যতে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে আপনি কতটুকু গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে কোনও আনন্দের বিষয় নিয়ে চিন্তা করুন। সম্ভবত আপনি গৃহমধ্যস্থ ফুল, সূচিকর্ম ফিতা বৃদ্ধি বা ভাল আঁকা পছন্দ? তাই প্রিয় পেশা ত্যাগ কেন?

আত্মসম্মান বাড়ান এবং চাপ মুক্ত হোন, এবং আপনার মনোনীত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনার শখ ভাগ করে। সম্ভবত আপনার শহরে এমন ক্লাব আছে যেখানে একই রকম শখের মানুষ রয়েছে। যদি কোনও গরম বৃত্ত থাকে তবে আপনি সহজেই এমন লোকেদের খুঁজে পেতে পারেন, যারা ইন্টারনেটে আপনার মতো একই জিনিস উপভোগ করে।

আমাদের প্রতিটি, যারা অন্তত একবার অভিজ্ঞ চাপ, এই অবস্থায় এটি সাধারণত কোন কার্য সম্পাদনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকভাবে অসম্ভব যে জানে। আসুন ইতিবাচকদের বিরুদ্ধে কাজ করার চেষ্টা করি: যদি আপনি মনে করেন যে একটু বেশি এবং আপনি বিরক্তির তরঙ্গ দ্বারা আচ্ছন্ন হয়ে যাবেন, যা প্রায়শই চাপের মধ্যে পড়ে থাকে, মনোযোগের চেষ্টা করুন নির্দিষ্ট কিছু অনুশীলন আছে যা আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে মনোযোগ দিতে সহায়তা করে। এক ধরনের ব্যায়াম নিম্নলিখিত হয়: আপনি একটি খালি রুমে যেতে, একটি চেয়ারে বসতে এবং আপনার চারপাশে একটি অকার্যকর আছে কল্পনা করা প্রয়োজন। কিছু প্রশিক্ষণ পরে, এই কৌশল আপনি সব খারাপ চিন্তা মাথা পরিষ্কার করতে পারবেন। আপনি 0 থেকে 10 পর্যন্ত গণনা শুরু করে প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারেন, অন্যথায় আপনার ধীরে ধীরে গণনা করা উচিত, কিছুটা চিন্তা না করার চেষ্টা করা। গণনা শেষ হলে, আপনি চেয়ার থেকে উত্থান এবং প্রসারিত করতে হবে। এই ব্যায়াম চরম সরলীকরণ সত্ত্বেও, এটা বেশ কার্যকর।

একটি শক্তিশালী এন্টিডিপ্রেসেন্ট স্পোর্টস। জিমের দিকে যাওয়া, আপনি সহজেই সব সংকুচিত নেতিবাচক আবেগ ছুঁড়ে ফেলতে পারেন, আপনার সিমুলেটরগুলি বিচলিত রাখুন। উপরন্তু, যে চাপ ফিরে যেতে হবে, একটি বোনাস হিসাবে আপনি একটি সরু ব্যক্তি এবং একটি ভাল আত্মসম্মান পাবেন।

প্রায়ই, গুরুতর অসুস্থতা থেকে মানুষ, অন্যদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন এই পদ্ধতিটি চাপের চিকিত্সার জন্য কার্যকরী, কারণ আপনার কাছে আপনার জীবনের তুলনায় কম সৌভাগ্যবান ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য, আপনি স্বীকার করতে বাধ্য হবেন যে জীবন সুন্দর এবং পরিতোষের যোগ্য।

প্রাচ্যীয় অনুশীলনে জড়িত চিকিৎসক ও ব্যক্তিরা লক্ষ্য করেন যে আপনি বিশেষ শ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার স্বাস্থ্যকে সংশোধন করতে পারেন। একই সময়ে এটি যোগব্যায়াম করতে প্রয়োজনীয় নয়, কিছু জটিল কৌশলগুলি শিখতে সাহায্য করে যা শান্ত করার জন্য সাহায্য করে, নির্দিষ্ট হারে শ্বাস নিতে শিখতে যথেষ্ট: সময়ের মধ্যে শ্বাসনামা লম্বা হওয়া উচিত যতক্ষণ অনুপ্রেরণা সময় হিসাবে দুবার হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস ফেলা, আপনি 3-4 পর্যন্ত গণনা করতে পারেন, এবং exhaling - 7-8 পর্যন্ত

অনেক মানুষ চাপের সঙ্গে সংগ্রাম এবং একটি এর পোষা প্রাণী পছন্দ। আপনি একটি ভাল বন্ধু আছে জন্য, এটি একটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে kitten বা একটি কুকুরছানা জন্য অর্থ সঞ্চয় করার প্রয়োজন হয় না - বেশ সাধারণ ভগ, বাথরুম মধ্যে বা বাছাই বন্ধুদের দ্বারা বাছাই, তাই প্রেমময় এবং অনুগত হবে।

এবং আরও পরামর্শের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ: স্টিংিং স্ট্রেস আপনি শুধু হতাশার মধ্যেই ড্রাইভিং সমস্যার থেকে পরিত্রাণ পাবেন না, তবে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পাবেন, এমনকি এক ডজন অতিরিক্ত পাওও পাবেন। এটা মূল্যের কি এর সম্পর্কে চিন্তা করুন। এবং আপনি আপনার উত্সাহিত করার অনুমতি দেয় যে স্বাদ ত্যাগ করার জন্য যথেষ্ট প্রেরণা না থাকে, আমেরিকান সাইটগুলিতে যান এবং তাদের মহিলাদের দেখতে কিভাবে দেখুন। শুধুমাত্র, চুর, নিজেকে হলিউড তারকা যারা দুর্বল করে দিচ্ছে এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য ব্যক্তিগত ব্যায়াম থেকে বেরিয়ে আসার সাথে তুলনা করবেন না। সাধারণ মহিলাদের দিকে তাকান, তারা কীভাবে দেখেন, বিভিন্ন মিষ্টি এবং অন্যান্য পণ্যগুলির সঙ্গে ক্রমাগত স্ট্রেস খাওয়া হয় যা শরীরের জন্য এত ফলহীন।

আপনি যদি স্ট্রেস অনুভব করেন, তবে এর মানে এই নয় যে এটি খাদ্যের সাথে যুদ্ধ করতে নিষেধ। এটি শুধু একটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার। কিন্তু যদি আপনি কোনও ডায়োনিস্টিকের সাথে যোগাযোগ করতে সাহস করেন, তবে একজন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ এমন একটি মেনু তৈরি করতে সক্ষম হবেন, যা কেবল তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতির প্রভাবকেই নষ্ট করে না বরং স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।

এবং, অবশ্যই, উত্তেজনা উপভোগের সবচেয়ে সুখী পদ্ধতি প্রেম এবং যৌনতা। আপনি এই বা যে পরিস্থিতির দ্বারা বিরক্ত? তার প্রিয়তমদের হাতে ভুলে যান! বসস স্নায়ু লুণ্ঠন? মানসিকভাবে তাকে দূরে পাঠান এবং কমপক্ষে এক দিন ব্যয় করে নিজেকে নিজেকে অর্ধেক অর্পণ করে এবং এই চাপটি দেখতে পায়, তা কোনওভাবেই ঘটে না।