দুর্ভাগ্যজনক পরিবেশ, যেহেতু পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সময় এটি সংযোজন করতে সহায়তা করে, সঠিকভাবে কি ঘটছে তার প্রতিক্রিয়ায় বাহিনীকে পুনর্বিন্যস্ত করে। এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয়, চাপ দীর্ঘ হয়ে ওঠে। বিষণ্নতা মধ্যে পতনশীল, ব্যক্তি সব বিক্ষুব্ধ হয়, প্রায়ই কান্না, খিঁচুড়ি হয়ে। সম্পর্ক কাজ, এবং বন্ধুদের সঙ্গে, এবং বাড়িতে বাড়িতে সহকর্মীদের সঙ্গে রাজত্ব শুরু। এই ক্ষেত্রে, তিনি বিদ্যমান দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারেন।
আমেরিকার বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যদি একটি খারাপ মেজাজ ক্রনিক হয়ে থাকে, তবে পৃথক মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে যোগাযোগ হারিয়ে গেছে, যাতে মানুষ উপলব্ধ তথ্যগুলি বিশ্লেষণ এবং প্রক্রিয়া করে, শুধুমাত্র আবেগ দিয়ে কাজ করে, কিন্তু মন দিয়ে নয়। এমন লোকের বিষয়ে, সাধারণত, তারা বলছে যে তিনি কাঠের কাঠামো ভাঙ্গেন।
তাই আমরা কিভাবে মেজাজ খারাপ না নিশ্চিত করতে চেষ্টা করতে পারেন? কিভাবে আবেগ রাখা?
আমাদের জন্য গান নির্মাণ এবং লাইভ সাহায্য
নেতিবাচক আবেগ কন্টেন্ট খুব ক্ষতিকর। অতএব, মাতাল স্থান হচ্ছে, কান্নাকাটি বা আপনার রত্ন এবং জ্বালা গাত্ করে। আপনি এমনকি আপনার পছন্দের গান গাইতে পারেন। এবং এটা কোনভাবেই গাইবেন না যে আপনি গাইবেন, পেশাগতভাবে না ভয়েস বা হতাশ হতে পারেন - প্রধান বিষয় এই নয়, তবে প্রতিক্রিয়া এবং আপনার আবেগ প্রকাশের নির্ভুলতার মধ্যে।
হাসি
মেজাজটি মিমিক্রী দ্বারাও উন্নত করা যায়। আপনি হাসা করতে চান না এমনকি যখন হাসা - এটা আপনি আপনার শরীর একটি সুখ একটি বার্তা পাঠাতে, এবং ফলাফল তাত্ক্ষণিক হবে। আপনি আপনার মেজাজ উন্নতি বোধ করবে, এটি কয়েক মিনিট মাধ্যমে যেতে মূল্যবান।
আপনার পছন্দ করে এমন ব্যক্তিদের আন্দোলন এবং আন্দোলনগুলি অনুলিপি করুন, এবং আপনি মনে করেন যে একজন আশাবাদী। সবকিছুই তার হাতে বাদানুবাদ করছে এবং সেইজন্য তাকে অনুকরণ করতে হবে। এই ব্যক্তি একটি বাস্তব ব্যক্তি হতে পারে, এবং সম্ভবত আপনার প্রিয় সিনেমা নায়ক হতে পারে।
স্বয়ং-ম্যাসেজ ক্লাস
আপনার মাথা ম্যাসেজ - এটি জ্বালা, শান্ত, ক্লান্তি উপশম করা, আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি এবং নিরাপত্তা অনুভূতি সাহায্য করবে। আপনার হাত খুলে দিয়ে, মুকুট থেকে ঘাড়ে মাথাটি স্ট্রোক করুন। ধীরে ধীরে চুল ম্যাসেজ - এই ম্যাসেজ আপনার চুলের শিকড় জোরদার করবে এবং মাথার খুলি দেবে।
হাত ম্যাসাজ করুন ব্রাস দিয়ে ঝাঁকুনি, আপনার হাতল ঘষা। প্রতিটি আঙুল সইতে বদ্ধ করে নিন, কিন্তু অত্যধিক নয়। তারপর টিপ থেকে বেস থেকে প্রতিটি আঙ্গুলের ম্যাসেজ। এই পদ্ধতি প্রতিটি আঙুল উপর তিনবার করা উচিত। আপনার আঙ্গুলের সাথে সাফ করুন, তাদের মোড়। আপনি আপনার হাত উষ্ণ মনে হয়নি? যদি তাই হয়, আপনি এটি অধিকার আছে।
সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা
শান্ত এবং এমনকি মেজাজ সঠিক অনুপ্রেরণা এবং exhalation দ্বারা অর্জন করা সম্ভব। যদি আপনি স্নায়বিক হয়ে উঠেন, আপনার শ্বাসটি বিভ্রান্ত হয়ে যায় এবং অসম হয়ে যায় এবং দ্রুতগতিতে যায়। কিন্তু আমরা আমাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং সচেতনভাবে এটি সমতলকরণ করতে সক্ষম, আমরা শান্ত এবং আমাদের অবস্থা শিথিল করতে পারেন। আমাদের শ্বাসের কৌশল দরকার: দ্রুত শ্বাস ফেলা, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলা। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, এবং তারপর দ্রুত শ্বাস ফেলা। এই কয়েক বার পুনরাবৃত্তি।
কার্যকলাপ
আপনি কি জানেন যে শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং খেলাধুলা করা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে? সব পরে, শারীরিক কার্যকলাপ হরমোন পরিতোষ বিকাশে সাহায্য করে, যা endorphin বলা হয়, এবং এটি আপনার উদ্বেগ জন্য দায়ী যারা তিনি হয়। মনে রাখবেন এবং সিদ্ধান্ত নিন আপনার জন্য কি ধরনের খেলা সবচেয়ে সুবিধাজনক। এই সমস্যাটির বিষয়ে কথা বলুন, যেহেতু সব ক্রীড়া শরীরের জন্য সুফল আনবে না। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, পেট নাচ, চলমান বা ফিটনেস চয়ন করতে পারেন। সময় অনুযায়ী সীমাবদ্ধতা থাকার, হাঁটতে কাজ করতে যেতে ধাপে ধাপে চেষ্টা করুন, তবে দিনে অর্ধেকেরও বেশি সময় শুরু করতে পারবেন না।
রোদ দিনগুলিতে এটি করার চেষ্টা করুন এবং সূর্য শরীরের অন্য একক হরমোনের বিকাশে অবদান রাখে, এটি সেরোটোনিন নামে পরিচিত। তাকে ধন্যবাদ, আপনি অনেক খুশি অনুভব, ক্ষুধা উন্নত এবং ঘুম স্বাভাবিক হবে।
যারা আপনার কাছে সুখী হয় তাদের সাথে যোগাযোগ করুন
কিছু মানুষ থেকে নেতিবাচক আসছে অনুভূত, তাই। অপ্রীতিকর আবেগ, সমালোচনা, এটি তাদের সাথে সব মিলিয়ে দেখাতে উপযুক্ত কিনা তা চিন্তা করা উপযুক্ত। সব পরে, আপনি তাদের সমর্থন থেকে দেখতে না, তারা সবসময় ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন - অর্থ ধার, উদাহরণস্বরূপ। সাহায্যের জন্য তাদের অসীম অনুরোধ, খালি কথাবার্তা জন্য আপনার মূল্যবান সময় চুরি, এই সব নেতিবাচকভাবে আপনার মেজাজ প্রভাবিত করে, কারণ এই মানুষ থেকে আপনি একটি রিটার্ন দেখতে না। সুতরাং তাদের সাথে অংশ, বা sveedik যোগাযোগ কমানো এবং তাদের সাথে যোগাযোগ। ভুলে যাবেন না যে শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের নির্বাচন করার অধিকার আপনার আছে। কিন্তু এটা ঘটতে পারে যে আপনি এই ধরনের লোকের সাথে কাজ করছেন এবং কথা বলতে পারবেন না। তারপর এই ধরনের কথোপকথনগুলি সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করুন এবং একটি সাধারণ কাজের সঙ্গে এই ব্যক্তির সাথে আপনাকে সংযোগকারী যারা স্পর্শ।
আমরা নারীদের পরামর্শ দিচ্ছি
বিজ্ঞানীরা caculated আছে, আত্মা উপর একটি খুব উপকারী প্রভাব spodrugami সঙ্গে যোগাযোগ দ্বারা উপলব্ধ করা হয়। এবং আরও, যোগাযোগের বিষয়গুলি সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে - আপনি নতুন জামাকাপড় বা পারিবারিক বাজেট উত্থাপন সম্পর্কে কিছু বুদ্ধিবৃত্তিক বিবেচনা করতে পারেন। এই বিষয়ে মূল বিষয়টি বিষয়, যা আলোচনার সময় আপনাকে এবং আপনার সহকর্মীদের আনন্দ প্রদান করবে। নিয়মিত বন্ধুদের সাথে সাক্ষাৎ, আপনি অনেক বেশি সুস্থ এবং খুশি বোধ করবেন। এবং সুন্দর যোগাযোগ নিজেকে সীমাবদ্ধ না প্রগ্রেস্টারন নামে একটি হরমোন আছে, এটি নারীর দেহে যোগাযোগের প্রক্রিয়ার মধ্যে উত্পাদিত হয় এবং তার স্বাস্থ্য এবং সুপ্রতিষ্ঠিতির জন্য উত্তর দেবে।
শুধুমাত্র গঠনমূলক সমালোচনা প্রতিক্রিয়া যোগ্য
এটা দরকারী, অবশ্যই, আপনার ভুল চিনতে সক্ষম হতে। বলা হয় যে সত্য একটি বিবাদ জন্ম হয়। এটা ঘটতে পারে যে কিছু মানুষ বিচার করতে চান, কারণ ব্যাখ্যা না যে ঠিক তাই, একটি খারাপ মেজাজ থেকে এবং আমাদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব কারণ একটি স্রাব বা খারাপ প্রয়োজন। যখন মানুষ যেমন সমালোচনা নিয়ে আলোচনা না করে, চিন্তা না করে, এটি উপেক্ষা করুন
আপনার ক্রিয়াকলাপ সঠিকভাবে পরিকল্পনা করুন
মনে রাখবেন, আমরা একটু আগেই বলেছি যে, সুখী মানুষের সাথে যোগাযোগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ? এটা ঠিক আপনার কার্যক্রমের ক্ষেত্রে, কারণ, দিনের নিচে লেখার সাথে ঠিক এমন জিনিসগুলি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দদায়ক বলে মনে করে, আপনি উত্তাপের অনুপ্রেরণা প্রদান করবেন। আপনার পছন্দের সঙ্গীতটি শুনুন, আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধুকে ফোন করুন, একটি পিস্তার অর্ডার করুন বা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা করুন - সবকিছুকে ধন্যবাদ, মেজাজটি সবসময় ভাল হবে এবং আপনি জীবনের দিকে তাকিয়ে দেখতে পারবেন।