শিশুদের জন্য ক্যালসিয়াম: দৈনিক হার
রক্ত প্রতিদিন 500-1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত। যদি খাদ্য এবং শরীরের ক্যালসিয়াম অপর্যাপ্ত হয় তবে হাড়গুলো ভঙ্গুর হয়ে যায়, কঙ্কাল বিকৃত হয়, দাঁত ক্ষতিগ্রস্ত হয়, রক্তের বদল পরিবর্তনের কাঠামো, রক্ত জমাটবদ্ধতা কমে যায়। ক্যালসিয়ামের অতিরিক্ত বিপজ্জনক নয়, প্রস্রাবের সাথে ত্বক শরীর থেকে বেরিয়ে আসে।
বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, ভবিষ্যতে মায়েদেরকে সপ্তাহে তিনবার কুটির পনির এবং মাছ খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশুরা মায়ের দুধের সাথে ক্যালসিয়াম পায়, যদিও এর পরিমাণ ছোট হয় - দিনে শিশুদের 240-300 মিলিগ্রাম পান, যখন তারা কেবল 66% শোষণ করে। কৃত্রিম খাওয়ানো যারা একই শিশু, প্রতি দিন 400 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পর্যন্ত দুধ সূত্রে প্রাপ্ত, যার ফলে তারা প্রায় 50% শোষণ করে। 4-5 মাসের বয়সে, শিশুদের শরীরের শরীরে শিকড় এবং শস্যের প্রয়োজন হয়, যা ক্যালসিয়াম ধারণ করে।
কি খাবার ক্যালসিয়াম ধারণ করে?
বয়সের সাথে, শিশুদের ডেয়ারি পণ্যের জন্য অপছন্দ প্রদর্শিত হতে পারে। হতাশা না। যদি শিশুর দুগ্ধজাত দ্রব্য পছন্দ না হয়, তাহলে শিশুদের ডিম, লেজ, মাছ, বাদাম, ওটমিল এবং শুকনো ফলের জন্য খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
উপরন্তু, এটি শিশুর খাদ্য, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম লবণ এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলি সীফুড, গরুর মাংস এবং মাছ লিভার, ডিম ইস্কুল (পনির) এবং মাখন পাওয়া যায়।
উভয় ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস তাজা শসা, legumes, পনির, কুটির পনির, সবুজ মটর, আপেল, লেটুস, সেলাই, মূর্তি অনেক ধরণের মধ্যে পাওয়া যায়।
যদি শিশুটি ক্যালসিয়াম বা শরীরের এই উপাদানটির অভাব থেকে এলার্জি থাকে তবে এটির কার্বোনেট বা ক্যালসিয়াম সিট্রেট ধারণকারী ওষুধ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে রক্তে ক্যালসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে বজায় রাখতে সহায়তা করে। সাহায্য এবং অন্যান্য পুষ্টির সম্পূরক বা সংমিশ্রণ ঔষধ। সবচেয়ে জনপ্রিয় ওষুধের এক - "ক্যালসিয়াম ডি 3 ন্যয়কম", এতে ভিটামিন ডি 3 এবং ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম সংমিশ্রণ রয়েছে। এটা মনে রাখা উচিত যে খাবার খাওয়ার পরে খাবার গ্রহণ করা হয় এবং খাবারের আগে নয়।
একটি সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য শিশুকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালসিয়াম প্রদান করবে, যা তার ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।