আভাকাডো এই বহিরাগত ফল শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, কিন্তু খুব দরকারী। এটি কোনও ফর্ম এ খাওয়া যাবে: পনির, ভাজা এবং এমনকি বেকড। এছাড়াও, avocados বিভিন্ন সালাদ এবং প্রধান থালা একটি সম্পূরক হিসাবে হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই বিস্ময়কর উদ্ভিদ ফল অনেক ভিটামিন ই, সেইসাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ থাকে, যা চকচকে চুল এবং উদীয়মান চামড়া জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। ফলিক অ্যাসিড, যা ভিওকাটামিন ই সঙ্গে একসঙ্গে এভোক্যাডোসিতে পাওয়া যায়, এটি স্থিতিস্থাপকতা, পুনর্জন্ম এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এজেন্টগুলির একটি।
কোন বেগুনি বীজ এবং ব্লুবেরি । ভায়োলেট গিলতি ব্যারিতে (ব্ল্যাকবেরি, কালো currants, ব্লুবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি) ফ্লেভনোওয়েড যেমন যৌগিক থাকে। এই যৌগগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেল এর কর্ম নিরপেক্ষ। বয়স্কদের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে তারা অত্যন্ত কার্যকর প্রতিকার হিসাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। উপরন্তু, বেগুনি বীজ মধ্যে পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি, যা সেলুলার পর্যায়ে শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এইভাবে আমাদের সোড থেকে সংরক্ষণ।
প্লাস যেমন berries এবং তারা ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে দ্রুত সাহায্য, তারা তাদের ছাড়াও কয়েক ক্যালোরি আছে। তারা একটি হালকা সকালে ব্রেকফাস্ট জন্য মহান। উদাহরণস্বরূপ, ব্লুবেরি বা ব্ল্যাকবেরি সঙ্গে oatmeal porridge আপনাকে পুরো দিন শক্তি প্রদান করবে।
ব্রোকলি প্রতিটি মেয়ে এই পণ্য সম্পর্কে জানেন। এটি কম ক্যালোরি, সুস্বাদু এবং সুস্থ। ব্রোকলি প্রধান সুবিধা এক যে এই সবজি টক্সিন বিরুদ্ধে যুদ্ধে নেতা। অন্যান্য ক্রসফেরাসের মতো (হর্সরাডিশ, ওয়াটারক্রেস, ফুলকপি, মূল), এতে প্রচুর পরিমাণে কফ থাকে, যা আমাদের শরীরের ভরকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন এর একটি বড় পরিমাণে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
এমনকি ভুনা করা ব্রোকলিতে, সব-উপকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সংরক্ষণ করা হয়। এই সবজি থেকে তৈরি কোন থালা খুবই পুষ্টিকর, তাই আপনি যে আপনার প্রয়োজন তুলনায় আরো ক্যালোরি ভোগ করবে যে চিন্তা করতে পারেন না।
দারুচিনি অনেক মানুষের সবচেয়ে প্রিয় মশলা এক। এটা বেকড পণ্য যোগ করা হয়, মাংস, এবং এমনকি পানীয় থেকে। তার জন্য ধন্যবাদ, খাদ্য শুধুমাত্র একটি সুন্দর স্বাদ গ্রহণ করে না, তবে একটি সুবাসও। কিন্তু কয়েকজন জানেন যে ক্রোকাস কতটা দরকারী। এটি শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী টনিক এবং হজম জন্য একটি বিস্ময়কর উদ্দীপক। এই মশলা মাত্র এক চা চামচ উপশম করা এবং একটি সম্পূর্ণ দিন আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে সক্ষম।
নোটে: যদি প্রতিদিন দারুচিনি ও আদা সম্পূর্ন সহ কিফারের এক গ্লাস পান, তবে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন।
কালো চকলেট শুধুমাত্র শিশুদের মধ্যে একটি প্রিয় চিকিত্সা, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হয়। যদি আপনি মিষ্টি ছাড়া না পারেন, তাহলে এটি কালো চকলেট চয়ন করা ভালো, যেখানে কোকোয়ের সামগ্রী 70 শতাংশের কম নয়। এই চকোলেটের মধ্যে শুধুমাত্র কম ক্যালোরি রয়েছে, তবে গ্রুপ বি এর ভিটামিনও ভাল। এই ভিটামিন চুল ও ত্বকের অবস্থা উন্নত করে, এবং উত্সাহিত করতেও সাহায্য করে।
রেড ওয়াইন এই অনেক প্রিয় পানীয় না শুধুমাত্র একটি সুন্দর স্বাদ এবং সুবাস আছে, কিন্তু এছাড়াও প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সঙ্গে ভারসাম্য যে হৃদরোগ বিরতি সাহায্য। উপরন্তু, ওয়াইন inverate আবিষ্কৃত হয় এই পদার্থ পক্বতা প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এখনও vinaitsya এবং তাদের বিরোধী প্রদাহজনক এবং বিরোধী ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য। যদি আপনি একটি দিন ভাল লাল ওয়াইন একটি গ্লাস পান, তারপর আপনি স্বাস্থ্য প্রদান করা হয়।
রসুন স্বাদ এর ধারালো গন্ধ অনেক মানুষ এটা পছন্দ করেন না। তবে, আপনাকে এই পণ্যটি ছেড়ে দিতে হবে না। সব পরে, রসুনের কার্ডিওরোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য আছে। অন্তত একটি সপ্তাহে যদি আপনি অন্তত একটি জোড়ার খাওয়া খাবেন, তবে এটি অন্ত্রের রোগে ও প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।
বাদাম বিভিন্ন ভিটামিন মধ্যে সমৃদ্ধ: ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সিলেনিয়াম, দস্তা, লোহা এবং তাই। এই সব ভিটামিন ভিতরে থেকে ত্বকের জন্য "যত্ন" করতে সহায়তা করে, এটি সমর্থন করে এবং পুষ্ট করে, যার ফলে আমাদের যুবককে দীর্ঘায়িত করে। এছাড়াও, এটা এমন কাউকে গোপন নয় যে বাদাম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপযোগী। যদি আপনি মানসিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত হন, তবে আপনি শুধু বাদাম খাওয়া প্রয়োজন। তারা স্ট্রেস এড়াতে সাহায্য করবে, এবং তথ্য আরও ভালোভাবে শিখতে সাহায্য করবে।
পানি এই বিরোধী বয়সের তালিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমরা সব জল সম্পর্কে বেনিফিট জানি পরিষ্কার, খনিজ অ কার্বনেটেড জল আমাদের শরীর থেকে জীবাণু অপসারণ শুধুমাত্র, কিন্তু অকাল বার্ধক্য বৃদ্ধির জন্য সাহায্য করে প্রতিদিন দুই লিটার পানি কোষের ডিহাইড্রেশন সঙ্গে যুদ্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করবে, খাওয়া আগে আপনার তৃষ্ণা এবং এমনকি ক্ষুধা অনুভূতি অনুভূতি quill।
Rosehip ভিটামিন C. রোজ হিপের সাহায্যে উদ্দীপনা জোরদার করতে সাহায্য করে এবং সক্রিয়ভাবে আমাদের শরীর থেকে সব ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। গোলাপের কাঁটা এর কুঁচন না শুধুমাত্র একটি সুন্দর স্বাদ আছে, কিন্তু quenches ভাল তৃষ্ণা।
মিষ্টি মরিচ এই সবজি একটি চমৎকার তাজা স্বাদ এবং ফল juiciness আছে। মরিচ এর মিশ্রণ ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন B1, বি 6, পিপি এবং সি হিসাবে ভিটামিন রয়েছে। এই সব ভিটামিন আমাদের শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
মিষ্টি মরিচ থেকে, আপনি সুস্বাদু সালাদ এবং গর্ভস পান। সুতরাং, আপনি এটি বড় পরিমাণে এবং বিশেষত তাজা খাওয়া প্রয়োজন।
সিবকথর্ন সমুদ্রের buckthorn এর জামাগুলি অনেক ক্রিম এবং প্রসাধনী অংশ। যাইহোক, এটি তাজা ব্যবহার করা যেতে পারে। বহুবচন হল যে এটি উষ্ণতা বাছাই যখন তার দরকারী বৈশিষ্ট্য হারাবেন না, এবং যখন হিমায়িত। তাই আপনি এটি সারা বছর ধরে ভোগ করতে পারেন। সমুদ্রের buckthorn ধন্যবাদ, আপনার ত্বক সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান পাবেন।
সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা, আঙ্গুর, ম্যান্ডারিন, চুন, ক্লিমেটাইন ইত্যাদি)। ভিট্রাসে ভিটামিন সি একটি বড় পরিমাণ রয়েছে, যা শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং আমাদের অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে। আপনি সাইট্রাস থেকে প্রতিদিন একটি গ্লাস পানীয় পান, আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উপাদান পাবেন, এবং আপনার ত্বক চমৎকার অবস্থায় হবে।
পেঁয়াজ তার ভাল সব পরিচিত হয়। এটি phytoncides রয়েছে, যা শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি সাহায্য। উপরন্তু, পেঁয়াজ মেটাবোলিক প্রক্রিয়া উত্সাহিত করে, শরীর থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়, রক্ত শুষে এবং চিনির মাত্রা কমে যায় এই সব ইতিবাচক আমাদের শরীরের সাধারণ অবস্থা প্রভাবিত করে।
অবশ্যই এটা অবশ্যই ভুলে যাওয়া প্রয়োজন যে, শুধু খেতে খেতে নয়, ক্রীড়া খেলাও করতে, খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে, বাতাসে যতটা সম্ভব হাঁটতে হবে, ইত্যাদি ইত্যাদি। তারপর আপনি একটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব তরুণ এবং সুন্দর থাকবে।