শক্তির সাথে মস্তিষ্ক কিভাবে চার্জ করা যায়

যদি আপনি একটি নতুন সহকর্মীর নাম আবার ভুলে যান, অথবা আপনি কীগুলি কোথায় রাখেন তা মনে করতে পারেন না, এবং অনুপ্রেরণা অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করা বন্ধ করে দিলে, পুরানো লোকেদের বাড়ীতে যেতে দৌড়বেন না। আপনার মাথা ব্যর্থ হয় না, তার সঠিক পুষ্টি যত্ন নিতে ভাল।

আপনি আপনার সমস্ত জীবন আলোর খাবার ব্যয় করতে পেরে আনন্দিত হবেন, তবে আপনার মস্তিষ্ক, নিশ্চিত হোন, একেবারে এবং একটি সুষম পদ্ধতিতে খেতে পছন্দ করে। তিনি শরীরের ওজন কিছু 2% ওজন, কিন্তু শরীরের একক কাজ মধ্যে ব্যয় যে একটি চতুর্থাংশ শক্তি বার্ন পরিচালনা করে। যেহেতু আপনি একটি খনিতে একটি পাথর কাটার মতো ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, যখন আপনি একটি প্রতিবেদন লিখছেন বা আপনি কিভাবে একজন স্বামীকে তার বেতন লোপ করার কথা ব্যাখ্যা করতে পারেন। এবং একই কারণে, আপনি রেফ্রিজারেটর উপর বিধ্বংসী ছিনতাই করছেন, যদিও আপনি মনে করেন আপনার আঙুল আঘাত মনে হয় না। এটা আপনার হার্ড কাজ হেড অফিস যা খাদ্য প্রয়োজন তাই তাকে ধন্যবাদ একটি তাড়ার মধ্যে
আপনার মা, স্বাভাবিক হিসাবে, পরীক্ষার জন্য আপনাকে আশীর্বাদ করার সময় ডান ছিল, আপনার ব্যাকপ্যাক মধ্যে একটি চকলেট বার ধাক্কা: অন্ধকার gentleman সত্যিই আমাদের ভাল চিন্তা করতে সাহায্য করে। সত্য, শুধুমাত্র যদি এটি কোকো মটরশুটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সঙ্গে একটি বাস্তব উচ্চ মানের ডার্ক চকলেট। কালো জাতের প্রচুর পরিমাণে ফ্লোভানোল রয়েছে - একটি পদার্থ যা মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের সাথে তার কোষের সম্পৃক্ততাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালনে তিক্ত চকলেট এবং কোকো এর প্রভাব এমন পরিস্থিতিতে যেখানে একজন ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে উপকারী হতে পারে

যখনই আপনি কোনও ক্ষেত্রে একটি গাদা বা তথ্য গিজ্বাইট ডাইজেস্ট করতে প্রয়োজন snacking ধারণা, খুব প্রলোভন দেখায়। তবে বিবেচনা করুন, আমরা স্বল্পমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে কথা বলছি, অর্থাৎ, দুই বা তিন ঘন্টা পর শরীরটি প্রকৃত রিচার্জিংয়ের প্রয়োজন হবে। এবং এই পরীক্ষার পরে নেটিভ পাঞ্জাব আপনার কাছে লম্বা আকর্ষণীয় বলে মনে হয় না। তাই, স্মার্ট হয়ে যাওয়ার অন্য উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময়।

শক্তিতে ধাক্কা
মস্তিষ্কের সবচেয়ে ছোট পথ হল নাক, এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে খাদ্য বা ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত চিন্তাভাবনা পদ্ধতির কাজকে প্রভাবিত করে। 8 টেবিল চামচ একটি উপযুক্ত অপরিহার্য তেলের 4 টি ড্রপ ছড়িয়ে দিন, মিশ্রণটি একটি স্প্রে বন্দুকের সাথে একটি বোতলে মেশান এবং মাঝে মাঝে তরল দিয়ে মুখ স্প্রে করুন। বা সুবাস বাতি ব্যবহার। এই পদ্ধতির প্রভাব কেবল চমত্কার - আপনি কম ক্লান্ত এবং ভাল মনে করতে সক্ষম।

আপনি সেরিব্রাল কার্যকলাপ সুগন্ধী খাওয়ানোর জন্য প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করতে পারেন:

আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিতে লেবুয়ের হালকা গন্ধটি একটি রিফ্রেশ করা এবং উত্তেজক প্রভাব রয়েছে। উপরন্তু, উত্সাহিত অতএব, আপনি একটি সিক্রেটস অর্ধেক কাটা করতে পারেন, কাজ শেষে টেবিলের উপর আপনার সামনে রাখা এবং সময়মত তার গন্ধ inhale।

পুঁচকি এর তাজা সুবাস invigorates এবং একঘেয়ে কাজ কাজের সময় ঘুম দূরে ড্রাইভ। এই সুগন্ধি ঘাস একটি গুচ্ছ একটি টেবিল ল্যাম্প বাঁধা বা একটি বালুচর করা যেতে পারে।

রোজিমার দৃঢ় আত্মা মানসিক ক্লান্তিতে সাহায্য করে, চমৎকারভাবে মেজাজ উত্থাপন করে। শুধুমাত্র একটি নতুন উদ্ভিদ এর গন্ধ অনুসরণ - একটি শুকনো সংস্করণ, মশলা সঙ্গে আপনার বাক্সে সংরক্ষণ করা উপযুক্ত না।

পিট
আপনার প্রিয় মার্জিততা চর্বি। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আবার অবিচার কিন্তু আপনি কি করতে পারেন: এই শরীরের 60% চর্বি, এবং যে মত নিজেকে চিকিত্সা বিপরীত হয় না। কিন্তু, প্রত্যেকের মতো স্মার্ট, মস্তিষ্ক এখনো সক্রিয়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ধারণাকে সমর্থন করে এবং এটি গুণগত মানকে পৃথক করে। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে একটি পরিপূর্ণ সংকীর্ণ চর্বি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য বিপত্তি চিন্তা পদ্ধতি প্রভাবিত করতে পারে। বিপরীতে, মণি- এবং পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড মানসিক বিকশিত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। মনে রাখবেন, সুপারমার্কেটের ঝুড়ি পুনঃপ্রতিষ্ঠা: avocado, olives বা জলপাই তেল (monounsaturated ফ্যাটি এসিড এর যোগ্য উত্স) নির্বাচন করুন এবং polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী অতীত পণ্য না: legumes, বাদাম, বাদাম এবং তিসি তেল, এবং মাছ, বেশিরভাগ সামুদ্রিক ফ্যাটি বিভিন্ন।

গঠন
যদি মেমোরিটি আপনাকে ব্যর্থ না করে, তাহলে আপনি সম্ভবত বাইকোলজি স্কুল পাঠ্যপুস্তক থেকে সঠিক সংজ্ঞাটি মনে রাখবেন: "প্রোটিনগুলি দেহের ইট।" তাই, আপনার মস্তিষ্ক ভাবধারার প্রক্রিয়াটির জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার বাড়ানোর জন্য এই বিল্ডিং উপাদানটি ব্যবহার করে। তারা আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা এবং শান্ত এবং অশ্রদ্ধ থাকার ক্ষমতা উপর নির্ভর করে যখন একটি জরুরী উপস্থাপনা, আত্মীয় একটি দর্শন এবং যে আপনার প্রাক্তন কান্নার মধ্যে মারা যায় নি, কিন্তু সম্প্রতি একটি শোরগোল পার্টি মধ্যে কিছু সৌন্দর্য সঙ্গে আপনার মাথায় ঢেলে হয় দেখা হয়। আমরা এই মনের সুবর্ণা, এবং যথেষ্ট পরিমাণে গ্লিসিনযুক্ত চিকিত্সক, এটি হেজেল্টস, আখরোট, চিনাবাদাম, সোয়া, মটর, দই, কুটির পনির, খরাম ক্রিম, ডিম, মাংস এবং মাছের মতো প্রোটিন দানবগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড। এবং উদ্ভিদ এবং পশু উত্স প্রোটিন প্রায় সমান সংখ্যক আপনার শরীরের মধ্যে আসা উচিত ভুলবেন না।

রক্ষা করা
এবং এখন কল্পনা করুন যে আপনি মস্তিষ্ক কোষগুলি এত যত্নশীলভাবে পুষ্টিকর এখনও অসন্তুষ্ট; কারণ তারা ক্রমাগত বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা আক্রান্ত - প্রধান আধুনিক খলনায়ক। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন - এস, ই, এ, কীটপতঙ্গে কীটপতঙ্গ দিতে আপনাকে সাহায্য করবে। এটি প্রথম একের সাথে সহজ: এটি অনেক সবজি, ফল, বেরি এবং সবুজ শাকসয়ে পাওয়া যায়, তবে এখানে নিঃশব্দ রেকর্ড হোল্ডার হলেন কুকুর, লাল বেল মরিচ, কালো বীজ, পেসলে, আপেল , সাইট্রাস ফল যেমন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই মত, আপনি উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, সিরিয়াল পাবেন। লিভার, লাল ক্যাভিয়ার এবং ডিম, পশুদের পণ্যগুলি থেকে ভিটামিন এ বের করা হবে, তবে পুরো ক্যারামেল, গাজর, মরিচ এবং টমেটো শুকিয়ে যায় না - তাদের লিভার নিজের পদার্থকে সংশ্লেষণ করে। সত্য, প্রথম বর্ণমালা কেবলমাত্র ফ্যাটের সাথে কমনওয়েলথের মধ্যে পুষ্ট হয়, তবে এখন আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করে না, যেহেতু এখন আপনি জানেন।