একটি সুষম খাদ্যের ভিত্তিতে
একটি সুষম খাদ্য প্রধান নীতি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবার থেকে নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি উৎপাদন।
যদি খাদ্যটি প্রোটিন খাদ্য না সরবরাহ করে, তবে অবশেষে ত্বক কোষ, চুল এবং নখগুলো প্রোটিন ছাড়াই ক্ষতিগ্রস্ত হবে। একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অভাব কার্বোহাইড্রেট একটি ঘাটতি শক্তির অভাব যাও বাড়ে, এবং এর ফলে, অস্থিরতা এবং একটি খারাপ মেজাজ। ফ্যাট সম্পর্কিত, তারা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে অংশগ্রহণকারী এবং ভিটামিন A, E, D, যা অভাব সঙ্গে চেহারা deteriorates সঙ্গে দ্রবীভূত।
উপরে থেকে কাজ করা, এটি বলা যেতে পারে যে শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য উপকারী ফলাফল দিতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী কিছু ভাল হতে না।
মানুষের শরীরের উপর ডিম প্রভাব
ডিম খুব দরকারী এবং এমনকি একটি ডেন্টাল পণ্য। দীর্ঘদিন ধরে পুষ্টিবিদরা ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেননি কারণ তাদের কোলেস্টেরল রয়েছে। তবে আধুনিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কোলেস্টেরল ডিম ধারণ করে না এথেরোস্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে না।
ডিমগুলিতে অনেক ভিটামিন রয়েছে যেমন নিকোটিনিক এসিড এবং ভিটামিন কে, যার ফলে মস্তিষ্কের কাজ সক্রিয় হয়, মনোযোগ এবং মেমরি উন্নত হয়। লোহা, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়োডিনের সামগ্রী, পাশাপাশি গ্রুপ এ, ডি, ই এবং বি এর ভিটামিনও ডিমগুলিতে উচ্চ।
ডিম প্রোটিন গঠিত, এবং যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য একটি প্রোটিন খাদ্য লাঠি, তারপর অনিশ্চিতভাবে গুরুতর ফলাফল সূত্রপাত। সব পরে, কার্বোহাইড্রেট অভাবে, শরীরের প্রোটিন থেকে শক্তি উৎপন্ন, কিন্তু এই ক্ষেত্রে বিশ্রামের অতিরিক্ত বিষাক্ত পণ্য শরীরের প্রবেশ।
এগারো খাবারে কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি ব্যবহার করা হয়। এজন্যই ডিমের খাদ্যটি দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর। খাদ্যটি তিন ধরনের হতে পারে: স্বল্পমেয়াদী, দীর্ঘ এবং শুধুমাত্র আনলোডের দিন।
স্বল্প মেয়াদী খাদ্য
স্থিতিকাল - 3 দিন একদিন তিনটি খাবার খান, প্রতিটি খাবার - লবণ ও আঙ্গুর ছাড়া এক ডিম। প্রচুর পানি এবং সবুজ চা পান করুন। খাবারের মধ্যে সময়ের ব্যবধান চার ঘণ্টার বেশি নয়। শেষ সময় চার ঘন্টার আগে শয়নকাল আগে
এই ধরনের তিন দিনের খাদ্যের ফলাফলের পরিমাণ ২ কেজি ওজন পর্যন্ত হতে পারে। কিন্তু এই কারণে তরল ক্ষতি কারণে। অতএব, একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অর্জন, আপনি কেবল একটি সুষম খাদ্য নীতির অনুসরণ করতে হবে।
দীর্ঘায়িত খাদ্য
এই খাদ্য এক বা দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় খাবারের সংখ্যা তিনটি, অন্তত 4 ঘন্টা। শেষ খাবার 4 ঘন্টার আগে শয়নকাল।
আপনি 4 টি ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, বাঁধাকপি, 100 থেকে 150 গ্রাম মাংস বা পাতলা মাছ অথবা মাংস, এবং গন্ধ ফল খেতে পারেন। সবচেয়ে প্রচুর খাবার হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট দুটো ডিম এবং গম্বুজ, মধ্যাহ্নভোজী - ডিম, বীজ বা উদ্ভিজ্জ সালাদ থেকে ড্রেসিং ছাড়া এবং ডিনারযুক্ত হতে পারে - ডিম বা 100 গ্রাম মাংস বা সবজি দিয়ে পাতলা মাছ।
কিছু লবণ না। এটি শুকনো হর্স বা লেবুর রস দিয়ে খাবারের ঋতু ভালো।
এই ধরনের খাদ্যের ফলে 5 কেজি পর্যন্ত ক্ষতি হতে পারে। ওজন, যা অংশ সরাসরি চর্বি হবে।
দিন লোড হচ্ছে
আনপলডিং দিবস হল ডিম খাবারের সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত প্রয়োগ। দিনের মধ্যে, লবণ ছাড়া 3 টি ডিম এবং কোনও পোষাক, গন্ধক ইত্যাদি খেতে সুপারিশ করা হয়। জল এবং সবুজ চা অসীম পরিমাণে মাতাল করা উচিত।
কিডনি রোগ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং যারা অন্ত্রের ডায়বস্যাক্টিওসিস আছে তাদের দ্বারা অ্যালার্জি রোগীদের জন্য এগারো খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।