স্বন এবং মেজাজ বাড়াতে যোগব্যায়াম থেকে ব্যায়াম

অনেকে যোগব্যায়াম উপেক্ষা করেন, বিশ্বাস করেন যে এটি অনুশীলন করার জন্য আপনার একটি খুব নমনীয় শরীর থাকতে হবে। এই ভুলগুলি সম্ভবত লোকেদের ফটোগ্রাফ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় যারা আশনা করছেন। সাধারণত এই ছবিগুলি যাঁরা অনেক বছর ধরে যোগব্যায়াম করেছেন এবং যাদের দেহ দীর্ঘসময় নমনীয় এবং নমনীয় হয়ে উঠেছে, তাদের ছবি তুলে ধরা হয়েছে। কিন্তু এই ছবিগুলি থেকে বোঝা অসম্ভব যে কত সময় তারা প্রকৃতপক্ষে ব্যয় করেছিল, যাতে তাদের শরীর এমন আকৃতি ধারণ করে। অতএব, যখন ছবিগুলি দেখছেন, তখন আরেকটি দিকটি ভাবতে চেষ্টা করা উচিত: সুন্দর আকৃতি এবং একটি নমনীয় শরীর একটি ধরনের যাত্রা। এবং প্রতিটি যাত্রা মত, এটি নিজস্ব শুরু হয়, যা, আসলে, আমরা শুরু যা থেকে শুরু বিন্দু, নিজেদের এবং আমাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চাই। এই চিন্তাধারার সঙ্গে, আমাদের প্রতিটি সাধারণত আসন সঞ্চালন করতে শুরু যোগ পাঠ কোন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত, এবং এমনকি যার শরীরের নমনীয়তা এবং করুণা দ্বারা আলাদা করা হয় না এমন কারো জন্য। সমস্ত অনুশীলনকারীদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ আত্মা এবং শরীরের মধ্যে ঐক্যের সন্ধান। এবং পাবলো পিকাসো ছবি থেকে মেয়ে হিসাবে প্লাস্টিক হিসাবে না শুধুমাত্র। প্রধান জিনিস নিজেকে এবং আপনি অনুসরণ পদ্ধতি নিজেকে জানতে হয়। স্বন এবং মেজাজ উত্থাপন করতে যোগব্যায়াম থেকে ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে।

সৌন্দর্য ভিতরে থেকে আসে

এমনকি একটি খুব আকর্ষণীয় ব্যক্তি রাগ, বিরক্ত বা উত্তেজনাকর যখন এত সুন্দর চেহারা না। যোগ আমাদের শিথিল শেখায়, দৈনন্দিন সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে এবং নিজেদেরকে বোঝার উপায় দেখায়। স্ব-জ্ঞানের প্রক্রিয়ায়, আমরা আরও নমনীয় ও স্লিমার হয়ে উঠি - প্রতিটি নতুন আন্দোলন সহজ, স্পাইন সমান হয়, ফলে ফলন ভাল হয় এবং ত্বকটি ভাল ও সুন্দর এবং ভেতরের দিকে তাকায় যেমনটি ভিতর থেকে জ্বলছে শরীর সৌন্দর্য বিকিরণ শুরু।

চেতনা সীমার বাইরে যাওয়া

আমরা বিশুদ্ধ চিন্তাধারা এবং একটি উজ্জ্বল আত্মা, প্রজুদা এবং স্নায়বিক অভিজ্ঞতা ছাড়া জন্ম হয়। তাদের বেড়ে ওঠার ফলে, আমাদের চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে কাটিয়ে ও ক্ষতিকারক অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়েছিল - যা আমাদের দেহে প্রতিফলিত হয়েছিল। এই সমস্যার বোঝা চাপে, কাঁধে ছড়িয়ে পড়ে, মেরুদন্ডে অস্বাভাবিক অবস্থার সৃষ্টি হয়, মস্তিষ্ক ক্রমাগত সমস্যায় আক্রান্ত হয়, যা শিথিল করা কঠিন করে তোলে। যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনুশীলন, আমরা সাদৃশ্য চাইতে নিজেকে ধাক্কা, গতি এবং স্থিরতা মধ্যে কিছু ভারসাম্য। এই আমাদের ভাল আমাদের ইচ্ছা বুঝতে, আমাদের চারপাশের বিশ্বের মনোভাব বুঝতে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। মানুষ সাধারণত আসন সমস্ত সময় অনুশীলন দ্বারা অর্জন করতে পারেন কি সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রত্যাশা সঙ্গে যোগব্যায়াম ক্লাস আসা এটা বলতে হাস্যকর, কিন্তু অনেক মানুষ তাদের হাতে শৈলী আচরণ হিসাবে শিশুসুলভ কিছু হিসাবে হয়তো তারা 20, 30 এর মতো জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারে। 40 বছর আগে, কিন্তু সম্ভবত কখনোই ভাবিনি যে তাদের আবারও এটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, বৃদ্ধি যেমন অঙ্গবিন্যাস জন্য contraindication বিবেচনা করা যেতে পারে যেমন ,. এবং কখনও কখনও সব একই বৃদ্ধি, alas, আসন সম্পাদন করার সময় শারীরিক আঘাত কিছুটা হতে পারে। কিন্তু ক্রমাগত এবং স্থায়ী প্রশিক্ষণ ধন্যবাদ এমনকি উচ্চ মানুষ অবশেষে তাদের হাতে একটি স্ট্যান্ড সঞ্চালন করতে পারেন। সুতরাং, যোগ আমাদের নিজস্ব shortcomings এবং সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাস এবং বিশ্বাস ধ্বংস করে। আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের সম্ভাবনার সীমাগুলি আমাদের তুলনায় অনেক বেশি চিন্তাভাবনা করে, এবং এই থেকে আমরা পুনর্জন্মের আনন্দ অনুভব করি, যেন আমরা আবার জন্মগ্রহণ করি। এটি একটি পোষা কুকুর নতুন কমান্ড সঞ্চালন শিখেছি কিভাবে চেহারা উপভোগ মত। এ কারণেই আসন যেমন একটি বিশাল এবং বহু-উদ্দেশ্যমূলক মানসিক মান রয়েছে। শারীরিক অর্থে, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের দৈনন্দিন উদ্দীপনা একটি সুষম হরমোনের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। পেশী অবশেষে একটি স্বন অর্জন, আঁট আঁকা। এবং নিয়মিত এটি অনুশীলন যারা যোগব্যায়াম psychotherapeutic প্রভাব, দৈনন্দিন জীবনে প্রতিফলিত হয়। যোগব্যায়াম অনুসরণকারীদের তারা তাদের ক্ষমতা সীমা প্রসারিত করতে পারবেন যে লক্ষনীয়।

জীবনের শ্বাস

আপনার স্বভাব বজায় রাখা এবং আপনার নিজের বুদ্ধি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি এমন কিছু বিষয় যা আমাদের সারা জীবন ধরে সমর্থন করে এবং রক্ষা করে। এবং শরীরের আকৃতি হল আমরা প্রতিনিধিত্ব কি প্রতিনিধিত্ব। আমাদের ধীর, ইচ্ছাকৃত, অজ্ঞান অবিচ্ছিন্ন স্ব-জ্ঞানের ফলাফল যা টেল-স্নায়ু, পরিস্রাবণ সিস্টেম, অঙ্গ, হাড়, তন্দ্র এবং পেশীকে প্রভাবিত করে। স্বাধীনতা এবং সন্তুষ্টি প্রধান বাধা আমাদের আত্মা এবং শরীরের অখণ্ডতা অবহেলা মিথ্যা। শ্বাস নিয়ন্ত্রণ (সংস্কৃত মধ্যে - Pranayama) যোগব্যায়াম প্রধান বৈশিষ্ট্য এক। শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ, আমরা আমাদের মন নিয়ন্ত্রণ করি। আমরা যখন প্রাণের সঙ্গে কাজ করি তখন এই টুলটি আমরা ব্যবহার করি (ভারতীয় দর্শনে - একটি বিশেষ ধরনের প্রাণশক্তি)। যেখানেই আমরা থাকি না কেন, সকল অবস্থায় জীবন আছে, কিন্তু প্রাণ আছে। সংস্কৃত ভাষায় "প্র" অর্থ আন্দোলন, এবং "অন" একটি ধ্রুবক পরিবর্তন। প্রাণ বিদ্যুতের মত, যা প্রকৃতির সবরকম র্যান্ডম এবং অপ্রত্যাশিত আকারে বিদ্যমান। বাজ এখানে এবং সেখানে ঝলকানি, এবং আমরা স্পষ্টতা সঙ্গে ভবিষ্যদ্বাণী করা যাবে না যেখানে এটি আকাশ পরবর্তী সময় বিস্ফোরিত হবে। কিন্তু আমরা যদি তারের সাথে বিদ্যুৎ সংযুক্ত করি, তাহলে এটির গতিপথই ভবিষ্যদ্বাণীমূলক হবে - তাহলেই আমরা তা পরিচালনা করতে পারি। তারের হল এমন উপায় যা দ্বারা আমরা বিন্দু থেকে বিন্দু বিন্দু স্থানান্তর করি এবং এই শক্তিটি ব্যবহার করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, ঘর এবং রাস্তায় আলোকপাত করা। আমরা এই প্রাণটি প্রবাহিত হয় এমন পথের পথ হিসেবে বাস করছি, কিন্তু আসলে এই পুতুলগুলি পাকানো, ক্ষতিগ্রস্ত বা ভাঙা হতে পারে। যোগব্যায়াম অনুশীলনের আমাদের আমাদের বাহন থেকে জীবন শক্তি ফেরত দেয় এবং এই শক্তি শরীরের মাধ্যমে মুক্তভাবে আবার প্রবাহিত করতে পারবেন।

আমরা কি খাওয়া আমরা হয়

চিত্রের চেহারাটি আমাদের খাদ্যের উপর নির্ভর করে। এবং এটি প্রভাবিত যা মূল কারণগুলির একটি হল খাদ্য। আমি আপনাকে শৌচাগার সম্পর্কে বলব না বা কীভাবে খেতে হবে, তবে আমি আমার কিছু আবিষ্কারকে ভাগ করে নিতে চাই, বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির বিষয়ে। প্রতি সপ্তাহে আমি দোকানে যাচ্ছি এবং সবুজ শাক, কাবাব, মাছি এবং নেটালস কিনতে পারি। আমি একটি ব্লেন্ডার এবং পানীয় সব পণ্য মিশ্রিত, এবং এমনকি যদি এটি সবচেয়ে সুস্বাদু পানীয় না, আমি মনে করি কিভাবে এটি শক্তি দিয়ে আমাকে পূর্ণ, এটা শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করে তোলে সবজি, গম জীবাণু এবং সবজি থেকে সবুজ ককটেল শরীরের জন্য খুব দরকারী, কারণ তারা খুব সহজেই পানশূন্য ভিটামিন, খনিজ ও অ্যামিনো অ্যাসিড অনেকগুলি ধারণ করে। শব্দ "সূরা" অর্থ "সূর্য", "নমস্কার" অর্থ "অভিবাদন"। এই অনুশীলন যোগব্যায়াম জনপ্রিয়। এটা আধ্যাত্মিক জাগরণ এবং চেতনা বিস্তার জন্য প্রস্তুতি মত হয়। ক্লাসের জন্য আদর্শ সময় হল সূর্যোদয়।

তাদাসানা (পাহাড়ের ডানা)

দাঁড়ানো দাঁড়া, একসঙ্গে পায়, আঙুল এবং হিল একে অপরের স্পর্শ। শরীরের ওজন সমানভাবে পাদদেশ জুড়ে বিতরণ করা হয় তা নিশ্চিত করুন। আপনার বড় পায়ের তলায় চাপা না, তাদের টানুন এবং তাদের নিরুত্তিত রাখা (এই সব স্থায়ী poses জন্য তাদের অবস্থান)। গোড়ালি একে অপরের সাথে লাইন রাখা হয়, হাঁটু স্ট্রেন। ঠাণ্ডা এবং নিতম্ব নিখুঁত, বুক ছড়িয়ে, পেট আঁট। ঘাড় বাইরে টানুন, যখন মাথা এগিয়ে দেখায়। শরীরের পাশে হাত ধরে রাখুন, নিচে টেনে আনুন, পেছন দিকে মুখোমুখি হেলম এবং একই লাইনের সাথে তাদের সাথে আছেন। কাঁধে উত্তোলন করবেন না তাই 20 বা 30 সেকেন্ডের জন্য দাঁড়ানো এবং সাধারণত শ্বাস প্রশ্বাস। তাদাসানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু অধিকাংশ আসন শুরু এবং এই পোষাক সঙ্গে শেষ।

Uttanasana (নিবিড় আকর্ষণের অঙ্গবিন্যাস)

স্নিগ্ধকরণের উপর, ফাঁকা ফাঁক দিয়ে, পাঁজরের সমান্তরাল মাটির উপর আপনার পাঁজর স্থাপন করা (একই স্তরে হাত ও পায়ের আঙুল), যা মেঝেতে পৌঁছান না, শিন নিতে পারেন। তারপর হাঁটু মাথা স্পর্শ করার চেষ্টা করুন প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে 1 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। ইনহেলেশনে, শিথিল হত্তয়া এবং ধীরে ধীরে শুরুতে অবস্থান ফিরে, একই সময়ে হাত হ্যান্ডেল নিচে। একটি সম্পূর্ণ exhalation করুন।

ঊধ্বু মুছা জীবনানন্দ (মাথার সঙ্গে উত্থাপিত কুকুরের মুখ)

আপনার পেটে লীন, বুকে স্তরে আপনার হাতল রাখুন। ফুট 30-40 সেমি দূরে মাটির উপর থাকা। ছোঁড়া প্রেস উপর, তল থেকে শরীরের ছিঁড়ে এবং আপনার অস্ত্র সোজা আপনার মেরুদণ্ড বাঁক এবং আপনার মাথা নিক্ষেপ, ফিরে বাঁক। এই ক্ষেত্রে, শরীর এবং পা ওজন উপর থাকা উচিত, শুধুমাত্র হাতল এবং পায়ের উপর শ্বাস (শ্বাস মুক্ত)। 10-15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। তারপর শুরু পজিশনে ফিরে আসুন।