মোর্ফিয়াসের অস্ত্র

ঘুম সমগ্র জীব জন্য একটি বিশ্রাম, প্রাথমিকভাবে স্নায়ুতন্ত্রের জন্য। একটি পূর্ণ ঘুম মস্তিষ্ক কার্যকলাপের বিভিন্ন পর্যায়গুলির একটি রূপান্তর - একটি দ্রুত এবং ধীর ঘুম। মন্থর স্বপ্নের সময়, মস্তিষ্ক সত্যিই স্থির হয়, জীবের সক্রিয় কার্যকলাপের বাহিনী জমা হয়। একটি দ্রুত ঘুমের সময়, আমরা স্বপ্ন দেখি, তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়, চাপ মুছে ফেলা হয়, মেমরি পুনরুদ্ধার করা হয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে, ঘুম উভয় পর্যায়ে উপস্থিত হয় সুস্থ হতে পারে। অনেক মানুষ এই সুযোগ থেকে বঞ্চিত যে তারা সুখী এবং শান্তভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় কিন্তু একজন ব্যক্তির স্বপ্ন একটি পূর্ণ ও সুস্থ জীবনের জন্য কেবল প্রয়োজনীয়।

একজন ব্যক্তির কত ঘুম দরকার?

সবকিছু ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং বয়সের উপর নির্ভর করে, বছরের সময় এবং দিনের আলো ঘন্টা সময়। শিশুদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি বিশ্রাম প্রয়োজন। স্কুলছাত্র এবং preschoolers অন্তত অন্তত 10 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা উচিত, পূর্ণ বিশ্রাম জন্য প্রাপ্তবয়স্ক এবং আট ঘন্টা যথেষ্ট। যদি একজন ব্যক্তি প্রায়ই যথেষ্ট ঘুমেন না, তবে স্বাস্থ্য এবং মানসিকতার সঙ্গে গুরুতর সমস্যা দেখা দেয় - দুর্ঘটনার একটি যথেষ্ট শতাংশ চালক দ্বারা চালিত হয়, ড্রাইভিং করার পরে ক্লান্ত হয়, অথবা যারা প্রতিক্রিয়া তাদের দক্ষতা হারিয়েছে

মরফিয়াসের বাঁচাতে কিভাবে বাঁচতে হয়?

অনিদ্রা সাধারণত বয়স্কদের উপর প্রভাব ফেলে, যদিও এটি প্রায়ই কাল্পনিক, কারণ বয়স্ক ব্যক্তিরা দিন এবং শর্ট-টাইম ঘুমের সময় বিশ্রাম নিতে পারে। অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের মধ্যে, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘর্ষণ দ্বারা বিরক্ত হয়। স্নায়বিক চাপ, জীবনের দ্রুত গতি, অনেক সমস্যার যা প্রতি ঘন্টায় সমাধান প্রয়োজন এই সমস্ত স্নায়বিক কার্যকলাপ ও ঘুমের নিয়ন্ত্রণের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে। কিছু অল্পবয়সী ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে আপনি এক কাপ সবুজ চা খাওয়ার আগে আরাম করতে পারেন। চা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ট্যানিন, স্নায়ুতন্ত্রের কাজ সক্রিয় এবং শরীরের উপর কাজ উত্তেজনাপূর্ণ হয়, তাই খাওয়ানোর আগে চা বা কফি খাওয়ানো আগে খাওয়ানো সুপারিশ করা হয় না এটি একটি অ্যাকশন মুভি দেখার জন্য বা একটি বই পড়া প্রযোজ্য। বিশেষজ্ঞরা বিছানায় টিভি সরাসরি দেখার সুপারিশ করেন না। টিভি দেখে মস্তিষ্ক লোড হয় এবং তাকে বিশ্রামহীন ঘুমের মধ্যে সুর দিতে দেয় না। শয়নকাল আগে কোন অতিরিক্ত তথ্য ক্ষতিকারক হয়
শরীরের সুর ঘুমানোর জন্য সাহায্য করার জন্য, ডাক্তাররা একটি রিটেলমেন্টকে একটি ধরনের রিটুলের মধ্যে রূপান্তর করার পরামর্শ দেন। বিছানায় যেতে আগে, তাজা বাতাসে একটি শান্ত পায়চারি দরকারী। জল প্রক্রিয়া মৃদু হতে হবে (খুব গরম ঝরনা invigorates)। খাওয়ার আগে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কাজ করা উচিত, এবং ব্যায়াম - শয়তান সবসময় পরিষ্কার এবং তাজা বাতাস হওয়া উচিত, তাপমাত্রা 20 ডিগ্রী পর্যন্ত, শীতকালে শীতকালে শীতকালে ব্যবহার - শীতকালে - হিটার এবং humidifier। হোয়াইটওয়াশিং বা ওয়ালপেপারটি পেস্ট টোনস হওয়া উচিত। বিছানাপত্র একটি আরামদায়ক চয়ন - পট এবং গর্ত ছাড়া একটি সমতল গদি, বালিশ সমতল এবং ছোট হওয়া উচিত। বেডরুমের অন্ধকার হওয়া উচিত, কারণ হরমোন মেল্যাটনিন হল একটি স্বাভাবিক নিয়ন্ত্রক ঘুম এবং হালকা সাথে যুক্ত। বিছানায় যাওয়ার আগে ভাল শান্ত সঙ্গীত শুনতে শুনতে ভাল।
একই সময়ে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন (অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়িটি ধীরে ধীরে এটি ব্যবহার করা হয়)। আপনি সুবাস আলো ব্যবহার করতে পারেন। ল্যাভেন্ডার, পুদিনা, লেবু মলা দিয়ে নিদ্রা হত্তয়া এবং দ্রুত নিদ্রা হত্তয়া। একটি অস্বস্তিকর ঘুমের মধ্যে, অত্যধিক অলস নয়- পুঁচকে 1 টি অংশ, লরেলের দুটি অংশ এবং হোপের 3 টি অংশ সংগ্রহের সাথে একটি ছোট হিলিং বালিশটি পূরণ করুন। যদি আপনি আরও ঘন গন্ধ আনন্দদায়ক হয়, আপনি বিছানা পাশে বা গরম ব্যাটারি করতে পারেন। আপনি একটি শিশুর মত ঘুমাবেন

ঘুমের ঔষধ চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত। ঘুমের ট্যাবলেটের পর ঘুমের পর্যায়ে প্রয়োজনীয় নয়, তাই আপনি ভাল ঘুম করতে পারবেন না। এবং এটি যদি আসক্তি না থাকে, তবে ঘুমের ঔষধ ছেড়ে দিতে সহজ নয়। উপরন্তু, এই ওষুধ অনিদ্রার কারণ নয় বরং পরিণামের মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

কিছু স্বাস্থ্য কেন্দ্রে অস্ত্রাগার না এত আগে আগে ছিল ঘুম রোগের চিকিত্সার জন্য ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক থেরাপির একটি নতুন ডিভাইস। এই যন্ত্রগুলি কেবল একই রকম সমস্যাগুলির সাথে নয়, তবে ক্রনিক ক্লান্তি, ঘন ঘন চাপ, শহুরে অধিবাসীদের নিবিড় বিষণ্নতার সিন্ড্রোমের সাথেও কার্যকর। কোর্স শুধুমাত্র 7-10 সেশন, এবং ফলাফল খুব বাস্তব। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ক্ষেত্র ছাড়াও, ক্রোমেরাপি (রং চিকিত্সা) এর নীতিগুলিও ব্যবহার করা হয়। যেমন চিকিত্সা জন্য কার্যকরী কোন contraindications আছে, কিন্তু প্রভাব খুব ভাল।