স্নায়ুতন্ত্রকে কিভাবে শান্ত করবেন

নিঃসরণ, চাপ, খারাপ বাস্তুসংস্থান, চাপ বৃদ্ধি এবং অন্যান্য নেতিবাচক কারণগুলি স্বাভাবিক অবস্থা থেকে স্নায়ুতন্ত্রকে অপসারণ করতে পারে। যদি আপনার অনুভূতি থাকে যে স্নায়ুগুলি তাদের সীমাতে থাকে, তাহলে বিরক্ত হবেন না। সবকিছু ঠিক করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি সমস্যাটি টিকিয়ে না দিয়ে, প্রতিযোগিতায় এবং দ্রুত কাজ করতে হয়।

শিথিল করা

স্নায়বিক অবসাদ জন্য ভাল প্রতিকার অবশ্যই, বিশ্রাম হয়। সমুদ্র সৈকত এ যেতে সবচেয়ে ভাল। সাগর জল, পরিষ্কার বাতাস এবং স্নেহপূর্ণ সূর্যকে হিল করা দ্রুত আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত করবে এবং স্নায়ুতন্ত্রটি পুনরুদ্ধার করবে। যদি আপনি একটি দীর্ঘ ট্রিপ করতে না পারেন, দেশের ড্রাইভ। তাজা বাতাসে আশ্বস্ত করুন, কাঠের মধ্যে হাঁটা, পাখির বিস্ময়কর গাওয়া উপভোগ করুন। বাড়ির বাইরে দূরে থাকা সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না আপনার চারপাশে যে প্রকৃতি উপভোগ করুন, সম্পূর্ণ বিশ্রামে স্যুইচ করুন

ঘুম

ঘুমের - এই কিছু ছাড়া যা শরীরের ছাড়া না করতে পারেন ঘুমের ক্রনিক অভাব স্নায়ুতন্ত্রের রোগের মূল কারণ। যখন মস্তিষ্ক বিশ্রাম হয় না, তখন কোষের ভর মৃত্যু শুরু হয় এবং ফলস্বরূপ- নিউরোকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার ব্যর্থতা। মেধা ও মেমরি খারাপ হয়ে যায়, মস্তিষ্কে প্রারম্ভিক বৃদ্ধির শুরু হয়। ঘুম কমতে হবে 7-8 ঘন্টা।

খাও

স্নায়বিক ব্যবস্থা সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার খাদ্য polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করুন। তারা জলপাই তেল, সীফুড, মাছ, শাকসবজি এবং ফল পাওয়া যায়। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক অপারেশন জন্য, শক্তি প্রয়োজন হয়। এটি আমাদের কার্বোহাইড্রেট দিতে পারে। আলু, শস্যের রুটি, পাস্তা, porridges এবং কলা অবহেলা করবেন না। বেকহাট এবং ওটমিল সবচেয়ে দরকারী। সবচেয়ে বেশি ঘনীভূত প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট অবশ্যই, মধু। পুদিনা এবং তাত্ক্ষনিক সূঁচ থেকে নুডলস সম্পূর্ণ বাদ দিয়ে চেষ্টা করুন, পাশাপাশি পোকার পণ্যও। সংরক্ষণকারী, যা তারা নিজেদের মধ্যে রয়েছে, মস্তিষ্কের কোষগুলি হত্যা করে।

ভিটামিন নিন

স্নায়ুতন্ত্রের জন্য, বি ভিটামিন প্রয়োজন। তারা (B1) কমিয়ে দেয় এবং তার কাজকে স্বাভাবিক করে দেয়, মস্তিষ্ক কোষে শক্তির প্রবেশাধিকার প্রদান করে, মেমরি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি (B2), ক্লান্তি দূর করে (বি 3)। চাপ অধীনে, শরীরের ভিটামিন B5 এবং বি 6 প্রয়োজন। তারা বৃদ্ধি লোড সঙ্গে মনোযোগ এবং কার্ডিয়াক কার্যকলাপ উদ্দীপিত।

অ্যামিনো অ্যাসিড

নার্ভ কোষগুলি প্রোটিন, যা ঘনত্ব অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে তৈরি হয়। উপরন্তু, প্রোটিন মস্তিষ্কের কোষগুলির শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে সক্ষম হয়। অতএব, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল। গরুর মাংস (বা অন্যান্য মাংস), ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ খান

স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব এছাড়াও টাইরাসাইন, গ্লুটামিক অ্যাসিড, গ্লিসিন এবং ট্রপটফোন রয়েছে।

এল-গ্লুটামিন এবং গ্লিসিন এসিড স্নায়ু কোষে বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারে, মস্তিষ্কের পাত্রগুলি শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করে তোলে।

এল-ট্রিটফোফান স্নায়ু শান্ত করে, উদ্বেগ দূর করে, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা হ্রাস করে এবং। এল-টাইরোসিন একটি কার্যকর হালকা সাইকোস্টাইমুল্যান্ট এবং একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট।

বিভিন্ন আজব

হর্স মানুষের স্নায়বিক সিস্টেম শক্তিশালী বা পুনরুদ্ধার সাহায্য। বেশিরভাগ জীবাণু আছে যা স্নায়ুতন্ত্রের সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সবচেয়ে কার্যকর শীতল বৈশিষ্ট্যগুলি লিম্ফন মলা, হপস, ভ্যালেরিয়ান এবং আবেগপ্রবাহের সাথে সম্পৃক্ত। ট্যাবলেট, সিরাপ এবং ড্রপের আকারে তাদের উত্পাদন ওষুধের ভিত্তিতে।

খোঁড়ান

হোপগুলির মধ্যে রয়েছে অপরিহার্য তেল, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, লুপুলিন ইত্যাদি। এবং খুব ভাল স্নায়বিক রোগ অধিকাংশ ধরণের সঙ্গে মোকাবেলা। রাতের জন্য প্রতিদিন হপসের শিং থেকে চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মেলিসা

মেলিসা উচ্চ উত্তেজকতা, স্নায়বিক অবসাদ এবং অন্যান্য স্নায়বিক রোগের সাথে উল্লেখ করা হয়। প্রতিদিন রাতে মেলিসা চা পান করতে হলে - আপনার স্নায়ুকে ক্রমানুসারে আনতে হবে।

passionflower

পাসফ্লোরার বীজ এবং ফলের মধ্যে জৈবিকভাবে সক্রিয় ফ্লেভনোওয়েড থাকে, যা স্ট্রেস স্ট্রেস অ্যাকশন করে। প্যাশনফ্লাওয়ার বেশিরভাগ নিউরোজ, অত্যধিক উত্তেজকতা এবং ভীতির আক্রমণের জন্য কাজ করে।

সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ

ভ্যালেরিয়ান এর মূল জিনগত অ্যাসিড এবং অপরিহার্য তেল যা একটি শান্ত প্রভাব আছে অন্তর্ভুক্ত। Valerian সহজেই উচ্চ উত্তেজনা, হৃদস্পন্দন এবং অনিদ্রা সঙ্গে সামলাতে। সর্বোৎকৃষ্ট প্রভাবটি উদ্ভিদের মূল থেকে বের করে আনা সম্ভব, যা অ্যালকোহলের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়।