ত্বক স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি

ত্বকের অবস্থার সুস্থ ও সঠিক পুষ্টি উপর নির্ভর করে। আপনার ত্বক সবসময় মহান দেখায় তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি ত্বক পুষ্টি এবং শক্তিশালী হবে যে খাদ্য খেতে হবে। এবং আমরা শিখতে কি পুষ্টি চামড়া স্বাস্থ্যের জন্য হওয়া উচিত।

স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি
এটি করার জন্য, আপনি আরো ফল এবং সবজি, খনি সল্ট, জৈব পদার্থ, ভিটামিন, লোহা এবং সালফার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন, এই সব পদার্থ পেঁয়াজ, parsley, spinach, সিলেট, গাজর হয়। সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, এটি ভিটামিন এ, এটি দুধ, কমলা, গাজর, সবুজ সালাদে সঠিক পরিমাণে থাকে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর চামড়া জন্য, আমরা অধিকাংশ ভিটামিন B1 এবং সি আছে, এবং সব মানুষ যে ভুল খাওয়া আসলে দ্বারা

উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 1 সম্পূর্ণ ময়দা আটা পাওয়া যায়, এই ভিটামিন সাদা আটা পণ্য পাওয়া যায় না। লোহা চামড়ার দুরত্ব এবং বিশুদ্ধতা উপর একটি বড় প্রভাব আছে, লাল বাঁধাকপি, spinach, আপেল, চেরি, gooseberries, রাস্পবেরি, cucumbers, মাংস পাওয়া যায়। সালফার আখরোট, টমেটো, মটরশুঁটি, সিলেট ইত্যাদি পাওয়া যায়। আইডাইন পেষণ, beets, পেঁয়াজ, spinach পাওয়া যায়। ম্যাগনেসিয়াম লবণগুলি tendons এবং পেশীর স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে, এবং lemons, কুমির, গুঁড়ো, গুড়া, চেরি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ফসফরাস কঠোর পরিশ্রমের জন্য প্রয়োজনীয় এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, এটি মূলশব্দ, কাবাব, রঙিন, ব্রাসেলস, সাদা বাঁধাকপি

প্রায়ই ত্বক পরিষ্কার করতে যখন প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক পণ্য জন্য প্রয়োজন হয় এবং তারপর একটি কার্যকর পদক্ষেপ শরীর থেকে একটি ঘাস মাস্ক থাকতে পারে, এটি ফুটন্ত জল দিয়ে প্রাক ঢেকে। মাস্ক মুখের পৃষ্ঠে ঠান্ডা করতে না, ফ্লেয়ারেল এবং ফয়েল একটি পুরু স্তর থেকে একটি মুখ মাস্ক প্রস্তুত, মুখের জন্য গর্ত তৈরি এবং এই মাস্ক 30 মিনিটের জন্য অনুষ্ঠিত হয়। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য, আমরা একটি বাষ্পের স্নান প্রস্তুত করি, লিটার পানির একটি চিমটি নিয়ে নিন, বাষ্পের উপর ধুয়ে ফেলুন, এবং 15 মিনিটের জন্য একটি টুয়েল দিয়ে মাথা ঢেকে দিন।

সন্ধ্যায় ত্বকে পরিষ্কার করা ভালো। একটি সুবাস swab সঙ্গে ভেষজ মুখোশ সরান, এই উদ্দেশ্যে আমরা কাপড় উজ্জ্বল, পরিষ্কার লিন্ক সঙ্গে সূচক আঙ্গুলের বায়ু এবং চামড়া ছিদ্র পরিষ্কার শুরু হবে। প্রক্রিয়াটি পরে, আমরা মুখ শুকিয়ে ফেলি, তারপর যত্নপূর্বক একটি তুলো swab সঙ্গে চামড়া ঘষা, যা আমরা পূর্বে একটি শসা লোশন মধ্যে moisten, এবং একটি প্রোটিন মাস্ক আবেদন। এবং বিশ মিনিটের পরে, একটি moistening tampon সঙ্গে মাস্ক ধোয়া। আমরা প্রতিদিন চামড়া পরিষ্কার করি।

এটি একটি মুখ ধোয়া সঙ্গে ওটমিল ধোয়া দরকারী। সপ্তাহে একবার, একটি খামির মাস্ক তৈরি করুন, যা 3% হাইড্রোজেন পারক্সাইডের সাথে কমিয়ে আনা উচিত। আপনি ব্যয়বহুল এবং উচ্চ মানের প্রসাধনী কিনতে পারেন, কিন্তু সঠিক খাবার ছাড়া, আপনার মুখ খারাপ দেখাবে। আপনি পুষ্টি উপর বিভিন্ন টিপস দিতে পারেন, তারা চামড়া সৌন্দর্য বজায় রাখা এবং বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

চামড়া জন্য পুষ্টি
1. আরো জল পান করুন। জল বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের cleanses, ত্বক moisturizes এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতা নিশ্চিত, এবং বিপাক উন্নতি। শেষ পর্যন্ত, আপনি ভাল-হাইড্রাইটেড চামড়া এবং একটি সুস্থ রং থাকবে। তাই শরীরের উপর গ্যাস কাজ ছাড়া কোনও সরল জল এবং এখানে sodas সাহায্য করবে।

2. ফলের উপর ঝিনুক। তারা অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, তারা বিভিন্ন পদার্থের সাথে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি, যা চাপ এবং খারাপ পরিবেশগত অবস্থার ফলে গঠিত হয়। মুক্ত র্যাডিকেলের কারণে, ত্বক ক্লান্ত এবং নিস্তেজ হতে পারে

3. ফ্যাট যোগ করুন এটা যে ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, যার মধ্যে ভুলে যাওয়া আবশ্যক। চর্বি অভাব যে ত্বক উদ্দীপ্ত এবং শুষ্ক হয়ে যায় যে বাড়ে সুস্থ অসম্পৃক্ত ফ্যাটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, এবং আলু, ফ্যাট মাছ, জলপাই তেল ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।

4. ক্যাফিন হ্রাস করুন ক্যাফিন একটি ডায়াবেটিক। এবং ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় সঙ্গে, শরীরের আর্দ্রতা না, এটি শরীর থেকে দ্রুত বর্জিত হয়। ক্যাফিন কেবল কফি নয়, তবে এটি সবুজ এবং কালো চা। এটি দুই কাপ কফি ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য, কিন্তু আপনি যদি আরো খাওয়া, এটি চামড়া ক্ষতিগ্রস্ত।

5. বিটা ক্যারোটিন ব্যবহার বৃদ্ধি এই ভিটামিন ক্ষতিকারক সূর্যালোকের এক্সপোজার থেকে ত্বক রক্ষা করে, এবং সবজি ও কমলা ফল পাওয়া যায়।

6. সিলেনিয়াম ব্যবহার বৃদ্ধি এই খনিজ সূর্যালোক বিরুদ্ধে রক্ষা করে, চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি। এটি রসুন, ডিম, পুরো শস্য ফসল পাওয়া যায়।

7. ভিটামিন ই ব্যবহার থেকে, wrinkles হ্রাস, এবং চামড়া গঠন উন্নত। প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই খাওয়া প্রয়োজন।

8. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল পান করার পর, শরীর নিঃশব্দ হয়ে যায়, ফলে ফুলে যাওয়া, শুকিয়ে যাওয়া, শুষ্কতা এবং শুষ্ক বর্ণ তিনি জাহাজ চলাচল করে, এবং মুখের ত্বক রক্ত ​​একটি দৌড়।

9. কোন অতিরিক্ত ক্যালোরি। অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি চামড়ার উপর প্রসারিত চিহ্ন এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে।

10. ভিটামিন সি মুখের যত্ন পণ্য ব্যবহৃত হয় এই ভিটামিন বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে এবং সূর্যালোক এক্সপোজার থেকে ত্বক রক্ষা করে, এটি ভিতরে থেকে একটি দরকারী প্রভাব আছে। ভিটামিন সি বেশিরভাগই টমেটো, মরিচ, গরুর মাংস এবং সিটস ফল পাওয়া যায়।

আমরা খাওয়া কিভাবে শিখেছি, যাতে চামড়া সুস্থ ছিল এই টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনার ত্বক সুন্দর এবং সুস্থ হবে।