পরিস্থিতি যখন এই ধরনের অসুবিধা সঙ্গে ওজন বাদে একটি দিনের মধ্যে ফিরে ফিরে অনেক যারা ওজন হারাতে পরিচিত হয়। তাদের কেউ কেউ তাদের জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে এই অসম যুদ্ধকে প্রাধান্য দেয়, ক্রমাগত ক্ষতিগ্রস্ত অবস্থায়, তারপর ওজন বাড়ছে। গবেষকরা এই ঘটনাটি "yo-yo effect" দ্বারা ওজন হ্রাস এবং হ্রাসের চকচকে স্কিম বলে। এই কীভাবে একজন চরম চক্র থেকে বেরিয়ে যেতে পারে, নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে এবং নিজেকে উপহাস করতে পারে?
এই কয়েকটি সাধারণ নিয়মগুলি আপনাকে "যো-ইয়োহোফ" এর একটি জিম্মায় পরিণত করতে সহায়তা করবে না।
1. নিজেকে একটু সময় দিন
উল্লাস এবং আনন্দ যে ব্যক্তি লক্ষ্য পৌঁছানোর পরে অভিজ্ঞ অভিজ্ঞতা কঠিন কঠিন। অতিরিক্ত পাউন্ড এর সফল নিষ্পত্তি উদযাপন করতে এবং আবার supermen খাওয়া দ্রুত না। একটি খাদ্য থেকে স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণের সময় খাদ্যের দৈর্ঘ্যের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এর মানে হল খাদ্যের ক্যালরির পরিমাণ ক্রমশ বৃদ্ধি করা উচিত।
2. শুষ্ক পানি পান করুন
প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া সস্তা এবং সুস্থ পানীয় সেরা, শব্দ শোনাচ্ছে কোন ব্যাপার কিভাবে, জল। প্রায় প্রতিটি খাদ্যই পানি পান করার সুপারিশ করে থাকে। এই একই পানীয় শাসন চালিয়ে যেতে এবং খাদ্য এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকরণের পরে আপনি অবিরত রাখুন। খনিজ জলের মধ্যে যারা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ হয় চয়ন। তারা শক্তি একটি অতিরিক্ত উৎস এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য। জল থেকে স্বাদ যোগ করার জন্য, আপনি একটু লেবু বা কমলা রস যোগ করতে পারেন। আরামাইজড জল কিনতে না, যা চিনি অতিরিক্ত হয়
3. তথাকথিত ফাইবার খাদ্য (ফাইবার) খাওয়া অবিরত
এটি সাধারণত কম ক্যালোরি, কিন্তু এটি অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধারণকারী পণ্য, অন্ত্রের "ছিদ্র" একটি ধরনের হিসাবে পরিবেশন করা। পানি শোষণ করে, খাদ্যের পাত্রগুলি পেটে ফুলে ওঠে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। তারা হজম উন্নতি এবং অন্ত্রের সময়সীমার শোধনকে উন্নীত করে।
4. বহিরাগতভাবে
এই নিয়ম প্রতি দিন adhered করা উচিত। সর্বোৎকৃষ্ট বিকল্পটি হল নিজের জন্য এমন একটি দৈনিক তাল যা বিকাশ করা হয়, যার মধ্যে খাদ্য প্রতিটি তিন ঘণ্টার মধ্যে 5 বার অল্প পরিমাণের মধ্যে গ্রহণ করা হবে। একই সময়ে, খাবারের ঘন্টাগুলি পরিবর্তন করার জন্য এটি পরিষ্কারভাবে সুপারিশ করা হয় না।
5. শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে মনে রাখবেন
আপনি সময় সময় খেলতে পারবেন না। শারীরিক কার্যকলাপ ভবিষ্যতে দৈনন্দিন রুটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আইটেম এক হওয়া উচিত। কিন্তু যদি এটি সম্ভব নাও হয়, তাহলে আপনি সম্পূর্ণভাবে ব্যায়ামগুলি পরিত্যাগ করতে পারবেন না। একটি প্রেরণা হিসাবে, মনে রাখবেন কিভাবে সক্রিয় ওজন কমানোর সময় প্রশিক্ষণ আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক অবস্থা রাষ্ট্রায়ত্ত প্রভাবিত।
6. শারীরিক যত্ন ব্যবহার করুন
সেলুলাইটি এর অন্তর্ধান অবদান এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় যে উপায় অবহেলা করবেন না। তারা সক্রিয়ভাবে আরও ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, ত্বকের অবস্থা ম্যাসেজ দ্বারা ইতিবাচকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে, এর উদ্দীপক প্রভাব বিশেষ লোফাহ এবং গ্লাভস দ্বারা উন্নত করা হবে।
7. মিষ্টি সঙ্গে সময় সময় নিজেকে প্যাটার্ন
কিন্তু গোটা শস্য, বাদাম যোগ ছাড়া পুরো ময়দা থেকে তৈরি উচ্চ মানের পণ্য পছন্দ। এটা ভাল যে এই পণ্য প্রধান মিষ্টি উপাদান হিসেবে মধু ব্যবহৃত হয়, এবং চিনি না।
8. আপনার পরামিতি ওজন এবং পরিমাপ বন্ধ না
এই পরিস্থিতির সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে এবং দ্রুত আপনার ওজন আবার পুরানো সূচক জন্য সংগ্রাম শুরু হবে যদি দ্রুত প্রতিক্রিয়া।
9. নিজের হাতে নিজেকে রাখুন
ওজন হ্রাস পরে ওজন হ্রাস (যখন ওজন বন্ধ অভিপ্রেত চিহ্ন) - সবচেয়ে কঠিন সময়। এখন, লৌহ শৃঙ্খলা এবং সুস্থ পুষ্টি এবং ব্যায়াম জন্য পূর্বে প্রবর্তিত নিয়ম প্রতি নিখুঁত আনুগত্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং অনেক প্রলোভন আছে যদিও, এক ব্যর্থতা থেকে রাখা উচিত।
10. আপনার আদর্শ জীবনযাত্রার সুষ্ঠু উপায় তৈরি করুন
আপনি নিজেকে কি করছেন তা নিয়ে সবসময় চিন্তা করবেন না। সত্যের জন্য একটি ইনস্টলেশন করুন যে এই জীবন শৈলী সঠিক, কারণ তাকে ধন্যবাদ আপনি চমৎকার স্বাস্থ্য, সুন্দর চামড়া এবং নিখুঁত ওজন আছে। এবং যে ঠিক আপনি অর্জন করতে চেয়েছিলেন ঠিক কি।