গরুর মাংসের গুঁড়ো গুঁড়ো গুঁড়ো, সয়াবিন, মটরশুটি, আলফালফা এবং মটরশুঁটি।
জীবের জন্য অবিশ্বাস্য বেনিফিট এবং শক্তি উত্স গম এবং legumes এর sprouts হয়। তারা ক্ষতিকারক বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের শুদ্ধ, বিপাক উন্নতি, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি।
শস্য অঙ্কুর করার জন্য এটি সহজ, এই উদ্দেশ্যে এটি তাদের ধুয়ে ফেলতে হবে, একটি বেকিং শীট উপর রাখা, গরম জল দিয়ে ভরাট যা শুধুমাত্র সামান্য পরিমাণে পূরণ করতে হবে এবং কক্ষ তাপমাত্রায় রাতে চলে যেতে হবে। সকালে, শস্য কুড়ান, তাজা জল ঢালা এবং একটি তুলো ন্যাপকিন সঙ্গে আবরণ। দুইবার দিন - সকালে এবং সন্ধ্যায় পানি পরিবর্তন করুন। এক থেকে দেড় দিন পরে গমের জীবাণু ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত হবে। স্প্রাউট স্প্রাউটগুলি দ্বিতীয় দিনে প্রদর্শিত হবে এবং চতুর্থ অবস্থানে তাদের ব্যবহার করতে হবে। শস্য peeled ছুলা সরান
স্প্রেটেড শস্য সেরা সালাদ মধ্যে তাজা খাওয়া বা প্রস্তুত খাবার যোগ করা হয়, আপনি দরকারী casseroles প্রস্তুত করতে পারেন। এটা বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট জন্য স্প্রাউট ব্যবহারের জন্য দরকারী, পুরো দিন জন্য শক্তি সঙ্গে চার্জিং।
ব্রেভারের খামি
ব্রেভারের খাম্বা ভিটামিন ভিটামিন এবং ভিটামিন (B1, B2, PP, pantothenic অ্যাসিড, বি 6, ভিটামিন ডি, ইত্যাদি) একটি জমা, ক্রোমিয়াম, জিংক, সালফার, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস সহ খনিজ।
সারাদিন জোরালো এবং শক্তিশালি হতে, প্রতিদিন সকালে পানীয় পান, শ্বেতসারের খামির এবং ফলের রসের একটি চা চামচ গঠিত।
রাশিয়ার ফল
রাশিয়ার তাজা বা শুকনো পাতা গুলোতে ভিটামিন C এর তুলনায় কয়েকবার বেশি ভিটামিন সি রয়েছে।
লাল রঙের শুদ্ধ শুষ্ক ফল ব্যবহার করুন, গাঢ় লালগুলি মূল্যবান, তাদের কোনও রন্ধনসম্পর্কীয় তাপ চিকিত্সা না করে, যেহেতু ভিটামিন সি সম্পূর্ণ প্রক্রিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়।
শুকনো ফল এবং বাদাম
শক্তি দ্বারা snacking এবং recharging জন্য এটি আদর্শ খাদ্য। তাদের অনেক দরকারী এবং মূল্যবান বৈশিষ্ট্য আছে তবে, যদি শরীরের ওজন বেশি হয়, তবে অল্প পরিমাণে বাদাম ব্যবহার করুন।
কুমড়া, সূর্যমুখী এবং সামুদ্রিক এর বীজ
এই বীজগুলি শরীরের দ্বারা দ্রুত এবং সহজেই শোষিত হয়, এই তেল, ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের মধ্যে খুব সমৃদ্ধ।
একটি প্রাকৃতিক বা শুকনো ফর্ম তাদের ভাল ব্যবহার করুন, আপনি স্যুপ বা সালাদ rastolchennymv গুঁড়া যোগ করতে পারেন।
কাঁঠাল দুধ পণ্য
সুস্বাদু দুধের প্রোটিন প্রাণীর উদ্ভিদের ভিটামিন B12, A, D- এর সাথে ভারসাম্যযুক্ত হয়, যা দ্রুত প্রোটিন সংমিশ্রণে সহায়তা করে এবং সেইসাথে উপকারী ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে।
বিশুদ্ধ সংস্কৃতির মধ্যে তৈরি খরা-দুধ পণ্যগুলি খান।
সমুদ্র-শৈবাল
তারা জীবনের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ লবণ, আয়তন একটি বৃহৎ পরিমাণ, পাশাপাশি ভিটামিন কে-ফালোোকুইননের একটি খুব মূল্যবান বৈচিত্র্য থাকে যা, যকৃতের কার্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে।
সুস্বাদু খাবার জন্য seaweed খাবারের, সালাদ "সাগর কেল" ব্যবহার করুন
Sbiten
Sbiten একটি toning পানীয় মশলা মধু syrups গঠিত। এটা মেজাজ উন্নত এবং শক্তি পুনরুদ্ধার। তাত্ক্ষণিক আনন্দ এবং শক্তি গরম এই পানীয় পান।