কিভাবে আকৃতি হতে অধিকার খাওয়া

কেন নারীরা একটি খাদ্য খেতে বসে, gymsে যান, যোগ করুন, নিজেদের পরিমাপ করুন, কারন বেশিরভাগ নারীরই পাতলা চেহারা দেখা দেয়, যেমন আকৃতি হতে। কিন্তু কি আকৃতি হতে মানে? পরিমাপের সঠিক সংখ্যা কত হতে পারে? পরিমান 90-60-90 সকলের জন্য উপযুক্ত নয় প্রথমে আমরা নির্ধারণ করি যে কিভাবে আপনি আকৃতির হতে পারেন, এবং তারপর এই ফর্মটি কীভাবে অর্জন করবেন এবং এটি কিভাবে সংরক্ষণ করবেন তা নিয়ে আলোচনা করুন। নিবন্ধে "কিভাবে সঠিকভাবে খেতে হয়, যাতে আপনি আকৃতির হতে পারেন," আমরা খাদ্য ব্যবস্থা সম্পর্কে কথা বলব - এটি আমাদের প্রোগ্রামের মূল বিষয়, এটি সবসময় আকৃতির হতে হবে। আমরা আপনাকে বিস্তারিত জানার জন্য পাওয়ার সিস্টেম সম্পর্কে বলব।

অনেক মেয়েরা, যেমন আপনি ইতিমধ্যেই লক্ষ্য করেছেন, ন্যূনতম ওজন এবং ন্যূনতম ভলিউম থাকে। তারা মনে করে যে এই ভাল ফর্ম একটি চিহ্ন। কিন্তু এটা সত্য? তাদের অধিকাংশ মনে করে যে, পাতলা হচ্ছে, তারা beauties হবে

আপনি কি জানেন যে খুব পাতলা মেয়েরা সব ভাল না তাকান? যখন আপনি সর্বদা একটি কঠোর খাদ্য খাওয়াবেন, তখন শরীরটি খুব বেশি পুষ্টি পায়, তাই শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। ফলস্বরূপ, আপনি পাগল চুল, চোখ অধীন স্থায়ী শসা, একটি খারাপ মেজাজ, এবং ধূসর চামড়া পেতে।

একটি ভাল ফর্ম চিত্রে পরিষ্কার লাইন। কোষ থেকে আপনার হিপের রূপান্তর, একটি মসৃণ লাইন হওয়া উচিত নয়, তিন ধাপের গম্বুজ নয়, পরিধিবিশিষ্ট 90 সেন্টিমিটার একটি হিপ লাগানোর প্রয়োজন নেই। পাতলা পায়ের সুন্দর চেহারা না। তারপর তাদের সাথে কি করতে হবে, সবসময় আপনার প্যান্ট রাখা এবং তাদের লুকান? এবং এখনও পা-হাড় আছে, catwalk এ তারা কদাচিৎ দেখা যায়, কিন্তু অনেক মেয়েদের তাদের পছন্দ করতে চাই। প্রশ্ন উঠছে, কেন?

একটি ভাল আকৃতি নির্ধারণ করতে হবে, আপনার এটি করতে হবে:
- চিত্রের স্পষ্ট লাইন,
- অতিরিক্ত ওজন অভাব,
- একটি সুস্থ রং এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক।

একটি ভাল আকৃতি আছে, আপনি যুদ্ধ করতে হবে:
- কোমর এবং পেট উপর চর্বিযুক্ত সঙ্গে,
- পাতলা বা ময়দা হাত দিয়ে,
- কপালের সাথে "কান" দিয়ে বা পাতলা পা দিয়ে।

একটি অসুখী চেহারা বজায় রাখা সম্ভবত কমই সম্ভব। এবং কোন সন্ধান এখানে সমানভাবে অনুপযুক্ত - উভয় ওজন কমানোর দিক এবং বৃদ্ধি দিক মধ্যে। এবং, সম্ভবত, অনেক এই সাথে একমত হতে পারে।

আমি নিজেকে সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলব, পনের বছর আগে আমি এই সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিলাম। আমি আমার বাবা-মায়ের দিকে তাকিয়ে বুঝতে পেরেছিলাম যে যদি ওজন না হতো, তাহলে আমার সমস্ত জীবন চর্বি হতো। তিনি নিয়মিতভাবে বিভিন্ন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে শুরু করেন এবং নিজের খাবার ব্যবস্থা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। আমি সৌভাগ্যবশত ছিলাম যে এমনকি 7 বা 8 বছরেও আমি লবণ এবং চিনি খাওয়া বন্ধ করেছি। অতএব, শুরু করা হয়েছিল,

আমি আপনাকে থালা - বাসন, পণ্য, রেসিপি এর ডান সংমিশ্রনের বিস্তারিত সঙ্গে লোড হবে না। শুধু গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সিস্টেম সম্পর্কে আপনাকে বলুন এবং আপনাকে কয়েক সুবিধাজনক মেনু দেয়।

একটি পাওয়ার সিস্টেম প্রস্তুত করা হয় যখন বিবেচনা কি

1. আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত হতে পারে না।
2. প্রথমত, আপনি পেশী ফিড করা আবশ্যক। আপনার খাদ্যতে যথেষ্ট প্রোটিন থাকবে।
3. ফ্যাট সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া অসম্ভব। অন্যথায়, আপনার ত্বক এবং চুল প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবেন না এবং উদ্বিগ্ন হতে শুরু করবে।
4. একটি কঠোর খাদ্য উপর বসতে না, এবং তারপর overeat। গ্রাফ হিসাবে, ভলিউম এবং ওজন ভারসাম্য না, পরিবর্তনশীল না থাকাকালীন মোড দেখুন। যখন ওজন পরিবর্তন হয়, তারপর একটি ছোট বা বড় দিকে, তারপর শরীর একটি মহান লোড কাজ করবে।
5. জটিল খাবার খাবেন না বিভিন্ন উপাদান আছে যা ডিশ শরীরের দ্বারা দরিদ্র শোষিত হয় এবং আপনার পদার্থের বিপাক রোধ করা।
6. কম চিনি এবং লবণ খান।
7. একটি দম্পতি জন্য খাদ্য ভাল প্রস্তুত

আমরা কতটুকু তর্কবিতর্ক করি, দেরী সোপারের বিরুদ্ধে এবং খাওয়াতে নিষেধাজ্ঞা কতটুকু তর্ক করি তা উপসংহারটি হল: 18 কিংবা 19 ঘণ্টার পরে কোনও অতিরিক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত নয়।

এবং এখন আমি আপনাকে একটু বলতে হবে ব্রেকফাস্ট জন্য আমি একটি ডাবল বয়লার মধ্যে রন্ধন জল বা oatmeal রান্না বেকহাট porridge খাওয়া। যেহেতু আমি লবণের মতো নই, আমি কয়েকটি সুস্বাদু মশলা যোগ করছি। তেল খুব কমই যোগ করা হয়, শুধুমাত্র একটু জলপাই যদি। যখন আমার মনে হয় যে আমার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তখন শরীর দুর্বল হতে শুরু করে, তারপর আমি দই থেকে ময়দা যোগ করি। তেলে, ভিটামিন ডি আছে, এটি শুষ্ক ত্বককে সাহায্য করবে এবং শরীরকে সমর্থন করবে যাতে এটি রোগটি এড়াতে পারে। যখন আপনি কিছু সুস্বাদু চান, আমি পনির সঙ্গে porridge ছিটিয়ে - grated Parmesan। মিষ্টি দুল আমি খাওয়া না, আমি কেবল তাদের পছন্দ করি না।

ব্রেকফাস্ট জন্য আরেকটি বিকল্প একটি বাষ্প ডিম হয়। তাকে, আমি পনির কিছু স্লাইস যোগ করুন এটি সহজ এবং খুব সুস্বাদু

আমি স্যুপ দিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করি স্যুপ কোন মাংস ছাড়া রান্না এবং খাওয়া, কোন উদ্ভিজ্জ স্যুপ জন্য উপযুক্ত। আমি একটি মাছ হুডজগাজ প্রস্তুত করছি, কিন্তু আমি এটা তৈরি করি যাতে আমি অর্ধেক খাবার বাদ দিতে পারি যাতে শরীরের জন্য এই থালা খুব ভারী না।

আমার প্রিয় খাদ্য একটি মাছ বা বাছাই চিকেন একটি টুকরা। এই হালকা খাবার, যা চিত্রে প্রভাবিত করে না, এবং আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি করবেন না। লবণ ছাড়া মুরগির মাংস বা মাছ চেষ্টা করুন, শুধুমাত্র সুগন্ধি herbs সঙ্গে

কুটির পনির সম্পর্কে ভুলবেন না কুটির পনির আমি মৃত্তিকা সুগন্ধি "হোম" ভালোবাসি গ্রীষ্মে, আমি কুটির পনির কিছু গ্রীন যোগ করুন এটি একটি সালাদ মত কিছু সক্রিয় আউট।

টমেটো এবং সবজি এখন সারাবছর পাওয়া যায়। ডিনারের জন্য, চিংড়ি বা ছোট টমেটো এবং পনিরের টুকরা সঙ্গে লেটুস পাতা খাওয়ার চেয়ে ভাল কিছু নেই

এই আমার সহজ এবং হালকা খাবার। আমি খুব কমই পাস্তা বা পিজা খাওয়া আমি তাদের খাওয়া চান যখন আমি শুধুমাত্র খাওয়া কেক। একবার দুই সপ্তাহের মধ্যে আমি একটি truffle, চকলেট কেক পারিশ্রমিক করতে পারেন। এবং হিসাবে স্যান্ডউইচ জন্য, চিপ, রোলস এবং মিষ্টি - তারা আমার মেনু অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। আমি নিজেকে শিখিয়েছি, সহজ, দরকারী খাবার আছে এবং আমার ফলাফলের সাথে খুশি।

এখন আমরা আকৃতি হতে অধিকার খাওয়ার কিভাবে জানি। আপনি সুস্বাদু খাবারের জন্য রেসিপিগুলি গ্রহণ করতে পারেন, তাদের পুনরায় তৈরি করতে পারেন, যাতে তারা সুস্বাদু এবং খাদ্যশস্যু থাকে। এইভাবে, আপনি খাদ্যগুলি উপভোগ করতে পারেন, আপনার খাদ্য ব্যবস্থায় লাঠি এবং সবসময় আকৃতিতে থাকতে পারেন।