গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা প্রায়ই উত্তেজিত হয়ে পড়ে, অনুভূতিপ্রবণ এবং সহজে ক্ষতিকারক। স্নায়ুতন্ত্রের এই ধরনের পরিবর্তন ব্যাখ্যা করা সহজ, এটি, স্নায়ুতন্ত্রের, খুব স্পষ্টভাবে শরীরের মধ্যে যে ঘটছে তা প্রতিক্রিয়া। অতএব, বিভিন্ন রোগ, অনুভূতি, বিরক্তি আছে। তবে আপনি আপনার আবেগকে পরাজিত করতে পারেন, কারণ ভবিষ্যতের মাের চাপকে পরাস্ত করার সাতটি উপায় রয়েছে।
পদ্ধতি নম্বর 1
সম্পূর্ণরূপে নিখুঁত এবং আপনি আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ করতে পারবেন - ধ্যান আশ্চর্যের এই পদ্ধতির কোন আশ্চর্য উপায়ে এটি অন্তর্দৃষ্টি, তৈরি, স্বপ্ন এবং সাদৃশ্য উপায় প্রর্দশিত করতে সক্ষমতার যে যুক্তি তর্ক। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, আপনি আপনার ভবিষ্যতের শিশুর কল্পনা করতে পারেন, তিনি কিভাবে চলছেন, কিভাবে তিনি দেখায়, তিনি মায়ের কন্ঠ শুনেছেন কিভাবে। সুতরাং, সুখী ভবিষ্যতে মায়ের উজ্জ্বল কল্পনা থেকে ইতিমধ্যে পরিণত হওয়া, যা তিনি নিজের জন্য সৃষ্টি করেছিলেন।
পদ্ধতি নং 2
কিছু খারাপ হলে, শরীরের বাহিনী সমস্যার সমাধান করতে যায়। শরীর একটি শক্তিশালী মোড কাজ করতে শুরু। এটি অগভীর এবং বিরতিহীন হয়ে যায়, এইভাবে, বাতাস প্রায় ফুসফুসে প্রবেশ করে না। সুতরাং, শরীরের উপর জোর দেওয়া হয়। সম্ভবত, এই মুহুর্তে, মায়ের মনে হচ্ছে যে পেট মধ্যে শিশুর খুব সক্রিয়ভাবে সরানো শুরু। এই সব কারণ তিনি খুব আরামদায়ক না। শিশুর সাহায্য করার জন্য, আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে, পেটে পেশী আপ বাছাই, শুধুমাত্র বিপরীত দিক থেকে চাপ আতঙ্ক, শুধুমাত্র আপনি এটি করার চেষ্টা করা প্রয়োজন।
পদ্ধতি নম্বর 3
মাঝে মাঝে যখন একজন ব্যক্তি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা পরাজিত হয়, তখন একজনকে স্ব-পরামর্শ দেওয়া উচিত। আপনাকে নিজের জন্য একটি শব্দভাণ্ডার খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে সুর করতে সাহায্য করবে এবং যা পুনরাবৃত্তি করা আনন্দদায়ক হবে, উদাহরণস্বরূপ, "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" অথবা "জীবন সুন্দর"। আপনি যাদের পছন্দ করেন, তারপর আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ফ্রেজ একটি প্রভাব ছিল। Perinatal মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে যে আপনি সময়ে সময়ে যখন আপনার পছন্দের সঙ্গীত শুনতে কঠিন এই মুহুর্তে, আপনি কল্পনা করতে পারেন কিভাবে শব্দের, মাতব্বর, শরীরের প্রতিটি কোষে প্রবেশ করে, এবং সুরটি দিয়ে এক হওয়ার চেষ্টা করুন। গান। কেবল অসাধারণ একটি ভবিষ্যতের মাের চাপকে পরাজিত করতে পারে এবং তার চেহারাটি প্রতিরোধ করতে পারে।
পদ্ধতি নং 4
এটা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস নিযুক্ত করা সুপারিশ করা হয়, এটি আপনি ইতিবাচক শক্তি দিয়ে শরীর চার্জ করতে, টান মুক্তি দিতে পারবেন। ক্লাস পরে, আপনি উত্সাহিত না করতে পারেন এবং শক্তির একটি ঢেউ অনুভব না। এবং সকালে ব্যায়াম জড়িত করা প্রয়োজন হয় না, এটা দিনের যে কোন সময় সাফল্য সঙ্গে সম্ভব।
যারা বিভিন্নতা চান, আপনি একটি ম্যাসেজ অফার করতে পারেন। তাকে একটি প্রিয় করতে দিন, কারণ তার স্পর্শ, উপকার ছাড়াও আরো আনন্দদায়ক sensations আনতে হবে, এবং সেইজন্য এটি সন্তানের জন্য চমৎকার হবে।
পদ্ধতি নং 5
এটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ করা গেছে যে গোপনীয় ব্যক্তিরা কোনও অবস্থায় বেঁচে থাকা আরো কঠিন এবং সবচেয়ে বেশি চাপের সম্মুখীন হয়। ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে জমা হয় যে সব যন্ত্রণার, তারপর বিষণ্নতা হতে। এটি এড়ানোর জন্য, আপনি মা, একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, তার স্বামী এর অভিজ্ঞতা বলতে পারেন। যদি এমন কোন ব্যক্তি না থাকে যা সর্বাধিক গোপনীয়তার সাথে সম্পন্ন করা যায়, তাহলে এটি সব কাগজপত্র, ব্যক্তিগত ডায়েরি বা কমপক্ষে একটি ইন্টারনেট ব্লগ রাখার জন্য বোঝা যায়। আসলে, এটি সাহায্য করে উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বামী-স্ত্রীর সঙ্গে ঝগড়া-বিবাদ হয়, তবে তাও সন্ত্রস্ত করার প্রয়োজন নেই। শুধু আপনার সাথে কি একমত না এবং আপনি সম্ভবত ভুল বোঝাবুঝি সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
পদ্ধতি নং 6
আপনার ইচ্ছামত পূরণ করুন, আপনার জন্য প্রয়োজনীয় এবং আনন্দময় কি কি। শরীরের নিজস্ব সম্পদ খুব বুদ্ধিমানভাবে বিতরণ করা হয়, তাই যদি একটি গর্ভবতী মহিলার কিছু অস্বাভাবিক খাওয়া চায়, প্রত্যাখ্যান করবেন না। সুতরাং, শরীরের একটি পণ্য যা এই পণ্য মধ্যে রয়েছে প্রয়োজন। একটি মহিলার, ইচ্ছা পূর্ণ করতে পারেন যে উপভোগ ভোগ। এটা ইচ্ছার পরিপূর্ণতা এবং ভবিষ্যতের মাের চাপকে পরাস্ত করার সর্বোত্তম উপায়।
পদ্ধতি নং 7
চাপ মোকাবেলা করার জন্য, আপনি একটি শপিং ট্রিপ করতে পারেন এবং যদি আপনি বাচ্চাদের মত হন, তাহলে একটি ভাল মেজাজ নিশ্চিত হয়। আমি যে পছন্দ কিছু ক্রয় পরিতোষ ছেড়ে দিতে না। কুসংস্কার বিশ্বাস করবেন না। ক্ষুদ্র স্লাইডার বা ব্লাউজ কেনা, এবং বাড়িতে এই জিনিস বিবেচনা করে, আপনি সুখ শীর্ষে নিজেকে মনে করতে পারেন।
খুব শীঘ্রই, ভবিষ্যতে মা একটি বাস্তব মা হয়ে যাবে, তাই আপনি মাতৃত্বের অলৌকিক ঘটনা অতিক্রম করতে কোনও চাপ দেবেন না।