সহজ থেকে ম্যাসেজ সবচেয়ে জটিল থেকে কৌশল

সবসময় ভাল চেহারা, সুস্থ বোধ এবং একটি ভাল মেজাজ হতে, এটি বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল অধ্যয়ন শুরু মূল্য এটা আপনার নতুন শখ হতে দিন। ম্যাসেজের সুফল এত স্পষ্ট যে এটি কোনও প্রমাণের প্রয়োজন নেই।

যাইহোক, আপনি বাড়িতে কিছু একটি দক্ষ পেশাদারী সংহতির জন্য অপেক্ষা করছে, একটি কঠিন দিন পরে আপনি শিথিল সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। যদি আপনার বাক্সে সুন্দর ফোল্ডারে "আমার ডিপ্লোমা" সংবহনকারীর ডিপ্লোমা অনুপস্থিত থাকে তাহলে আপনার বক্সে কি করবেন - ছেড়ে দিন এবং সংবাদপত্রে কল করুন "ম্যাসেজ। ঘড়ি ঘুরে সস্তা "? এটা সম্ভবত এবং তাই, অবশ্যই। কিন্তু ছোট ছোট শুরু করা ভাল। এই নিবন্ধ থেকে, উদাহরণস্বরূপ। সুতরাং, আমরা কি নিজে নিজে করতে পারি, বিশেষ শিক্ষা ছাড়া এবং বাড়িতে - শীর্ষ থেকে শুরু ম্যাসেজ কৌশল: সহজ থেকে সবচেয়ে জটিল - আমাদের নিবন্ধে পড়া।

হেড ম্যাসেজ

ভাল, প্রথমত, এটি খুব সুন্দর। এবং দ্বিতীয়ত, হেড ম্যাসেজটি স্ক্যাল্পের রক্ত ​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করে, একটি সুস্থ চেহারা এবং চকচকে পেতে চুল সাহায্য করে। তার প্রভাব অধীন, ত্বক epidermis শৃঙ্গাকার দাঁত পরিষ্কার করা হয় এবং ঘাম এবং অঙ্গবিজ্ঞান গ্রন্থি সিক্রেট ফাংশন উন্নত। উপরন্তু, আমাদের মাথার পেশী পুরো দিনের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ এবং তারা শিথিলকরণ প্রয়োজন এটা বিশ্বাস করা হয় যে মাথাব্যাথা ম্যাগাজিন, নিউরোথেনিয়া এবং মাথা ঘোরা একটি ভাল প্রতিরোধ। ম্যাসাজটি কিছু দরকারী এর ত্বক মধ্যে মার্জন দিয়ে শুরু। প্রধান আঙ্গুলের মাথার পিছনে বিশ্রাম, বাকিরা আমরা কপাল এবং মন্দিরের দিকে এগিয়ে যাই। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং একটি ম্যাসেজ চুল ব্রা বাছাই। আপনার ব্রাশ যদি ধাতু হয় - এটি ট্র্যাশে ঢোকান এবং অন্যটি নিতে পারেন সর্বোত্তম ম্যাসেজ brushes কঠিন কাঠ বা হাড় থেকে তৈরি হয়। একটি ব্রাশ সঙ্গে ম্যাসেজ আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে ম্যাসেজ অনুরূপ - বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন, প্রথম আলো, তারপর সামান্য চাপ দিয়ে। প্রধান জিনিস - চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না আমরা আমাদের চোখ বন্ধ করার পরে, শান্ত হও এবং কয়েক মিনিটের জন্য আরাম করি। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো পুষ্টিকর ফর্মুলার জন্য অথবা অর্ধেকের মধ্যে কোনও উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে আধা তেল বা চাপ এবং চর্বি উপর একটি বিশেষ মেডিকেল এজেন্ট করা সম্ভব। চুল, অবশ্যই, আগে না আমার। সহজভাবে নিচে বসুন, যাতে শরীরের হিসাবে যতটা নিখুঁত ছিল, স্ট্রোক সঙ্গে শুরু, ত্বক উষ্ণতা সব আন্দোলন (এই এবং পরবর্তী) চুল বৃদ্ধির দিক মধ্যে তৈরি করা হয়। আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে বৃত্তাকার আন্দোলনে এই ধরনের একটি "বাড়িতে ম্যাসেজ" সারাংশ।

"অ্যাকিলিসের হিল"

অবশেষে, আমরা সবচেয়ে আনন্দদায়ক এক পরিণত এবং অবশেষে বড় আয়না যান এবং বলুন আপনি শরীরের ধন্যবাদ। এটি আপনার এক এবং সবচেয়ে দয়িত আছে প্রাচীন ভারতের বর্ষীয়ান হাজার হাজার বছর পূর্বে মানুষকে কতখানি অলৌকিক ক্ষমতার অধিকারী করেছিল তা জানতো। তারা তার মন, শরীর এবং আত্মা সুস্থ করতে পারবেন।

সেলুলিটি ছাড়া জীবন

বামদিকে পুরো শরীরের চারপাশে ঘুরুন এবং বাম নিতম্বটি গুঁড়ো করুন। আমরা স্বাভাবিক হিসাবে স্ট্রোক, দিয়ে শুরু, কিন্তু ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি। তারপর আমরা ডান দিকে চালু। কিন্তু এটা অত্যধিক না - জংকা থেকে ম্যাসেজ এখনও সেলুলিটি এর কাউকে পরিত্রাণ করেনি। বিপরীতভাবে - অপ্রয়োজনীয় স্থানে লিস্ফট আটকানো এবং ঘৃণ্য "কমলা স্ফীত" প্রথম বন্ধু। আমরা অন্য নিতম্বে পরিণত হব, তার কাছে "হ্যালো" বলি এবং পুনরাবৃত্তি করি। এটা নিজেরাই করা কঠিন। কিন্তু এটা দরকারী। আপনি ডান কোণে এগিয়ে বাঁক এবং একটি সময় জন্য সেখানে দাঁড়ানো হবে। এবং এই কি মানে? এটা ঠিক, এটি একটি পাতলা কোমর মানে। কঠিন কাজ করার জন্য এটি জন্য এটি মূল্যবান।

চাবুক থেকে চিকন

কৌশল হাজার হাজার আছে, কিন্তু আমাদের পছন্দ আজ চিকেন সঙ্গে ম্যাসেজ হয়। না, কৌতুক ছাড়া আঙুল ত্বককে খুব বেশি প্রসারিত করতে পারে, wrinklesর উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে, যা আমাদের মূল লক্ষ্যের সাথে সম্পর্কিত - চিরতরে তরুণ হওয়ার জন্য।

আমরা ঘাড় ভাসা

শুরু করার জন্য, আমরা ঘাড়ের পেশীগুলোকে উষ্ণ করি, মাথার পেছন দিক, পেছন দিক এবং দিকগুলোকে গুটিয়ে ফেলি, তারপর ঠাণ্ডাটি আমাদের হাতের তালুতে রাখুন এবং ঠাণ্ডার চাপ কমিয়ে ফেলুন, পামের প্রতিরোধের উপর নির্ভর করে। এখন আপনি ঘাড় এবং প্যাট আমরা উভয় হাতল সঙ্গে সঙ্গে একই সময়ে glazed, আঙ্গুলের clenched, দিক থেকে কাঁধ পর্যন্ত দিক থেকে এখন, একই দিকে, আমরা পামের প্রান্ত দিয়ে নিজেদেরকে ঝাঁপিয়ে পড়ি। আপনি হার্ড মৃত্তিকা মোড হয় হিসাবে আপনি প্রেস করতে পারেন। ব্লাইন্ড? নিজেকে চিম্টি দিন বেদনাদায়ক নয়, কিন্তু সংবেদনশীল। সব আঙ্গুলের চিম্টি, মসৃণতা পুনরাবৃত্তি করুন