ডেন্টাল ফ্লস নিয়মিত ব্যবহার করুন।
মূলত, প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা উচিত। এটি এমন এলাকায় ঢুকিয়ে দেয় যা টুথব্রাশ না পৌঁছাতে পারে, এবং দাঁতগুলির মধ্যে খাদ্যের কণা পরিত্রাণ পায়। যদি এগুলি দূর করা না হয় তবে এটি রোগাক্রান্ত রোগ হতে পারে। প্রায়ই জটিল এবং ব্যয়বহুল দাঁতের চিকিত্সা তাদের পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন হয়।
যাদের জীবাণু রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে তাদের জন্য থ্রেডটি ব্যবহার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে যদি:
- আপনি কি ধূমপান করবেন?
- আপনি কি ডায়াবেটিক?
- আপনি গাম রোগ আছে।
কিভাবে ডান ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার।
1. থ্রেড একটি টুকরা প্রায় 15 সেন্টিমিটার মাঝামাঝি মধ্যম আঙুল প্রায় দ্বিগুণ
2. এটি আঁকড়ি হত্তয়া, আলতো করে থ্রেড আপ এবং নিচে দাঁত মধ্যে দাঁড়ানো
3. প্রতিটি দাঁত বেস চারপাশে থুতু, ময়দার কাছাকাছি কাছাকাছি বাঁক
4. প্রতিটি দাঁত জন্য সুতা একটি পরিষ্কার প্যাচ ব্যবহার করুন
5. ময়দার উপর চাপ দিন না
6. এটি খুব দ্রুত সরানো না।
টুথব্রাশ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন।
আমরা সব জানি যে আমরা আমাদের দাঁতের দুইবার একটি দিন ব্রাশ করতে হবে। কিন্তু কম গুরুত্বপূর্ণ আপনি কিভাবে এটি করতে হবে।
- আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য কমপক্ষে দুই মিনিট ব্যয় করুন
- একটি ছোট মাথা সঙ্গে brushes ব্যবহার করুন: মুখের মধ্যে হার্ড টু নাগাদ জায়গা পরিষ্কার করা সহজ হবে
- পাশ থেকে পাশ থেকে ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন: ছোট বৃত্তাকার চলাচল বা আপ এবং নিচে - যাতে আপনি গোমেজ ক্ষতি করে না এবং প্লেক আরও ভালভাবে মুছে ফেলেন না
- একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ চেষ্টা করুন। তারা আরো কার্যকরী, পাশাপাশি, প্রায়ই একটি টাইমার আছে এবং আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের জন্য মহান
ফ্লোরাইড দিয়ে টুথপেষ্ট ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি শিশুদের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তরুণ দাঁতকে শক্তিশালী করার জন্য সহায়তা করে। ফ্লুরাইড সাধারণত প্রকৃতিতে এবং পানিতে পাওয়া যায় না, তাই নিয়মিতভাবে আপনার দাঁতের দিকে "সরবরাহ" করে।
জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না
ব্যাকটেরিয়া দাঁত হিসাবে একইভাবে আপনার ভাষায় জমা হয়। আপনি একটি মাইক্রোস্কোপ অধীনে আপনার জিহ্বা তাকান পারে, আপনি এটি কিভাবে মলিন দেখতে হবে। একটি বিশেষ টুকরো বা বুরুশ সঙ্গে জিহ্বা পরিষ্কার, আপনি সবচেয়ে ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস এবং বিভিন্ন রোগের সম্ভাবনা কমাতে হবে। এবং যদি আপনার শুরুতে যথেষ্ট প্রেরণা না থাকে, তবে প্রমাণ রয়েছে যে জিহ্বা পরিষ্কার করা খারাপ শ্বাসকে দূর করে দেয়
ধূমপান ছেড়ে দিন
সিগারেটের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে সবাই জানে। কিন্তু ধূমপানের প্রভাবগুলির উপর দাঁত এবং সমগ্র মৌখিক গহ্বরের প্রভাবগুলি এত পরিচিত নয়। এখানে তাদের কিছু আছে:
- দাঁত দোলা সিগারেটের নিকোটিন এবং টাওয়ারের উচ্চ উপাদান খুব অল্প সময়ের মধ্যে পেট টিস্যু তৈরি করে। ভারি ধূমপায়ীরা অভিযোগ করেন যে কয়েক বছর ধূমপান ছাড়াই তাদের দাঁত বাদামি হয়ে যায়
- মুরগির রোগ ধূমপান শুধুমাত্র একটি বৃহত্তর ব্যাকটেরিয়াল ফলক তৈরি করে না, তবে রক্তে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়, যা সংক্রমিত মৃৎপাত্র নিরাময় করে না। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দাঁত ক্ষতির গাম রোগ এখনও সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
- স্তন ক্যান্সার রোগ অধিকাংশ মানুষ জানেন যে ধূমপান গলা ক্যান্সার বা ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারে না যে ধূমপান ক্যান্সারের মূল কারণের একটি। ম্যালানোমা (ত্বক ক্যান্সার) তুলনায় প্রতিবছর লরেঞ্জেল ক্যান্সার থেকে বেশি মানুষ মারা যায়! অধিকন্তু, যদি আপনি নিয়মিত পান করেন এবং ধূমপান করেন, তাহলে ল্যারেনজেল ক্যান্সারের ঝুঁকি 15 বার বৃদ্ধি পায় ..
কম মিষ্টি খান
এটি অপ্রত্যাশিত শব্দ হবে, কিন্তু আধুনিক খাদ্য মিষ্টি দিয়ে ভরা হয়, যা আপনার দাঁতের জন্য বেশ খারাপ। এবং এটা এমনকি কত চিনি আপনি খেতে না, কিন্তু আপনি এটা প্রায়ই কিভাবে।
- চকলেট ফলক মধ্যে ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে প্রতিক্রিয়া, এবং এই দাঁত ধ্বংস ধ্বংস করে।
- আপনি মিষ্টি খাওয়া পরে, 45-60 মিনিট সময়ের জন্য আপনার মুখ আক্রমণ অধীন পড়ে মুখের মধ্যে লালা সাধারণত একটি বাফার হিসাবে কাজ করে এবং দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তবে চিনি মুখের মধ্যে তথাকথিত অম্লতা মাত্রা হ্রাস করে, এটি আরও অদ্ভুত তৈরি করে। অতএব, "হামলার" সময়ে দাঁত ময়লা তীব্রভাবে প্রভাবিত হয়। মুখের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য এটি কয়েক ঘন্টার লাগে।
- দিনে নিয়মিতভাবে আপনার মিষ্টি মিষ্টি হলে, আপনার দাঁত সবসময় অ্যাসিডের কারণে আক্রমণে থাকে। এটা বিপর্যস্ত তাদের লুণ্ঠন!
তবে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ পরিমাণে ফলের ও সবজি নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে আপনি গাম রোগ থেকে সুরক্ষা পেতে পারেন।
কি এবং কি পান করতে পারেন না
ভাল খবর! নতুন গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে চা আপনার দাঁতের জন্য সেরা পানীয়। চা "প্রাকৃতিক" ফ্লোরাইড রয়েছে, যা দাঁতগুলির তরমুজকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, গবেষণা দেখায় যে কালো এবং সবুজ চা রাসায়নিক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস যে গলা সংক্রমণ, দাঁত ক্ষয় এবং অন্যান্য দাঁতের সমস্যার কারণ ধ্বংস করতে পারেন।
যাইহোক, যদি আপনি ফিজি পান, এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনি তাদের প্রায়ই পান কিভাবে প্রায়ই চিন্তা। একটি দিন মাতাল পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করুন - এটি একটি ভাল শুরু হবে। তারপর এটি একটি সর্বনিম্ন হ্রাস করা যাবে
- পানীয় জন্য তুষারপাত ব্যবহার করুন - তাই মিষ্টি তরল আপনার দাঁতের উপর পাওয়ার সম্ভাবনা কম।
এই টিপস শুনুন, এবং আপনি ডেন্টাল স্বাস্থ্য পুরোপুরি পাবেন। এবং একটি সুন্দর তুষার-সাদা হাসি চেয়ে কি ভাল হতে পারে? শুধু এই উপলব্ধি যে এই হাসি আপনার!