২0 তম শতাব্দীতে, 80 এর দশক থেকে চিকিত্সার গবেষণা ক্রমাগতভাবে সম্পন্ন হয়েছে, যা স্কি থেকে লাঠি দিয়ে হাঁটতে খেলার উপযোগীতা এবং প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করে। গবেষণার মতে, স্ক্যান্ডিন্যাভিয়ানের লাঠি দিয়ে হাঁটা ইতিবাচকভাবে একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা প্রভাবিত করে। এটি একটি নাটকীয় খেলাধুলা এবং পেশাদারের উন্নয়নে অনুপ্রেরণা প্রদান করে, যার নাম নর্ডিক ওয়াকিং। এখন এই খেলা বিশ্বের অনেক মানুষের সাথে জড়িত হয়।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার উপর পেশাদারদের সংক্ষিপ্ত বিবরণ এমনকি সুবিশাল ক্লাব এবং ইউরোপীয় balneo- হোটেল মৌলিক পরিষেবা তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। হাঙ্গেরি ও চেক প্রজাতন্ত্র আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত এই দেশে, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা অনুশীলন এবং পুরাতন, তারা বলে, এবং ছোট হিসাবে। এই ধরনের প্রতিযোগিতায় বিজয়ী ঐতিহ্যগতভাবে এক যারা ফিনিস লাইন পৌঁছেছেন।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার: এই শিখতে কোথায়?
আমাদের দেশে স্ক্যান্ডিনইভিআ প্রকারের হাঁটাও খেলাগুলিতে তার কৌতুক জিতেছে। হাঁটা একটি নতুন ধরনের ফিটনেস হয়ে উঠেছে, যা প্রতিবছর জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। আমাদের ক্রীড়াবিদ-স্কেয়ার এবং বায়থলেটরা দায়ী প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত এই ধরনের হাঁটা ব্যবহার।
এই কাহিনীটির অনুসারীরা আছে, এবং যারা হাঁটতে হাঁটতে থাকে, তারা বলে, "নগ্ন" উদ্যম এবং অভিজ্ঞ এবং জ্ঞানী প্রশিক্ষক। এমন লোকেদের খুঁজে পাওয়া সহজ এই বিষয়ে ইন্টারনেটে অনেকগুলি বিশেষ সাইট রয়েছে। বাস্তবতা হিসাবে, স্ক্যান্ডিনেভিয়ার সংগ্রামে গুরুতর এবং পেশাদারী নির্দেশিকা সেন্ট পিটার্সবার্গের কাছাকাছি পুশকিনে পাওয়া যায়। স্যানিটরিয়াম "Detskoselsky" বয়স্কদের জন্য বিনোদন সেশন অধিষ্ঠিত উপর নিবদ্ধ। এখানে একটি অনন্য অভিজ্ঞতা জমা আছে এবং বাস্তব ফলাফল অর্জন।
আমি বলতে চাই, এই ধরনের হাঁটা ধীরে ধীরে একটি বরং প্রতিশ্রুতিশীল ধরনের বিনোদন, খেলাধুলা এবং বিনোদন হয়ে উঠছে। এটি স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বয়স্কদের জন্য জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে। স্যানিটরিয়ামে প্রতি মাসে, পুরোনো প্রজন্মের লোকেরা বিশেষ করে পুনরুদ্ধার ও পুনরুদ্ধারের অনুষ্ঠান পরিচালনা করে, এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার সাহায্যে।
নরডিক হাঁটা: এটা কি দিতে পারেন?
- এটি জোড়া এবং হাঁটু উপর চাপ কমান সাহায্য করে।
- ফুসফুসের ও হৃদয়ের উন্নতির উন্নতি
- ঘাড় মধ্যে ব্যথা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য, কাঁধ, অঙ্গবিন্যাস সঠিক করতে সাহায্য করে।
- লাঠিগুলির সাহায্যে কোনও ব্যক্তি বিশেষ প্রচেষ্টা না করে দ্রুত গতিতে চলতে থাকে।
- স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার উপায়, যারা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর সারা বছর লোড প্রয়োজন। চলন্ত ট্রেন সহ্যশক্তি।
এই ধরনের হাঁটার সবসময় টন করা সাহায্য করে এবং প্রায়ই কেবল মোটর যন্ত্রপাতি সঙ্গে সমস্যা আছে যারা স্বাভাবিক জীবন ফিরে। এই দুর্বল খাদ্যতালিকাগত খাদ্য ব্যবস্থা ব্যবহার ছাড়াই ওজন হ্রাস জন্য সেরা খেলা। আপনি গ্রীষ্মে এবং শীতকালে হাঁটা যেতে পারেন, সাধারণভাবে, 12 মাস এক বছর। ফলাফল ল্যাশমিল আন্দোলন এবং সঠিকভাবে বিতরণ শ্বাস দ্বারা বেশ স্বাভাবিক। প্লাস তাজা বাতাস।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার জনপ্রিয়তা এই ঘটনাটি ঘটায় যে, স্কিঙ্গের মতো লাঠি দিয়ে মানুষ রাস্তায় আরো প্রায়ই দেখা দিতে শুরু করে। এবং মানুষ সম্পূর্ণ ভিন্ন বয়সের এই খেলার সাথে জড়িত, উপায় দ্বারা, উভয় এক এবং সমগ্র পরিবারের জন্য এই হাঁটার প্লাস লাঠি লাঠি সাহায্যে প্রেস চাপ, এবং হাত, এবং কাঁধে রাখা হয়, কিন্তু এটি জয়েন্টগুলোতে এবং হাঁটু থেকে অপসারণ করা হয়, যা বয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পার্ক বা বন একটি সাধারণ পায়চারি উপর এটি তার প্রধান সুবিধা।
এই ধরনের নর্ডিক হাঁটা শরীরের নীচের অংশ এবং উপরের অংশের সমস্ত পেশীকে একই সময়ে স্বরের মধ্যে রাখতে সহায়তা করে। ব্যায়াম সময়ে, আমাদের শরীরের পেশী ভর প্রায় 90%। লাঠি দিয়ে হাঁটা দ্রুত গতিতে নিয়মিত হাঁটা চেয়ে 46% বেশি কিলোক্যালার বার্ন করতে পারে। অবশ্যই, এই ধরনের হাঁটা একটি চলমান ট্র্যাক তুলনায় আরো কার্যকর, কারণ হল এর বিকাশ বায়ু, যেখানে সাধারণত এটি করা হয়, শরীরের নিরাময় করতে সাহায্য করে না, এটি বরং ব্যাথা করছে ...
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা - একটি ভর, স্বাস্থ্য-উন্নতি, একটি খেলা এটা আমাদের শরীরের সমস্ত পেশী উপর স্থানীয় লোড মধ্যে পার্থক্য। এটা শুধু স্কি উপর হাঁটা স্মরণ করিয়ে দেয়, শুধুমাত্র তুষার ছাড়া, কিন্তু বেলন লাঠি ব্যবহার সঙ্গে। এই লাঠিগুলি স্কিমের অনুরূপ, তাদের হাত ঠিক করার জন্য তাদের সংযুক্তি রয়েছে, এবং বৃদ্ধির উপর নির্ভর করে তাদের আকার পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। লাঠি দৈর্ঘ্যের হিসাব করার জন্য সূত্র হল: সেন্টিমিটারের বৃদ্ধি 0, 68 (প্লাস বা 5 সেন্টিমিটার) দ্বারা গুণিত হয়। উদাহরণ: ক্রীড়াবিদ উচ্চতা 185 সেমি, আমরা একটি লাঠি প্রায় 125 সেন্টিমিটার দীর্ঘ নির্বাচন করুন। তার দৈর্ঘ্য থেকে পেশী উপর লোড নির্ভর করবে। যতক্ষণ না এটি, স্বাভাবিকভাবেই লোড হয়। নরডিক হাঁটার জন্য যেমন লাঠি সাধারণত 900 রুবেল বেশী খরচ না। উত্তর হাঁটার কৌশল আপনি কার্যকরভাবে "লোড" মানুষের শরীরের সমগ্র পেশী ভর করতে পারবেন। একই সময়ে, আঘাতের ঝুকি কম হয়।
আমাদের দেশে এই ধরনের একটি দরকারী খেলা জন্য কোন সীমাবদ্ধতা নেই শুধুমাত্র যে জিনিসটি অতিক্রম করতে হবে তা হল তার নিজের লজ্জা এবং জটিলতার জন্য স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের ওয়াকারের যোগদানের সাথে জড়িত।