সঠিকভাবে শরীরের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্সটি যথাযথভাবে অনুষ্ঠিত হয়: নীতিমালা অনুসারে পরিচালিত হয়: টানাপোড়া - সক্রিয়তা, সক্রিয় রক্ত সরবরাহকে উত্তেজিত করে, বিকৃত পেশীগুলোকে বিশ্রাম করে, ত্বকের টিস্যুতে বিপাক সক্রিয় করা হয়, টিস্যুগুলি দৃঢ় হয় এবং সুস্থ ছায়াটি অর্জন করে। নীচের বর্ণনা অনুযায়ী চর্চা করছেন, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনার মুখ দুই বা তিনটি চামড়া যথেষ্ট শক্ত এবং রিফ্রেশ করা হবে। আপনার মুখ আপনার জন্য হয়ে উঠবে, অত্যধিক নিখুঁত, আরো পরিচিত এবং কাছাকাছি, কারণ আপনি শিখতে শিখতে হবে এবং মুখের পেশীগুলিকে ভিন্নভাবে আচরণ করতে পারবেন, যা ঘন ঘন পরিবেশে তাদের আক্রান্ত করতে সাহায্য করবে।
একটি সাধারণ নিয়ম যে সমস্ত ব্যায়ামের জন্য সত্য - টান ফেজ সর্বাধিক এ পাস করা উচিত, 8-10 সেকেন্ডের জন্য শ্বাসের বিলম্ব না করে, যার পরে এটি একটি বিনোদন পর্যায়ে দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। তাই, আরো বিস্তারিতভাবে
1. আমরা ভুরু এর বেস এ ত্বক একটি আঙুল রাখা এবং এটি আস্তে এটি রাখা। আমরা হস্তনির্মিত সংশোধন ভোল্টেজ বিরুদ্ধে ভ্রু স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন।
2. আমরা আমাদের আঙ্গুলের কপাল, সমতল উপর রাখা, যার পরে ভ্রু উপরে প্রসারিত।
3. চোখের কোণে প্রতিটি হাতের দুই আঙ্গুলের উপর symmetrically সাজান এবং আলতো করে নীচের পোকামাকড় ফিরে টানুন। এই ধরনের ব্যায়াম চোখের চারপাশে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
4. আপনার মুখের কোণে আপনার আঙুল রাখুন এবং শক্তভাবে আপনার ঠোঁট উপলব্ধি।
5. নিচের ঠোঁট grabbing ফিরে টানুন।
6. সূচক আঙ্গুলের চোখ বাইরের কোণে স্থাপন করা হয়, বড় - গাল উপর। প্রশস্ত হাসি, স্থিরতা প্রতিহত প্রতিরোধ।
7. প্রতিবন্ধকতা সত্ত্বেও, প্রতিরোধের সত্ত্বেও, নাক এর বারান্দায় চাপা দিয়ে এবং নাক আঁকুন।
8. মুখের চারপাশে অবস্থিত পেশী, উপরে থেকে, শক্তভাবে সূচকের আঙ্গুলের সাথে দাঁত চেপে ধরুন, মুখের কোণের উপর নির্ভর করে।
ম্যাসেজ প্রধান লাইন
1. চিনের এলাকা এবং চিবুক এলাকা: নিম্ন চোয়াল এবং কানের দুল পর্যন্ত চিবুক মধ্যম।
2. গাল: মুখের কোণের থেকে কানের ট্র্যাগাস থেকে, উপরের ঠোঁটে এবং নাক থেকে বাঁধাকপি, নাক পাশ থেকে এবং মন্দিরের লাইন (নীচের পশুর চামড়ার এলাকার বাইপাস এলাকা) থেকে উপরের দিকে।
3. চোখের পাতা: চোখের কোণের ভিতরের কোণ থেকে বাইরের দিকের কোণে - নীচের বাইরের কোণ থেকে ভিতরের এক পর্যন্ত, মলার হাড়ের সংযোজনে নিচে।
4. নাক এলাকার: নাক থেকে, পিছনের পাশে এবং নাক এর টিপ থেকে, নাক পিছন থেকে - পাশ পৃষ্ঠ থেকে নিচে।
5. কপাল: ভ্রু সঙ্গে বরাবর মধ্য লাইন থেকে, - মন্দির এবং ভ্রু থেকে - ঊর্ধ্বে, মাথার সীমানা পর্যন্ত
6. নেকলেস: ঘাড় সম্মুখ পৃষ্ঠ বরাবর - উপরের থেকে নীচে থেকে, পাশের পৃষ্ঠ বরাবর - বিপরীতভাবে - উপরে থেকে নীচে