প্রধান বিষয় সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে: কফি ব্যবহার
সম্প্রতি, এটি কফি প্রেমীদের একটি দিন আরো ক্যালোরি গ্রাস বিশ্বাস ছিল। কিন্তু সামান্য সময় চলে গেছে এবং বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে সকালে এক কাপ কফির বিনিময় প্রক্রিয়ার জন্য উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। এবং এটি 300 ক্যালোরি পর্যন্ত ক্ষতি হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। এটা কফির ক্ষুধা হ্রাস করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার উল্লেখ করা উচিত স্টাডিজ দেখিয়েছে যে এক কাপ কফি ভিটামিন পি-গ্রুপের শরীরের ২0 শতাংশের অভাবের জন্য সক্ষম।
এই সুগন্ধি পানীয় গঠন বেশ দরকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অক্সিজেন এর জৈব ধরনের অন্তর্ভুক্ত। উপায় দ্বারা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আমাদের শরীর থেকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল অপসারণ করতে সক্ষম। কফি শক্তির মূল্য হিসাবে, এটি প্রতি 100 মিলি পি পানীয় মাত্র 9 ক্যালরি। এবং এই সব অনেক কিছু না।
আজ, শত শত বিভিন্ন খাদ্য উন্নত করা হয়েছে, যা তাদের মেনুতে এই সুস্বাদু এবং জনপ্রিয় পানীয় অন্তর্ভুক্ত। আপনি কফি উপকারিতা কম মূল্যায়ন করতে পারবেন না কেন আমরা নীচের কিছু রূপ দিতে।
কফি খাদ্য "কঠিন"
এই ধরনের বিদ্যুৎ ব্যবস্থাটি 3 দিনের বেশি সময় ধরে পালন করা উচিত নয়। এই সময়কালে আপনি একটি কাস্টার্ড এবং শুধুমাত্র প্রাকৃতিক কফি পান করতে হবে, এবং, দুধ বা চিনি যুক্ত না করেই। আপনি এখনও অ কার্বনেটেড খনিজ জল বা সাধারণ পরিষ্কার জল পান করতে পারেন। ক্ষয়প্রাপ্ত তরল মোট ভলিউম প্রতি দিন দুই লিটার অতিক্রম করা উচিত নয়। একটি হার্ড কফি খাদ্য প্রতিদিন একটি কিলোগ্রাম ওজন জন্য লাগে।
কফি খাদ্য "7 দিন"
এই ধরনের একটি পাওয়ার সিস্টেমের এক সপ্তাহ ধরে, আপনি অতিরিক্ত 7 কেজি অতিরিক্ত ওজন দিতে পারেন। এই 7 দিনের জন্য, আপনি চিনি সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করবেন, এবং সর্বনিম্ন লবণ কমানো কফি স্বাভাবিক হতে হবে, অবশ্যই। আপনি কাপ পান করার আগে প্রতিটি নতুন অংশ প্রস্তুত করা উচিত সারা দিন আপনাকে পর্যাপ্ত তরল, মিনারেল ওয়াটার এবং পানি স্বাভাবিকের জন্য খাওয়া দরকার, কিন্তু এক থেকে দেড় লিটার কম নয়।
খাদ্য মেনু
ডায়াবেটিস এর প্রথম দিন, আমরা সকালে শুধুমাত্র কফি পান, মধ্যাহ্নভোজের সময় কয়েকটি ডিম রান্না করি, তাজা বাঁধাকপি এবং টমেটো দিয়ে ক্যালোড তৈরি করুন, কফি পান করুন। সন্ধ্যায়, ডিনারের মতো, আমরা বাঁধাকপি সালাদ, ফোলে মাছের বীজ, 200 গ্রামের বেশি না এবং পানি পান করি।
সকালে দ্বিতীয় দিন আমরা টোস্ট বা বিস্কুট সঙ্গে কফি পান। লাঞ্চের জন্য আমরা কাবাবের কাটা কাটা কাটা, ফয়েল (200 গ্রাম) মধ্যে মাছের ভুট্টা এবং কফি পান করলাম। ডাইনিয়ারটি উষাকৃত গরুর মাংস (প্রায় 200 গ্রাম) এবং কম চর্বিযুক্ত কফির থাকবে।
তৃতীয় দিন সকালে আমরা কফি পান করি, বিকালে আমরা গাজর (বাষ্প) থেকে সালাদ প্রস্তুত করি, আমরা এটি জলপাই তেল দিয়ে ভরা, একটি ডিম নরম-পাকানো এবং পানীয়, অবশ্যই অবশ্যই, কফি সন্ধ্যায় আমরা কয়েকটি আপেল দিয়ে ডিনার করি।
চতুর্থ দিনে, আমাদের একটি কফি কাপ আছে। দুপুরের খাবারের সময়ে, আমরা একটি পেসলে জমিতে সবজি নিয়ে সালাদ তৈরি করি, কিন্তু আমরা আলু ব্যবহার করি না। আমরা একটি আপেল এবং পানীয় কফি কয়েক খাওয়া ডিনারে আমরা গরুর মাংস রান্না করি (প্রায় 200 গ্রাম রান্না করি), আমরা বাঁধাকপি থেকে সালাদ করি এবং কয়েকটি ডিম খাওয়া, পানি পান করি।
পঞ্চম দিনের ব্রেকফাস্ট জন্য আমরা গাজর একটি সালাদ করা, তেল (বিশেষ করে জলপাই) এবং লেবু থেকে রস, কফি পান।
বিকেলে আমরা ফোলে মাছের 400 গ্রাম মাংস খাই, টমেটো রস পান করি ডুমুরের সালাদের সাথে পিপা, ফোলে মাছের 200 গ্রাম, পানির পানি পান করুন।
ছয় দিন আমরা সকালে কফি পান, ডিনারে মুরগীর মাংস রান্না করি এবং গাজর এবং বাঁধাকপি সালাদ খাওয়া, কফি পান করি। আমরা একটি আধা কুচি ডিম দিয়ে খাওয়া, একটি গাজর স্যালাড খাওয়া এবং পানি পান করি।
সপ্তম দিনে সকালে, আমরা জোরে জোরে চা বা কফি এক কাপ পান করি। দুপুরের খাবারের জন্য, ২00 গ্রাম গরুর মাংস রান্না করুন, কয়েকটি সবুজ আপেল এবং কফি পান করুন। ডিনারের জন্য, সন্ধ্যায় খাদ্যের জন্য উপরের কোনও বিকল্প নির্বাচন করুন।
কফিতে ওজন কমানোর জন্য বিকল্পটি দুই সপ্তাহের খাদ্য
একটি কফি ডায়েট বিকল্প, যা 14 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, আপনি 8 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারবেন। খাদ্যের সময়, আপনার চিনি ও অ্যালকোহল দরকার হয় না। ফ্যাটি ফুডের খরচ সীমিত করার জন্য এটিও প্রয়োজনীয়।
ডায়েট মেনু:
- ব্রেকফাস্ট। একটি কাপ কফি একটু কম চর্বিযুক্ত দুধ যোগ করুন এবং সকালে খাওয়া।
- লাঞ্চ। দুপুরের খাবারে প্রায় 250 গ্রাম চর্বি। পাতলা মাংস, রুটি টুকরা একটি দম্পতি সঙ্গে খাওয়া রুটি খাদ্যতালিকা থাকা উচিত। কফির লেবুর স্লাইস যোগ করুন এবং এক কাপ পান করুন, সবুজ আপেল খান - 1 পিসি।
- ডিনার। সাদা মুরগীর মাংস উনুন, রুটি কয়েক টুকরা সঙ্গে এটি খাওয়া (মোটা দ্রাক্ষা)। আমরা কফি খাওয়া, একটি আপেল খাওয়া (সবুজ - 1 টুকরা)।
দ্বন্দ্ব এবং প্রস্তাবনা
ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে আপনার প্রতিদিন প্রতি তিন কাপ কফি পান করতে হবে না। ক্যাফিনের অতিরিক্ত স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি মাথা ঘোরা, স্থায়ী spasmodic মাথা ব্যাথা হতে পারে। আমি অবশ্যই বলতে চাই যে কফি বেশি পরিমাণে উপভোগ করতে পারে, যা পরবর্তী সময়ে পরিত্রাণ পেতে কঠিন হবে।
কফি খাওয়ার সময় আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। কফি ডিহাইড্রেটেট, গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা নিষ্কাশন কফি থেকে, দাঁত একটি গাঢ় ফলক ঘটতে পারে, তাই এই পানীয় প্রতিটি কাপ পরে পরিষ্কার করা প্রয়োজন।
যদি আপনি রক্তের বাহন বা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, পেটের ক্ষতিকারক ক্ষত রোগের কারণে ভোগ করেন, তবে আপনার জন্য কফি খাদ্য নেই। আপনি কফি পান করতে হবে না, এবং এমনকি আরো তাই, যারা ঘন ঘুম এবং যারা স্নায়ুতন্ত উদ্দীপনা বাড়িয়েছেন তাদের জন্য একটি কফি খাদ্য পান।
কিন্তু যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে ভাল করছেন, তাহলে আপনার জন্য অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধে কফি - একটি অপরিহার্য সহকারী কিন্তু কফি প্রোগ্রামগুলি ছিনিয়ে নেয়া আরও ভাল। অতিরিক্ত শারীরিক ভলিউম পরিত্রাণ পাবেন না, কঠিন ধরণের ডায়াডটিক র্যাডিক্যাল ব্যবস্থা অবলম্বন করবেন না।