গ্রীষ্মকালীন খাদ্য: বিবরণ, মেনু, পর্যালোচনা এবং ফলাফল

গ্রীষ্মের খাদ্য, পণ্যগুলি, প্রতিদিনের জন্য আনুমানিক মেনুর বৈশিষ্ট্য
গ্রীষ্ম - এটা শুধু বিশ্রাম না শুধুমাত্র সময়, কিন্তু আমাদের চিত্রে কাজ, কারণ এটি একটি হিল - অন্য কিট বন্ধ নিক্ষেপ এবং পাতলা এবং সুন্দর চেহারা সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। গ্রীষ্মে ডায়াবেটিস আপনাকে অন্য কোনও সময়ের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের পরিমানে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে দেয়। এর কারণ হল আমাদের জীবনযাত্রার সক্রিয়তা। আমরা আরো হাঁটা, চালানো, সাঁতার কাটা, ঘাম। এই সব ক্যালোরি খরচ প্রভাবিত করে, কারণ গ্রীষ্মের খাদ্য তাদের থেকে এটি যারা প্রয়োগ থেকে সবচেয়ে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া আছে।

দিনে গ্রীষ্মের খাদ্যের মেনু

অবশ্যই, 7 দিন থেকে 14 (ঐচ্ছিক) জন্য আমাদের শরীরের প্রধান খাদ্য সবজি এবং ফল হবে।

দিন দিন মেনু:

গ্রীষ্মের খাদ্যের জন্য উপযুক্ত খাবারের রেসিপি

সবজি থেকে:

রেসিপি 1. এটি অনেক গাজর নিতে হবে, সবুজ সবজি একটি গুচ্ছ (ধনিয়া জন্য ভাল) 1 tbsp। জলপাই তেল চামচ একটি বড় গুঁড়ো মধ্যে একটি পৃথক বাটি মধ্যে গাজর কাটা, একটি চামচ ময়দা এবং কাটা cilantro, rastolchite সবুজ শাক যোগ করুন। ফলিত গাজর সস ঢালা

রেসিপি 2. ফুলকপি মাথা, টমেটো 600 গ্রাম, আপনার স্বাদ থেকে সবুজ শাক, 1 টেবিল। কুমড়া তেল (বা জলপাই তেল) একটি spoonful পাতাটি নরম করার জন্য একটি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে বাঁধাকপিকে চিকিত্সা করা উচিত। টুকরো টুকরো টুকরা, কাটা সবুজ শাক, বাঁধাকপি ভাগ করে নিন এবং মাখন ছাড়াও মিশ্রণ মিশিয়ে দিন।

রেসিপি 3. আপনি 500 গ্রাম beets, 500 গ্রাম গাজর, 500 গ্রাম গরুর ব্রোকলি, 1-2 টেবিল চামচ প্রয়োজন। টেবিল চামচ জলপাই তেল, 1 টেবিল চামচ ফুসকুড়ি এর চামচ ব্রোকলি চূর্ণ করা পর্যন্ত পুরু, গাজর এবং beets একটি ছোট grater নেভিগেশন ঘষা। তেল ছাড়াও একটি বাটি মধ্যে সবকিছু মিশ্রিত করা, শেষে একটি mitten সঙ্গে ছিটিয়ে ছিটিয়ে

ফল থেকে:

একটি ব্লেন্ডার কোন ফল মিশ্রিত দ্বারা পরীক্ষা। উদাহরণস্বরূপ, সুস্বাদু সমন্বয় কলা এবং স্ট্রবেরি হবে; রাস্পবেরি, currant এবং কলা; আনারস, কিভি এবং স্ট্রবেরি

গ্রীষ্মকালীন খাদ্যের সুপারিশ ও নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা, প্রস্তাবনাগুলি

অনুগ্রহ করে লক্ষ্য করুন যে খাদ্যের সময় জিমের সক্রিয় ব্যায়ামগুলি সুপারিশ করা হয় না। উপরন্তু, আপনি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:

এটি নিষিদ্ধ নয় এবং এমনকি সবুজ বা কালো চা স্বাগত, দুধ ছাড়াই কফি, প্রাকৃতিক রস। মাঝে মাঝে (গ্রীষ্মের খাদ্যের পুরো সময়ের জন্য 1-2 গুণ বেশি নয়) আপনি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, পনির খেতে পারেন।

আটা পণ্য, চিনি না খাওয়া, অন্তত লবণ ব্যবহার করুন।

আপনি যদি কঠোরভাবে খাদ্যের অনুসরণ করেন, তবে এক সপ্তাহ পর 4-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন এবং 14 দিন পর 8-10 কেজি পর্যন্ত।

গ্রীষ্মে খাওয়া ওজন দ্রুত হারান একটি দুর্দান্ত উপায়। আরো চিত্তাকর্ষক ফলাফল চান? নিম্নোক্ত স্কিম অনুযায়ী 2-3 মাসের জন্য ওজন হারানোর প্রক্রিয়াটি প্রসারিত করুন: 1 সপ্তাহ - খাদ্য, ২ সপ্তাহ - বিশ্রাম (চর্বি, চর্বিযুক্ত মাংস, ভাজা বাদাম খাও), 3 সপ্তাহ - আবার ডেট মেনু, 4 সপ্তাহ - বিশ্রাম । যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি ধরে রাখতে পারেন, ভাল ফলাফলটি এই কঠিন ব্যবসা শুভ!