একটি দ্রুত ডাইপার ল্যান্টিল হল এমন এক প্রাচীনতম গাছ যা মানুষের চাষ করা হয়। এটি চর্বি অন্তর্ভুক্ত না, প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ফোলিক এসিড এবং লোহা কন্টেন্ট জন্য রেকর্ড ধারক হয় মশলা এছাড়াও অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং, উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট কারণে, হজম সিস্টেম normalizes। লাল মটরশুটি খুব দ্রুত প্রস্তুত, সবজি সঙ্গে পুরোপুরি মিলিত। একটি হৃদয়গ্রাহী এবং স্বাস্থ্যকর ডিনার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে ২0 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না।
উপাদানগুলো:- লেন্টিল লাল 200 গ্রাম
- রসুন 2 লবঙ্গ
- গাজর 1 পিসি
- পেঁয়াজ বেগুনি 1 পিসি
- টমেটো 3 পিসি
- মরিচ মিষ্টি 2 পিসি
- মরিচ মশলা 1 পিসি
- Cilantro তাজা 1 গুচ্ছ
- লবণ 3 গ্রাম
- কালো মরিচ গুঁড়া 2 গ্রাম
- অলিভ তেল 30 মিলি
- ধাপ 1 এই থালা তৈরি করার জন্য, আপনি লাল মটরশুঁটি, রসুন, পেঁয়াজ, গাজর, মিষ্টি মরিচ, গরম মরিচ, টমেটো, জলপাই তেল, লবণ, মরিচ কালো মরিচের গুঁড়ো, সিলানট্রোর একটি গুচ্ছ নিতে হবে।
- ধাপ 2 মটরশুটি পরিষ্কার করা হয়, ঠান্ডা জলে ধুয়ে পরিষ্কার করা হয়, উষ্ণ পানি ঢালা এবং কম তাপের উপরে 5 মিনিট রান্না করুন।
- ধাপ 3 জলপাই তেলের মধ্যে কাটা পেঁয়াজ এবং স্যালাড
- ধাপ 4 ধোওয়া, সবজি ছিটিয়ে গাজর, মিষ্টি মরিচ, মসলাযুক্ত এবং লবণাক্ত আধা কাপ।
- ধমনী 5 ফালি প্যানের মধ্যে পেঁয়াজ এ সবজি যোগ করুন। 5 মিনিট জন্য স্ট্যু
- ধাপ 6 উনুচ্ছল জলের সাথে টমেটো টুকরো টুকরো করে গুঁড়ো করে গুঁড়ো করে গুঁড়ো করে রেখুন। সবজি যোগ করুন
- ধাপ 7 স্টুয়েড শাকসব্জির সাথে প্যানের মধ্যে সমাপ্ত মশলা যোগ করুন। আলোড়ন। লবণ এবং মরিচের স্বাদ
- ধাপ 8 পেঁয়াজ কাটা সবুজ শাক যোগ করুন। আলোড়ন। কম তাপে, প্লেটটি 2 মিনিটের জন্য রাখুন। ডিমের গরম মাংস বা নিজেকে এ পরিবেশন