কিভাবে হজম উন্নতি?

বিজ্ঞানীদের মতে, সঠিক হজম ছাড়া একজন ব্যক্তির শক্তিশালী স্বাস্থ্য অসম্ভব। ফুসকুড়ি, বেদনাদায়ক উপসর্গ, ডায়রিয়া একটি ডায়াবেটিস ট্র্যাক্ট ডিসর্ডারের উপসর্গের একটি সম্পূর্ণ তালিকা থেকে দূরে। কারণ ব্যক্তির অপুষ্টি মধ্যে চাওয়া আবশ্যক। জনসাধারণের খাদ্য সরবরাহের মধ্যে স্নেক, ক্ষতিকারক হটডোগের সাথে পূর্ণাঙ্গ লঞ্চের পরিবর্তে আমাদের জীবনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করা হয়। কম এবং কম প্রায়ই মানুষ বাড়িতে প্রাকৃতিক খাদ্য রান্না করা খাওয়া। এটা বিস্ময়কর নয় যে পাচনতন্ত্রের ফলে ব্যাধি শুরু হয়। যাইহোক, এই সমস্যা স্থির হয়, আপনি শুধু আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে।

আপনি আপনার জাগরণ পরে অবিলম্বে খাদ্য পাউণ্ড করতে পারেন না, প্রথমে আপনি একটি খালি পেটে একটি গ্লাস জল পান করতে প্রয়োজন। জল, আপনি একটি দম্পতি লেবু রস ড্রপ যোগ করতে পারেন, যদি আপনি উচ্চ acidity না থাকে। যেমন একটি দৈনিক প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে পাচক ট্র্যাক্ট উন্নতি করতে পারে।

ফ্র্যাকশনাল পাওয়ার এবং তার দক্ষতা
এটি খাদ্যের সমন্বয় করা প্রয়োজন। স্বাভাবিক 2-3 বার পরিবর্তে আপনি পাঁচটি খাবার একটি দিনে স্যুইচ করতে হবে। এবং খাওয়া অল্প পরিমাণে এবং এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান। আপনি প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া প্রয়োজন, আপনি ফল বা সবজি সঙ্গে একটি স্নেক থাকতে পারে। পরিবেশন আকার 250-300 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। একটি সপ্তাহে ফ্রাঞ্চাল পুষ্টি থেকে প্রথম ফলাফল দেখা যায়। জীব একটি নতুন শাসনের পুনর্নির্মাণ করা হবে, যা শক্তি সঞ্চয় করা হবে না চর্বি আকারে দোকান, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ প্রসেসগুলিতে ব্যয় করা হবে।

অতিরিক্ত খাওয়া সঠিক হজম একটি দূষিত শত্রু
কোন ক্ষেত্রে আপনি উপভোগ করতে পারেন টেবিল থেকে, আপনি হালকা ক্ষুধা অনুভূতি সঙ্গে বাইরে যেতে হবে, তৃপ্তির পর পরে আসতে হবে - প্রায় 15 মিনিট মধ্যে। অত্যধিক ওজন বেশি ওজনের একটি হুমকি, সেইসাথে যে পেট প্রসারিত করবে। এইভাবে, পেট ভরাট আরো খাদ্য প্রয়োজন হবে, যা শেষ পর্যন্ত অগ্ন্যাশয় বা প্যানক্রিয়াসitis এর প্রদাহ হবে। উপরন্তু, অত্যধিক ওষুধ পেট এবং অস্বস্তি একটি অনুভূতি, সেইসাথে ক্লান্তি একটি অনুভূতি মধ্যে তীব্রতা হতে হবে।

লোক পদ্ধতি দ্বারা হজম করা উন্নত
পাচক রোগের বিরুদ্ধে যুদ্ধে লোকের ঔষধ দীর্ঘদিন ধরে রসুন ব্যবহার করছে। এটি হজমকরণ স্বাভাবিক করে, ক্ষুধা বাড়ায়, এবং এটি শক্তিশালী জীবাণুও। লরিসের সবুজ পাতার ভেতর দিয়ে প্রায়ই বিষাক্ততা ব্যবহার করা হয়। উপরন্তু, লুব্রিকেন্টে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেগুলি ফুং ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

ঔষধে রসুন ছাড়াও, সরিষা ব্যবহার করা হয়। তার ঔষধি বৈশিষ্ট্য কারণে, এটি হজম উত্সাহ দেয় না, কিন্তু অতিরিক্ত স্ল্যাব মানব শরীরের পরিষ্কার।

খাদ্য তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ - ভাল স্বাস্থ্যের দিকে একটি পদক্ষেপ
খাদ্য খাওয়ার প্রক্রিয়াতে, খুব গরম এবং খুব ঠান্ডা খাবারগুলি এড়ানো উচিত, কারণ এটি অক্সফ্যাগের দেয়ালের জ্বালা বাড়ে। খাদ্য গরম বা কক্ষ তাপমাত্রায় হতে হবে।

ফাইবার এবং বিপাক উন্নতি
ফাইবারের কারণে পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপের উপর এটি একটি বড় প্রভাব ফেলে। এটি আপনি তৃপ্তি অবস্থা অনুভব করতে পারবেন, এটি মধ্যে কার্যত কোন ক্যালোরি সঙ্গে। ফাইবার অস্ট্রিটিং প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে কার্সিনোজেনিক পদার্থ থেকে রক্ষা করে।

ফাইবার খাওয়ার দৈনিক হার আনুমানিক 30 গ্রাম এটি পুষ্টিকর সবজি ও ফল, গোটা পোড়স, ব্রান এবং কালো রুটি অন্তর্ভুক্ত হলে এটি পাওয়া যাবে। এবং সর্বাধিক অধিকাংশ এটি আপেল এবং buckwheat porridge হয়। তাই দিনে দিনে এক বা দুইজন আপেল প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করতে হবে।

এই সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে। আপনি শক্তির একটি ঢেউ, সেইসাথে আপনার মেজাজ একটি উন্নতি বোধ করবে।