ওজন কমাতে কিভাবে ... আমাদের মানবতার অনন্ত সমস্যা। কিন্তু গরম ঋতুতে যদি কিলোগ্রাম সহজেই অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে শীতকালে এটা ওজন হারাতে কেবল কঠিন নয়, তবে অতিরিক্ত পাউন্ড টাইপ করা হয়। কিভাবে শীতকালে ওজন হারাবেন, যাতে এটি ঘটবে না? দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম আছে
- শীতকালে শরীরকে গরম করার জন্য শরীরের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন এবং এটি ফ্যাটি আমদানির মধ্যে সংরক্ষিত থাকে। তাই নিজেকে এবং আপনার ক্ষুধা সম্পর্কে না যান! এর মানে এই নয় যে আপনি একটি ক্ষুধার রাশে বসতে হবে। খাওয়া, কিন্তু সংশোধন মধ্যে
- শীতকালে শীতকালে বসে বসে ডায়ালগোজ প্রতিরোধের বিরোধিতা করে। কিন্তু যদি আপনি এই পথ অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে, একটি উত্সাহিত খাদ্য নির্বাচন করুন, যাতে শক্তির অভাব থেকে রাস্তায় নিশ্চল না।
শীতকালে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য, জীবনের সমগ্র অভ্যাসগত সময়সূচীকে সংশোধন করা এবং ক্রীড়াগুলির জন্য যেতে নিশ্চিত হওয়া প্রয়োজন। এটি একটি নির্দোষ চালানো বা জিম মধ্যে 2 ঘন্টা তীব্র প্রশিক্ষণ হতে দিন, কিন্তু এটি শুধু প্রয়োজনীয়। এটি নাচ জন্য সাইন আপ করতে হবে: ইতিবাচক আবেগ একটি সমুদ্র, এবং এক সন্ধ্যায় ক্যালোরি একটি উচ্চ যথেষ্ট ক্ষতি।
শীতকালে উপযুক্ত পুষ্টি
শীতকালে, একটি যুক্তিসঙ্গত মেনু আপনি সঠিকভাবে ওজন হারাতে পারবেন। যদি আপনি একটি হট স্যুপ হিসাবে একটি ভিত্তি হিসাবে এটি মহান হবে। একটি সুস্বাদু স্যুপ আপনি গরম এবং ভিটামিন, পুষ্টি, শক্তি প্রদান করবে। স্যুপের যোগ্যতা হল যে এটি আপনার শরীরকে ভুট্টা খাওয়ার ভলিউমের কারণে ভ্রান্ত করে। আধুনিক হিসাবে সহজভাবে শরীর থেকে সরানো সহজ জল হিসাবে নয়। এবং আপেলযুক্ত সবজি সঙ্গে সমন্বয় - এটি মাত্র একটি কম ক্যালোরি থালা।
স্যুপের প্রথম রূপ:
নম (6 মাথা), বাঁধাকপি forks, সবুজ মরিচ এবং টমেটো (2-3 টুকরা প্রতিটি), স্যালারি সবুজ শাক একটি গুচ্ছ নিন। সমস্ত উপাদানগুলি চকোলেট এবং উঁচু করা হয়। কুচি কুঁচি পাতা, আদা এবং মরিচ রাখুন।
স্যুপ দ্বিতীয় সংস্করণ:
আমরা বাবলের রঙ এবং লেইকস (0.2 কেজি), 0.5 কেজি পেঁয়াজ, মাংস, বাঁধাকপি, পেসলে এবং গাজর (0.25 কেজি প্রতিটি) এবং 0.3 কেজি সেলাই কন্দ গ্রহণ করি। রান্না করা পর্যন্ত সব কাটা এবং উনান তারপর, একটি আলু আলু তৈরি করে, রসুনের রস, টমেটো রস (1 টেবিল-চামচ), বাজিল এবং মরিচ দিয়ে স্বাদ যোগ করুন। এই স্যুপটি অন্য 10 মিনিটের জন্য রান্না করা হয়।
পুষ্টিবিদদের মতামত
পুষ্টিবিদদের মতে, খাওয়া অংশ হ্রাস করে শীতকালে ওজন হ্রাস করা ভাল। শীতকালে খাদ্য থেকে কোন পণ্য বাদ দিতে হয় কেবল অবিভাজ্য। এই সময়ের মধ্যে শরীরটি ইতিমধ্যেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং প্রয়োজনীয় উপাদানসমূহের অভাব দেহের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। প্রয়োজনে মাছের উপস্থিতি, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, ডিম, ডিম ইত্যাদি। মাংস থেকে, একটি পাতলা পাখি (টার্কি, মুরগির), গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস হিসাবে অগ্রাধিকার হিসাবে যতটা সম্ভব ঝিনুক করা উচিত। শাকসবজি এবং ফল বাধ্যতামূলক, এবং তাদের সংখ্যা বাড়ানো প্রয়োজন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য সংগ্রাম। আগে যদি আপনি সবই রোস্টেড হয়, তবে এখন পোড়ানো, উনান বা সহজভাবে পোড়ানো পদ্ধতি দ্বারা খাদ্য রান্না করার সময়। এটি একটি স্টিমার পেতে মহান হবে - অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা সংরক্ষণ কার্বোহাইড্রেট হিসাবে, আপনার ডায়েট মধ্যে porridge অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করা। কিন্তু ওভের্টিং বন এবং বিভিন্ন মিষ্টি পরিত্রাণ পেতে।
সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য, ব্যায়াম, আকাঙ্ক্ষা এবং ইচ্ছাশক্তি - শীতকালীন ওজন কমানোর জন্য বা কমপক্ষে আপনার ওজন একই স্তরে রাখুন।