সবজি সঙ্গে Porridge খুব কম লোক oatmeal porridge এর বেনিফিট সম্পর্কে জানেন, এবং এটা অবশ্যই অবাঞ্ছিত হার্ড এটা। এবং যদি আমরা ফল, মধু, জ্যাম, শুকনো ফলের সাথে মিষ্টি পোড়ের রেসিপি ব্যবহার করি, তাহলে আমি ভাজা সবজি দিয়ে বিপরীত বিকল্প প্রস্তাব করি। এবং সবজি বীজ খোলে যখন, আপনি এই মুহূর্ত সুবিধা গ্রহণ করার সময় আছে প্রয়োজন! যেমন দানি কম দরকারী এবং সুস্বাদু হয় না, এবং এটা ব্রেকফাস্ট জন্য না শুধুমাত্র খাওয়া যাবে, কিন্তু লঞ্চ এবং ডিনার জন্য - এই চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয় না, এবং নিশ্চিত, জন্য ক্ষুধা, অদৃশ্য হয়ে যাবে। বারান্দা রান্না করার সময় শাক সবজি খুব দ্রুত রান্না হয়, এবং সময় সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট-লঞ্চ-ডিনার অনেক দূরে না!
উপাদানগুলো:- ওট ফ্লেক্স 100 গ্রাম
- কুমড়ো 50 গ্রাম
- গাজর 1 পিসি
- পেঁয়াজ 0.5 পিসি
- পিক কাচ 2 পিসি
- সূর্যমুখী অপরিবর্তিত তেল 2 চামচ ঠ।
- টমেটো 1 পিসি
- লবণ 0.5 গ্রাম
- জল 300 মিলিগ্রাম
- ধাপ 1 সবজি সঙ্গে ওটমিল প্রস্তুত, আমরা ওটমিল, কুমড়া, গাজর, পেঁয়াজ, gherkins, উদ্ভিজ্জ তেল, টমেটো, লবণ প্রয়োজন। ফলকগুলি স্বাদ গ্রহণ করতে পারে (আমি দারুণ পিষেছি)।
- ধাপ 2 জল শুকিয়ে পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত, লবণ এবং পোড়ো।
- ধাপ 3 ওটমিল প্লেটের উপর ছড়িয়ে ছিটিয়ে যথেষ্ট পরিমাণে তরল হতে পারে না।
- ধাপ 4 কুমড়ো এবং গাজরগুলি ধুয়ে ফেলুন, একটি মোটা কুঁচি উপর ঘষা। টমেটো, পেঁয়াজ এবং গহিনগুলি ছোট কয়েনে কাটা হয়।
- ধাপ 5 একটি ভাজা প্যান এবং সবজি পেঁয়াজ, কর্ণচিন্স এবং গাজরে সুগন্ধি তেল পর্যন্ত গরম তেল গরম করুন।
- ধাপ 6 ভাজা সবজি কুমড়া যোগ করুন এবং অন্য 1 মিনিট জন্য রান্না করা।
- ধাপ 7 কাটা টমেটো, লবণ এবং তেজ জুড়ুন যতক্ষণ না অন্য 5 মিনিটের জন্য গাজর নরম হয়।
- ধাপ 8 শাকসব্জীগুলি নিষ্কাশন করা রস দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হওয়া উচিত। টমেটো বিভিন্ন ধরণের (হার্ড সজ্জা, যা খুব ভাল রস দিতে না সঙ্গে সরস না প্রকার আছে) উপর নির্ভর করে, আপনি spoonfuls জল বা টমেটো রস কয়েক যোগ করতে পারেন, ঢাকনা বন্ধ এবং অন্য কয়েক মিনিট খুঁজে।
- ধাপ 9 একটি প্লেট উপর porridge রাখুন, উপরে ভুট্টা সবজি রাখুন, দোষ porridge দিতে এবং পরিবেশন করা।