এটা ক্ষতিকারক খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের প্রায় প্রতিটি এই "প্রতিপক্ষ" একটি দম্পতি আছে আপনার দিন মনে রাখবেন: আবার ব্রেকফাস্ট আছে সময় ছিল না, তারপর লাঞ্চ কয়েকবার আগে snacked বা শুধু একটি কাপ কফি পান, তারপর সম্পূর্ণরূপে বিকেল নাটক সম্পর্কে ভুলে গেছি, তারা ঘরে ফিরে এসেছিলেন, এবং একটি আরামদায়ক বাড়িতে বায়ুমন্ডলে একটি প্রশস্ত ডিনার জন্য অবকাশ। কিভাবে এই ধরনের দিনে পাচক সমস্যা, অতিরিক্ত পাউন্ড, সাধারণ ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে অভিযোগ শুরু না?
স্বাস্থ্য সঠিক পুষ্টি দিয়ে শুরু হয় - সবাই এই সম্পর্কে জানেন, সেইসাথে কি "সঠিক পুষ্টি" গঠন অবশ্যই, সবাই "পাঁচটি ফলের শাসন" পালন করতে পারবে না বা দিনের পাঁচবার খেতে পারবে না, তবে আরাম না খেতে এবং খাওয়া ছেড়ে দিন। শুধু ক্ষতিকারক খাওয়া অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা
"ব্রেকফাস্ট ছাড়া ..." - একটি খারাপ অভ্যাস 1।
মিস ব্রেকফাস্ট অস্বাভাবিকভাবে ক্ষতিকারক। সব পরে, সকালে একটি ব্যক্তি পুরো দিন জন্য শক্তি এবং পুষ্টি সঙ্গে চার্জ করা হয়। নিজেকে কাপ কফি সীমিত - এর মানে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং জীবন জন্য কার্বোহাইড্রেট বঞ্চিত, যার উপর আমাদের মস্তিষ্ক "কাজ করে"।
কিন্তু চূড়ান্ত পর্যায়ে যেতে এবং একটি উত্সব মধ্যে ব্রেকফাস্ট চালু না একটি সুষম ব্রেকফাস্ট কোন দুগ্ধ পণ্য (প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম একটি উৎস) এবং রুটি (কার্বোহাইড্রেট একটি উৎস) গঠিত হবে। সবজি এবং ফল ফাইবার ধারণকারী, যা হজম উন্নত এবং একটি "স্নেহতা" অনুভূতি তৈরি করে। এখন দোকানগুলি প্রচুর শস্য এবং মৌসুমী বিক্রি করে, যা ব্রেকফাস্টের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি ধারণ করে এবং সহজেই ও দ্রুতভাবে তাদের রান্না করে।
"আসুন কিছু চর্বণ করি? .." - একটি খারাপ অভ্যাস 2
মনে হচ্ছে যে "খাদ্যাভ্যাসগুলি লঙ্ঘন করা যাবে না" শব্দটি আমাদের একটি গভীর শৈশব থেকে নিশ্চিত করেছে। যাইহোক, এই নিয়ম ইউনিট প্রয়োগ করা হয়। আপনি যদি ক্রমাগত একই সময়ে খেতে পারেন না, তাহলে "অনির্বাচিত" খাবারগুলি পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন যদি আপনি সত্যিই খাওয়া চান, পানির একটি গ্লাস পান - এটি ক্ষুধা অনুভূতি নিস্তেজ হবে কিন্তু কোনও ক্ষেত্রেই চিউইং গামের সাথে ক্ষুধার "চিবুক" না: এইভাবে গ্যাস্ট্রিক রসটি দাঁড় করা শুরু করে, যা পেটের দেওয়ালগুলো খাওয়া শুরু করে, কারণ "বাস্তব" শরীরটি পাওয়া যায় না।
"টেবিলের উপর স্লেটিং ..." - খারাপ অভ্যাস 3।
আপনি যদি টেবিলে খাবারের জন্য ক্রমাগত ডোজ ব্যবহার করেন তবে চিন্তা করা শুরু করা ভাল। হুমকি লবণ নিজেই নয়, কিন্তু এর বড় সংখ্যা কিডনি রোগ, অস্টিওপরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ - এই রোগের একটি অসম্পূর্ণ তালিকা যা শরীরের লবণের উদ্ধৃতি থেকে উত্পন্ন হয়। যদি আপনি খাঁটি খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, তাহলে মশলা এবং মশলা দিয়ে লবণ প্রতিস্থাপন করুন, এবং রান্না জন্য সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করুন - এটি আরও দরকারী। যে কোন সংরক্ষণাগার লবণ আছে ভুলবেন না, তাই এটি তাজা খাবার খাওয়া ভাল।
"বিষণ্নতা আইসক্রিম সাহায্য করবে ..." - একটি খারাপ অভ্যাস 4।
অবশ্যই, মিষ্টি গ্লুকোজ স্তর বৃদ্ধি, endorphin উত্পাদন (সুখ একটি হরমোন) অবদান, যাতে শক্তিশালী স্নায়বিক ঝাঁক সঙ্গে এটি তিক্ত চকলেট এর টাইল খাওয়া দরকারী। কিন্তু মিষ্টি সমস্যা seizing সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাওয়া অভ্যাস এক। অতিরিক্ত চিনি স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, যৌথ এবং মেরুদন্ড রোগ, চাপ spikes। আপনার নিজের মধ্যে মিষ্টি দাঁত "বাঁকানো" চেষ্টা করুন: যদি আপনি একটি খারাপ মেজাজ আছে - একটি আনন্দদায়ক সিনেমা দেখুন বা একটি বান্ধবী সঙ্গে চ্যাট, কেক সঙ্গে পাল্টা না দৌড়। একটি পিষ্টক এর পরিবর্তে, কয়েকটি spoons মধু বা একটি মাংসের raisins খাওয়া
"অভ্যাস দ্বিতীয় প্রকৃতি।" দুর্ভাগ্যবশত, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত হওয়া সহজ নয়। প্রধান জিনিস শুরু করা: কিছু ক্ষতিকারক খাদ্যাভ্যাস এমনকি প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি অবিলম্বে আপনার মঙ্গল উন্নতি করবে কিভাবে লক্ষ্য করা হবে। ডান দিকের প্রথম পদক্ষেপগুলি নিন, এবং স্বাস্থ্যের রাস্তা আপনার জন্য এত কঠিন মনে হয় না