আমাদের প্রতিটি অন্তত একবার বিষণ্নতা এবং চাপ সম্মুখীন। কিভাবে এই নেতিবাচক আবেগ পরাস্ত? বিষণ্নতা পরিত্রাণ এবং নিজেকে চাপ কিভাবে?
প্রথম জিনিস, মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ হিসাবে, উঠা এবং হাসা হয়! একটি হাসি একটি ভাল আত্মা একটি চিহ্ন! যদি আপনি নিজেকে বলে থাকেন যে ভাগ্য আপনার জন্য আজ অপেক্ষা করছে, তাহলে পুরো দিনটি ইতিবাচকভাবে আপনাকে সরবরাহ করা হয়! এমনকি ভাল, আপনার ঠিকানা ভালবাসার এবং অভিনঁদন আন্তরিক কণ্ঠস্বর আগে বলুন, আকর্ষণ বোধ। নিজেকে সম্মান এবং আপনার শরীরের জন্য শ্রদ্ধা বোধ করুন, এটি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, নির্বিশেষে এটি চেহারা সংক্রান্ত কিভাবে। এবং আবারও - হাসি! পোষাক, আপনার চুল করা, কিন্তু সবসময় না: আপনি একটি hairpin বা একটি অস্বাভাবিক অদৃশ্যতা যোগ করতে পারেন। এই ধরনের ছোট জিনিস সবসময় আপনি মনোযোগ দিতে। ছোট বুট, একটি হ্যান্ডব্যাগ, একটি ছোট কোট বা একটি জ্যাকেট। এবং অবশ্যই সুগন্ধি! বেরি বা মসলাযুক্ত কিছু চয়ন করুন। সুবর্ণ দক্ষিণ অ্যারোমা আপনি sensations সমুদ্রের মধ্যে নিমজ্জন! এবং গ্রীষ্মের মেজাজ আপনার সাথে সারা দিন থাকবে!
কিভাবে সম্পূর্ণরূপে depressions পরিত্রাণ পেতে?
এই কেনাকাটা! এখন বাজারে অনেক অফার আছে। আপনার সাথে একটি বান্ধবী নিন। সব ধরনের কিছু বুটিক টাইপ করুন এবং একটি আনন্দদায়ক ছদ্মবেশ পরে, আপনি শিথিল এবং সিনেমা বা ক্লাব যেতে পারেন। অবশ্যই, শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কোম্পানী। এটি একাকীত্বের বেদনাদায়ক অনুভূতি এড়াতে সাহায্য করবে। ঘনিষ্ঠ মানুষের যত্ন এবং মনোযোগ প্রত্যাখ্যান করবেন না, আপনি এখন আগের চেয়ে আরো তাদের প্রয়োজন। আনন্দদায়ক এবং নির্ভরশীল যোগাযোগ একটি কার্যকর ডিন্টিডিপ্রেসেন্ট হতে পারে, এবং কথা বলতে এবং শুনতে হবে সুযোগ আপনি নিপীড়িত রাষ্ট্র থেকে মুক্ত হবে। একটি আনন্দদায়ক এবং আন্তরিক কোম্পানি আপনি বুদ্ধিবৃত্তিক কঠোরতা এবং ইচ্ছা অভাব পরিত্রাণ পেতে হবে, আপনি নিজের জন্য এবং জীবনের জন্য লাভ লাভ হবে, আবার আপনি জীবনের miracles আনা এবং এটি দ্বারা অবাক হবে সক্ষম হবে।
যদি এই সব সাহায্য না! আমি আপনাকে পরিস্থিতির পরিবর্তন করতে পরামর্শ দিচ্ছি। এটা কিভাবে করবেন?
বেডরুমের পেরেকলি ওয়ালপেপার এবং কি রং আবেগ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে? নীল এবং সাদা নিরপেক্ষ রং। বাদামী, কালো এবং নীল রং আত্মা বিষণ্ণ লাল, হলুদ এবং কমলা - এটাই! তারা আপনাকে বিষণ্নতা সব শরত এবং শীতকালে মধ্যে না দেওয়া হবে একটি ক্রমানুসার করুন। রুম আরও হালকা থাকতে হবে। পর্দা পরিবর্তন করুন অথবা কয়েক দিনের জন্য যান, অথবা এমনকি 10 দিন। শিশ কাবাবগুলির জন্য বনের কাছে যান, একটি বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করুন, অথবা মাশরুমের জন্য। ক্যানিং যত্ন নিন একটি প্রচণ্ড শীতল শীতকালে এই অবিস্মরণীয় দিন মনে রাখবেন!
অবশ্যই, সকল নারী আমার পরামর্শের সাথে একমত হবে না। তাদের জন্য আমি নিম্নলিখিত পরামর্শ দেব। আপনি যদি ঘর ছেড়ে না চান, এবং আপনি একটি আরামদায়ক বাড়িতে বায়ুমন্ডলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করতে চান, তাহলে আপনার জন্য একটি সমাধান আছে - একটি নতুন থালা প্রস্তুত। অথবা, সম্ভবত, আপনি দীর্ঘদিন ধরে কারো সাথে কথা বলছেন না? একটি বন্ধু বা বন্ধুকে ফোন করুন, ICQ- এ লিখুন। একটি নতুন ফ্যাশন পত্রিকা কিনুন। বা, যদি আপনি একা হতে চান, এবং আপনি পড়তে, বুনা এবং embroider পছন্দ, তারপর একটি হাস্যরসাত্মক গোয়েন্দা বা ফ্যান্টাসি নির্বাচন করুন। এই ধরনের বই নেতিবাচক আবেগ নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না। সেলাইয়ের বা সূচিকর্ম এছাড়াও, একটি audiobook (দরকারী সঙ্গে আনন্দদায়ক মিশ্রন) অধীনে মোকাবেলা করা যাবে।
আর যদি তানিয়াস এখনও শক্তিশালী হয়, তাহলে জীবনযাপনের সাথে অস্পষ্টতা ও সময়মত ফিরে আসি? তারপর নিজেকে সঙ্গে একা থাকতে ভাল, আপনার আত্মার depths সন্ধান এবং কি ঘটছে বুঝতে।
একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। শ্বাস এবং চারপাশের নীরবতা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। এটা আরাম এবং আরাম ভয়েস শুনতে আপনাকে সাহায্য করবে। কি চিন্তা আপনি obsessively ভরা? এটা খারাপ চিন্তা? অতীতের ঘটনাগুলি স্ক্রোলিং, ভবিষ্যতে সমস্যাগুলির ফ্যান্টম? তাদের সাথে মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। খারাপ চিন্তা আপনার অধিকার গ্রহণ করা যাক না। কেন? এটা শুধু একটি চিন্তা! তারা ব্যাপার না, ঠিক মত কি হবে। কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ আপনি এটা বোঝা কিভাবে!
অতীতের কষ্ট আমাদের আর ক্ষমতা নেই! অভিযোগ ও ব্যর্থতা ভুলে যান, আপনি কি ফিরে আসতে পারবেন না মনে রাখবেন না। এখন এই সব আপনার অভিজ্ঞতা! নিজেকে এবং ভবিষ্যতে ভীত করবেন না, একটি শত misfortunes রচনা - তাদের অধিকাংশই ঘটবে না।
বর্তমান মুহূর্তে আপনার জ্ঞান এবং শক্তি। একটি স্বতঃসিদ্ধ হিসাবে স্বীকার করুন: কোন ব্যাপার কি জীবন এবং কি ঘটনা ঘটেছে, আপনি সবসময় জীবনের আপনার বোঝার মধ্যে আপনার ক্ষমতা সবকিছু, এটি নিজেকে চেতনা এবং আপনার নিজস্ব জ্ঞান। আপনি কি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন, তবে যা সম্ভব তা পরিবর্তন করার সাহস পাবেন।
বাস্তবতা থেকে পালাবার চেষ্টা করবেন না ফ্যান্টাসি মধ্যে নিমজ্জন গুরুতর বিপদ সঙ্গে ভরা হয়, এবং অবিরাম regrets এমনকি আরো স্নায়বিক এবং শারীরিক ক্লান্তি হতে। এবং প্রকৃতপক্ষে ইতিবাচক দিক আছে সব পরে, আপনার মধ্যে অন্তর্নিহিত কি, কোন এক এবং কিছুই নিতে হবে। যদি এটা আপনার, আপনি এটি আছে, বা এটি উপযুক্ত সময় হবে। যদি আপনি কিছু পান না, তাহলে এটি পূর্বনির্ধারিত। এটা নিয়ে যান এবং যান!
নিজেকে খুব দাবি করবেন না! আপনার সুবিধার এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে জানা, আপনার নিজের মত গ্রহণ করা, মানে আভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাদৃশ্য নিশ্চিত করা। কিছু কাজ না হলে নিজেকে দোষারোপ করবেন না। সবাই তার জ্ঞান এবং বিশ্বাসের মধ্যে তার ক্ষমতা মধ্যে যে সবকিছু আছে। কোন ভুল উপায় আছে। এবং অন্যের অনুসরণ করা কি মূল্যহীন, বিশ্বাসের ব্যাপারে কারো মতামত গ্রহণ করা, নিজের নিজের মূল্যবোধকে নিঃশেষ করা? তাদের মতামত তাদের চিন্তা এবং অভিজ্ঞতা, আপনার নয়। তাদের নিজস্ব সম্ভাব্যতা ব্যবহার এবং উন্নয়ন, তাদের দক্ষতা অধ্যয়ন, একটি নতুন একটি উপায় সাহস - এটা জীবনের একটি উদ্দীপক নয়? এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে কি?
শুধু আপনার জীবনের একটি দরকারী পর্যায়ে ঘটেছে। যত্নশীল আপনার চিন্তা নির্বাচন করুন, জীবন অধ্যয়ন এবং একটি নতুন ভাবে বিশ্বের তাকান, পরিবর্তন এবং আধ্যাত্মিক হত্তয়া চেষ্টা!