শুরু করার জন্য, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে, এবং আদর্শের সাথে দেখা করার জন্য ধাপ অনুসরণ করুন। আপনার পায়ে আকৃতি সংশোধন করতে, আপনাকে নাচ শুরু করতে হতে পারে, শারীরিক ব্যায়াম এছাড়াও সাহায্য করা উচিত। কিছুই অসম্ভব না।
পা বক্রতা
অনেক বছর ধরে, নারীদের বাঁকা পায়ে সমস্যা সম্মুখীন হয়েছে এই দুর্গ মেয়ে এবং অস্বস্তি জন্য অনেক জটিল প্রযোজ্য। চিকিৎসকরা পাদদেশের একটি বিভাগ তৈরি করে। তারিখ থেকে, এখানে আছে:
- পায়ের আদর্শ আকৃতি (স্থায়ী অবস্থার মধ্যে হাঁটু একে অপরের স্পর্শ, এবং গোড়ালি হাড় এছাড়াও);
- এক্স আকৃতির (হাঁটু একে অপরের স্পর্শ, কিন্তু গোড়ালি না);
- ও-আকৃতির (একে অপরের সাথে গোড়ালি দিয়ে, কিন্তু হাঁটু না, পায়ে অক্ষরটির আকৃতি আছে;);
- দূরবর্তী ঘূর্ণন (কারণে পাদদেশ নির্দিষ্ট অংশে ভুলভাবে উন্নত পেশী কারণে, পায়ে বাঁকা প্রদর্শিত)।
পাের মিথ্যা বক্রতা ওভারওয়েট বা গুরুতর leanness দ্বারা হতে পারে। কখনও কখনও এটি আবদ্ধ টিস্যু একটি অসম বন্টন আছে যে ঘটবে। পায়ের বক্রতা ঠিক করার জন্য মাত্র দুটি বিকল্প আছে। একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায় একটি প্লাস্টিক সার্জারি। একটি আরো ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘ পদ্ধতি শারীরিক ব্যায়াম হবে। কিন্তু এটা নিরাপদ সবসময় ব্যায়াম না সাহায্য করতে পারেন এবং তারপর একমাত্র উপায় অস্থির চিকিত্সা বা প্লাস্টিক সার্জারি হয়।
প্লাস্টিক সার্জারি
সোজা করার জন্য পায়ে অপারেশন করতে হবে। প্লাস্টিক অস্ত্রোপচার করা হয় kruoplastika বলা হয়। এটা মিথ্যা বক্রতা এ কার্যকর। এই অপারেশন নারী এবং পুরুষদের উভয় জন্য বাহিত হয়। অপারেশন ব্যবহার করে, বাছুর শঙ্ক সংশোধন করা হয়।
একটি কেরোস্টোম পরিচালনা মাত্র দুটি পদ্ধতি আছে - ইমপ্লান্ট এবং lipofilling ব্যবহার করে। সাধারণত lipofilling নির্বাচন করুন প্রয়োজনীয় ভলিউম রোগী নিজেকে চর্বি কোষ থেকে গঠিত হয়, এটা পেটে অঞ্চল থেকে পাম্প করা হয়। এই পদ্ধতিটি সামান্য লেগ বক্রতা আছে যারা জন্য উপযুক্ত।
রোগীর পেটের আকারের জন্য সার্জন পৃথকভাবে ইমপ্লান্ট নির্বাচন করে। Plastikazanimaet একটু সময়, প্রায় এক ঘন্টা। অপারেশন পরে স্কয়ার প্রায় unnoticeable হয়। পুনর্বাসন একটি মাস এবং একটি অর্ধ পাস পুনর্বাসনের পর স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারে।
নাচ হচ্ছে জীবন
সুন্দর সরু পায়ে শুধু একটি স্বপ্ন নয় এখন সাহায্য নৃত্যকারীদের সঙ্গে আপনি চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে পারেন। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কুটিল পায়ে থাকা লোকেদের জন্য অনেক বিশেষ প্রোগ্রাম হাজির হয়েছে। একটি খেলাধুলা নাচ বা হিপ-হপ চয়ন সেরা। যদিও ডাক্তাররা দাঁতের ডেন্টালের সুপারিশ করেন তারা পায়ে সর্বাধিক ওজন দেয়। প্রধান জিনিস অধ্যবসায় এবং কাজ। ব্যায়াম না করে, আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
সেরা লেগ অনুশীলন
পাের আকৃতি সংশোধন করতে কার্যকর উপায়গুলির একটি হল শারীরিক ব্যায়াম। তারিখ থেকে, একটি ভাল কোচ সহজেই পায়ে পেশী জন্য ব্যায়াম একটি বিশেষ সেট করতে পারেন প্রশিক্ষকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন যাতে তিনি প্রশিক্ষণ কর্মসূচী তৈরি করতে পারেন। এই ধরনের ব্যায়াম বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে ব্যায়াম সব পায়ে গণনা করা হয়। এবং শুধুমাত্র নিয়মিত প্রশিক্ষণ ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে।
পা সোজা করার জন্য ব্যায়ামের জটিল
লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। সব পরে, তিনি যারা সুন্দর এবং মসৃণ পা স্বপ্ন, প্রশিক্ষণের শুরু করতে বাধ্য করা হয়। চলুন শুরু করা যাক
সুতরাং যেখানে শুরু করতে? তিন জায়গায় আপনার পায়ে বাঁধতে হবে হ্যাঁ, এটি টাই করুন উদাহরণস্বরূপ, একটি স্কার্ফ, এটি একটি নরম কাপড় দিয়ে এটি করতে ভাল। এটা আপনার পায়ে সান্ত্বনা এবং সোজা করার জন্য প্রয়োজনীয়। নমন ছাড়া পিছনে ফিরে হাত denon সঙ্গে পৌঁছানোর চেষ্টা করা উচিত। এই ব্যায়াম আরেকটি অবস্থানে পুনর্নির্মাণের pelvis সাহায্য করে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি ক্লিক শুনতে সক্ষম হবে, এটি স্বাভাবিক।
পাটি সোজা করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভাল ফলাফল পেতে আপনি ঘাম প্রয়োজন। ট্যুর এই কঠিন বিষয় সাহায্য। এটি আরো প্রায়ই এটি স্তব্ধ করা প্রয়োজন, কিন্তু কোন ক্ষেত্রে তাড়াতাড়ি তিড়িং লাফ। আপনি ঝুলন্ত হয়, মেরুদণ্ড ভাল stretches, এবং আপনি লাফ যখন, এটি জায়গায় হয়ে যায়।
এটা পেটানো "স্ফীত" বাগানের নাটক উদীয়মান যে বেরিয়ে যায়। আপনি নাচ ক্লাসে যেতে পারেন। বা ভিডিও পাঠ অধ্যয়ন শুরু করুন, যা ইন্টারনেটে অনেক বেশি। ওরিয়েন্টাল নৃত্য শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
পরবর্তী ব্যায়াম জন্য, আপনি নগ্নপদে হয়ে প্রয়োজন। পাগুলি কাঁধের চেয়ে একটু চওড়া করে। এখন 8-10 বার নিচে আঁচড়ান সময় সঙ্গে, মোজা করতে squatting বার সংখ্যা 20 বৃদ্ধি
পিছনে নিচে রাখুন হাঁটুতে আমাদের পায়ে লেগেছে, আমরা নির্যাতন চেম্বারটি চাপাচ্ছি এবং এটি 15 সেকেন্ডের জন্য টিপুন। 5-10 সেকেন্ডে 10 বার ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম সঞ্চালন করতে আরো মজা করতে, এটি তালিকার সঙ্গীত সহ মূল্যের। আপনি এই ব্যায়াম সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, এটি একটি প্রশিক্ষক বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য উপযুক্ত। এটি সর্বোত্তম যে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ।