Katya Mironova - বিয়োগ 60 সিস্টেম

ওজন হ্রাসের জন্য অসংখ্য খাবার এবং পদ্ধতির মধ্যে, সম্ভবত, একটি পৃথক ব্যবস্থা কাটা মিরমমানোভ-এর দ্বারা তৈরি একটি বিশেষ সিস্টেম - সিস্টেমের পরিমাপ 60. ক্যাথেরিনের উপদেশ অনুসরণকারীরা সর্বসম্মতিক্রমে কমপক্ষে সম্ভাব্য সময়গুলিতে সবচেয়ে বিস্ময়কর ফলাফল ঘোষণা করে। একই সময়ে, সিস্টেম বিয়োগ 60 একটি ক্ষুধার ধর্মঘট অস্বীকার করে এবং এমনকি দিন আনলোড! যে, আপনি রাগ এবং ক্ষুধার্ত অনুভূত হবে না, খাদ্য শুধুমাত্র আপনার জীবনের আপ উজ্জ্বল এবং শক্তি দিয়ে পূরণ করা হবে, ক্রমাগত অতিরিক্ত ওজন পুড়ে

নিবন্ধে "কাটা মিরমমানো - সিস্টেম 60 বিয়োগ" থেকে আমরা পুষ্টির মৌলিক নীতির কথা বিবেচনা করবো, মেয়েদের ওজন কমাতে অবদান রাখবো।

কিভাবে খেতে হবে?

এবং এখনও, যে Katya Mironova এর সিস্টেম ওজন হ্রাস জন্য প্রায় সব প্রক্রিয়া জুড়ে সত্ত্বেও, তবে প্রধান জোর পুষ্টি হয়। এই - খাদ্য "মূল 60" (যদিও শুধুমাত্র একটি ডায়াবেটিস সিস্টেম কল করা কঠিন) প্রধান উপায়ে। অতএব এখন আমরা আপনাকে সিস্টেমের মৌলিক "আইন" সঙ্গে পরিচয় করিয়ে দিতে হবে, যা অব্যাহত অতিরিক্ত ওজন দ্রুত এবং নিরাপদ ক্ষতি গ্যারান্টী।

সাধারণত ব্রেকফাস্ট এবং পুষ্টি সম্পর্কে

1. সিস্টেমের বিয়োগ 60 এর প্রধান এবং সবচেয়ে প্রিয় বিন্দু হল যে 12 ডিগ্রী আগে আপনি ব্যতিক্রম ছাড়া সবকিছু খেতে পারেন।

2. দিনের মধ্যে আপনি সীমাহীন পরিমাণে পান করতে পারেন - সর্বাধিক পান করুন, কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে তরলটি ইতিমধ্যে "চড়ে না" - শরীরকে যন্ত্রণা দিও না, সে নিজের পরিমাপ জানে।

3. অনেক ডায়াটস সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে লবণ নির্মূল সুপারিশ। যাইহোক, "বিয়োগ 60" সিস্টেম আপনি ইচ্ছা এ খাবার যোগ করার অনুমতি দেয়। কিন্তু এখনও এটি অত্যধিক না করার চেষ্টা করুন, কারণ অতিরিক্ত লবণ সোজাসুজি চেহারা provokes।

4. কিন্তু শর্করার সাথে (কোনও ক্ষেত্রে, তার সাদা সংস্করণ এবং প্রতিস্থাপনের সব ধরণের দিয়ে) বিদায় জানাতে হবে, যেহেতু এতে আপনার শরীরের জন্য উপকারী কিছু নেই। যদি unsweetened চা আপনি nauseated এবং এটি পান করতে অনিচ্ছুক পেতে, তারপর একটি বাদামী চিনি বা মধুর একটি spoonful যোগ - কিন্তু এই শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট জন্য অনুমতি দেওয়া হয়, অর্থাৎ, 12 PM পর্যন্ত। পরবর্তীতে অনির্বাচিতদের ব্যবহার করতে হবে।

5. ব্রেকফাস্ট - এটি বাধ্যতামূলক, সকালে থেকে উপশম করার চেষ্টা করবেন না। সব পরে, খাদ্য সঠিক হজম জন্য, আপনি ব্রেকফাস্ট সঙ্গে আপনার শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া "জাগিয়ে তুলুন" প্রয়োজন, এবং খাদ্য ছাড়া এটি ঘটবে না।

6. যেমন আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, এখানে আপনি যতটুকু খেতে চান ততটুকু পরিমাণের পরিমাণ সম্পর্কে তথ্য দেওয়া হবে না। এটি আপনার নিজের অনুভূতি উপর ভিত্তি করে নিজেকে হিসাব করতে হবে। শরীরটি শোনা - যখন এটি পূর্ণ এবং ক্ষুধা থেকে "whining" বন্ধ - তারপর, বিবেচনা, আদর্শ অংশ পাওয়া যায়।

7. অনেক মহিলা ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে যদি আপনি একটি কেপল আপেল গ্রহণ করেন এবং দিনের মধ্যে যখন ক্ষুধার অনুভূতি তাদের খাওয়া হয়, আপনি ওজন অনেক দ্রুত হারাতে পারেন। তবে, এই ক্ষেত্রে নয়। ফলগুলি বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং খাদ্যটি পুরো দিনের জন্য প্রসারিত হওয়া উচিত নয় - কারণ আপনি এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি কমিয়ে ও ওজন কমানোর গতি কমিয়েছেন।

8. "বিয়োগ 60" সিস্টেমটি এত মানবীয় এবং কার্যকর কারণ এটি ওজন কমানোর জন্য তথাকথিত "আনলোডিং" দিনগুলির প্রয়োজনের প্রয়োজন নেই।

9. চলুন শুরু করা যাক আপনি একটি চটকটে হোটেলে একটি ছুটি আছে, সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করা হয় যেখানে। পরিবার উত্সাহীভাবে রেস্টুরেন্টে যায়, যেখানে তারা উভয় গাল জন্য সুস্বাদু খাবারের চিবান। আপনি কি করবেন? হ্যাঁ, সবকিছুই ঠিক আছে: ব্রেকফাস্ট ভাল, ডিনার করার জন্য ভাল, পাঁচ ঘন্টা আবার খেতে হবে, - আপনি নিরাপদে একটি রেস্টুরেন্টে আপনার পরিবারের সাথে যেতে এবং তাদের পেট ছুটি ভোগ করতে পারেন, ধীরে ধীরে লাল ওয়াইন এবং পনির সোপান।

10. ছুটির দিন বন্ধুদের কাছে ছুটে যান এবং চিন্তা করুন যে আপনি নিজের জন্য যে পানীয় পান করতে পারবেন না? কিন্তু এটি একটি সমস্যা নয় - শুধু নিজের সুগন্ধি লাল ওয়াইনের বোতল নিয়ে নিন - এবং আশা করুন যে বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে আপনি পনিরটি পরিদর্শন করবেন।

11. একটি saucer আকারের স্বাভাবিক অংশ কাটা না - এটি সম্পূর্ণরূপে বেহুদা। যাইহোক, যদি সাধারণত আপনার প্লেট একটি ব্যাটার একটি splinter অনুরূপ - তারপর আপনার ardor নিস্তেজ

12. "বিয়োগ 60" সিস্টেমের মতে, আপনার তিনটি প্রধান খাবার থাকা উচিত: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার। আপনি যদি ক্ষুধা অনুভব করে থাকেন তবে আপনি কোন ধরনের ফল বা উদ্ভিজ্জ খেতে খেতে একটি স্নেক তৈরি করতে পারেন।

13. যত্নশীল স্ত্রী এবং মহৎ উপপত্নী একটি মাথা জন্য দখল করা হবে, আমি এটি একটি প্লেট উপর conjure হবে, যখন তিনি প্রলোভন থেকে রাখা হবে কিভাবে মনে, দক্ষতার দ্বিতীয় অর্ধ সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুতি। সহজভাবে জল প্রচুর ফোঁটা এবং সবুজ চা খাওয়ার বাসনা quench।

14. কিছু কারণে যদি আপনি ডিনার সময় মিস - তারপর ডাইনীর আজ চকমক না যে সত্য জন্য প্রস্তুত করা। চিন্তা করবেন না - আপনি এটি আরও একবার বাদ দিন - এবং আপনি স্পষ্টভাবে আরো সংগঠিত হবেন এবং ক্রমবর্ধমান খাদ্য গণনা করার জন্য সময় নিন।

15. ক্যাটিয়া মিরিমানোভা কালো টাইলগুলিতে যাওয়ার জন্য দুধের চকলেটের সব প্রেমিকাকে পরামর্শ দেয়। উপরন্তু, যা অত্যন্ত অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, সে এমনকি কখনও কখনও আপনি পিষ্টক খাওয়া অনুমতি দেয় - শুধু দুধ চকলেট না। কিন্তু এই হিসাবে, আপনি জানেন, শুধুমাত্র বিশেষ ক্ষেত্রে। কিন্তু কালো চকলেট, প্রথমত, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করা হয় না, এবং, দ্বিতীয়ত, সাদা শর্করার বা মধু হিসাবে যেমন খোলা ক্যান্ডি না শুধুমাত্র পরিতোষ সঙ্গে accustoms।

16. একদিকে, কতকগুলি কার্যকর, কার্যকর এবং সত্যিই কার্যকরী, অবশেষে নিজের বিরুদ্ধে দাঁড়ায় এবং দেহে রোগের প্রকোপ ছড়াচ্ছে। যাইহোক, "60 ডিগ্রি সেলসিয়াস" কেটি মিরনোভা পরীক্ষা করে এবং ডাক্তাররা একেবারে নিরাপদে পরীক্ষায় নিয়োজিত ছিলেন।

17. আপনি যদি স্তনপেশনে থাকেন - "বিয়োগ 60" সিস্টেমের মূলনীতি অনুসরণ করার জন্য এটি একেবারেই একটি বাধা নয়। যাইহোক, মনোযোগ সহকারে এবং সঠিকভাবে সমস্ত উদ্ভাবনী প্রবেশ করান, বিন্দু দ্বারা নির্দেশ করুন, বুঝতে ছোট করার জন্য স্টপ করুন: এই উদ্ভাবনীগুলি কি স্তনজাত দুধের পরিমাণকে প্রভাবিত করে?

18. আপনি যদি এই ধরনের একটি চমৎকার ঐতিহ্য আছে, যেমন ভিটামিন নিয়মিত গ্রহণ - তারপর এটি "বিয়োগ 60" খাদ্য একটি চমৎকার যোগ হবে। সব পরে, কোন ব্যাপার আপনি চেষ্টা কিভাবে কঠিন, এটা আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজন সব ভিটামিন পেতে যেমন একটি সুষম ভাবে সারা বছর ধরে সারা বছর খেতে সক্ষম হবে যে অসম্ভাব্য। অতএব, multivitamins একটি কোর্স মদ্যপান পরে, আপনি শুধুমাত্র শরীরের সাধারণ অবস্থা, বিশেষ করে নখ, চুল এবং ত্বকের বিষয়ে জোরদার।

19. কিছু ক্ষেত্রে, "বিয়োগ 60" সিস্টেম গর্ভাবস্থায় এমনকি ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি করার আগে, আপনাকে তত্ত্বাবধানকারী ডাক্তারের সাথে একটি বিস্তারিত আলোচনা করা প্রয়োজন।

দুপুরের খাবার সম্পর্কে

আপনি আপনার ডিনার জন্য প্রস্তুত করতে যাচ্ছি যে সবকিছু, হয় রান্না করা বা stewed করা উচিত। যদি আপনি একটি ক্রিম ক্রিম প্রেমী, আপনি একটি চায়ের পরিমাণে একটি ডিশ এটি যোগ করতে পারেন, এবং তারপর শুধুমাত্র 14.00 পর্যন্ত। একই সময় পর্যন্ত, অন্যান্য স্বাধীনতা অনুমোদিত হয়, যেমন সয়া সস বা, উদাহরণস্বরূপ, সবজি বা জলপাই তেল, এবং একই সীমিত পরিমাণে যারা।

স্যুপ আপনি প্লেইন জলের উপর রান্না করতে পারেন, কিন্তু সেখানে আলু যোগ করা, বা একটি মাংস শসা, কিন্তু তারপর আপনি আলু লাগাতে পারেন না। আপনি প্রথম থালা থেকে একটু মটরশুটি বা মটরস যোগ করতে পারেন। কিন্তু সব একই সূপ - এটি একটি বিকল্প এবং লঞ্চ জন্য একটি বাধ্যতামূলক থালা নয়, তারা একটি দুর্বল ডিগ্রী আছে হিসাবে স্যাচুরেশন - আপনার যাও স্যুপ পরে শীঘ্রই ক্ষুধা অনুভূতি অনুভূত হবে। ভূমিকম্পের আশেপাশে মহান সংবাদ অপেক্ষা করছে - তারা এই ধরনের মাছের উৎপাদন যতটা পছন্দ করবে ততই তারা করতে পারে। কারণের মধ্যে, অবশ্যই। খাদ্যে দুধের দ্রব্যগুলিও ডায়াবেটিস হতে পারে।

ফল হিসাবে, দুপুরের খাবারে আপনি সব কিছু খেতে পারবেন না। এটি সারা দিনে কয়েকটি আপেল খেতে গ্রহণযোগ্য, কয়েকটি সাইট্রাস এবং প্লাম (খুব বেশি নয়), কয়েকটি কিউব, প্রতিদিন সারা দিনে তরমুজের 2-3 টি স্লাইস, প্রুনিস বা আনারস গ্রহণযোগ্য।

সবজি, প্রথম নজরে, কম ক্যালোরি খাবার আছে, কিন্তু তাদের ব্যবহারের কিছু নিয়ম আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আলু বা মটরশুটি (মানে মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি নয়) দিয়ে মাংস বা মাছের পাত্রগুলি একত্রিত করতে পারে না। ক্যানড হিট মটর ভুলে যান - আপনি শুধুমাত্র হিমায়িত মটরশুটি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। একই মাংস যায় - হিমায়িত granules বা বাষ্প cobs, শুধু একটি ক্যানড বিকল্প না খাওয়া মাশরুম জন্য, তারা উদ্ভিদ বা কাঁচা খাওয়া প্রয়োজন হয়। যাইহোক, সব সবজি বাষ্প করা উচিত, বা রান্না করা, বা stewed, প্লাস ক্লাসিক বিকল্প - কাঁচা খাওয়া। আপনি যদি লবণাক্ত ও পাকা শাকসব্জাদের প্রেমিক হন, তাহলে আপনার আবেগমুক্ত করুন এবং খুব সামান্য খাও।

লাঞ্চের জন্য, আপনি মাংস এবং মাছের খাবারের কিছু সংস্করণও খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডিনার জন্য বাছাই সসেজ এর কয়েকটি স্লাইস কাটা বা একটি sausages কয়েক ফোঁটা, একটি দম্পতি (শুধু ভাত না!) জন্য একটি cutlet রান্না করতে পারেন। আপনি মাংস এবং offal নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন আপনি জেলি এবং মাছ খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়, সীফুড (আপনি এমনকি হিমায়িত কাঁকড়া লাঠি থাকতে পারে)। যারা শিশ কাবিব ছাড়া জীবন কল্পনা করে না তাদের জন্য জয় জয়লাভ করে - তারাও সম্ভব হয়, কেবলমাত্র মাংস চর্বি না থাকলে এবং মারিনাডের সাথে অতিরিক্ত না হলে। আপনি লাঞ্চের জন্য কয়েকটি ডিম উনুন করতে পারেন।

সাধারণভাবে মাংস হিসাবে, তারপর এক নিয়ম আছে: মাংস ভাল বেকড হয়, বাছাই বা stewed। শেষ জিনিস ভাজা হয়, কিন্তু একটি শুকনো ফ্রাইং প্যানের মধ্যে।

এবার আসুন সাইড ডিশের কথা বলি - খিঁচুনির কথা। আপনি নিরাপদে চাল এবং বেকহাট, পয়সা পাটা (তবে, মাংস বা মাছের খাবারের সাহায্যে, আপনি বিকল্পরূপে পনির যোগ করতে পারেন - 30 গ্রামের বেশি না) খেতে পারেন। এছাড়াও চাল নুডলস খেতে অনুমোদিত।

প্রিয় পানীয় মধ্যে চা হতে হবে (এখানে আপনার স্বাদ, একেবারে কোন)। আপনি কফি মটর আপনি একটি শুকনো শুকনো গ্লাস, বিশেষত ছুটির দিন, যখন একটি শোরগোল খাবার এবং কাছাকাছি মদ একটি নদী আছে, এবং আপনি একটি ডায়েটিং হয় সঙ্গে নিজেকে pamper করতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, তাজা রসের উপর কোন নিষেধাজ্ঞা নেই।

ডিনার সম্পর্কে

সমস্ত পণ্য, আপনি 60 ডিগ্রী একটি সিস্টেমের উপর আপনার ডিনার জন্য প্রস্তুত সমস্ত থালা, জল উপর করা উচিত। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট কোন ভাবেই মিশ্রিত করবেন না - এটা হচ্ছে, ফ্রাইং নিষিদ্ধ। আপনি আপনার প্রিয় seasonings সঙ্গে থালা - বাসন টিস্যু এবং লবণ যোগ করতে পারেন যদি আপনি সয়া সস ব্যবহার করতে চান, এটি একটি ছোট পরিমাণ সীমা কোনও পরিবর্তন এ ডিনারের জন্য চিনি নিষিদ্ধ।

নীচে আমরা ডিনার জন্য অনুমোদিত পণ্য একটি তালিকা দিতে হবে, তবে আপনি শুধুমাত্র একটি জিনিস নির্বাচন করার জন্য প্রয়োজন।

ফলের মধ্যে, এটি একটি আপেল বা সিট্রাসের কিছু হতে পারে, একটি ক্রিম বা কিউই, আপনি একটি তরমুজ বা একটি প্রিন্ট sliced ​​করতে পারেন, আপনি আনারস একটি স্লাইস খেতে পারেন। সব ফল একটি দই বা দই সঙ্গে খাওয়া যাবে

সবজি সবুজ, তবে সান্ধ্য সান্ধ্যভোজন রয়েছে যা তাদের খাবারের জন্য খাওয়াতে হয়: আলু ও মটরশুঁটি, ভুট্টা ও মাশরুম, কুমড়ো এবং বেগুন। সব বাকি নিরাপদভাবে কাঁচা বা ধনী, আদা বা দারুচিনি (চাল, বকবাতি) সঙ্গে মিশ্রিত মিশ্রিত সবজি আহার করতে পারে।

ডিনার জন্য, আপনি মাংস বা মাছ রান্না করতে পারেন, একটি কাটা সীফুড তৈরি বা একটি ডিম ডিম উষ্ণ করুন, কিন্তু গন্ধ সংমিশ্রণ জন্য কোন জায়গা নেই, কোন নির্বাচিত থালা "একা একা খাওয়া উচিত।"

পানীয় থেকে - সব একই সঞ্চয় চা, বিশেষ করে সবুজ, যা আপনি 18.00 পরেও পান করতে পারেন, যদি আপনি চিনি এবং দুধ যোগ করতে শুরু না করেন একই কফি জন্য যায় - ছয় ঘন্টা সীমানা পরে এটি চিনি এবং দুধ ছাড়া শুধুমাত্র রান্না করা যাবে।

খিচুনি থেকে চাল এবং বেকহ্যাম পছন্দ - তারা সবচেয়ে সহজ এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পাচনতন্ত্র বোঝা না হবে।

Katia Mironova সব শুভেচ্ছা এবং তার সমস্ত সুপারিশ পালন, আপনি সহজেই শক্ত স্বপ্নের সাহায্যে আপনার স্বপ্নের চিত্র অর্জন করতে পারেন!