তাপগুলি ধ্বংসাত্মকভাবে শিরাগুলিতে কাজ করে, অতিবেগুনি রশ্মি টিস্যু এবং শিরাস্থির দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে এবং একটি সুবর্ণ তান নীল কৈশিক জাল মাস্ক করতে পারে না। অতএব, সর্বদা ছায়া মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন; তাদের পায়ে বিশ্রাম দেওয়া যাক, তাদের এক বা দুই বালিশ রাখুন; কনটেন্ট dousing করতে, একসঙ্গে ঝরনা থেকে গরম এবং শীতল জল দিয়ে আপনার ফুট বর্ষণ; বালি, কাঁটাচামচ, ঘাসে নগ্নপদে হাঁটার প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন, এবং এই ধরনের সম্ভাবনাের অভাবে, ঠান্ডা পানি দিয়ে একটি টাবের জায়গায় যান; পুল মধ্যে সাইন ইন বা প্রাকৃতিক জল সংস্থা সাঁতার; pulling pantyhose এবং উচ্চ হিল ছেড়ে দিতে; অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে; আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করার পরে, ভেনটোনিক্স গ্রহণ করুন। গরম আবহাওয়া, একটি নিয়ম হিসাবে, তৈলাক্ত ত্বক দিয়ে মানুষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়: কারণে চর্বি বৃদ্ধি বরাদ্দ, প্রদাহ বিকাশ করতে পারেন। স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন, মেকআপ ব্যবহার সীমিত করুন। ত্বকে চুম্বন দেওয়া ভাল, কারণ ত্বকের পৃষ্ঠায় একটি ফিল্ম তৈরি করে, যার মধ্যে চর্বি জমা হয়, এবং এটি ভেজা বাদামে ঢেকে রাখে - এটি সামান্য পরিমাণে শুকিয়ে যায় এটি মনে রাখা উচিত যে এয়ার-কনটেইশড এয়ারটি ত্বকে শুকিয়ে ফেলেছে, তাই বেশি খনিজ পানি পান করে এবং তাপের মুখ ও ঘাড়ের আঙ্গুলগুলোকে আর্দ্র করে। রাস্তা থেকে বেরিয়ে যাওয়া, উচ্চমাত্রার সুরক্ষা দিয়ে একটি ক্রিম ব্যবহার করুন এবং সূর্য থেকে আপনার মুখ লুকিয়ে রাখুন: সরাসরি রেগুলি ত্বকের দ্রুত হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে এবং তার অতীতের বার্ধক্য বৃদ্ধির জন্য প্রচার করে। ইউরোপের মধ্য জোনটি তাপ সহ্য করা খুব কঠিন। বিশেষ করে - শহরবাসী কিন্তু, কয়েকটি সাধারণ নির্দেশনা অনুসরণ করে আপনি গুরুতর পরিণতি এড়াতে পারেন।
গ্রীষ্মে, যখন প্রচুর সূর্যালোক থাকে, আপনি চশমা এবং লেন্সের বিভিন্ন রূপ ব্যবহার করতে হবে। যারা ভাল দেখেন না, তাদের জন্য photochromic লেন্স প্রস্তাবিত হয়, রাস্তায় অন্ধকার যা, UV রে পতনশীল সংখ্যা উপর নির্ভর করে এবং কোন অতিবেগুনী আছে যেখানে একটি রুমে উজ্জ্বল। এর মানে হল যে ফটোচোমিক লেন্সের সাথে একই চশমাতে আপনি অফিসে এবং বাড়িতে আরাম পাবেন, কারণ তারা সানস্রিন এবং কর্টিকাল ভূমিকা পালন করে। এটি ডায়োপপারের সাথে লেন্সের একটি টিিন্ট লেটিং প্রয়োগ করাও সম্ভব, যা কিছুটা আগেই UV রে এর উত্তরণে হস্তক্ষেপ করে। আপনি চান রঙ চয়ন করতে পারেন, এবং তারপর চশমা সানস্ক্রীন মত চেহারা হবে। কিন্তু এই পদ্ধতি সবসময় UV রেগুলির বিরুদ্ধে 100% সুরক্ষা নয়।
অপটিক্সের ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রে, একটি অতিরিক্ত পরিষেবা রয়েছে - একটি সুরক্ষা স্তর প্রয়োগ, যা অতিবেগুনি রশ্মিটিকে সর্বাধিক প্রবলেম হিসাবে আনে। ডায়োপার্সের সাথে পোলারাইজেশনের লেন্সগুলির একটি অবর্ণনীয় সুবিধা রয়েছে। ইউভি সুরক্ষার পাশাপাশি তারা শাটারের মত, উজ্জ্বল আলোটি অতিক্রম করে এবং ভিজা এবং মসৃণ পৃষ্ঠতল (পানি, তুষার, গাড়ি হুড এবং ভিজা রাস্তা) থেকে রে প্রতিফলিত করে। তাদের একটি অন্ধত্ব প্রভাব না। যারা যোগাযোগ লেন্স পছন্দ, আপনি ইউভি সুরক্ষা সঙ্গে লেন্স পরামর্শ করতে পারেন। এবং যদি আপনি আরো এবং সানগ্লাস পরেন, তাহলে চোখের পলকীর সূক্ষ্ম চামড়া অকালে বার্ধক্য থেকে সুরক্ষিত হবে। সানগ্লাস বেছে নেওয়ার সময়, ভাল দৃষ্টিশক্তি দিয়ে মানুষ চশমাটি কতটা আরামদায়ক তা নির্ধারণ করতে হবে, তারা কতটুকু ফিট করে, নাকি তারা নাকের সেতু এবং কানের পিছনে চাপ দেয়? সানগ্লাসগুলিতে পোলারাইজিং লেন্সগুলিও অতিরিক্ত সুরক্ষার সাথে থাকবে। এটা লেন্স কাচ বা প্লাস্টিক হতে পারে যে লক্ষ করা উচিত। গ্লাস স্ক্র্যাচ করা কঠিন, এবং প্লাস্টিক কম আঘাতমূলক, পাতলা এবং লাইটার হয়। ড্রাইভার এবং ক্রীড়াবিদ গ্লাস লেন্স পরতে অনুমতি দেওয়া হয় না। যদি মনে হয় যে বাতাস উজ্জ্বল, তাহলে এই অবস্থা তথাকথিত আবহাওয়া হাইপোসিয়ার দ্বারা সৃষ্ট হয়। যখন সূর্য তার শূন্যে থাকে, তখন এটি শ্বাস ফেলা কঠিন। আমাদের জলাশয়ে তাত্পর্যপূর্ণ অবস্থায় সুস্থ অবস্থায় কাজ করে।
যাইহোক, এটি কঠোরভাবে ডোজ-নির্ভর প্রভাব - প্রস্তুতির মধ্যে ethinyl estradiol এর পরিমাণটি ছোট, এই প্রভাবটি আরও কমিয়ে আনা। হরমোন গর্ভনিরোধের বিকাশের বিবর্তনটি ডোজ কমানোর প্রবণতা স্পষ্টভাবে প্রতিফলিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যৌগিক রিংতে এস্ট্রোজেনের পরিমাণ, তারিখ থেকে, সব হরমোনীয় কনট্রাক্টেক্টের তুলনায় কম। উপরন্তু, estrogens ধারণ করে না যে বর্তমানে contraceptives আছে। কোরানিয়াহের হার্টের রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যামনেসিসে থ্রোনসম্বোলিক রোগের উপস্থিতি এবং এখন নীতিগতভাবে হরমোনের কন্ট্রোটেক্টেক্ট ব্যবহার করার জন্য একটি চুক্তিভিত্তিক ব্যবস্থা থাকবে। তুলনামূলকভাবে সুস্থ মহিলাদের পরিবর্তনগুলি গর্ভনিরোধক ওষুধের বিলুপ্তি প্রয়োজন হয় না। গ্রীষ্মে, বিশেষ করে তাপের মধ্যে, জটিল অপসারণগুলি এড়িয়ে চলার জন্য ভাল - প্রজ্ঞা দাঁত, বহু-স্থূল মকর। অবশ্যই, প্রদাহ হলে, কেউ দ্বিধা করা উচিত নয়, তবে পরিকল্পিত অভিযান স্থগিত করা আরও ভাল। আসলে যে ক্ষত গহ্বর ভর্তি যে রক্ত clots পুনরাবৃত্তি রক্তপাত হতে পারে, এবং এই সকেট প্রদাহ হতে পারে, alveolitis, যা এন্টিসেপটিক্স সঙ্গে ঘন ধোয়া প্রয়োজন।
তাপে প্রচুর ঘাম হওয়ার কারণে এই লবণে থাকা লবণটি ত্বকের পৃষ্ঠায় জমা হয় এবং জ্বালা সৃষ্টি করে, এবং তারপর প্রদাহ - ডার্মাটাইটিস। মূলত, চর্বি মানুষের শরীরের ভাঁজ মধ্যে ডার্মাটাইটিস দেখা যায় ক্রমাগত প্রদাহজনক প্রক্রিয়া ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে, hyperpigmentation প্রক্রিয়া শুরু হয়। এটি উচিত: একটি শীতল শাওয়ার নিতে, ধীরে ধীরে একটি তিবিল সঙ্গে সমস্যা পাতলা; শুধুমাত্র একবার একদিন একটি হালকা ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন, স্ক্রাব বাদ দিন, ইত্যাদি। সাধারণত, গরম আবহাওয়াতে, বৃদ্ধি বা হ্রাসপ্রাপ্ত চাপ, ওজনের ওজনের থেকে ভুগছেন। তবুও, যেকোনো একজন, এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তির, গরমের সময় জটিলতাগুলি এড়ানোর জন্য কয়েকটি সহজ নিয়মগুলি জানা উচিত। সর্বদা আপনি সর্বদা মনে রাখা উচিত: শরীরের তাপে তরল ক্ষতি হয়, যা পুনরুত্পাদন করা উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল পান করতে ভুলবেন না। তবে, যদি আপনি বেশি পান করেন তবে উচ্চ রক্তচাপের সাথে এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে অতিরিক্ত লোড করবে। উপরন্তু, তরল বরাবর, শরীরের দরকারী লবণ হারান শুরু হবে, এবং সোজানো হবে। পানীয় মধ্যে, অগ্রাধিকার জল দেওয়া হয় - উভয় প্রচলিত এবং খনিজ, দুর্বল brewing এর ঠান্ডা চা (বিশেষত লেবু সঙ্গে), তাজা squeezed রস, খরা-দুধ পণ্য। পরিষ্কারভাবে কার্বনেটেড পানীয় (বিশেষ করে উচ্চ চিনির উপাদান), কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল বা সুপারিশ না। আধুনিক না শুধুমাত্র জাহাজ প্রসারিত, হৃদয় একটি লোড কারণ, কিন্তু শরীর থেকে তাপ রিলিজ অবদান এবং "overheating"। দিনের মধ্যে, একটি নির্দিষ্ট "মাদক শাসন" মেনে চলার চেষ্টা করুন। সকালে - ব্রেকফাস্টের আগে এবং পরে - চা, কফি, জল বা রস যতটা আপনি চান যতটা পান করতে পারেন।
আপনার তৃষ্ণা নিবিষ্ট করার জন্য, 8 লিটার পানি, 1 গ্লাস চিনি এবং 4 টা লেবুর ভিটামিন ডিমের প্রস্তুতির চেষ্টা করুন (আপনি তাদের বাদাম আপেল বা প্লাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন)। এই সব ঝালাই করা আবশ্যক, সাবধানে ফিল্টার এবং ঠান্ডা। এটি একটি "হালকা" খাদ্যে স্যুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাস্পবেরি খাওয়া (এটি রক্ত dilutes), আরো সবজি এবং ফল। লবণাক্ত খাবারের অপব্যবহার করবেন না, যেহেতু তৃষ্ণার কারণ হয়ে ওঠে, এবং চাপের চাপে অতিরিক্ত পরিমাণে শোষিত তরল সীসা। যেতে নাচুন না, ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য খাবার প্রস্তুত করবেন না, কারণ খাবার দ্রুত লুটপাট করে এবং খাদ্য বিষক্রিয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। 4 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঠাণ্ডা ব্যতীত বিনাশজনক খাবার ছেড়ে দিবেন না।