একটি দীর্ঘ শীতকালে পরে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার কিভাবে

স্প্রিং না শুধুমাত্র সময় যখন প্রকৃতি শীতকালে ঘুম পরে revives। এই সময় যখন একটি দীর্ঘ শীতকালে পরে শরীরের সবচেয়ে দুর্বল হয় শীতের ঠান্ডা এবং বাতাস আমাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারা জন্য খুব ভাল হয় না।

ক্রমাগত শীতলতা, শুষ্ক ত্বক, নিস্তেজ এবং ভঙ্গুর চুল, হ্রাস, দৃষ্টি, চাপ এবং ক্রনিক ক্লান্তি কম অনাক্রম্যতা সব ফলাফল। শীতকালে, আমাদের খাদ্য প্রধানত কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর এবং সৌন্দর্য জন্য প্রয়োজন যে যথেষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ নেই। আসুন একটি দীর্ঘ শীতকালে পরে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার কিভাবে খুঁজে বের করা যাক

আমরা যা করতে পারি প্রথম জিনিসটি শীতকালে কাটানোর জন্য শরীরের ভিটামিন এবং মিনারেলের সঞ্চয়গুলি পুনরায় পরিপূর্ণ করা।

যদিও শাকসব্জি এবং ফলগুলির মধ্যে, শরত্কাল থেকে সংরক্ষিত, অনেক ভিটামিন নেই, কিন্তু এখনও যথেষ্ট, যাতে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করতে

বসন্ত চাপ দিয়ে, ভিটামিন সি অত্যন্ত সহায়ক। তাছাড়া এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি শরীরের সংক্রমণের সংক্রমণ বৃদ্ধি করে। আরো সবুজ শাকসবজি, সিটিস, গোলাপের হিপস পান করুন। এবং, অবশ্যই, আমরা পেঁয়াজ এবং রসুন, যা phytoncids রয়েছে ভুলবেন না। এটা তারা যে আমাদের সংক্রমণ যে যুদ্ধ করার জন্য সাহায্য, শীতকালে পরে, আমাদের জন্য প্রতিটি ধাপে অপেক্ষা করুন। এটা আরো berries খাওয়া আকাঙ্খিত। আমাদের গ্রীষ্মে এই যত্ন নিতে হবে, শীতকালে ঠান্ডা ব্যারো এদের মধ্যে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

ভিটামিন এ হলুদ এবং লাল রঙের প্রায় কোনও উদ্ভিদজাত দ্রব্য (গাজর, কুমড়া, লাল মরিচ, টমেটো) থেকে পাওয়া যায়। আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় কোষগুলি আপডেট করা প্রয়োজন, দৃষ্টিভঙ্গির জন্য উপযোগী, বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করে তোলে

সাগর মাছ এবং সীফুড সম্পর্কে ভুলবেন না। এদের ভিটামিন রয়েছে: বি 1, বি ২, বি 6, বি 1২ এবং পিপি। উপরন্তু, মাছের সাথে, আমরা আয়োডিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, লোহা এবং অনমনীয় দুর্বলতার সময়ে অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পেতে পারি। খনিজ পদার্থের সর্বাধিক সামগ্রী বাদাম, বাদাম, কোকো এবং তিক্ত চকলেট।

কম চিনি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি শ্বেত রক্ত ​​কোষের কার্যকলাপ দমন করে অনাক্রম্যতা হ্রাস করে। অ্যালকোহল অপব্যবহার করবেন না

ভুলে যাবেন না যে খাদ্য সুষম হওয়া উচিত, এবং শীতকালে একইভাবে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি সম্পূর্ণরূপে পাওয়া উচিত।

আপনি আপনার শরীরের সাহায্য করার জন্য ভিটামিন বিশেষ কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন। এটি করার জন্য, কেবল ফার্মেসিতে যান এবং আপনার যৌন ও বয়সের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন কিনুন।

সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, তাজা বাতাসে হাঁটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি। বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটাহাঁটি করে নিন, যতটা আপনি খোলা বাতাসে ব্যয় করবেন, আপনার অনাক্রম্যতা জন্য ভাল। প্রায়ই সূর্য যেতে, কারণ আমরা শীতকালে যথেষ্ট না। ক্রীড়া জন্য যান, কিন্তু নিজের উপর অতিরিক্ত কাজ করবেন না যারা নিয়মিতভাবে এটির সাথে মোকাবিলা করে তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। ঘুমের অভাব আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলে। সব পরে, ঘুমের সময়, শরীরের সব শক্তি পুনরুদ্ধার এবং নতুন কার্যক্রম জন্য আমাদের প্রস্তুত। উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে এড়াতে চেষ্টা করুন, আরো আনন্দদায়ক আবেগ অভিজ্ঞতা।

সঠিকভাবে পোষাক স্প্রিং প্রতারণামূলক। অবশ্যই, একটি দীর্ঘ শীতকালে, আমি সবকিছু ছুঁড়ে ফেলা এবং সূর্য বসা চাই, কিন্তু এটা এত গরম না, কিন্তু বায়ু এখনও ঠান্ডা। একটি sauna বা একটি sauna পরিবেশন, তারা একটি চমৎকার কঠিনীভবন প্রভাব আছে। অথবা একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে, যা খারাপ হয় না।

আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং মনে রাখবেন, তাই দীর্ঘ শীতকালে পরে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করতে কিভাবে চিন্তা না, এটি সবসময় ভাল অবস্থায় রক্ষণাবেক্ষণ করা আবশ্যক।