পেটে গহ্বরের ফ্যাটে শরীরের যেকোন অংশে ফ্যাটের চেয়ে একেবারে ভিন্ন আচরণ করে কারণ সবকিছুই ঘটে। পেটের গহ্বর খুব ভালভাবে রক্ত দিয়ে সরবরাহ করা হয়, অনেক রিসেপটর রয়েছে যা স্ট্রেস হরমোন বোঝে - কর্টিসোল। দিনের মধ্যে, করটিসোল স্তর, তারপর পড়ে, তারপর উড়ে যায়, কিন্তু আপনি দৈনিক চাপ অধীন হয় তাহলে, কর্টিসোল মাত্রা উচ্চ রয়ে গেছে। ফলস্বরূপ, এটা দেখা যায় যে পেটের গহ্বরে ক্রমাগত চাপ এবং একটি উচ্চ স্তরের করটিসোলের সাথে, সর্বাধিক চর্বি জমা হয়, কারণ অনেক রিসেপ্টরগুলি করটিসোলের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়।
একটি স্ফুলিঙ্গ পেট একমাত্র মূল্য নয় যা আমরা ধ্রুব চাপের জন্য প্রদান করি, এটা আমাদের কাজ যা আমরা ঘৃণা করি, খারাপ বিয়ে, ট্রাফিক জ্যাম। একটি উচ্চ স্তরের কর্টিসোল ক্রমাগত মস্তিষ্কে নিউরনকে হত্যা করে, এবং এভাবে সেরোটোনিন গঠনের সাথে হস্তক্ষেপ করে, যা একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী, যা শেষ পর্যন্ত গুরুতর বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে।
আরো চাপ, আরো চর্বি
আমরা গ্রীষ্মের সময় যখন আপনার পেট সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে এবং আপনি সৈকত যেতে এবং একটি বিকিনি করা প্রয়োজন। বিজ্ঞানী কোমর, কেন্দ্রীয় স্থূলতার মধ্যে চর্বি কল, এই চর্বি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, 2-ডিগ্রি ডায়াবেটিস, বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের সঙ্গে যুক্ত হয়। আমাদের চিত্র গঠন, বংশজাত একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি "আপেল" বা "পিয়ার" কে? সব পরে, বাবা থেকে সন্তানের সন্তানের চিত্র গঠন প্রাপ্তি। সব রোগের জেনেটিক প্রবণতা - থেকে 22 থেকে 25%, যা পেটে গহ্বরের মধ্যে স্থূলতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এই সমস্যার একমাত্র সমাধান জীবনের পথ পরিবর্তন করা হবে।
সেরা খাদ্য
পেটে গহ্বরে চর্বিকে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে পরিহার করতে হলে, আপনাকে নিজের সাথে লড়াই করার কৌশলগুলি সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করতে হবে - গভীর শ্বাস, যোগ, ধ্যান। চেস্টনাট পার্বত্য মতে ইনস্টিটিউট অফ মাইন্ড এবং বডি ইন, অংশগ্রহণকারীরা তাদের সমস্ত কৌশলগুলিকে একটি "মেজাজ-উত্থাপন প্রোগ্রাম" হিসাবে যুক্ত করেছে, যেখানে তারা চাপ প্রয়োগ পরিচালনা করে, একটি হরমোন সক্রিয় করে যা ওজন বাড়ায়।
এই "মুড লিফটিং প্রোগ্রাম" মধ্যে একটি উপাদানও রয়েছে যা ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়। এই প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারীরা Cretan খাদ্যের অনুসরণ করা উচিত, এটি একটি সুস্থ পুষ্টিকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত, যা অন্তর্ভুক্ত - সবজি, ফল, বীজ, বাদাম, মাছ। বিজ্ঞানীদের মতে, এই ধরনের ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের শরীরের অঙ্গ অঙ্গের উপর একটি এন্টি-উত্তেজক প্রভাব রয়েছে এবং এইভাবে শরীরের দীর্ঘস্থায়ী চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
চাপের বিরুদ্ধে খাদ্য
অনেক ধরনের খাদ্য রয়েছে যা আমাদের তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। চকোলেট, পাস্তা, কুকি, কেক যেমন খাবার "আরামদায়ক খাদ্য" বলে এবং এটি কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্যই আমাদের শরীরকে শান্ত করতে পারে, এছাড়া এটি অত্যন্ত উচ্চ ক্যালরি খাদ্য হিসেবে বিবেচিত। আমরা কোরিটিসোলের মাত্রা কমিয়ে দিই, কিন্তু একই সময়ে আমরা প্রচুর পরিমাণে চর্বি খাওয়াতে পারি, তারা খুব কমই পচে যায় এবং আমাদের ওজন কম হয় না। কিন্তু যদি আমরা সুস্থ খাবার খাওয়া, যেমন উপরে উল্লিখিত, আমরা Cretan খাদ্যের অনুসরণ করবো, তাই আমরা করটিসোলের মাত্রা কমিয়ে দেব, এবং আমরা কম ক্যালোরি খাবার খাওয়াব।
আমরা বোঝা উচিত যে অতিরিক্ত ওজন সবসময় কুশ্রী বলে মনে হয়, এবং শেষ পর্যন্ত, বিভিন্ন অসুস্থতা হতে পারে, ফ্যাটের সাথে লড়াই করার চেয়ে তাদের সাথে লড়াই করা অনেক কঠিন হবে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, মনের শান্তি, ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টি। এই অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সাফল্যের আমাদের উপায় হতে হবে।
আদর্শ প্রেস জন্য ব্যায়াম
প্রতিটি মেয়ে তার পেট সেক্সি এবং ইলাস্টিক দেখবার স্বপ্ন কিন্তু, কিভাবে আপনি আমাদের শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকায় মহান আকৃতি রাখতে পারেন? আমরা আপনাকে একটি বিশেষ জটিল অফার করব যা সবচেয়ে নিখুঁত প্রেসটি সবচেয়ে নিখুঁত পাকস্থলিতে পরিণত করতে পারে।
ব্যায়াম সংখ্যা 1
শুরুর দিকের অবস্থান - আমরা একটি জোর মিথ্যা তৈরি করব এবং কোষ্ঠাবদ্ধতা নিঃসৃত হবে। আপনার শরীর একটি সরল রেখা হতে হবে। ধীরে ধীরে শরীরের নিচে নিচে এটি forearms মধ্যে ভারী বলে মনে হয়। দৃঢ়ভাবে আমরা প্রেস এর পেশী চাপা হবে, যেমন কেউ কেউ পেট আঘাত হবে। আমরা 60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি চেষ্টা করব, তারপর কিছুদিনের জন্য আমরা শিথিল করব। ব্যায়াম 15 বার পুনরাবৃত্তি আমরা শরীরের সোজা রাখা। আপনার পোঁদ কমানো না এবং আপনার পিছনে বাড়া না।
ব্যায়াম সংখ্যা 2
প্রারম্ভিক অবস্থান ডান দিকে মিথ্যা, পা প্রসারিত হয়। বাম বাহু কোমর এ নিচু হয়।
ধীরে ধীরে ডান হাত বন্ধ করুন, যাতে শরীর একটি বিকিরণ লাইন প্রতিনিধিত্ব করে। প্রেস এর পেশী স্ট্রেনিং, এবং এই অবস্থানে একটি মিনিট থাকবেন। যদি এটা কঠিন হয়, তাহলে আমরা 30 সেকেন্ড সময় কমিয়ে দেব। আসুন প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে আসি, বিশ্রাম দিন ব্যায়াম 15 বার পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম সময় হাঁটু এবং কুলোর মেঝে স্পর্শ না নিশ্চিত করুন।
ব্যায়াম সংখ্যা 3
শুরুর দিকের অবস্থানটি পিছনে মিথ্যা, অস্ত্র তালাকপ্রাপ্ত, হাঁটু বাঁক।
ধীরে ধীরে কাঁধ বাড়াতে যাতে শরীরটি কাঁধ থেকে হাঁটু পর্যন্ত একটি সরল রেখা হয়। প্রেসের মাংসপেশনের চাপা এবং বুকে ডান হাঁটু বাড়াতে। কয়েক সেকেন্ডের পরে, আমরা লেগ নিচে এবং বাম হাঁটু দিয়ে, সবকিছু, এছাড়াও পুনরাবৃত্তি। যেমন একটি ব্যায়াম সঞ্চালন করা সহজ নয়, কিন্তু যদি একটি সপ্তাহে সঞ্চালন সঠিক এবং দৈনিক হয়, আপনি একটি চমৎকার ফলাফল দেখতে পারেন।
ব্যায়াম সংখ্যা 4
Dumbbells সঙ্গে যেমন একটি ব্যায়াম সঞ্চালিত অনুকূল ওজন তিন কিলোগ্রাম হবে।
প্রারম্ভিক অবস্থান - প্রসারিত হাত dumbbells, কাঁধ প্রস্থ উপর ফুট।
চলুন শুরু করা যাক বাম পা দিয়ে একটি বড় ধাপ এগিয়ে, একইসাথে আমরা প্রেসের পেশী টান, বাম দিকে ঘুরান প্রতিটি আপনার হাঁটু একটি ডান কোণ গঠন করা উচিত। চারপাশে ঘুরুন এবং শুরু করার অবস্থানে ফিরে যান। চলুন এই ব্যায়াম অন্যান্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি। আমরা দুটি কমপ্লেক্স পনের বার তৈরি করি। আমরা হাত অনুসরণ করি, আমরা তাদের ধরে রাখি, স্ট্রেনিং করি না, এবং একই সাথে এটি নিরুৎসাহিত হয়।
এখন আমরা একটি সুন্দর এবং ফ্ল্যাট টম আছে সহজ উপায় জানি। এই সহজ টিপস এবং জটিল ব্যায়ামের সঙ্গে আপনি একটি ফ্ল্যাট পেট থাকতে পারে।