শীতকালীন। আকাশ থেকে কিছু ধূসর, একই রঙের "দণ্ড" এর পাদদেশে, সূর্য আবিষ্কৃত হয় না ... এই সময়ে, আপনি কিছু চান না, আমরা নিজেদেরকে ভাল আকৃতিতে রাখার বিষয়ে কী বলতে পারি ... একমাত্র পথ যা আপনি পরাভূত করতে সক্ষম , - সোফা থেকে রেফ্রিজারেটর পর্যন্ত এবং ফিরে, এটি স্পষ্ট যে তারা পাউন্ড চালাচ্ছে। আপনি বিশ্বাস করেন: এই সব আলেস থেকে হয়, কিন্তু আসলে ঋতু বিষণ্নতা দায়ী হয়।
এমন কিছু দিন আছে যখন আমরা অযৌক্তিকভাবে দু: খিত, হৃদয়হীন, এবং যেমন একটি সময়ে একটি জ্বলন্ত আউট আলো বাল্ব থেকে আমাদের মত ভাল। শুধুমাত্র হালকা বাল্বই খারাপ মেজাজ থেকে ওজন পায় না, এবং আমরা - কোন অনুষ্ঠান ছাড়াই: এটি মৌসুমি বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলির একটি। ঠান্ডা ঋতুতে, এটি আমাদের সঙ্গীদের 40% প্রভাবিত করে এবং মহিলাদের পুরুষের তুলনায় 4 গুণ বেশি বেশি। একটি খারাপ মেজাজের কারণে, শুধুমাত্র মানসিক ব্যাকগ্রাউন্ড নয়, তবে বিপাকের মাত্রা হ্রাস পায়, তাই চর্বি পুড়ে যায় না, তবে কোমরের কাছে জমা হয়।
তাই এটি সক্রিয় যে একটি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে যেমন সংগ্রাম করা উচিত নয়, কিন্তু তার চেহারা কারণ - বিষণ্নতা সমস্যা হল অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটা একটি লুকানো (subclinical) আকারে ঘটে এবং মানুষের দ্বারা একটি সমস্যা হিসাবে অনুভূত হয় না।
আরো হালকা!
ঋতু বিষণ্নতার কারণ দীর্ঘ শীতকালীন দিন, যথেষ্ট ভিটামিন একটি চরিত্রহীন অভাব এবং সূর্যালোক একটি অভাব সঙ্গে, খারাপ আবহাওয়ার দ্বারা সম্পূরক। দুর্বল পরিমাণে আলোর সাহায্যে, আমাদের মস্তিষ্কটি মাটিনিন হরমোনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ উৎপন্ন করতে পারে না, যা শরীরের মানসিক অবস্থা এবং বিপাকজনিত মাত্রা বৃদ্ধি করে।
সূর্যের অভাব এবং তুষারের অভাব, যা মহানগর অঞ্চলে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ক্রমবর্ধমানভাবে দেখা যায়, এমনকি মানসিক প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টিকারী মানুষদের মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। কিন্তু সব থেকে খারাপ, যেমন আবহাওয়া অবস্থার মধ্যে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি পরিমাপের নিচে ধীর: 5% দ্বারা না, সাধারণত শীতকালে ঠাণ্ডা হলে, কিন্তু 10-15% দ্বারা। আপনি এই "বিনিময় নিরোধক" চিত্র মধ্যে প্রতিফলিত হয় কিভাবে কল্পনা করতে পারেন?
ঠান্ডা এবং গাঢ় ঋতু অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের অধিবাসীদের জন্য হালকা থেরাপি (phototherapy) এর বিশেষ পরিষেবাগুলি সাহায্য। যারা বাড়িতে ঘুমাতে পছন্দ করে তাদের জন্য, বিজ্ঞানীরা একটি উজ্জ্বল আলোর বাল্ব দিয়ে বিশেষ হেডফোন তৈরি করেছেন, সেইসাথে কম ভারী তরঙ্গী বিষণ্ণ এবং বেসবল ক্যাপ। তোমার কি কেউ নেই? হালকা সাহায্যে ওজন কমাতে, এটির যেকোনো উত্স, একটি মোমবাতি নিচে, মামলা। কিন্তু হ্যালোজেন আলো ব্যবহার করা ভাল: তারা বর্ণালী অর্থে সম্ভাব্য সূর্য যতটা কাছাকাছি হিসাবে আলো প্রদান। তারা phototherapy চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়। হোম ফটোগ্রাফারের সেশনের ব্যবস্থা করতে, উজ্জ্বল আলোতে দিনে এক বা দুই ঘন্টা ব্যয় করা, কোনও ব্যবসায়ের প্রস্তুতির ডিনার করা, জিনিসগুলি সাজানো, পড়ার জন্য যথেষ্ট। আপনি ব্যায়াম সাইকেল প্যাডেল করতে পারেন! মেজাজটি তৃতীয় বা পঞ্চম দিনে ইতিমধ্যেই উন্নতি হবে এবং দ্বিতীয় সপ্তাহের শেষে আপনি সর্বনিম্ন অর্ধেক কেজি হারাবেন। আরও আরও!
ঋতুগত বিষণ্নতার প্রধান শর্তগুলি বিষণ্নতা, বিষন্ন অবস্থা, ক্রমবর্ধমানতা, বর্ধিত ক্লান্তির অনুভূতি, কার্যকারিতা কমে যায় এবং ঘন ঘন ঘন আপনার মাথার কিছু কিছু জিনিস নিয়ে বিষণ্ণতা, যা চিত্রের জন্য সমস্ত খারাপ পরিণাম সহ, যা মেজাজ উন্নত না করে। সত্য, শুধুমাত্র যারা পূর্ণতা একটি প্রবণতা আছে বিষণ্ণ থেকে চর্বি। বিষণ্নতার পাতলা শিকারে, ক্ষুধা সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, যাতে সব রকমের বেগুনী কিলোগ্রামে গলে না যায়, যা ইতিমধ্যে পাতলা মানুষ থেকে আরও বেশি পাতলা থেকে তৈরি হয়। অতএব, পুষ্টিকর Reeds উন্নত পুষ্টি প্রয়োজন প্রয়োজন। এবং এটি একটি puffed আপ pyschki সঙ্গে কম ক্যালোরি ডায়েটিং উপর বসতে বাঞ্ছনীয় নয়। একটি ছোট পরিমাণের কার্বোহাইড্রেট এবং ধ্রুবক সীমাবদ্ধতা আশাবাদ যোগ করা হয় না। সবচেয়ে আনন্দময় ঋতু মুড না দেওয়া, নিজেকে ছোট আনন্দদায়ক আনন্দে সীমিত করবেন না। যখন আপনি সত্যিই চান, ক্যালোরি সম্পর্কে ভুলে যান: একটি পিষ্টক বা একটু পপকর্ন খাওয়া আত্মা একটি মসৃণ স্বার্থ পুনরুদ্ধারের জন্য 150-200 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যথেষ্ট। শুধু এটা সব সময় না, এটি জরুরী মনোবৈজ্ঞানিক সহায়তা একটি উপায়!
খুব বিন্দু থেকে
মেজাজ উত্তোলন এবং ওজন হারান এছাড়াও চীনা একিউপ্রেসure সাহায্য করবে। এটি আঙ্গুলের পেশী আন্দোলন দ্বারা সঞ্চালিত হয়। পয়েন্টগুলি প্রাকৃতিক grooves খুঁজে পাওয়া সহজ, তাদের চাপা যখন, অস্বস্তি আছে, এবং কখনও কখনও এমনকি একটি সামান্য ব্যথা
মাথার বিন্দু জুড়ুন, একযোগে হাত এবং পায়ের উপর মাখন করুন - বিকল্পভাবে।
- লিন-দশ ("ফ্রন্টাল আর্ক") - ভ্রু মধ্যে নাক এর ব্রিজের উপরে (যেখানে ভারতীয় নারী একটি ডট আঁকা)।
- শিং-দশ ("সোল স্টোরহাউজ") - কপালের মাঝখানে, একটি সুনাম (থাম্বের প্রস্থ) চুল বৃদ্ধির লাইনের চেয়ে বেশি।
- Tu-ve ("বিশুদ্ধ মন") - কোণ উপরে তুষারপাত উপর, যার অধীনে চুল বৃদ্ধির সীমানা কপাল থেকে মন্দির পর্যন্ত সরানো
- তৌ-যান ("চাঁদ") - আঙুলের প্যাডের নীচে, যার টিপটি চোখটির বাইরের কোণায় অনুভূমিকভাবে চাপা যায়।
- বা-হু ("হাই ইউনিটি") - মুকুটের মাঝখানে।
- শিং-মিন ("ঈশ্বরের গেট" বা "আধ্যাত্মিক মঠ") - হাতের আঙ্গুলের সাথে সামান্য আঙুলের হাত দিয়ে সংযোগের স্থান।
- তিন-লিন ("আত্মার সাদৃশ্য") - বিন্দুর উপরে দুটি সুনাম্য শিন-মিনিট।
- তিনি-গৌ ("স্ট্রিমিং স্ট্রীম" বা "ক্লোজ ওয়েস্টি") - প্রায়শই পেশী হিলের মাঝখানে, যা যদি আপনার হাতের পামের থাম্বে ভেঙ্গে যায় তবে এটি গঠিত হয়।
- Tsu- সেন ("সৌর শক্তি") - রিং আঙ্গুলের উপরের ফালানো অধীনে, আপনি বসতে হলে, ঘন ঘন হাঁটু আপনার হাত রাখা, এবং তারপর সামান্য আপনার আঙ্গুলের ছড়িয়ে।
এমনকি একটি সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ কিছুই তুলনায় ভাল। এটি মেজাজ বৃদ্ধি করে এবং এটির খরচে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া শুরু হয়।
ঋতুগত বিষণ্নতার কারণে ওজন কমাতে নারীরা, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর নিয়মিত মধ্যপন্থী শারীরিক প্রচেষ্টার প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। তারা সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার দেওয়া হয় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য সকালের আগে দুই ঘন্টা আগে হাঁটতে। মনে হয় লোড বেশি নয়: অর্ধেক ঘন্টা আপনি অনেক ক্যালোরি পোড়াতে পারেন না! যাইহোক, এক মাসের মধ্যে প্রোগ্রাম অংশগ্রহণকারীদের 90% একটি কিলোগ্রাম এবং আরো হ্রাস, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা ঋতু বিষণ্নতা থেকে পরিত্রাণ। মানসিক চাপ বৃদ্ধি সহ ডাক্তাররা এই ধরনের হাঁটার সুবিধাজনক প্রভাবকে সংহত করে, যা বৃদ্ধিমূলক বিপাক সৃষ্টি করে।
রাস্তায় উঠতে পারিনি? মেদ উন্নত এবং বিপাক উদ্দীপিত যে অপরিহার্য তেলরং সঙ্গে সুবাস বাতি আলোর। উদাহরণস্বরূপ, কমলা, বাজিল, verbena, levsei, cloves, আদা, হাইসপ, দারুচিনি, ধূপ, লেবু, ম্যান্ডারিন, মেলিসা, myrtle, জিনপার, জায়ফল, nerogi, গোলাপ, থুজা, থেইম এবং ঋষি অন্তর্ভুক্ত। আপনি চান যে তাদের চয়ন করুন, এবং তাদের সঙ্গে অ্যারোমাথেরাপি দুই ঘন্টা ব্যয়
ট্রিপল আনন্দ
অনেক জমিতে উদ্ভিদ নিউরোস্টাইমুলান্টসের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং তারা মস্তিষ্কের জন্য দায়ী এমন মস্তিষ্কের কেবলমাত্র এমন এলাকায় নয়, বরং অন্যদেরকে উদ্দীপিত করে, যাদের কর্তব্য হচ্ছে বিপাক বজায় রাখা।
Ginseng সাইবেরিয়ান রক্তে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করে দেয়, শরীরটি চর্বি পুড়িয়ে দেয়, অত্যাবশ্যক শক্তি বৃদ্ধি করে একটি অনুরূপ প্রভাব দ্বারা আবিষ্ট হয়: licorice root, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, ম্যাগনোলিয়া ভ্যালা, rhodiola rosea, echinacea purpurea। ফার্মেসিতে এই সবজি কিনুন এবং তাদের জন্য 10-14 দিন দিন, পরে সপ্তাহের জন্য বিরতি দিন এবং অন্য দিকে যান। শুধু এটা না বাড়িয়ে না! প্রাকৃতিক নিউরাস্টিমট্যান্টগুলি তাদের নামকে যথাযথভাবে যথাযথভাবে তুলে ধরছে, যার ফলে একটি শক্তিশালী উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে: তারা বিছানার আগে এবং তীব্র উদ্বেগ, এবং উচ্চ রক্তচাপের অবস্থায় নিয়ে যাওয়া যাবে না।
সেন্ট জন এর wort একটি প্রাকৃতিক ডিন্ট্রিপ্রেসেন্টস। সক্রিয় পদার্থ (হাইপারিসিন) অ্যান্টি-স্ট্রেস মধ্যস্থতাকারীর উত্পাদন বৃদ্ধি করে - সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন, স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের মাত্রা হ্রাস করে। কিন্তু এটা এমন যে সে শরীরকে চর্বি জমা করে! "আনন্দ গ্রাস" হালকা বিষণ্নতা পাশাপাশি ওষুধ থেকে relieves অভ্যর্থনা শুরু হওয়ার প্রায় ছয় সপ্তাহ পরে মেজাজ এবং কোমরের জন্য উল্লেখযোগ্য ফলাফল প্রদর্শিত হবে। কিন্তু মনে রাখবেন: সেন্ট জন এর wort একযোগে antidepressants সঙ্গে ব্যবহার করা যাবে না।
হোপ সাধারণ। এটির উপর ভিত্তি করে ভেষজ প্রতিকারগুলি জার্মান মহিলাদের এবং ইংরেজী নারীদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়, যারা খারাপ মেজাজ এবং ওজনযুক্ত বিষয়ে উদ্বিগ্ন। হপস কোণ (বিশেষ করে valerian- এর সাথে সংমিশ্রণে) একটি হালকা সুস্থ ও লমফ্যাটিক ড্রেইন প্রভাব রয়েছে।