গাজর এবং আউব্রিজি সবজি যা আপনার প্লেটের মধ্যে থাকা আবশ্যক। এরা বড় সংখ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং শরীরে আক্রমন প্রতিরোধ করে। গভীর wrinkles ছাড়া একটি তাজা এবং প্রভাশালী চামড়া রাখতে চান? মৌসুমী সালাদে বেগুন এবং গাজর কুচি যোগ করুন, সসিং সঙ্গে তাদের স্ট্যু, একটি গিল উপর সেকা, জলপাই তেল যোগ করার সাথে একটি সস তৈরি।
লাল মাংস এবং মাছ চর্বিহীন ভল বা স্যামন একটি টুকরা প্রোটিন, লোহা এবং মূল্যবান লিপোয়িক এসিডের উৎস, প্রয়োজনীয় ধৈর্য এবং শক্তি সঙ্গে শরীর সরবরাহ। স্টারজোন মাছও ওমেগা-3-অ্যাসিডের সাথে রক্ত সংবহন করবে, যা নখ, দাঁত এবং চুলের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। মাছ এবং মাংস সর্বনিম্ন লবণ দিয়ে ভাল রান্না বা বেকড এবং তাজা সালাদ সবুজ শাক সঙ্গে সম্পূরক। কিন্তু বহন না করা: 150 গ্রামের অংশ একটি পূর্ণ খাবার জন্য যথেষ্ট বেশী।
স্ট্রেস, স্নায়বিক ভাঙ্গন এবং একটি আতঙ্কিত জীবন ছন্দ মহিলা সৌন্দর্য নির্মম এবং ধূর্ত শত্রু। তাদের ধ্বংসাত্মক কার্যকলাপের সাথে সংগ্রামে সেরোটোনিন - "সুখের হরমোন" সাহায্য করবে: আপনি কাঁচা ওট ফ্লেক, টার্কি পাত্র এবং মিষ্টি মরিচ মধ্যে এটি খুঁজে পেতে পারেন। তালিকাটি যদি আপনার জন্য খুব বিরক্তিকর বলে মনে হয়, তাহলে এটিতে কালো চকলেট যোগ করুন: এই মার্জিততা মেজাজটি পুরোপুরি স্বাভাবিক করে দেয় এবং VSD এর প্রকাশকে হ্রাস করে।
অ্যাসপিরাগাস এবং লিফলেট লেটুস - সবুজ শাক, যা কেবলমাত্র ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম নয়, তবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং কে, পটাসিয়াম, ক্যারোটিন সারিবদ্ধ পাতাগুলির একটি স্যালাড তৈরির জন্য উপযোগী মাইক্রোইলেটমেন্টের সম্পূর্ণ তালিকা থেকে অনেক দূরে।