বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জীবন পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি বলে: "স্নায়ু" কপোতর্মে "বা" আর বাহিনী নেই। " সম্ভবত, এমন কিছু লোক আছে যারা এই ধরনের পরিস্থিতি সম্পর্কে জানেন কিভাবে আচরণ করা যায় এবং এমনকি যারা এই জ্ঞানকে অনুশীলনের মধ্যে অনুবাদ করতে পারে।
"... এখন এটা স্নায়ুগুলির সাথে এত খারাপ ... এটি সম্পূর্ণ সাইকো-ইস্পাত, সব কিছু একসঙ্গে প্রতিক্রিয়াশীল, আমি ক্রমাগত স্নান করি এবং সবাই চিত্কার করি, আমি লক্ষ্য করি যে আমি একটি অশালীন, অকথিত পদ্ধতিতে প্রশ্নের উত্তর দেই ... আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করি ..."। এই শব্দগুলি তাদের অবস্থার বর্ণনা করে যে নারীদের এবং তাদের অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো বা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন কমাতে হিসাবে।
কখনও কখনও খুব জটিল এবং কঠিন পরিস্থিতিতে একটি নেতিবাচক বিশ্বদৃষ্টি এবং আচরণের জন্য ভিত্তি। কখনও কখনও সাধারণতা, খারাপ আবহাওয়া, হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড হ্রাস পায় এবং আত্মীয়স্বজন, বন্ধু এবং পরিচিতদের ভুল বোঝাবুঝি "নিজেকে পরিত্রাণ করতে পারে"।
আত্মা এর একটি অবস্থা সমগ্র জীবের জন্য ক্ষতিকারক। বিশেষ করে প্রায়ই এটি চুল ক্ষতি দেখাশোনা করা সম্ভব, একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতা বা চাপ পরে কিছু সময়, চামড়া শর্ত হ্রাস; প্রায়ই অঙ্গ এবং সিস্টেমের অঙ্গগুলির সঙ্গে সমস্যা আছে।
একটি মেডিকেল বিন্দু থেকে
মনোযোগের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ক্লান্তি, অশ্রুপাতের প্রবণতা, বিষণ্নতা, ঘুমের রোগ, অন্যের সাথে আচরণে আক্রমনাত্মকতা, হাত ও পায়ের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের কাঁটাঝোপ, হৃদযন্ত্রের ছন্দে ব্যর্থতা এই ধরনের অভিযোগ রোগীদের, চিকিৎসক ও স্নায়ুবিজ্ঞানীদের অভিযোগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
চিকিৎসা পদ্ধতিতে, অস্থিযিয়া, বা অস্থির সিন্ড্রোম, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের মধ্যে সবচেয়ে ঘন ঘন রোগ নির্ণয়ের হয় যারা একটি স্নায়বিক অবস্থা জন্য চিকিৎসা মনোযোগ চাইতে।
প্রথমটি স্থিতিশীল একটি স্থিতিশীল রাষ্ট্র দৈনন্দিন জীবনের ক্লান্তি, কাজের অভ্যাসগত তাল এবং জৈব স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পরিমাণ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এতে কোনও অনুপ্রেরণা, মনোযোগ এবং মেমোরির অভাব, যৌন ফাংশন এবং ঘুমের একটি ব্যাধি, শব্দের সংবেদনশীলতা ও আলো বৃদ্ধি পায়।
দ্বিতীয় zhesindrom - স্বাভাবিক কাজ করার পরে স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা, মাথা, বর্ধিত ক্লান্তি (1 দিনের বেশি সময়) বজায় রাখার সময় ক্রমাগত ক্লান্তি, জ্বর বা ঠাণ্ডার অনুভুতির অনুভূতি।
কিভাবে হতে হবে? আমি কি করব?
খুব প্রায়ই, ডাক্তার একটি বাস্তব কারণ স্থাপন করতে পারে না - বর্ণিত উপসর্গের প্রাথমিক উৎস। উপরন্তু, আমাদের অনেকগুলি একটি সুস্পষ্ট শুষ্ক প্রভাবের ফার্মেসিতে ওষুধ কিনে নেয়, যা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনর "স্বাদ" হ্রাস করে, প্রতিক্রিয়া এবং সংবেদনশীলতা উভয় গতি হ্রাস করে, আনন্দময় মুহূর্তগুলি সহ। উপরন্তু, এই ধরনের ঔষধগুলি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব রয়েছে এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি (লিভার) উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
"ট্যাবলেট শান্ত করার চেষ্টা করে, কিন্তু এটি কিছুতে সাহায্য করে না ... আমি কেবল চার ঘন্টার জন্য ঘুমাই, আমি আর এটা করতে পারি না ..." প্রায়ই ভুল কাজগুলি বিপরীত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। কারণ না প্রভাব প্রভাবিত, কিন্তু প্রভাব, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল অর্জন করতে কদাচিৎ সম্ভব।
এটি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট যে এটি কিছু করার জন্য প্রয়োজনীয়: উভয় প্রতিরোধের জন্য এবং মানসিক অবস্থা খারাপ করার জন্য। অদ্ভুতভাবে, বেশিরভাগ মানুষ যারা স্নায়ুবিজ্ঞানীদের সহায়তায় ঘুরে বেড়াচ্ছে ভিটামিন বি 1 এর অভাব খুঁজে পাওয়া যায়, যা স্নায়ু কোষগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, এই ভিটামিন গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে অনুভূতি উন্নতি করবে।
তবে, এটা সহজ নয়। আসলে এই ভিটামিনটি দ্রবীভূত পানি, এবং এটি, এর পরিবর্তে, উল্লেখযোগ্যভাবে (95%) তার জৈবপ্রবাহটি হ্রাস করে - স্নায়ু কোষ দ্বারা শোষিত পদার্থের পরিমাণ। আজ, এমন ওষুধ আছে যা মূলত একটি চর্বিযুক্ত দ্রাব্য ভিটামিন B1 ডেরিভেটিভ, যা প্রচুর পরিমাণে তার জৈবপ্রবাহটি বাড়ায়। এখন এটি প্রায় 100%, 5 না। এই কর্মের একটি ওষুধ Milgamma, যার সুবিধা এছাড়াও ভিটামিন B1 এবং ভিটামিন বি 6 স্তরের মধ্যে একটি ভারসাম্য গঠনের মধ্যে হয় (তারা বিপরীত সম্পর্ক দ্বারা সম্পর্কিত: জীব এক ক্রমবর্ধমান ঘনত্ব সঙ্গে, অন্য কন্টেন্ট তীব্র হ্রাস করা হয়) । চিকিত্সার মধ্যে এটি আপনার শরীরের ক্ষতি করতে না খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি যোগ্য এবং এটি যত্ন এবং ঔষধ এবং অন্যান্য পদার্থ গ্রহণের জন্য সব প্রয়োজনীয় নিয়ম নিতে হয়।
কিভাবে চরম নিজেকে নিতে না?
আমাদের মধ্যে কতজন অন্যদের পরামর্শ দিয়েছেন "সেটিং পরিবর্তন", "শিথিল", "মনোযোগ দেবেন না", "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন," "কান্নাকাটি কর" এবং সেই মত? এবং এখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ সত্যিই প্রয়োজনীয় এবং দরকারী একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে, একটি শিখর নিজেকে নিজেকে আনা সম্ভব সবকিছু করতে হবে।
এখানে সব উপায়ে আপনাকে সাহায্য করা শিথিল, ভাল বোধ, আত্মবিশ্বাসী। এখানে কয়েকটি কৌশল আপনি করতে পারেন এবং এমনকি মনোবল এবং আত্মা হ্রাস মধ্যে সুবিধা গ্রহণ করা উচিত।
- রিলাক্সেশন। এটি গোপনীয়তা কয়েক মিনিট নিজেকে দিতে মূল্য। পর্দা কার্টেন, আরামদায়ক এবং শরীরের পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন, ফুট এবং shins দিয়ে শুরু এবং ধীরে ধীরে তাপ ঊর্ধ্বে স্থানান্তর - ঘাড় এবং মাথা থেকে চোখ বন্ধ করুন এবং কেবল আপনার শরীরের কথা শুনুন, এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য সম্পূর্ণ শিথিলতা এবং পর্যায়ক্রমে উত্তেজনা অনুভব করতে সাহায্য করে, আবার মাংসপেশীগুলি, পায়ের থেকে কাঁধ এবং ঘাড় পর্যন্ত। মুখের সমস্ত wrinkles এবং creases (তাদের টান তাদের আনুষ্ঠানিকভাবে সঙ্কুচিত কারণ) আউট মসৃণ, আপনার হাত শিথিল, মুষ্টি নিঃসৃত।
- শ্বাস দিকে মনোযোগ দিন তার ছন্দ ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন, কল্পনা করুন যে আপনি বেলুনটি বৃদ্ধি করছেন, কিন্তু শুধু বাতাস নয় যে আপনার ফুসফুসের ছোঁড়া, কিন্তু সব নেতিবাচক যা আপনি শ্বাসনালী ছাড়াই ছেড়ে দেন। যখন আপনি শ্বাস ফেলা, আপনার বলটি ছেড়ে দিন, এবং তারপর একটি নতুন এক ফুটা।
- এটি দীর্ঘসময় পরিচিত হয়েছে যে শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শান্ত, যার ফলে চাপ, নাড়ি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার হ্রাস। আপনার পছন্দের গানের চেষ্টা করুন: প্রকৃতির শব্দ, বৃষ্টির শব্দ বা সমুদ্রের সাথে একটি ক্লাসিক বা রেকর্ড। মেমরি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন আপনার জীবনের সেরা বা কেবল সুন্দর মুহূর্ত, ছবি অ্যালবাম, রেকর্ড, কল্পনা এখানে সাহায্য করতে পারেন।
- প্রায়ই ফেনা, সুগন্ধযুক্ত তেল বা লবণ দিয়ে গরম বাষ্পের অভ্যর্থনা এবং অভ্যর্থনা করতে সাহায্য করে। নিজেকে একটি বিস্ময়কর সুবাসে নিমজ্জিত করুন, এটি আপনার পিছন বা নখরগুলি থেকে নখদর্পণে প্রবাহিত হয়। এবং তারপর সুগন্ধী চা বৃত্য এবং প্রতিটি নিক এবং অনুপ্রেরণা ভোগ।
- একটি ছোট acupressure করুন: আপনি বেদনাদায়ক পয়েন্ট আছে মনে রাখবেন, তাদের উপর ক্লিক করুন, শিথিল করুন। হয়তো আপনি ম্যাসেজ জন্য একটি প্রিয় জায়গা আছে? পিছনে, ঘাড় বা ফুট উপরের তৃতীয় মত? তারপর এই পদ্ধতি স্পষ্টভাবে উপেক্ষিত করা উচিত নয়।
সম্ভবত, এটি ব্যায়াম এবং ক্ষুদ্র কৌশলগুলির একটি গ্রুপ ছিল যা চাপ অনুভব করতে সাহায্য করে, শান্ত হয়ে যায়। কখনও কখনও এটি একটি ভিন্ন ভাবে কাজ মূল্যবান হয়:
- কান্নাকাটি, কান্নাকাটি, জোরে জোরে ঠোঁট, হাত ভাঙ্গা বা ভেঙ্গে (কাগজপত্রের একটি শীট, একটি পুরানো ফাটানো ট্রে), জোরে, শোরগোল, কোথাও তীক্ষ্ণ সঙ্গীত চালু করুন এবং এই ভাবে আবেগ ছুঁড়ে ফেলুন।
- ব্যর্থতা সৃষ্টির সঠিক গঠন সম্পর্কে আপনাকে সঠিক এবং গঠনমূলক সমাধান খুঁজতে সাহায্য করে, নিজেকে বলুন যে সবকিছু আপনার জন্য চালু হবে, এমন পদ্ধতিগুলি ভঙ্গ করুন যা পরিস্থিতি সংশোধন করতে বা নিজেকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করে।
- আপনি আন্দোলনের উপর নেতিবাচক শক্তি ব্যয় করতে পারেন: হাঁটা, সাইকেল চালানো বা এমনকি পরিষ্কার করা (অতিরিক্ত জিনিসগুলি সবসময় মেজাজের ছবির সাথে হস্তক্ষেপ করে)।
- আপনার পছন্দের কৌতুকের সাথে হৃদয় থেকে হেসে নিন, দেখুন কিভাবে মুভির নায়ক হার্ড পিণ্ডগুলি উপভোগ করছে এবং এই সত্যিকারের মহান অস্ত্র দিয়ে তাদের সমস্যার সমাধান করছে।
- আপনি ভাল এবং সহজ মনে যেখানে একটি জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন কখনও কখনও নিজেকে লুকিয়ে রাখুন, আপনার আশ্রয় বাড়ীতে থাকতে দিন, vobnyaty পছন্দ বা পুরানো Birch অধীনে, যা sensations হিসাবে এত সুন্দর স্মৃতি না জড়িত হয়: coziness, উষ্ণতা, শক্তি।
তাদের প্রত্যেকে জানেন যে, নিজের থেকে বের হওয়া, শান্ত রাখতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি কতটা কঠিন। কেউ জানে কিভাবে আচরণ করা যায়, এবং কেউ কেউ কয়েকটি নিবন্ধ পড়তে এবং বুঝতে হবে যে তাকে কীভাবে উপযুক্ত করতে হবে, তার
নিজের যত্ন নিন, মনে রাখবেন স্বাস্থ্যটি আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ট্রাম কার্ড। এটি প্রধান জিনিস এবং একমাত্র জিনিস যা প্রত্যেককে দেওয়া হয় এবং এটি সংরক্ষণ করা এত কঠিন। Asthenia, ক্রনিক ক্লান্তি - দৃঢ়ভাবে আমাদের জীবন প্রবেশ করেছেন যে সমস্যা, কিন্তু তাদের রক্ষা এবং তাদের বিশ্বের প্রবেশ থেকে প্রতিরোধ করা সবাই এর টাস্ক প্রেম এবং পারস্পরিক বোঝার সবসময় জটিল এবং কঠিন পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করবে।