ওজন হারানো এই পদ্ধতির প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা সম্পর্কে আমরা আপনাকে বলতে হবে। খাদ্য প্রক্রিয়া "প্রোটেকশন" আপনাকে যেকোনো সময় খেতে দেয়, যখন আপনি চান, তবে শুধুমাত্র 10 সপ্তাহের জন্য প্রাক-নির্দিষ্ট খাদ্যের মধ্যে আসা পণ্যগুলি: ফল, কাঁচা সবজি, ডিম, কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে দুধের খাবার, পাতলা মাংস। ওজন হ্রাস কেন? ডায়েট Protasov, কি খাওয়া যাবে - আমরা এই প্রশ্নের উত্তর হবে। হ্যাঁ, কারণ মেনুটি কার্বোহাইড্রেটের সীমাবদ্ধতার উপর ভিত্তি করে, যা রুটি, মিষ্টান্ন, উচ্চ-ক্যালোরি মাংস এবং এমনকি মিষ্টি ও স্বাদযুক্ত দম্পতির সব ধরণের খাবারের মধ্যে রয়েছে। একই সময়ে, প্রাকৃতিক দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম প্রদান করে, তাই "ব্রকিং" নখ ভেঙে না, ত্বক জ্বালাতন হয় এবং চুল শুষ্ক হয়। উপায় দ্বারা, খাদ্যের মধ্যে, মদ পান মদ নিষিদ্ধ। কিন্তু একটি তরল নিজেকে সীমা কোন মানে অসম্ভব দ্বারা: এটি মাতাল উচিত অন্তত 2 লিটার প্রতি দিন। চা এবং কফি কোন পরিমাণে মাতাল হতে পারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - চিনি ছাড়া যদি আপনি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন, তৃতীয় বা চতুর্থ সপ্তাহের জন্য আপনি ওজন একটি পরিষ্কার হ্রাস লক্ষ্য করা হবে, এবং প্রভাব অন্য তিন থেকে চার মাস ধরে থাকবে যাইহোক, ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি বছরে দ্বিগুণ বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। 10-11 নিয়মিত চক্রের মধ্যে বড় বিরতি থাকা উচিত। সব পরে, মেধার সাথে (প্রধান যা একটি সংকুচিত শরীর), "ব্রেকিং" মধ্যে ত্রুটি আছে। ডায়েটটি পশুর প্রোটিন (বিশেষত প্রথম দুই সপ্তাহে) খাওয়ানোর সীমাবদ্ধতা করে, তাই সম্প্রতি একটি ঠান্ডা, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগ, তীব্র চাপের ফলে ওজন হ্রাস করা সম্ভব নয়। উপরন্তু, খাদ্য অজ্ঞাত বা চিহ্নিত lactase এর অভাব (শরীরের সম্পূর্ণরূপে ডাইজেডি পণ্য ডাইভারেজ অক্ষমতা) জন্য মানুষের জন্য উপযুক্ত নয় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের সাথে সমস্যা আছে এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য: মেনু, সেলুলোজ এবং এসিডগুলিতে অনেকগুলি কাঁচা সবজি এবং ফল থাকে যা শরীরে ঝিল্লি তৈরি করে এবং উদ্দীপ্ত করে। খাদ্যের নিখুঁত বিয়োগ এছাড়াও এটি broths একটি সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা হয় যে - তারা শুধুমাত্র চতুর্থ সপ্তাহ থেকে উপভোগ করা যাবে। এদিকে, পেটের দেওয়ালে কম চর্বিযুক্ত ব্রথের প্রায় দৈনিক খরচ প্রয়োজন, যেহেতু শ্বাসকষ্টের টিস্যুতে একটি শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রভাব রয়েছে।
2 সপ্তাহঃ ফল, সবজি।
প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে খাবারটি ফ্যাট এবং অফারগুলিকে প্রধানত কম ক্যালোরি দুগ্ধজাত দ্রব্য (দই, কফির, কুটির পনির) খাওয়াতে নিষেধ করে, তাজা শাকসব্জ থেকে স্যালাড তৈরি করে (ডাইনিং হিসাবে লেবু রস বা পাকা দুধ ব্যবহার করে), রস পান করে এবং ফল খায় - বেশিরভাগই সবুজ আপেল । কিন্তু উচ্চ ক্যালোরি ফল সুপারিশ করা হয় না। অতএব, আমরা কলা, আম, শুকনো গুঁড়ো, প্রুনিস, আঙ্গুর সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। কিন্তু প্রতিদিন আপনি এক বাছাই ডি ডিম খাওয়াতে পারেন।
3-4 সপ্তাহ: মাংস এবং সিরিয়াল
তৃতীয় বা পঞ্চম সপ্তাহে, কম চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ বা হাঁস ছোট অংশগুলি সবজি, দই ও আপেলে যোগ করা হয় - প্রতিদিন ২50-300 গ্রাম। অতএব, আপনি স্যুপ, বেকন বা স্ট্যু ফুডগুলি রান্না করতে পারেন। প্রধান জিনিস উদ্ভিজ্জ তেল একটি ছোট পরিমাণে রান্না করা হয়: কোন কৃমিশালি। খাদ্য এবং পনির মধ্যে দই অনুপাত ধীরে ধীরে হ্রাস হয়, কিন্তু খাদ্যশস্য আছে, এবং সেইজন্য, আপনি porridge রান্না করতে পারেন।
4-5 সপ্তাহ: খাদ্য থেকে প্রস্থান
ইতোমধ্যেই ডায়াবেটিস দেওয়া অনুমতি ছাড়াও অন্যান্য নিষিদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে যোগ করা হয়, পোড়ানো ও মিষ্টি খাবার ব্যতীত। ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ মধ্যে সিরিয়াল বালি পারেন। আরেকটি অনুমোদিত ডিশ পনির এবং সবুজ শাক সঙ্গে ডিম scrambled হয়। স্যুপ মাছ বা মুরগির মাংসের উপর বপন করা হয়, এবং স্যালাডগুলি উদ্ভিজ্জ তেল বা খামির ক্রিমের সাথে মজাদার হয়। ভাজা বা বেকড মাংস খুব ছোট অংশে খাওয়া উচিত (150 গ্রাম), গাভী আপ - একটি সামান্য সবজি। অবশেষে, আপনি ডেজার্ট চেষ্টা করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বি চাবুক ক্রিম সঙ্গে তাজা ফল।