সত্য সত্য: সব রোগ স্নায়ুর থেকে আসে, অনিদ্রা স্নায়বিক ওভারস্টেইন একটি ফলাফল হয়। অনিদ্রার একটি ক্ষতিকারক পরিণতি হল পুরো শরীরের গুরুতর হ্রাস, ঘন ঘন মাথাব্যাথা এবং ঘনঘনতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের খারাপ অবস্থা, ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষয়ক্ষতি, যা চেহারাতে স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত হয়। যত তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব, লোকসাধারণের উপায়ে প্রয়োগ করা, এই লক্ষণগুলি ভোগ করে অনেক লোকের এমন একটি ক্ষেত্রে আগ্রহী হতে হবে।
ধারণা এবং কারণ
আসুন প্রথমে "অনিদ্রা" এবং এর উপসর্গগুলি সংজ্ঞায়িত করি। অনিদ্রা ঘুমন্ত ঘুমের অসুবিধা প্রকাশ করে, ঘুম অস্বাভাবিকতা বোঝায়। এই প্রপঞ্চের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল মানুষের ধ্রুবক সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক বোঝা। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল ঘুম এবং জাগ্রততার লঙ্ঘন, উদাহরণস্বরূপ, স্থানান্তর কাজের ক্ষেত্রে, যখন কাজের সময়সূচির শর্তগুলি এই লঙ্ঘনের প্রয়োজন হয়। প্রায়ই এই ধরনের রোগগুলি কিশোর-কিশোরীদেরকে প্রভাবিত করে, রাতের বেলায় কম্পিউটার মনিটরের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসার কারণ হল, তাদের ঘুম ও জেগে ওঠার লক্ষণ বিরক্ত হয়: কম্পিউটারের সামনে রাতে ঘুম হয়, দুপুরের আগে সকালে ঘুম হয় বা এমনকি ঘুমের পর ঘুম না থাকলে সকালে স্কুলে যায়। এটি কেবল বয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় না, তবে অনেক প্রাপ্তবয়স্কদেরও, যা অভ্যাসে পরিণত হয়। শহুরে শব্দ "দূষণ", অ্যালকোহল অত্যধিক খরচ, ফ্যাটি খাবার, এছাড়াও ঘুমের অভাব হতে।
এই ক্ষেত্রে স্ব-চিকিত্সা পদ্ধতি কি কি?
দ্রুততম ঘুম কমতে পরিচালিত করার সহজ এবং সর্বাধিক ব্যাপক উপায় হিপনিটিক ওষুধের ব্যবহার। যাইহোক, তারা নিজেই সমস্যাটির কারণ মুছে ফেলেন না, বরং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য শুধুমাত্র স্বপ্নকে শক্তিশালী করে তোলে। এই সব ঔষধের ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তাদের শরীরের habituation উন্নয়ন হয়, তারা আর এটি উপর স্বাভাবিক সম্মোহিত প্রভাব থাকে না। ফলস্বরূপ, ঘুমের ওষুধের মাত্রা বাড়ানোর প্রয়োজনীয়তা প্রয়োজন, যার ফলে বিষাক্ততা ও রোগীর অবহেলিত হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে তার জীবন বাঁচাতে! এছাড়াও, ক্রিমিনাল এবং স্যাডাইটিভ ওষুধ সেরিব্রাল কর্টেক্সের ঘুমের নির্দিষ্ট পর্যায়ে লঙ্ঘনের অবদান রাখে। এ কারণে অনিদ্রার চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি কেবল একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সমস্যা লুকিয়ে রাখে, কিন্তু এটি সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করে না। আপনি তাদের চরম ক্ষেত্রে এবং একটি সীমিত সময়ের জন্য খেতে পারেন।
টিপস
অনিদ্রা চিকিৎসার জন্য প্রথম সহজ নিয়ম: প্রচুর পরিমাণে খাবার খান না, সেইসাথে ফ্যাট এবং মাংস (যেমন জানা যায়, মাংসের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব রয়েছে) পাশাপাশি কফি, শক্ত চা, কোকা-কোলা এবং অন্যদের মত উত্তেজনাপূর্ণ পানীয়গুলি। সাধারণত, রাতে অনেক তরল পানীয় পান না। শরীরটি অনেক কাজ করে থাকে, বিশেষ করে কিডনি তার প্রক্রিয়াকরণের জন্য, যা ঘন ঘন প্রস্রাবের দিকে অগ্রসর হয় এবং তারপর ঘুমের মধ্যে আর নেই। আপনি যদি নিয়মিত সন্ধ্যায় কোনও ঔষধ পান করেন তবে সাবধানে মন্তব্যটি রচনা করুন বা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: এই ট্যাবলেটগুলিতে ক্যাফিন বা অন্যান্য উদ্দীপক পদার্থ রয়েছে।
আপনার শরীরকে একই সময়ে বিছানায় যেতে শিখুন, তারপর তাকে পরিকল্পিত দলকে "ঘুমিয়ে পড়তে" মারা যেতেই সহজ হবে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি টিভি দেখতে পারেন: আত্মা জন্য, ধারাবাহিক বা বিনোদনমূলক কিছু ধারা বা বিনোদনমূলক সিনেমা। ভয়ঙ্কর চলচ্চিত্র, থ্রিলার্স, অ্যাকশন চলচ্চিত্রের রাতের বেলা দেখার এবং যেগুলি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে আতঙ্কিত করে এবং সন্ত্রস্ত করে তা বাদ দিন। পরিবর্তে, বিছানায় যাওয়ার আগে একটি চমৎকার বই পড়া, যোগ করুন, শ্বাসের ব্যায়াম শিথিল, শিথিল করার জন্য সুরেলা সঙ্গীত শুনতে প্রকৃতির শব্দ, যেমন: বৃষ্টি শব্দ, পাতা rustling, সমুদ্রের সার্ফ, ঠিক মাপসই এছাড়াও, শয়নকাল আগে একটি গরম বাথরুম, সম্ভবত ফেনা বা তেলের সঙ্গে, বিনোদনমূলক উত্সাহিত যে সুস্বাদু aromas ধারণকারী খোলা বায়ুতে সন্ধ্যায় হাঁটাও ক্লান্তিতে অবদান রাখবে, যা ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনাকে যোগ করবে।
বিছানা উপর গদি যথেষ্ট ইলাস্টিক, শরীরের আন্দোলন, প্রাকৃতিক fibers যে আর্দ্রতা সেরা শোষণ করা ঘুমের জন্য শরীরের সবচেয়ে উপযুক্ত অবস্থান পিছনে, শরীরের সাথে তার অস্ত্র প্রসারিত। এটা বাম দিকে নিদ্রা যাও সুপারিশ করা হয় না, হিসাবে হৃদয় চুবান হয়। এছাড়াও, এটা বিছানায় যাওয়ার আগে ঘর বায়ান করা অসম্ভব নয়, তৃপ্ত কক্ষ যথেষ্ট অক্সিজেন নেই, যা একটি শান্ত, এমনকি শ্বাস বাধা দেয়, এবং, ফলস্বরূপ, ঘুম,। শ্বাস গভীর এবং ধীর হওয়া উচিত, এটি শিথিল এবং শান্তি সমন্বয়। ওরিয়েন্টাল আয়ুর্বেদিক ঔষধের সুপারিশ অনুযায়ী, বাম নাসারি দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য ঘুম সামঞ্জস্যের জন্য এটি কার্যকরী, যেমন শ্বাস বিশ্রামের সমন্বয়। এবং ডানদিকে, বিপরীতভাবে, সচেতনতা
লোক প্রতিকার
সহজ এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে এক হল ঘুমের আগে মধু সহ একটি গ্লাস দুধ, মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর এখনও এখানে একটি ভূমিকা পালন করে, অর্থাৎ, এটি অবশ্যই নিদ্রিত হতে সাহায্য করবে বিশ্বাস করতে হবে। ভেষজ চা শুকিয়েও ভাল। প্রথম স্থানে, অবশ্যই, valerian এর সুপরিচিত রুট, তারপর শুকনো ফুল, চুন চা, গোধূলি এর পাতা, মিষ্টি আলু এবং অন্যদের।
পৃথিবীর প্রায় সব দেশে অনিদ্রা জন্য প্রাচীনতম পরীক্ষিত লোক প্রতিকার এক একটি সহজ স্লিপিং পিল হিসাবে ওয়াইন প্রস্তাব করা হয়। যাইহোক, এই রেসিপি বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। শুধুমাত্র 30-50 গ্রাম ওয়াইন ঘুমন্ত পতনের প্রারম্ভে ত্বরান্বিত করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের এই লোক প্রতিকার contraindicated হয়।
দৃঢ়, স্বাস্থ্যকর ঘুম রাতের জন্য পেঁয়াজ একটি স্লাইস ব্যবহারের জন্য অবদান।
এছাড়াও নীচের উপায়ে ব্যবহার করে ঘুমিয়ে পড়ে, এটি সম্ভব এবং ল্যাভেন্ডার তেলের সাহায্যে, দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী তার সুস্থ বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য। এটি একটি উষ্ণ স্নেহে যোগ করুন, বিছানা আগে তাদের হুইস্কি শেভ বা Lavender, জিনপেরু, লিম্ফ, সুতা শুকনো ফুল সঙ্গে বিছানা উপর একটি ব্যাগ hanging তারপর, একটি শক্তিশালী ঘুম দীর্ঘ না করা।
প্রধান বিষয়, স্নায়বিক উত্তেজনা, কারণ এটি পরিবার বা কর্মক্ষেত্রে হতে পারে সঙ্গে বোঝা। এটা উদ্বিগ্নতা এবং মানসিক overstrain যে আমাদের ঘুমন্ত এবং আকর্ষণীয় স্বপ্ন দেখার থেকে বাধা দেয়