শরীর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য

আমাদের ছোট ভাই খাবার পছন্দ করে, প্রবৃত্তি দ্বারা পরিচালিত। আমরা খাদ্য স্বজ্ঞতা আছে, কিন্তু আমরা, Alas, সবসময় তার সংকেত শুনতে না। কিভাবে খাদ্যের জন্য একটি সুবিশাল বিকাশ এবং নিজের জন্য সেরা পুষ্টিবিজ্ঞান হয়ে? শরীর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গের জন্য দরকারী খাদ্য - আমাদের কথোপকথনের বিষয়।

আমাদের প্রতিটি অপ্রত্যয় পণ্য একটি কালো তালিকা আছে। চলুন দৃঢ়ভাবে প্লেট সরাইয়া সেট করা: অবশ্যই, আপনি "ঘৃণিত" খাদ্য ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, কিন্তু এটি কিছু খরচ হয় না। শরীর আমাদের একটি কারণ জন্য সংকেত দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি মধু খুব সুস্বাদু বলে মনে হয় এবং মিষ্টি খুব মিষ্টি হয়, তাহলে আপনার রক্তে গ্লুকোজ বৃদ্ধি পেয়েছে বলে মনে হয়, তাই চিনিযুক্ত খাবারের জন্য অচেনা অপছন্দ।

যখন তাদের একজন যথেষ্ট না হয়, তখন আভ্যন্তরীণ পরিবেশে অনুপস্থিত খাদ্যের জন্য তৃপ্তি, সমৃদ্ধ। বিপরীতভাবে, একটি থালা সুপার-দরকারী উপাদানের গঠিত হলে, এবং আপনি এটি একটি আত্মা না, প্লেট উপর খাবার ছেড়ে। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ভিটামিন এটাকে ত্বকের শুষ্কতা দেখা দেয়, এবং গর্ভবতী মহিলাদের যেমন হাইপাইভিটিনাইসিসের ফলে গর্ভের বিকৃতি ঘটে। "


খাদ্য চরম

"ঘুম থেকে উঠে" খাদ্য স্বজ্ঞা সহজ কৌশল সাহায্য করবে সপ্তাহে একবার, পুষ্টিকর লবণ, মশলা, অ্যালকোহল, কফি এবং চকোলেট থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন - তারা স্বাভাবিকভাবে স্বাদ এবং গন্ধকে প্রভাবিত করে, শরীরের প্রকৃত গ্যাস্ট্রোনোমিক সংশ্লেষণকে দমন করে। পণ্য নির্বাচন করার সময়, তালিকায় না শুধুমাত্র ফোকাস, কিন্তু এছাড়াও ... গন্ধ অর্থে: এটা আপনার শরীরের এখন প্রয়োজন কি আপনাকে বলতে হবে শরীর ও আভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা, পণ্যগুলিকে ন্যূনতম খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। এই স্বাদ sensations জাগ্রত হবে।

"গ্লুটামেট ফাঁপা" এর ঘটনাটি, যা চিপস, পপকর্ন, ক্র্যাকার, স্নেয়ড বাদাম এবং হট কুকুর (সসেজ এবং সসেজগুলিতে এই খাদ্যের যোগব্যায়ামের অভাবও) এবং সেই সাথে পূর্বের রান্না (জাপানে এবং চীনা রেস্টুরেন্ট গ্লুটামেট লবণ পরিবর্তে টেবিলে রাখুন), বিজ্ঞানীরা ফোকাস হয়।

যাইহোক, আমাদের পূর্বপুরুষদের বুদ্ধি আরও উন্নত করে, পাতলা স্বাদ হয়ে ওঠে এবং লিঙ্গগুলির মধ্যে তার উপলব্ধির মধ্যে পার্থক্য আরও বেশি নজরে আসে।

হ্যাম, চর্বি, তেল কারণে ঘৃণা একটি স্যান্ডউইচ? এটা একটি আল্ট্রাসাউন্ড এবং gallbladder করা সময় - এটি সম্ভাব্য যে এটি স্নায়ু বা পাথর হয়। লিভারের পরীক্ষা ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। আপনি মান্না দুলকে ঘৃণা করেন? হয়তো আপনার যথেষ্ট ক্যালসিয়াম নেই তার ঘাটতি 30.5-33.1% নারী। মান্না পোঁটি অভ্যন্তরীণ পরিবেশকে "অ্যাসিড করে" এবং দাঁত ও হাড় থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ মৃৎপরতা অপসারণের প্রচার করে। একটি চকলেট স্বপ্ন? মনে হচ্ছে আপনি বিষণ্নতা দ্বারা পরাজিত হয়েছেন, যা ম্যাগনেসিয়াম, ক্যাফিন এবং থিওবোমাইন দ্বারা সহায়তা করে, যা চকলেটের মধ্যে রয়েছে।


সীফুড খাবারের জন্য পাগল যান ? সম্ভবত, আপনার কক্ষের অক্সাইড এবং সেলেনিয়ামের অভাব রয়েছে, যা সমুদ্র থেকে অনেক দূরে বাস করে এমন লোকদের জন্য অস্বাভাবিক নয়। শুধু একসাথে অনেক সীফুড খাবেন না! অন্যথায়, শরীরের একটি অত্যধিক আয়োডিন লোড হবে, যার উপর থাইরয়েড গ্রন্থি অযৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেয়। কিছু কিছু হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা তাদের বিষাক্ত করে তোলে - হিরোোটক্সিকোসিস, অন্যদিকে, অন্যদিকে, এটি অন্তঃস্রাব উৎপাদনকে হ্রাস করে, এটি বিপাক ও হ্রাসের গতি বাড়ায়।

বাদাম এবং সোয়ে সস নেভিগেশন "Suck" দৃশ্যত, ক্লান্তি এবং চাপের কারণে, ডিম্বাশয়ের হরমোন উৎপাদনে কমে যায়: ভিটামিন ই, বাদামে রয়েছে, সেক্স গ্ল্যান্ডের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং সয়াবীণগুলিতে উদ্ভিদ পদার্থ থাকে যা নারীর হরমোনের গঠন এবং তাদের অভাব পূরণ করে। আপনি একটি পুরো বাল্ব বা রসুন মাথা খেতে প্রস্তুত? এটি অনাক্রম্যতা সঙ্গে একটি সমস্যা মত মনে হচ্ছে - সাধারণ ঠান্ডা সতর্ক! অথবা আপনি কি মাংস খেয়েছেন? পেঁয়াজ এবং রসুন সক্রিয়ভাবে পশু প্রোটিন হজম করতে শরীরকে সাহায্য। শরীর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য আরো দরকারী খাবার খান, এবং আপনি প্রত্যেকের চেয়ে ভাল বোধ করবেন।

কেফের, সেরক্রেট, খরা রস পছন্দ করবেন না? সম্ভবত, আপনি গ্যাস্ট্রিক রস এর অম্লতা বৃদ্ধি করেছেন আপনি, বিপরীতভাবে, এবং খাদ উপর টানা? অতএব, এটি হ্রাস করা হয়।


চিত্রে স্ট্রোক

খাদ্য শুধুমাত্র খাদ্যের একটি পরিবর্তন এবং নির্দিষ্ট পণ্য প্রত্যাখ্যান নয়। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এটি সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন। আপনার ধারনা, প্রত্যাশা, পরিবর্তনের জন্য মেজাজ - তারা একটি পূর্ণাঙ্গ ছবি তৈরিতে মনে করে, যা মূলত নির্ভর করে, আপনি পছন্দসই সমকামিতা অর্জন করেন কিনা।

একটি টুকরা কাগজ এবং কিছু যে আপনি আঁকা করতে পারেন নিন। আপনাকে এই বিষয়ের উপর একটি ছবি স্কেচ করতে হবে: "আমি একটি ডায়েটিং করছি"। আপনি 5 মিনিটের জন্য কিছু, কিছু আঁকতে পারেন। "ক্যানভাস" এবং আপনার শৈল্পিক দক্ষতা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না - এটি কারো কাছে প্রদর্শিত হবে না। সব পরে, এটি একটি পরীক্ষা। সুতরাং, আপনি কি চিত্রিত?


নিজেকে ইতিবাচক উদাহরণস্বরূপ, সরু, সুন্দর বা কিছু আনন্দদায়ক পরিস্থিতিতে (বিবাহ, সমুদ্র, ছুটির দিন) নিম্নরেখাঙ্কিত। যেমন একটি ছবি সুপারিশ যে খাদ্য আপনার চিন্তা একটি বিশেষ জায়গা নিতে না এবং আপনার অবস্থা প্রভাবিত করে না। কখনও কখনও আপনি নিজের সাথে অসন্তোষ পেতে, কিন্তু সমগ্র উপর আপনি আপনার চেহারা এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্ট। আপনার আদর্শ: "সবকিছুই আনন্দের আনতে হবে"। আপনি এমনকি আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত সীমাবদ্ধতা এমনকি এটি প্রয়োগ ,. আপনি একটি দীর্ঘ, কিন্তু খুব কঠোর খাদ্য (উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র ময়দা বা আইসক্রীম বাদ ছাড়া) সক্ষম। কঠোর সীমাবদ্ধতার জন্য প্রয়োজন হলে, তাহলে আপনি নিজেকে একজন দৃঢ় সহযোগী বা নেতা খুঁজে পাবেন - একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী। বাইরে নিয়ন্ত্রণ অধীনে, আপনি একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।


নিজেকে নেগেটিভ একটি গম্ভীর অভিব্যক্তি, দমকা গাল, একটি exaggeratedly পূর্ণ চিত্রে, একটি unfastened পোষাক - আপনার ছবিতে চিত্রিত এই লক্ষণ এমনকি এক বিরক্তিকর হয়। আপনি খারাপ খুঁজছেন জন্য শাস্তি হিসাবে একটি খাদ্য অনুভব, এবং যে সবকিছু হিসাবে এটা জীবনের হিসাবে না হয়, আমরা চাই চাই। কিন্তু পড়াশোনা মৌলিক মনে রাখবেন। শুধুমাত্র বিরল শাস্তি উপকারী এবং লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে, এমনকি যদি আরও বেশি উত্সাহ থাকে ওভারওয়েট হওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দিও না। আরো প্রায়ই হাসি, আয়না আসছে। নিজের জন্য কিনুন (বা বরং, আপনার শরীরের জন্য - আপনি এখনও সংঘাত মধ্যে আছে) কিছু সুন্দর এবং সুন্দর। অবশ্যই, আপনি একটি খাদ্য ছাড়া করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র পুষ্টি মধ্যে পরিবর্তন, কিন্তু নিজেকে উপলব্ধি মধ্যে প্রয়োজন।

পণ্য। ছবিতে যদি আপনি নিজের থেকে তুলনায় পণ্যগুলির প্রতি আরো বেশি মনোযোগ দিয়ে থাকেন তবে তা অত্যন্ত বিশদভাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা সুপারিশ করা হয় বা বিপরীতক্রমে নিষিদ্ধ করা হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। একটি আদর্শ খাদ্য খোঁজার ক্লান্ত, অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াইয়ের ক্লান্ত। যখন আপনি নতুন খাবার ব্যবস্থা সম্পর্কে শুনে থাকেন তখন কেউ অলৌকিক কিছু করার আশা করেন তবে কেউ আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে, কিন্তু প্রতিটি সময় আপনি হতাশ হন। খাদ্য আপনার সাহায্য করবে না। কারণ আপনি মূলত পরিবর্তন করতে পারবেন না। শুধু আপনার মেজাজ দৃঢ়ভাবে প্রভাব প্রভাবিত, এবং শরীরের পরামর্শ শোনার। আপনি নিজেকে মনে করেন: "আপনি খাওয়া যদিও, একটি মোটা মহিলার হিসাবে, আমি এটা থাকবো", তারপর জীব, পূর্ণতা নিজেকে প্রোগ্রাম। একটি শান্ত পরিবেশে প্রতিফলিত করুন, যা তিনি চান, যা অভাব রয়েছে, সে কিভাবে আরো আরামদায়ক হবে? হয়তো তিনি একটি খেলা প্রয়োজন, না একটি খাদ্য?


একটি ব্যঙ্গচিত্র বা একটি মজার ছবি হয়তো আপনি পোস্টার ব্যাকগ্রাউন্ড "সসেজ সঙ্গে ডাউন!" বিরুদ্ধে ওটস একটি প্লেট সঙ্গে নিজেকে অঙ্কিত। বা, বিপরীতভাবে, কেক খেতে এবং ফোনে কথা বলার সময়: "প্রিয়, কেফার কিনতে, আমি একটি খাদ্য।" এটা ভাল যে আপনি নিজের উপর হাসতে পারেন - আপনার চারপাশের লোকেরা এটির প্রশংসা করে। সব পরে, তারা আপনার বা আপনার খাবার পরিকল্পনা সম্পর্কে ঠাট্টা করতে পারেন। একটি সাধারণ বায়ুমণ্ডল জন্য, এটি একটি ইতিবাচক মুহূর্ত, কিন্তু ওজন হারানোর প্রক্রিয়া বাধা দেয়। সব পরে, আপনি খাদ্য বিরতিতে প্রয়াস এত সহজ! এটি দেখা যায় যে আপনি প্রায়ই একটি খাদ্য সম্পর্কে কথা বলুন, কিন্তু আসলে আপনি ক্রমাগত নিজের সাথে মিলিতভাবে প্রবেশ করুন। "এখন আমি এই সব মিষ্টি খাওয়া আছে, এবং আগামীকাল আমি শুধুমাত্র পানীয় পান" - যেমন সিদ্ধান্ত ক্ষতি না শুধুমাত্র চিত্র, কিন্তু স্বাস্থ্য। আপনি নিয়মিত আনলোড দিন বা স্বল্পমেয়াদী (5-7 দিন) খাদ্য দ্বারা পরিবেশিত হবে


কিছুই না যদি আপনি একটি ডায়েট নিজেকে আঁকানোর প্রস্তাব দিয়ে রাগ হয়: "এটা আমার জন্য কঠিন, এবং আমি এখনও আঁকা আছে!", তারপর খাদ্য এবং এর ফলাফল আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এবং তারা সংশোধন নিজেই তুলনায় আরো অনেক অর্থ আছে। আপনি কিছু অর্জন করতে চেয়েছিলেন (বা কেউ), কিন্তু কিছু কারণে এটি ঘটতে পারে না। এটা কোন আশ্চর্য নেই যে এখন খাদ্য এবং ডাম্প করা কিলোগ্রাম সম্পর্কে কথোপকথন আগ্রাসন বা জ্বালা। পাশাপাশি যারা আপনার মতামত মধ্যে, সবকিছু বর্জ্য যায়, অসুবিধা ছাড়া, চেহারা হিসাবে। আপনি যদি এই বিষয়ে উত্তেজিত প্রতিক্রিয়া পেয়ে থাকেন তবে এটি সম্পূর্ণ তালিকায় না থাকলে আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। এটা সম্পর্কের মনোবিজ্ঞান বই পড়ার জন্য অতিরিক্ত না হতে পারে, একটি psychotherapist পরামর্শ উপকার হবে। সম্পর্ক বিকাশ করতে পারে না, সাফল্য আসে না। কিন্তু শুধুমাত্র এই সংখ্যার পরিপূর্ণতা, তার shortcomings মত, প্রায় এই এর কারণ হয় না।