ক্যানড টুনা সঙ্গে পাস্তা ব্যাপক মজুদ যে গম ময়দা থেকে বেকারি এবং পাস্তা খুব কালিযুক্ত এবং চিত্র সম্পূর্ণভাবে সত্য নয় লুণ্ঠন। যদি আপনি ঘন ঘন জাতের গমের বিভিন্ন জাতের মকরোনি ব্যবহার করেন এবং গম থেকে প্রচুর পরিমাণে রুটি কিনে থাকেন, এবং চিত্রটি ক্রমশ হবে, এবং আপনাকে ক্ষুধার্ত বসতে হবে না। পুষ্টিবিদরা ব্যাখ্যা করেন যে পাস্তা থেকে গম জমিতে কোন ফ্যাট নেই। তারা আরও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন আছে, এবং কার্বোহাইড্রেট আরো ধীরে ধীরে ভেঙ্গে ফেলা হয় এবং সমস্যা এলাকায় বন্ধ না। ইতালিতে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিশেষ আইন রয়েছে যা নির্মাতাকে ক্রেতাকে বিভ্রান্ত করতে এবং যথোপযুক্তভাবে তার পণ্যগুলি লেবেল করতে বাধ্য করে। তাই, যে সমস্ত ম্যাকারোনি যেগুলি গমের বিভিন্ন জমির থেকে নেই তা "পাস্তা" বলা হয়।
উপাদানগুলো:- স্প্যাগেটি 400 গ্রাম
- টুনা ক্যানড 1 পারেন
- একটি হাড় সঙ্গে জলে 100 গ্রাম
- প্যারাসলি তাজা 0.5 গুচ্ছ
- রসুন 3 দন্তচিকিত্সা
- টমেটো রস 400 মিলিগ্রাম
- পেঁয়াজ কালো মাটি 0.5 চামচ।
- লবণ 0.5 টি.এস.পি.
- ওলিভ তেল 3 চামচ ঠ।
- ধাপ 1 এই থালা জন্য, নিতে: spaghetti, ক্যানড টুনা করতে পারেন, জলপাই, parsley, রসুন, জলপাই তেল।
- ধাপ 2
- ধাপ 3 একটি গরম ভাজা প্যানের মধ্যে গোল্ডেন বাদামী পর্যন্ত একটু তেল এবং ফ্রাই রসুন যোগ করুন।
- ধাপ 4 টাওয়ারের বার থেকে তরল নিক্ষেপ করুন এবং তা ফ্রাইং প্যানের মধ্যে রাখুন। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে মাছ কাটা। 5 মিনিটের জন্য টুনা ভাঙা, ক্রমাগত স্রোত
- ধাপ 5 টমেটো রস যোগ করুন বা তাজা টমেটো দিয়ে প্রতিস্থাপন।
- ধাপ 6 ব্লাউজ মরিচ, কভার এবং 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
- ধাপ 7 সবুজ শাক কাটা।
- ধাপ 8 টমেটো সস এ যোগ করুন।
- ধাপ 9 যদি আপনি একটি পাথরের সাথে olives গ্রহণ - আপনি একটি ছোট কাচ সঙ্গে তাদের সমতল নীচে সঙ্গে extract করতে পারেন। কেন্দ্রে একটি শক্তিশালী বিষণ্নতা থেকে - জলপাই খোলা এবং পাথরের সহজেই সরানো হয়
- ধাপ 10 এখন টমেটো সসের সাথে জলপাইগুলি যোগ করুন, লবণ দিয়ে সিজন এবং মিশ্রণ করুন 5 মিনিটের জন্য স্টু, তাপ থেকে সরিয়ে নিন এবং সস স্ট্যান্ড করুন।
- ধাপ 11 স্প্যাগেটি বাছাই করুন গায়ের গন্ধ থেকে ম্যাকারোনি 8-10 মিনিট রান্না করে। তারপর তাদের থেকে জল বন্ধ করুন, অংশে, টাটা সঙ্গে টমেটো সস সঙ্গে প্লেট এবং শীর্ষ উপরে spaghetti করা। গরম পরিবেশন করা