যখন এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর সময় আসে, তখন কোনও ব্যক্তি নিজের কাছে নিজেকে কীভাবে করতে হয় তা জিজ্ঞেস করে? এই জন্য, এটি খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ বৃদ্ধি প্রয়োজন, যা পুষ্টি সমৃদ্ধ। এই ধরনের পণ্য খাদ্যের জন্য cravings কমাতে এবং বিপাক ত্বরক সাহায্য। তারা যকৃতের কাজকে সহজতর করে, চর্বি পুড়িয়ে দেয়, যার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য কী কী খাবার সাহায্য করে তা বিবেচনা করুন
ওজন কমানোর জন্য ফলন
- ওজন সবচেয়ে সাধারণ নাশপাতি এবং আপেল হারাতে সাহায্য। তারা pectin সমৃদ্ধ, তারা পেট ভাল ভরা, নিতান্ত একটি অনুভূতি সৃষ্টি। খাবারের জন্য আদর্শ এবং প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন রয়েছে।
- কলা একটি ছোট সংখ্যা ক্যালোরি এবং প্রচুর পুষ্টি।
- আদা তার গঠন শরীর থেকে slags অপসারণ সাহায্য করে একটি পদার্থ রয়েছে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং হজম স্বাভাবিক। আদা এর মূল পেট রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং তার secretion উন্নত, যার ফলে খাদ্যের হজম উন্নতি। ত্বরিত পরিশ্রমী অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত হ্রাস করতে সাহায্য করে।
- আখরোট, সেইসাথে রস থেকে ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যার ফলে ক্ষুধা নিরুৎসাহিত করে। দিনে 3 বার, আধা কেজি খাওয়ার পরে বা 150 মিলি রস পান করলে, কয়েক সপ্তাহ পর ওজন দুই কেজি কমিয়ে দেয়।
- এটি ডুমুরগুলির হজমকরণের সুবিধা দেয়, কারন এর মধ্যে অনেক দরকারী নুড়ি পদার্থ রয়েছে। ক্ষুধা অনুভূতি মুছে ফেলার জন্য কয়েকটি টুকরা খেতে যথেষ্ট। ডুমুরগুলির মধ্যে কোন চর্বি এবং কয়েকটি ক্যালোরি নেই। মুসাবিতে ডুমুর যোগ করা খুব ভাল।
ওজন কমানোর জন্য সবজি
- এটি একটি ফুলকপি লেবু রস সঙ্গে seasoned সঙ্গে একটি ডিনার শুরু দরকারী। উদ্ভিজ্জ ফাইবার সমৃদ্ধ, অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই ভোজন একটি অনুভূতি আছে। সুতরাং, আপনি একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য জন্য কম জায়গা আছে।
- মিষ্টি মরিচ একটি পণ্য যা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। এটি সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরি।
- ওজন হ্রাস করার সময় আপনার খাদ্যের মধ্যে জলপাইগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা খুব ভাল, কারণ তারা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণে সাহায্য করে।
- ওজন ঠান্ডা স্যুপ হারাতে সাহায্য করে, কারণ তারা শরীরের ক্যালোরি ব্যয় করতে বাধ্য করে। শরীরের জন্য খাবার গরম করার জন্য ক্যালোরি খরচ করা প্রয়োজন, এবং তারপর এটি হজম করতে। এছাড়াও ওজন কমানোর উদ্ভিজ্জ স্যুপ, purees, যা বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত। কোষে পাওয়া যায় যা ফাইবার, শরীর থেকে কোলেস্টেরল নির্গত করে।
- চিনাবাদাম শরীরের মধ্যে বিপাক ত্বরান্বিত এবং উন্নত, এবং কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে কিন্তু এটি অনেক খাবেন না, কারন এটি অনেক ক্যালোরি রয়েছে। প্রতিদিন 10-12 বাদাম খাওয়া যথেষ্ট।
ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য পণ্য
- ফসফরাস ধারণকারী ওজন পণ্য হারাতে সাহায্য এটা মাছ এবং সীফুড। মাছ শুধুমাত্র বিরল ট্রেস উপাদান এবং এসিড সমৃদ্ধ নয়, কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি স্থগিত ছাড়াও এটি সহজে পাচন করা হয়।
- চর্বি পোড়াতে মসলাযুক্ত মৌসুমে খুব চমৎকার। এটি মরিচ, ঘোড়দৌড়, সরিষা, ইত্যাদি বিভিন্ন ধরণের হতে পারে। কোনও ধারালো মশলা কাটাতে ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে, কারণ এটি শরীরের শক্তি উৎপাদনে গতি বাড়ায় এবং অতিরিক্ত চর্বি পুড়ে যায়। একই সময়ে, ইনসুলিনের ঘনত্ব কমে যায়।
- ওজন পণ্য হারাতে যা সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিন সাহায্য। সবচেয়ে দরকারী কম চর্বিযুক্ত দই এবং কুটির পনির। যখন প্রোটিন হজম হয়, শরীরের অনেক ক্যালোরি ব্যয় করে, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের হ্রাসের চেয়ে অনেক বেশি। এবং ক্যালসিয়াম, শরীরের প্রবেশ, একটি হরমোন তৈরি করে যা ফ্যাট বার্নকে উৎসাহ দেয়।
- পাইন বাদামে, পিনোলনিক অ্যাসিডের অনেকগুলি, যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, তারা অনেক পরিপূর্ণ প্রোটিন আছে। এই বাদাম উদ্ভিজ্জ সালাদে খুব ভাল।
- আলু, ভিটামিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, লোহা, ফাইবার এবং ফ্যাটি অ্যাসিড খুব সমৃদ্ধ। বাদাম বাদাম মধ্যে অন্তর্ভুক্ত চর্বি অংশ শরীরের থেকে নির্গত এবং বিভক্ত ছাড়া বিচ্ছেদ হয়। এই ওজন হারাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন মাত্র 30 গ্রাম বাদাম মেটাবলিজমকে স্বাভাবিক করে দেয়, এবং লিপিডের সংখ্যা কমে যায়।
- সবুজ চা পান করে ওজন হারাতে ভাল। এর গঠনতে, এমন পদার্থ রয়েছে যা সক্রিয়ভাবে চর্বি পুড়িয়ে দেয়।
আপনি কোন পণ্য চয়ন, এটি আপনার স্বাদ উপর নির্ভর করে। মূল জিনিস - ওজন হারাতে চাই!