কিভাবে খাদ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে সংরক্ষণ করতে?

কিভাবে আপনার খাবার সংগঠিত, একটি সুস্বাদু, বিভিন্ন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখা? কিভাবে খাদ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে সংরক্ষণ করতে? যদি সম্ভব হয়, আপনি সুপারমার্কেটের মধ্যে কেনাকাটা সীমিত, মেলা আপনার ফোকাস স্থানান্তর, এবং বাজারের প্রয়োজন। সব পরে, প্রাকৃতিক পণ্য দরকারী, এবং আপনি প্রাকৃতিক পণ্য অগ্রাধিকার দিতে হবে, সসেজ না। এটি আপনার জন্য অনেক নিয়ম প্রণয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, ধন্যবাদ যাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের বলি ছাড়া খাদ্য সংরক্ষণ করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে এটি আরো প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন হবে, কিন্তু এটা মূল্য এর।

1. সসেজ খাওয়ার খারাপ অভ্যাস দিন, কারণ এটি ক্ষতিকারক গঠন এবং ধূমপান এবং উষ্ণ এবং ক্ষতিকারক মানের একটি পণ্য। ব্যয়বহুল। আপনি মুরগি ময়দার তাল দ্বারা একটি borsch রান্না করা হলে যথেষ্ট মাংস হবে।

2. বিভিন্ন সিরিয়াল খান আজ গার্হস্থ্য, উচ্চ মানের তাত্ক্ষণিক প্রস্তুতি এবং একটি বৃহৎ সিরিয়ালের নির্বাচন আছে। বিভিন্ন সিরিয়াল বিকল্প এবং বিকল্প রান্নার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন। সুতরাং, দোষ আপনাকে সকালে সসেজ পরিত্যাগ করতে সাহায্য করবে। খুব শীঘ্রই আপনার স্বাদ sensations, sausages দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ছিল, স্বাভাবিক ফিরে আসবে, এবং তারপর আপনি porridge সসেজ চেয়ে বেশি দরকারী যে সম্মত হবে।

3. কখনও কখনও সকালে খাওয়া ডিম কোমল-বাঁজা ডিমগুলির একটি ভাল স্বাদ পান, টমেটোর সাথে আঁচড়ান ডিম তৈরি করার চেষ্টা করুন, কিন্তু সসেজের সাথে নয়। এই সস্তা, উচ্চ মানের ভিটামিন এবং প্রোটিন হয়। রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে এড়ানোর জন্য এটি একটি মধ্যম পরিমাণে ডিম খাওয়া প্রয়োজন।

4. কফি - প্রোটিন একটি সস্তা উৎস, যা বিভিন্ন শারীরিক পরিশ্রম পরে আপনাকে পুনরুদ্ধার। ভাঁজের দুধের পরিবর্তে, আপনি বিভিন্ন খাবারের প্রস্তুত করতে পারেন।

5. যদি তাজা শাকসব্জির মূল্য বেড়ে যায়, তাহলে হিমায়িত শাকসব্জিতে যান।

6. মাল্টিভিটামিন ব্যবহার করুন, এমনকি যখন আপনি ফলগুলি কিনতে পারছেন, তখন তাদের পর্যাপ্ত ভিটামিন নেই।

7. মাছ খান, এটি ওজন হারাতে সাহায্য করে, কলেস্টেরল কমে যায়। মাছ যদি আপনার জন্য একটি ব্যয়বহুল পণ্য হিসাবে গণ্য করা হয়, একটি salted হরিণ কিনতে। হরিণ কাটা পরে, আপনি অতিরিক্ত লবণ অপসারণ সরাতে প্রয়োজন। এটি রান্না করা সবজি সঙ্গে ভাল যায়

8. খাদ্য সাধারণ কেনা উচিত, টাকা overpay না, কিছু পণ্য কেনা "মর্যাদাপূর্ণ ব্র্যান্ড।"

9. এক জায়গায় এবং বাল্ক পণ্যগুলি একমাসে বা এক মাসের জন্য কিনুন, যাতে আপনি দাম, পেট্রললাইন এবং সময়মত সঞ্চয় করতে পারেন।

10. আপনি ক্ষুধার্ত দোকান যেতে হবে না, কারণ একটি খালি পেট খারাপ উপদেষ্টা। আগেই ভাবুন এবং পণ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।

11. একটি ক্যাফের উপর অর্থ ব্যয় না করার জন্য, কাজ করার জন্য আপনার সাথে খাদ্য নিন, আপনার খাদ্য থেকে দ্রুত খাবার বাদ দিন, আপনার ওয়ালেট এবং আপনার নিজের জন্য দয়াকরে

12. আপনার নিজের অর্থের জন্য একটি রাসায়নিক চুল্লী নির্মাণ ছাড়া মিষ্টি সোডা পান করবেন না।

13. সাধারণ খাবারের প্রস্তুতিতে পরীক্ষা করুন, আপনার ভুলে যাওয়া রেসিপিগুলি মনে রাখবেন।

14. আপনি একটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার ছেড়ে দিতে হবে, এটি ব্যয়বহুল এবং দরকারী নয়। 15% এর বেশি চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে চিনির ক্রিম কিনুন, এবং যদি দুধ সিকিম হয় উদ্ভিজ্জ তেলের মূল্য প্রকৃতপক্ষে ছোট, গুণমানের উপর নির্ভর করে, তবে বিপণনের বৈশিষ্ট্যগুলির দ্বারা এবং বাজারে সরবরাহকারীর অবস্থানের দ্বারা যে অবস্থার বেশি হয় তা নির্ধারণ করা হয়। মাখন কম খরচ, স্যালাডে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার, এবং মেনিজিয়াম না। Rapeseed তেল সস্তা এবং সূর্যমুখী তেল চেয়ে কম মূল্যবান বলে মনে করা হয়।

15. বেশি খাবেন না, কম খেতে চেষ্টা করুন নিজের উপর কাজ করুন, আপনার পেট থেকে একটি ক্রীতদাস হয়ে না। আরো জল পান করুন, বিশেষ করে পরিষ্কার, এটি আপনাকে সাহায্য করবে। সুতরাং, যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, এটি দরকারী।

16. আপনি খাদ্য সংরক্ষণ করতে হবে, কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে হবে না। মদ্যপ পানীয়, দরিদ্র মানের পণ্য, মেয়াদোত্তীর্ণ, স্পষ্টত অবরুদ্ধ পণ্য কিনতে না। এই থেকে আপনার শরীরের উপর আঘাত করতে পারে যে ক্ষতি একটি সন্দেহজনক বেনিফিট পাওয়ার চেয়ে আরো খরচ হবে স্বাস্থ্য উপকারিতা দিয়ে খাদ্য সংরক্ষণ কিভাবে নিবন্ধ থেকে আপনি শিখতে পারেন, এই মানের খাদ্য, শাকসবজি এবং ফল, মাল্টিভিটামিন ব্যবহার, কম মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার উপভোগ না, আরো প্রাকৃতিক পণ্য গ্রাস সুতরাং, স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া, আপনি পুষ্টি সংরক্ষণ করতে পারেন।