কিভাবে স্ব-সন্দেহ জটিল জটিল পরিত্রাণ পেতে

আধুনিক সমাজের একটি ক্রমবর্ধমান বৈশ্বিক সমস্যা আত্ম সন্দেহ। এটা বিস্ময়কর যে এটি এখনই ঘটতে শুরু করে, যখন শতাব্দীর জীবনের জীবনের অতীত সমীক্ষায় অতীতের শতাব্দীর তুলনায় বড় হয়েছে এটা কি এই ক্ষেত্রে সম্ভব? পূর্বে, মানুষের বাড়িতে এবং অন্যান্য সুযোগসুবিধা ছিল না, এবং ছোট দূরত্বের ভ্রমণগুলি সমস্যাজনক ছিল, কিন্তু এই ধরনের বাধাগুলি সত্ত্বেও, মানুষরা দূরত্ব অতিক্রম করে এবং তাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায় যে কোনও ক্ষেত্রে, স্ব-সন্দেহের মানুষ সবসময়ই রয়ে গেছে, কিন্তু এখন, যখন তারা বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় করতে বাধ্য হয়, তখন এটি আরও নিখুঁত হয়। অতএব, এই নিবন্ধে, আমরা স্ব সন্দেহ জটিল জটিল পরিত্রাণ পেতে কিভাবে প্রশ্নের উত্তর করার চেষ্টা করবে।

মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা পরিসংখ্যানগত তথ্য অনুযায়ী, বিশেষজ্ঞদের সবচেয়ে আপিল কারণে অনিরাপদতা হয়। অন্যদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে এইরকম লোকের অসুবিধা হয়। তারা সিদ্ধান্ত নিতে দীর্ঘ এবং কঠিন প্রতিদ্বন্দ্বিতা হয়, এবং তাদের চাহিদা এবং ইচ্ছা অবাস্তব অবশেষ উপলব্ধি করতে পারেন।

এই ধরনের মানুষ সবসময় হতাশায় ভুগেন, প্রায়ই আত্মবিশ্বাসী এবং সবসময় শান্ত হোন এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের ঈর্ষান্বিত হন, এবং এই স্বল্প আত্মসম্মান সহকারে এই মানুষগুলি আরও হতাশাজনক এবং নিজেদের সমস্যার মধ্যে আটকে যায়।

কারণ, আত্মবিশ্বাসের একটি জটিল উন্নয়ন

মনস্তাত্ত্বিকগণ বলছেন যে অনিশ্চয়তার সব সূত্র শৈশব থেকেই আসে, সেই সময়েই একজন ব্যক্তির জন্মের ধারণা জন্ম নেয়। যদি ব্যক্তির শৈশব ব্যর্থতা দ্বারা সংসর্গী হয়, এবং প্রাপ্তবয়স্ক সব সময় এই মনোযোগ উপর accentuated, তারপর, পরিপক্ক হওয়ার পরে, তিনি শুধুমাত্র তার shortcomings লক্ষ্য করা হবে, এবং তার ভাল গুণাবলী উপেক্ষা করা হবে। আরও বেশি, এমন একটি প্রাপ্তবয়স্ক নিজেকে নিজেকে কিছুটা যোগ্য বলে বিবেচিত হবে না, অন্যরা তাকে তুলনায় আরো সফল এবং যোগ্য বলে মনে হবে, এবং এর ফলস্বরূপ যে একজন ব্যক্তি সমস্ত খারাপ, ব্যর্থতা এবং সমস্যা পায়

আমরা যেমন একটি জীবন প্রয়োজন নেই, তাই আমরা অনিশ্চয়তা পরিত্রাণ পেতে পদ্ধতি অফার। একজন যোগ্য ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ভালোবাসা ও প্রশংসা করতে শিখতে শুরু করুন

আত্ম সন্দেহ থেকে পরিত্রাণ পেতে উপায়

প্রথম জিনিসটি লাজুক এবং অসুরক্ষিত হওয়ার জন্য সবাই এবং সবকিছুকে দোষারোপ করা বন্ধ করে দিচ্ছে, আর আপনার ব্যর্থতাগুলিকে আর স্মরণ করতে হবে না। অতীতের পুনরুদ্ধার করা এবং সংশোধন করা যায় না, তবে বর্তমানটি সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে, একটি পূর্ণ জীবন জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন।

আরও উপলব্ধি করুন এবং স্বীকার করুন যে আপনার আনন্দিততা এবং স্বাধীনতা অন্যান্যদের তুলনায় অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ আপনি কি মনে করেন: সহকর্মী, প্রতিবেশী, আত্মীয় এবং পরিচিতি প্রধান নিয়ম: তাদের কর্ম এবং সিদ্ধান্ত দ্বারা অন্যদের অসুবিধা না এবং কোন ক্ষতি না, তারপর আপনি একটি স্পষ্ট বিবেচনার সঙ্গে আপনি আপনার ইচ্ছা হিসাবে আচরণ করতে পারবেন, না শুধুমাত্র আপনি জানেন কেউ

নিজেকে প্রশংসা করার জন্য একটি অজুহাত দেখুন, যাতে অন্য মানুষের প্রশংসা এবং অপেক্ষা করতে না এবং নিজেকে প্রশংসা করতে। আপনার প্রতিভা তালিকা তৈরি করার সুপারিশ করা হয়, আপনি কি ভাল এবং খুব ভাল করছেন। এটা বিভিন্ন দক্ষতা, দক্ষতা, জ্ঞান, আপনি মনোযোগ উপযুক্ত বলে মনে হতে পারে না এমন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি দক্ষতার একটি সাইকেল উপর বাধাহীনতা ছেড়ে দিতে পারেন। আপনার প্রয়োজন হলে ডায়াবেটিস রাখুন, যাতে প্রতিটি সময় আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের যোগ্যতার উপর নজর রাখেন।

অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা থামান, এবং এই মানুষ আপনার তুলনায় আরো সফল যে উদ্বেগ। যারা সফলতা অর্জন করেছে তাদের জন্য আপনি যারা সফলতা অর্জন করেছেন, তাদের অবশ্যই শিখতে হবে যে আপনার সমস্ত লক্ষ্যকে আপনার লক্ষ্যের দিকে যেতে হবে এবং অন্যদের প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা করতে হবে না। শুধু আপনার কালের এবং আজকের অর্জনের সাথে তুলনা করা হয়, এবং আপনি চাইলে সবকিছুই হবে, শুধুমাত্র যখনই আপনি শুধুমাত্র এগিয়ে যান

সমস্যাগুলি এবং ব্যর্থতার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করুন, এবং এই মুহুর্তে আনন্দ করুন, কীভাবে কিছু ভাল করবেন, বা নিরপেক্ষভাবে আচরণ করবেন সম্ভবত এই নিরবতা শব্দ হতে পারে, এমনকি এটি মূঢ় মনে হতে পারে, এটা সম্ভবত অন্যদের এটি বুঝতে হবে না, কিন্তু আমার বিশ্বাস, আপনি ফলাফল ভালো লেগেছে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই ব্যর্থতা কোথাও অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং আপনি যে কোনও ব্যবসায়ের কাজ করছেন, আপনি এটিতে ভাল আছেন।

ভাল আত্মসম্মানশীল ব্যক্তিরা নিজেদের মধ্যে এতটা আস্থা রাখে না যে সবকিছুই মসৃণ এবং অসংযমী, কিন্তু তারা ব্যর্থতা এবং কষ্টে নিজেদেরকে স্থির করে না এবং দৃঢ়ভাবে তাদের লক্ষ্যের দিকে যায় না, কঠিন পথ বন্ধ না করেই

আত্মনির্ভরশীলতা বিকাশের জন্য আজকের জন্য প্রশিক্ষণ ও ব্যায়ামের একটি বিশাল পছন্দ রয়েছে। প্রত্যেকেরই এই ধরনের প্রশিক্ষণ এবং কোর্সে অংশগ্রহণ করতে পারে, তবে এটি নিয়মিতভাবে করা প্রয়োজন। আপনার পরিকল্পনা যেমন প্রশিক্ষণ আনা, কিন্তু এখন জন্য, আপনার নিজের আচরণ করা।

আত্মবিশ্বাস লাভের বিষয়ে টিপস

সহজ পরিস্থিতিতে আছে যে আপনি আস্থা অর্জন সাহায্য করতে পারেন, তবে এই ধরনের পরিস্থিতিতে স্বাধীনভাবে তৈরি করা উচিত, এবং কম আত্মবিশ্বাসী মানুষ যেমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন

নীচে কিছু উদাহরণ আছে। আপনি এক জিনিস চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এখনও এটি আপনি নীচের পড়া যে সবকিছু করতে বাঞ্ছনীয়।

আপনি দোকান দিয়ে শুরু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ চয়ন করুন, butovo সরঞ্জাম এবং আসবাবপত্র জন্য উচ্চ দামের দোকান। এই দোকানে, আপনি যে পণ্যগুলি পছন্দ করেন তা দেখুন, কিন্তু পণ্যগুলির মূল্যের দিকে মনোযোগ দেবেন না, বিক্রেতাদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে চান, আপনি যে সরঞ্জামগুলি বেছে নিয়েছেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলবেন। তারপর, সৌজন্যে, আপনাকে ধন্যবাদ, এবং আপনার ব্যবসা জন্য দোকান ছেড়ে, একটি ক্রয় ছাড়াই।

পরের ধাপ অন্য দোকানে যাচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ মূল্যবান কাপড়ের সাথে, সাবধানে বিবেচনা করুন যে আপনি পছন্দ করেছেন এমন মডেলগুলি। তারপর আপনি চান হিসাবে অনেক চেষ্টা করুন, এবং আপনি কি চান। যদি আপনি একটি বিক্রেতা পরিষেবার প্রয়োজন হয় না, তাহলে আপনি বিনীতভাবে তাদের প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, আপনি শুধু তাদের পরিসীমা কি চেষ্টা করতে চান যে এই ব্যাখ্যা, এবং আপনি এটি প্রতি অধিকার আছে। তারপর প্রথম ক্ষেত্রে যেমন একই করুন, আপনার আচরণ বিক্রেতাদের খুব ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া না হতে পারে না যত্ন যে যত্ন না।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে অনেক আবিষ্কার করা যেতে পারে:

কোনও দোকানের মধ্যে, আপনি ক্যাশিয়ারে যেতে পারেন এবং ব্যাখ্যা না দিলে তাকে টাকা পরিবর্তন করতে পারেন।

এই সম্পর্কে আপনি রাস্তায় শুধু একটি নবজাতক জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনার মোবাইল ফোনে বিল পরিশোধ করতে হবে এমনটি দ্বারা এটি ব্যাখ্যা করুন।

তারপর পরিস্থিতির আরো কঠিন অনুকরণ করুন: আপনি রাস্তায় একটি অপরিচিত ব্যক্তি জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনি টাকা ধার, বলে যে আপনি হারিয়ে বা অন্য কোথাও একটি ওয়ালেট ভুলে গেছে, এবং আপনি একটি পাতাল রেল বা বাসের জন্য একটি টিকিট প্রয়োজন

অন্য বিকল্প - একটি দোকান বা একটি ক্যাফে এ যান এবং আপনার স্থানীয় ফোন থেকে কল করার অনুমতি দেওয়া জিজ্ঞাসা। যদি ওয়েটার একটি আদেশ স্থাপন জিজ্ঞাসা করবে, তারপর আপনি বিনীতভাবে প্রত্যাখ্যান, আপনি শুধু একটি কল করতে চান এবং আপনার অনুরোধ পুনরাবৃত্তি করতে চান বলে।

আপনি একটি ভিড় বাস বা একটি পাতাল গাড়ী হয়, আপনি ব্যাখ্যা মধ্যে যাওয়া ছাড়া আপনার উপায় দিতে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়, মানুষ উত্তর দিতে পারেন যে তার মাথা চটকানি সঙ্গে কাটনা হয়, কিন্তু একটি মহিলার সহজভাবে একটি মানুষ পথ দিতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

অধিকাংশ মানুষের জন্য সবচেয়ে কঠিন কাজ একটি ক্যাফে, রেষ্টুরেন্ট বা শুধু বিপরীত লিঙ্গের একজন ব্যক্তির কাছে রাস্তায় আসা উচিত যা আকর্ষণীয়, পরিচিত হওয়ার বাসনা সঙ্গে, এই ভয় পুরুষ ও মহিলাদের উভয় প্রভাবিত করে আপনি যদি আপনার শক্তিশালী ভয় থাকা সত্ত্বেও চেষ্টা করেন তবে পুরস্কার আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। থিয়েটারে যেতে সিনেমার বা একটি কনসার্টে যাওয়ার জন্য একটি নবজাতক বা একটি নবজাতককে আমন্ত্রণ জানান।

পরিস্থিতি ভিন্ন, একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল আপনার ভয় কাটিয়ে এবং এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা, এবং তারপর অবশেষে আপনি মনে করেন যে আপনার চারপাশের বিশ্বটি পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং আপনি সত্যিই আরো আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক মনে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি ব্যর্থতা থেকে দূরে সরে যেতে পারবেন না, তবে তাদের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না, তবে আপনার অগ্রগতির দিকে তাকান, আপনার নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না, এমনকি যদি আপনি একটি ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করেন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে, জোরে জোরে এবং স্পষ্টভাবে বলতে পারেন, এবং চিৎকার করতে পারেন না।

চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনি প্রত্যেক সময় একজন ব্যক্তির উপর মনোযোগ দিতে হবে না, এটি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি হস্তক্ষেপ হিসেবে গণ্য করা যেতে পারে।

অবাধে বিচরণ করুন, কিন্তু খুব দূরে যান না, আপনার শুভেচ্ছা, অনুভূতি এবং দাবিগুলি সরাসরি প্রকাশ করুন এবং যখন আপনি বলবেন "আমি চাই না", তখন স্বার্থপর বলে ভয় পেও না।

যখন আপনি কিছু জিজ্ঞাসা করেন, তখন আপনাকে উদ্বেগের জন্য ক্ষমা না করা উচিত, তবে পরিষেবাটির জন্য একজন ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানাতে, অন্তত বলছে "ধন্যবাদ"।

পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, সংলাপের ব্যাপারে আগ্রাসন দেখাতে পরামর্শ দেওয়া হয় না, তাকে অপমান করা বা অপমান করার চেষ্টা করা উচিত নয়, এটি আপনার অনিরাপদতা এবং দুর্বলতা দেখায়।

নিজেকে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্মান করুন, এবং এই ক্ষেত্রে, অন্যদের সাথে যোগাযোগ আরো উত্পাদনশীল হবে।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দৃঢ়ভাবে অভিনয় করার অভ্যাস গড়ে তুলুন, অন্যদের দিকে নজর দেবেন না এবং আপনার সম্পর্কে কি ভাবছেন বা বলবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কেবলমাত্র আপনার লক্ষ্যে ধাপে ধাপে ধাপগুলি অনুসরণ করুন। আপনি যখন উৎসাহের জন্য আগ্রহী হন, তখন আপনার আত্মসম্মান স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি অর্ডারকে উচ্চতর জুড়ে দেয় এবং আত্মবিশ্বাস আপনার সাথে সর্বত্র থাকবে।