আত্মবিশ্বাসের পরিণতি হল যে গুণটি যে আমাদের জীবনে আমাদের অনেক প্রায়ই মিসর। বিশেষ করে নারীরা, যারা মানসিক গবেষণার মত, বাইরে থেকে সমালোচনা ও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পুরুষের তুলনায় আত্মসংযমী বেশি সংবেদনশীল। আত্মবিশ্বাসী হওয়া, আত্মসম্মান উত্থাপন করা এবং নিজেকে ভালোবাসি কিভাবে, আজকের প্রবন্ধটি পড়ুন।
ফাইন লাইন: আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস কি?
কার্যকরী পরামর্শ শুরু করার আগে, আপনার কি তা বোঝা দরকার - আত্মবিশ্বাস। মনস্তত্ত্বে, আত্মবিশ্বাসের ধারণা ব্যক্তিগত গুণের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা যায় এবং এর অর্থ হচ্ছে নিজের দক্ষতা এবং দক্ষতার একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন। আত্মবিশ্বাস শৈশব গঠন শুরু হয়, যখন শিশুর প্রথম তার ছোট কৃতিত্ব এবং প্রাপ্ত নৈতিক সন্তুষ্টি তুলনা করার চেষ্টা করে। এই সময়ের মধ্যে যদি বাবা-মা এবং তার সন্তানের পরিবেশ, তাকে উৎসাহিত করা এবং প্রশংসা করে, তাহলে সন্তান তার ক্ষমতায় আস্থা অর্জন করে। তদনুসারে, সমালোচনা, বিশেষ করে কঠোর ও অবাধ্য, এবং সমর্থনের অভাব নিজেদের মধ্যে ভবিষ্যত সংকট ও অবিশ্বাসের পথ তৈরি করে।
একই সময়ে, সন্তানের ব্যক্তিত্ব গঠনের জন্য অযৌক্তিক প্রশংসা এবং অত্যধিক যত্ন বিপজ্জনক, যেমন অত্যধিক নিকৃষ্টতা এবং তীব্রতা। রাউন্ড-দ্য-টক প্রশংসিত ও প্রশংসিত কারণ কোন কারণে নিজের প্রচেষ্টার অপর্যাপ্ত অনুমানের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, সেহেতু আত্মবিশ্বাস এবং অহংকারের মতো গুণাবলির সৃষ্টি করে। আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল আপনার শক্তি এবং অর্জনের মূল্যায়ন পর্যাপ্ততা। একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে তাদের দক্ষতা এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের অ্যাপ্লিকেশন পরিষ্কারভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা রয়েছে। একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এটির অক্ষম: তিনি স্ব-সমালোচনা করেন না, সম্ভাব্য হুমকিগুলি দেখতে পান না, প্রায়ই সরাসরি প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই ঝুঁকি নেয়। আত্মবিশ্বাসী মানুষদের প্রায়শই বলা হয় যে তাদের উচ্চাকাঙ্ক্ষা স্কেল থেকে বেরিয়ে যায় এবং তারা নিজেদেরকে একটি প্যাডেলস্টে উন্নীত করে। একটি নিয়ম হিসাবে, আত্মবিশ্বাসের জন্য শিক্ষা ত্রুটি, এবং চরিত্র শুধুমাত্র তারপর বৈশিষ্ট্য।
সুতরাং, আত্মবিশ্বাস একটি পর্যাপ্ত মানুষের আচরণের ভিত্তি, তার কৃতিত্বের সাফল্য এবং কার্যকারিতা একটি অঙ্গীকার। স্ব-আত্মবিশ্বাস এক অন্য মনোবৈজ্ঞানিক ধারণার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত - আত্মসম্মান, যা তাদের গুরুত্বের একটি ব্যক্তির ধারণা, তাদের নিজস্ব যোগ্যতা এবং ত্রুটিগুলি বোঝায়। অপেক্ষাকৃত আত্মসম্মানটি যথোপযুক্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে অনুপস্থিত, এবং নিখুঁতভাবে তাদের ক্ষমতায় নিরাপত্তাহীনতা দ্বারা চিহ্নিত। আদর্শ - পর্যাপ্ত আত্মসম্মান, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বিশ্বাস করেন, এবং এই আত্মবিশ্বাসের পিছনে খালি আশা নেই, কিন্তু স্বতন্ত্র ব্যক্তিগত গুণাবলী এবং অর্জনসমূহ
আত্ম সন্দেহের প্রধান কারণ
প্রধান, কিন্তু আত্মবিশ্বাস অভাবের জন্য একমাত্র কারণ থেকে, আমরা ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হয়েছে পরিবারের উচ্ছৃঙ্খলতা এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বৈশিষ্ট্য। কিন্তু যদি পারিবারিক ফ্যাক্টরটিই একমাত্র নির্ধারক ফ্যাক্টর, তবে এটা অসম্ভাব্য যে, ইতিহাসে অসুখী পরিবারগুলির সফল লোকের অনেক ইতিবাচক উদাহরণ জানত, যারা বলে, "নিজেদের তৈরি করা"। এই একই উদাহরণগুলি সরাসরি প্রমাণ করে যে অনিশ্চয়তার অনেক কারণ নিজেদের মধ্যে মিথ্যা বলে। এই বিমূর্ত গঠন পিছনে কি?
আমার সত্যের অজ্ঞতা "আমি"
প্রথমত, নিজের অজ্ঞতা এবং স্বচ্ছ পরিচয়ের অভাব। বোঝা যাচ্ছে যে, কীভাবে দাঁড়িয়ে আছে আমরা একটি সাধারণ উদাহরণ দেব। আমরা সবাই জীবনের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মধ্যে বাস করি যা আমরা নিজেদেরকে চিহ্নিত করি। একজন নারীর জন্য, এই ধরনের ভূমিকাগুলি প্রায়শই হয়ে যায়: মেয়ে, মেয়ে, স্কুলছাত্র, মেয়ে, ছাত্র, প্রফুল্ল, নারী, সহকর্মী, স্ত্রী, মা, দাদা ... জীবনের পরিস্থিতিতে এবং ব্যক্তিগত অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে, এই ভূমিকার আদেশ, সংখ্যা এবং গঠন ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু সারাংশ একই থাকে: আমরা আমাদের ভূমিকাগুলির সাথে নিজেকে চিহ্নিত করতে ব্যবহার করি এবং এই মুখোশের পিছনে কি কি তা জানি না। কিন্তু যদি আপনি সমস্ত সামাজিক নিয়মাবলী ছুঁড়ে দেন এবং চিত্রগুলি আরোপ করেন তবে সেখানে কেবল "নগ্ন" আমিই থাকি, সেই অস্তিত্ব যা আমরা প্রায়ই ভুলে যাই সুতরাং, যদি একজন মহিলার নিজেকে সনাক্ত করতে অভ্যস্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ, তার দৃঢ় এবং পরিচালক ভূমিকা সঙ্গে, তারপর তার আত্মবিশ্বাস তিনি তার ব্যবসা হারায় যত তাড়াতাড়ি শেষ হবে একই পরিস্থিতিটি প্রতীক্ষিত এবং মা, যিনি সম্পূর্ণভাবে তার সন্তানদের মধ্যে বিলুপ্ত হন এবং শুধুমাত্র শিশুদের স্বার্থ ও প্রয়োজনগুলির সাথে বসবাস করেন। যত তাড়াতাড়ি বাচ্চারা বড় হয়ে যায়, এইরকম একজন মহিলার আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি হারায় এবং জীবন উপভোগ করতে পারছে না।
জীবনের সঠিক অর্থের অভাব
দ্বিতীয়ত, আত্মবিশ্বাস মূলত আপনার জীবনের অর্থের একটি সুস্পষ্ট জ্ঞান উপর নির্ভর করে। মায়ের উদাহরণে ফিরে আসার কথা বলা যেতে পারে যে, প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেমেয়ে তাদের জীবনের প্রধান বিষয় মা থেকে বঞ্চিত করে - তাদের জন্য পরিচর্যা করা। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে অনেক বছর ধরে বেঁচে থাকার কারণে সন্তানেরা অস্তিত্বের অর্থ, একজন মহিলা হারিয়ে গেছে এবং আরও জানার উপায় নেই কিভাবে তিনি অসুরক্ষিত, তিনি অন্য দিক থেকে নিজেকে উপলব্ধি করতে সক্ষম এবং আক্ষরিক আরও বাস কিভাবে জানি না। আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার জ্ঞান, স্ব-সনাক্তকরণের সাথে কিছু জীবন পরিকল্পনার উপস্থিতি এই ভুলটি এড়াতে সাহায্য করে।
"না" বলতে অসমর্থতা
এবং তৃতীয়ত, যারা তাদের চারপাশের লোকদের সাথে স্পষ্ট ব্যক্তিগত সীমানা আঁকতে জানে না, তারা প্রায়ই নিরাপত্তাহীনতা থেকে বেঁচে থাকে। আপনার পক্ষে অস্বস্তিকর ব্যক্তিটি যদি "না" বলে আপনার পক্ষে কঠিন হয়, অথবা আপনি প্রায়ই পরিচিতদেরকে আপনার উদারতার জন্য বিনামূল্যে ব্যবহার করতে দেন, তাহলে সম্ভবত আপনি অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরশীল। এটা এই নির্ভরতা যে আত্ম সন্দেহ বৃদ্ধি দেয়। নারী, তাদের মনোবিজ্ঞান এর peculiarities কারণে, অন্যদের সঙ্গে "একত্রীকরণ" দ্বারা আরো নিশ্চিত করা হয়। একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ তার জীবনের প্রথম বছরে একটি শিশু সঙ্গে নিজেকে সনাক্ত করা হয়। এই ধরনের বিচ্ছিন্নতা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা শিশুটির বেঁচে থাকার নিশ্চয়তা দেয়। অন্য সব ক্ষেত্রে, স্পষ্ট ব্যক্তিগত সীমানার অনুপস্থিতি ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক বিকৃতি এবং তার অস্পষ্টতা বাড়ে। অতএব, অবশ্যই আত্মবিশ্বাসের ব্যাপারে কোন কথা বলা যাবে না।
কিভাবে একটি শক্তিশালী মহিলার মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হতে: ব্যবহারিক পরামর্শ
আসুন অবিলম্বে একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্ণতা রূপরেখা যাক: আত্মবিশ্বাসের গঠন সময় নেয় এবং নিজের উপর কাজ করে। আপনি আমাদের সুপারিশ বাস্তবায়ন শুরু করার আগে, পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। তারা বাস্তব হতে হবে, "কোনও সপ্তাহে আত্মনির্ভরশীল হওয়ার" বিকল্প নেই। এটি "স্পষ্টতা" এর ঠিক আপনার ধারণা অন্তর্ভুক্ত হবে কি স্পষ্ট কল্পনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি এমন একটি তালিকা লিখতে যুক্তিযুক্ত যে আপনি যে দৃঢ় এবং আত্মবিশ্বাসী নারীর মত হয়েছেন যেটি আপনি হতে চান। তালিকা এবং শর্তগুলি আপনাকে কেবলমাত্র নিজেই নির্দিষ্ট করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনার জন্য মধ্যমগুরু লক্ষ্যগুলি সেট করবে। যেহেতু তারা বলে, হাতিটি স্লাইসে খাওয়া উচিত।
আপনার জন্য এই টাস্কটি পূরণ করা সহজতর করার জন্য, আমরা মনোবিজ্ঞানের মতে, আত্মবিশ্বাসী মানুষদের আছে এমন গুণগুলির আনুমানিক তালিকা প্রদান করি। আপনি এটি একটি ভিত্তি হিসাবে এবং আপনার আইটেম সঙ্গে সম্পূরক হিসাবে নিতে পারেন। সুতরাং, একটি আত্মবিশ্বাসী নারী আলাদা হয়:
- purposefulness
- শক্তি হবে
- sociability
- নিরূপণ
- কর্মদক্ষতা
- ইতিবাচক মনোভাব
- ব্যক্তিগত সীমানা পরিষ্কার করুন
- পর্যাপ্ত স্ব-মূল্যায়ন
- চাপ প্রতিরোধের
- তাদের প্রয়োজন বুঝতে
- একজনের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা
- তাদের দুর্বলতা সচেতনতা
- উচ্চ কাজের ক্ষমতা
- আত্ম পরিপূর্ণতা জন্য বাসনা
গুণাবলি আপনার তালিকা জারি, এটি বিশ্লেষণ এবং আপনি মুহূর্তে অনুরূপ যে আইটেম পাশের একটি চেক মার্ক করা। নিখুঁত গুণাবলী আপনার মধ্যম লক্ষ্য হবে, যা আপনি ধীরে ধীরে মাস্টার হবে।
সময়ের সাথে সাথে, গড়ে, একজন ব্যক্তি নিজেকে "পুনরায় শিক্ষা" এর বাস্তব ফলাফল অর্জন করার জন্য বছরে প্রায় সময় নেয়। অতএব, ধৈর্যশীল হওয়া এবং ধীরে ধীরে লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা: সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম
সুতরাং, কর্ম পরিকল্পনা রূপরেখা, আপনি এটি বাস্তবায়ন উপর সরানো প্রয়োজন। আপনার দুর্বলতা কাজ করার লক্ষ্যে এই বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়াম সাহায্য।
বলুনঃ থামো!
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অস্পষ্ট ব্যক্তিগত সীমানাগুলি ভোগ করেন তবে আপনাকে নিজের স্বার্থ রক্ষা করতে কাজ করতে হবে। এই বিষয়ে অত্যন্ত কার্যকর "স্টপ" নামক ব্যায়াম: আপনার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের কাছ থেকে কেউ যখন আপনার নিজের স্বার্থে অন্য কোনও পরিষেবার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করেন, তখন তাকে একটি "না" বলুন। একটি শুরু করার জন্য, আপনি একটি আয়না সামনে বা একটি অংশীদার সঙ্গে অভ্যাস করতে পারেন, এটি সঙ্গে একটি অনুরূপ পরিস্থিতি হারিয়েছে। দৃঢ়ভাবে প্রত্যাখ্যান শিখুন, কিন্তু শান্তভাবে, সাধারণ জ্ঞান দ্বারা পরিচালিত, আবেগ নয়। এবং যখন আপনি 100% আপনার অধিকার নিশ্চিত আপনার আত্মবিশ্বাস তালিকা থেকে প্রতিটি মানের জন্য একটি অনুরূপ বিশেষ ব্যায়াম পাওয়া যেতে পারে, যা আপনাকে কাজ করতে হবে।
নিজেকে একটি সফল নারী ইমেজ হিসাবে ভাবুন
উপরন্তু, বাইরের সাফল্য অনুকরণ আত্ম আত্মবিশ্বাস তৈরিতে খুব সহায়ক। এটা সফল এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের মধ্যে সহজাত আচরণগত নিদর্শনগুলির মূর্তি সম্পর্কে। নিজের জন্য একটি শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী নারী মান নির্ধারণ করুন। এটি একটি সেলিব্রিটি হতে পারে, আপনার বন্ধু বা শুধু একটি কল্পিত ইমেজ আপনি। আপনার আদর্শের আচরণে নিবিড় নজর রাখুন: লক্ষ্য করুন কিভাবে তিনি কথা বলেছেন, কীভাবে তিনি কঠিন পরিস্থিতিতে আচরণ করেন, কীভাবে তিনি সমস্যার সমাধান করেন গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিতভাবেই বহিরাগত প্রকাশ, উদাহরণস্বরূপ, গিট, ড্রেসিং পদ্ধতি, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি। তথ্য বিশ্লেষণের পর, তাদের কিছু গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আস্থা গঠনের উপর খুব ভাল সঠিক অবস্থান প্রভাবিত করে। আপনার পিছনে সোজা রাখা শিখুন, না ঠাট্টা এবং slouch করবেন না। একটি আয়না সামনে আপনার আত্মবিশ্বাসের গিট কাজ বা আপনার মাথা একটি বই সঙ্গে কাজ।
নিজেকে ভালবাসুন
কিন্তু প্রধান জিনিস নিজেকে ভালবাসা হয়। একটি আত্মবিশ্বাসী মহিলা সর্বদা নিজেকে এবং তার শরীরের সম্মান এবং প্রশংসা করে। তিনি স্ব-স্ব-সমালোচনার একটি অংশ পেয়েছেন, কিন্তু এটি নিজেকে নিজেকে ভালবাসা এবং ক্রমাগত নিজেকে উন্নত করতে বাধা দেয় না। প্রথমত, আপনার ব্যক্তিত্বের মধ্যে "ফাঁক" চিহ্নিত করুন যা আপনাকে নিজেকে প্রেম করতে বাধা দেয়। যদি এই একটি বাহ্যিক কিলোগ্রাম বা একটি সমস্যা চামড়া হিসাবে বিশুদ্ধরূপে বহিরাগত কারণগুলি হয়, তারপর একবার থেকে এবং সব জন্য তাদের পরিত্রাণ পেতে আপনার ভাল করা যদি এই কারণগুলি আরও গভীর হয়, তবে উদাহরণস্বরূপ, একটি মনস্তাত্ত্বিককে পড়ুন, যিনি আপনাকে মানসিক "ত্রুটিগুলি" মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন। আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যেমন ইচ্ছা, ইচ্ছাশক্তি এবং প্রেরণা - স্ব-উন্নতির জন্য তাদের ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন
এখন আপনি জানেন কিভাবে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া। আজ আস্থা আপনার উপায় শুরু করুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি প্রথম ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করা হবে!