নিশ্চিতভাবেই, বেশিরভাগ সুষ্ঠু লিঙ্গ প্রতিনিধি লক্ষ্য করেন যে বেশ কয়েক দিন ধরে, মাঝে মাঝে মাসিক ঋতু, আগ্রাসন, ক্লান্তি, দুর্বলতা, উদ্বেগ, উদাসীনতা থেকে এক সপ্তাহ আগে অনুভব করা যায়, আমি কিছু করতে চাই না। আপনি আপনার প্রিয়জনের উপর আপনার রাগ ভাঙ্গা শুরু, ক্রমাগত স্নায়বিক, প্রাণবন্ত যান। আপনি কেবল আপনার চারপাশের বিশ্ব থেকে কাটা হয়। আমরা সমালোচনামূলক দিনগুলি সম্পর্কে ভুলে যাব এবং তারা সম্পূর্ণরূপে জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় কিন্তু gynecologists নিশ্চিত যে এই ধরনের কঠিন সময়গুলি হজ্ব এবং সঠিক পুষ্টি দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে।
উত্তেজনা এবং উদ্বেগ অনুভূতি
কফি, শক্তিশালী চা, অ্যালকোহল আগ্রাসন রাষ্ট্র, ক্রোধতা, উদ্বেগ এবং টান অনুভূতি বৃদ্ধি। অতএব, আপনার পিএমএস সহজতর করার জন্য, আপনি তাদের খাদ্য থেকে তাদের বাদ দিতে হবে। কেউ আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে অস্বীকার করে। কিন্তু এই সপ্তাহের এক সপ্তাহ আগে, আপনার মেনু থেকে তাদের অপসারণ করার চেষ্টা করুন। উপায় দ্বারা, যদি আপনি ক্রমাগত চাপ দ্বারা tormented হয়, তাহলে আমার বিশ্বাস, এটি স্বাভাবিক হবে। জাতিগত পানীয় কার্বনেটেড জল, ভেষজ চা সঙ্গে না প্রতিস্থাপিত করা যাবে। তারা প্রাণীর শুষে নেয়, ফুসকুড়ি কমিয়ে দেয়। পিলের সাথে প্রায়ই পেট।
একটু উপদেশ
পুরো মাস জুড়ে, জটিল দিনগুলি গণনা না করে, মেলিসা বা ল্যাভেন্ডারের সাথে স্নান করা খুবই উপকারী। তারা ফার্মেসিতে বিক্রি হয়। আপনি ঘাসের পরিবর্তে এই উদ্ভিদের অপরিহার্য তেল নিতে পারেন। তারা স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। এছাড়াও শীতল প্রভাব valerian এবং motherwort দেয় কিন্তু তাদের গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। কারণ এটি ভেষজ প্রতিকার।
নিম্ন পেটে ব্যথা
এটি অসাধারণ নয়। প্রায়ই এই ধরনের ব্যথা ঋতু accompanies। এবং কারণ বেশ সহজ। ছোট পেলভিতে রক্ত প্রবাহিত হয়, এর কারণ হল নীচের পেটে ব্যথা বেদনাদায়ক।
একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে, এটি ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। ম্যাগনেসিয়াম যেমন গুঁড়ো, ব্রোকলি, সমগ্র শস্য হিসাবে পণ্য পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়: ডেইরি পণ্য। দুধ, কেফর, রায়জেনক, দই, খরা ক্রিম, কুটির পনির, দই, স্নোবল এবং অন্যান্যদের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, 40 ভাগ চর্বিযুক্ত দুধের দুটি চশমা এবং চিনির তিনটি টুকরা মধ্যে, প্রতিদিন ক্যালসিয়ামের নমুনা রয়েছে। শুধু এখানে, এই ক্যালসিয়াম আমাদের শরীর দ্বারা শোষিত হয় যাতে, আপনি ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এই ভিটামিন একটি বড় পরিমাণে সূর্যের দন্ড থেকে গঠিত হয়। তাই বাইরে যেতে লাঞ্চ বিরতি ব্যবহার নিশ্চিত করা। যদি আপনার কোন দিন বন্ধ থাকে, তবে অন্তত এক ঘন্টার জন্য রাস্তায় যান। আপনি যদি একটি শিশু আছে, এটি সাধারণত জরিমানা। হাঁটার জন্য তার সাথে বাইরে যান। এমনকি যদি এটি ডগা, সব একই, অতিবেগুনি রশ্মি চামড়া উপর পড়ে।
একটু উপদেশ
পিএমএস নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার হল একটি ড্যান্ডেলিয়ন। আপনি কোন ফার্মেসিতে এটি কিনতে পারেন। যেমন একটি ঔষধি একটি মুষ্টিমেয় বা dandelion একটি চামচ নিন, ফুটন্ত জল ঢালা এটা একটু হতে দিন তারপর স্ট্রেন। দিনে তিন বার আধ গ্লাস পান করার প্রয়োজন হয়। এই স্বাদ মাথাব্যথা হ্রাস, পাশাপাশি নিম্ন পেটে ব্যথা।
আপনি যদি এই ধরনের সমস্যা মনে করেন, আপনি একটি নতুন dandelion ব্যবহার এবং শীতকালে জন্য তাদের স্টক করতে পারেন, নিজেকে শুকিয়ে যাও
খারাপ মানসিকতা এবং ঘুমের সমস্যা
চক্রের দ্বিতীয়ার্ধে, একটি মাল্টি ইস্ট্রজেন আমাদের শরীরের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। এটি একটি মহিলা হরমোন। আমাদের মেজাজ, আচরণ এবং কল্যাণের জন্য, মনের শান্তি তার অভাবের মতই খারাপ। আমরা দুর্নীতিগ্রস্ত, দু: খিত এবং খিঁচুনি হয়ে এই মেজাজ মোকাবেলা ভিটামিন বি 6 সাহায্য করবে। এটি সেরোটোনিন আনন্দের হরমোন গঠনের প্রচার করে। যেমন ভিটামিন আখরোটে পাওয়া যায়, আপেলের মধ্যে। দিনের মধ্যে এই ধরনের বাদাম এবং কয়েকটি আপেল খেতে হবে। এই ডোজ দৈনিক ডাইনাডাইটিটামিন বি 6 এর অনুরূপ।
একটু উপদেশ
সেরোটোনিন কলা এবং চকোলেট পাওয়া যায়। এই চমৎকার আচরণ সঙ্গে চা পান করুন আপনি অনেক প্রয়োজন নেই, অন্যথায় আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড আকারে অন্য মাথা ব্যাথা পাবেন। বাড়ির আলো উজ্জ্বল, উচ্চতর মেজাজ। দিনের আলোতে এমনকি সর্বত্র হালকা অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি উজ্জ্বল রং মধ্যে পোষাক করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, বেইজ বুট, সাদা সোয়েটার এবং মিটেন্স। এটি শীতের ঋতু জন্য। ওয়েল, গ্রীষ্মে, অবশ্যই, সহজ। রাস্তায় আরো প্রায়ই হতে। সূর্যালোক জীবনের আনন্দ দিতে হবে।