বেশিরভাগ মানুষ, বিশেষ করে মহিলারা, একটি বড় পেট হিসাবে এই ধরনের সমস্যা সম্মুখীন। গর্ভাবস্থা, বাচ্চার জন্ম, দুধ খাওয়ার, চাপ উভয় শরীর এবং চেহারা জন্য অনুকূল নয়। কিছু, পেট পরিষ্কার স্বপ্ন, চরম পদক্ষেপ যান, উদাহরণস্বরূপ, liposuction জন্য naabdominoplastiku বা সার্জারি। কিন্তু এইরকম পদক্ষেপ নেওয়ার আগেই আপনাকে সবকিছু ঠিকঠাক করতে হবে। উপরন্তু, আজ অপারেশন ছাড়া পেট অপসারণ করতে পারেন যে অনেক পদ্ধতি আছে।
একটি শুরু করার জন্য, আপনি ক্রীড়া জন্য যেতে পারেন এই জন্য, দৈনিক ব্যায়াম এবং এটি একটি অভ্যাস হয়ে ওঠে যে এটি আকাঙ্খিত। এটা ব্যায়াম পরতে হয় যে প্রয়োজন হয় না, প্রধান নিয়মিততা।
কি ব্যায়াম আপনি শুরু করতে হবে:
- আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক, লক আপনার আঙ্গুলের সংযুক্ত, আপনার মাথা পিছনে আপনার মাথা রাখা এবং শরীরের উপরে আরোহণ। একই সময়ে পালিশ একই সময়ে উত্সাহিত আমরা 3 পন্থা মধ্যে 25 বার পুনরাবৃত্তি
- পিঠের উপর আছাড় দিয়ে, আমরা হাতুড়ি নিচের অংশে রাখি, তারপর শরীরের দিক থেকে আমরা ডান কোণে পা উত্তোলন করি। পা সোজা হতে হবে। ব্যায়াম প্রায় বিশ বার করা হয়।
- আমরা প্রথম মত একটি ব্যায়াম সঞ্চালন। তার পেছন পেছন পেছন, আমরা হাঁটুর পায়ে পার হয়ে গেলাম যাতে ডান কোণটি বেরিয়ে আসে। আমরা ২5 টি ঢালে 2 বার চালাই
- আমরা মাটির উপর বসতে, আমাদের মাথা পিছনে আমাদের রাখা, এবং তুর্কি আমাদের ফুট করা। তোরো ফাঁকা ফরোয়ার্ড, ফ্লোর কাছাকাছি হিসাবে একই সময়ে চেষ্টা। এই ব্যায়াম ডান এবং বামে inclines সঙ্গে মিলিত হতে পারে ব্যায়াম এই সমন্বয় দ্বারা, আপনি ফিরে পেশী এবং প্রেস প্রশিক্ষণ।
ডান খান, কোন ক্ষুধা, এবং এমনকি আরো অনেক কঠিন এবং দ্রুত ডেট। এই ধরনের খাদ্যের প্রভাব সাধারণত স্বল্পকালীন। আপনি নিজের জন্য বা এমনকি এক সপ্তাহের জন্য একটি দিন বন্ধ ব্যবস্থা করতে পারেন, তবে সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে একই সময়ে আপনাকে মনে রাখতে হবে। আপনি ছোট অংশ খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু আরো প্রায়ই
পেট থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ এবং অস্ত্রোপচার যত্ন অবলম্বন করা না, এটি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা খাদ্য খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয় কার্বোহাইড্রেট। এই খাদ্যটি অসুখী বলে বিবেচিত, কারণ এটি খালি ক্যালোরি এবং ফ্যাটের উপর ভিত্তি করে। শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে এমন খাবারে চিনিযুক্ত চর্বি, চর্বিযুক্ত একটি পিলের মধ্যে পরিণত হয়, যা পরে পেটে জমা হয়। উপরন্তু, কার্বোহাইড্রেট উচ্চ ক্যালোরি খাবার ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হয় না, এবং এই যেমন খাদ্যের অন্য নেতিবাচক দিক। খাদ্য থেকে সোডা বাদ দেওয়া উচিত, juices, এবং সাধারণ জল ব্যবহার।
আপনার খাদ্যটি এমন ভাবে তৈরি করুন যাতে ফ্যাটযুক্ত খাবারের পরিবর্তে এটি ছিল তাজা ফল ও সবজি। প্রথম দিনটি আপনাকে কমপক্ষে পাঁচটি পরিচর্যা খেতে হবে। ফল ও সবজিতে, ডায়াবেটিস ফাইবার এবং ক্যালোরি ছোট পরিমাণে রাখা হয়, যাতে তারা সহজেই পরিপূর্ণ হতে পারে। ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবারগুলি খাওয়া ভাল। সর্বোপরি, ক্যালসিয়ামটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরির বিভাজনে অবদান রাখে, যা তাকে পেটে জমা করতে দেয় না। এটি মদ সহ সব মদ্যপ পানীয়ের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত, কারণ এতে প্রচুর ক্যালরি রয়েছে। মদ্যপ পানীয় একটি বড় বিয়োগ আছে - তাদের খরচ ক্ষুধা কারণ, যা আরো খাদ্য শোষিত হবে মানে।
প্রায়ই তাজা বাতাসের জন্য বাইরে যান, কারণ অক্সিজেন চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। তাজা বাতাসে হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন হবে। হাঁটা জিমন্যাস্টিকস, উষ্ণ আপ, জগিং সঙ্গে মিলিত হতে পারে।
একটি ম্যাসেজ করবেন ম্যাসেজ, রক্ত, লিম্ফ, যা ম্যাসেজেড এলাকায় প্রবাহিত হয় ধন্যবাদ, প্রয়োজনীয় জায়গায় বুদ্বুদে চর্বি disperses। ম্যাসেজ আন্দোলন এছাড়াও অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত, যা সাধারণত শরীরের অবস্থা উপর অনুকূল প্রভাব আছে।
সৌন্দর্য স্যালন একটি দর্শন করুন, যেখানে আপনি নিম্নলিখিত সেবা দেওয়া হবে, পেট পরিষ্কার সাহায্য: বিশেষ ম্যাসেজ ব্যায়াম, মোড়ানো এবং অন্যান্য প্রসাধনী পদ্ধতি।
যদি কোনও মতবিরোধ নেই তবে স্নান দেখুন। একটি বৃহৎ পেঁচানো যুদ্ধের প্রধান পদ্ধতিগুলির তাপীয় পদ্ধতিগুলি হল স্নান তাপমাত্রা আপনার জন্য আরামদায়ক হতে হবে, বাষ্প পরে, একটি ম্যাসেজ হার্ড গ্লাভ বা বুরুশ সঙ্গে, আপনি অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন জায়গা ঘষা প্রয়োজন।