শেষ পর্যন্ত আপনি কিছু করেন, একটি রুটিন মত ঘুরান, কিন্তু আপনি কাজ দেখতে পারেন না। আপনি যেমন ধ্বংসপ্রাপ্ত, কিছু দ্বারা আতঙ্কিত, আক্ষরিক সবকিছু আপনার হাত থেকে পড়ে, আপনার মেজাজ প্রতি মিনিটে পরিবর্তন হয়: আপনি খুশি, এবং তারপর, হঠাৎ, কিছু থেকে কাঁদতে চান না, আপনার প্রিয়জনের পছন্দ হয় না, আপনি trifles দ্বারা টুটা হয়, এবং ধৈর্য ফেট প্রায় হয়। এই সমস্ত লক্ষণগুলি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার উপসর্গের অনুরূপ।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি?
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সাধারণত একটি অস্থায়ী অবস্থা যা শিশুর জন্মের পর শিশুর জন্ম দেয়। এটি 25 থেকে 45 বছর বয়সে প্রতি দশম মা দ্বারা পরীক্ষা করা হয়। এটি বাচ্চার জন্মের পরে যে কোনো সময় শুরু হতে পারে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য অনুপ্রেরণা একটি সন্তানের জন্ম হয়, কারণ এটি সমগ্র পরিবারের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, এবং বিশেষ করে মা জন্য। একটি টুকরা জন্য যত্ন, তিনি প্রায়ই উদ্বেগ, উদ্বেগ, এবং sleepless রাতে ক্লান্তি যাও নেতৃত্ব। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সময়কাল কয়েক মাস থেকে একটি বছর গড়ে এবং প্রায়ই চিকিত্সা প্রয়োজন। তারা কি - প্রসবোত্তর বিষণ্নতার উপসর্গ এবং কিভাবে তাদের মোকাবেলা?
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা লক্ষণ।
আপনি এমন একজনের কণ্ঠস্বর দ্বারা আতঙ্কিত হয়েছেন যে আপনি এত আগ্রহীভাবে অপেক্ষা করছেন - আপনার সন্তানের কান্নাকাটি। আপনি গোপন করতে চান, অসহ্য মা এর উদ্বেগ থেকে লুকান। আপনি অসুরক্ষিত এবং বিষণ্ণ মনে করেন, আপনি অনুভব করেন যে আপনার নিজের ঘনিষ্ঠ এবং ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনার পিঠের পিছনে ফিসফিস করে এবং হাসছে, শেষ পর্যন্ত আপনি অন্তত একটি ভুল করেন, কিছু ভুল করেন, তারপর বক্তৃতা আপনি। ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র মানুষ, যাকে আপনি এতদিন ধরে বহন করেছেন, আপনার কাছে অপরিচিত ব্যক্তি, আপনি তার জন্য কোন ভালোবাসা ও স্নেহ অনুভব করেন না, হ্যাঁ, আপনি তাকে জন্ম দিয়েছেন, কিন্তু তিনি আপনার আত্মীয় হয়েছেন নি, আপনার স্থায়ী হতাশা, যৌন নিপীড়ন, তার স্বামীর নিকটে - এই সবই প্রসবোত্তর বিষণ্নতা শিকারের চরিত্রগত। "আমি এত চর্বি! আমার দয়িত স্কার্ট আমাকে ফিট করে না! "আপনি নিজের সাথে অসন্তুষ্ট, আয়নার মধ্যে আপনার নিজের প্রতিফলন এবং আপনার চেহারা বিরক্ত আপনি।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সাথে যুদ্ধ করতে হবে! কেন?
প্রথমত, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা আপনার জন্য শুধুমাত্র একটি গুরুতর কষ্ট নয়, তবে সন্তানের জন্যও। তিনি এখনও খুব ছোট, তিনি মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন, স্নেহ এবং প্রেম। তিনি শুধু জন্মগ্রহণ করেন, কিন্তু তিনি ইতিমধ্যেই মনে করেন যে তিনি সম্পূর্ণরূপে পরক। কিন্তু মানসিক যোগাযোগ তাকে এত গুরুত্বপূর্ণ! আমার মা অসুস্থ, এর অর্থ শিশুটি অসুস্থ। তিনি প্রয়োজন বোধ করেন না, সুরক্ষিত এবং শান্ত
দ্বিতীয়ত, যদি আপনি দেখেন যে বাহিনীগুলি দৌড়াচ্ছে, তাহলে বিষন্ন অবস্থায় লড়াই করার জন্য আপনার ভিতরে কোন শক্তি নেই, মনে করবেন না যে সবকিছুই নিজের উপর শেষ হবে। মনে রাখবেন আপনার আত্মীয়স্বজন, ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি, আপনার মা বা বোন থেকে সাহায্য চাইতে অথবা এমনকি আপনার মেয়ের বা আপনার শাশুড়ীও লজ্জিত হবেন না, আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করুন, আপনার অনুভূতি এবং তাদের সাথে ভয়। বন্ধ মানুষ বুঝতে হবে যে একটি ছোট মা সাহায্য, প্রেম এবং সমর্থন প্রয়োজন।
আপনার স্বামী সাথে একমত যে অন্তত একদিন এক সপ্তাহ আপনি নিজেকে উৎসর্গ, প্রিয় তাকে সাহায্য করুন এবং আপনার জন্য "রোযা দিবস" ব্যবস্থা করুন। সৌন্দর্য স্যালন যান, একটি hairdo বা manicure করবেন, নতুন প্রফুল্লতা সঙ্গে নিজেকে pamper, আপনার দয়িত বন্ধু সাথে চ্যাট করুন বা শুধু হাঁটার নিতে - তাজা বাতাসে একটি হাঁটার উত্সাহিত এবং রং উন্নত হবে। গান শুনুন, নাচ, এমনকি আপনি আপনার অস্ত্র একটি শিশু হতে পারে। আপনার বাচ্চার সাথে আরও "আলাপ" করুন, তার চোখের দিকে তাকাও, হ্যান্ডেলটি ধরুন, স্ট্রোক করুন এবং আলতো করে তার গাল স্পর্শ করুন - সে এই মুহুর্তে এত খুশি! অনেক ঘুম পান - শিশুর পাশে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন, তাকে আলিঙ্গন করুন এবং তার সাথে বিশ্রাম করুন ভয় পাবেন না, কিছু করা শুরু করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে সবকিছু ভাল যায় এবং তার নিজস্ব চ্যানেলের মধ্যে যেতে হবে।